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l 책의 개요
책 제목 - 아주 작은 습관의 힘
저자 및 출판사 - 제임스 클리어 / 비즈니스북스
읽은 날짜 - 2023. 9.21 ~ 9.24
총점 (10점 만점) - 10점/10점
l 책 내용 및 나의 생각
Part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
Chapter 1 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
[내용] Key words: #정체기 #잠재력 #잠복기 #돌파 #0도
P 40. 의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기, '잠재력 잠복기'라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다. 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는 건 온도가 영하 4도에서 영하 1도까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는 것과 같다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다.
-> 무슨 일이든 항상 한계에 부딪치는 상황이 발생 한다. 거기서 멈추는 사람이 있는가 하면 그 한계를 깨뜨리고 다시 올라서는 사람이 있다. 부자와 가난한 자의 전형적인 차이라고 볼 수 있을 것 같다.
Chapter 2 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
[내용] Key words: #자부심 #습관 #유지 #목표 #독서가 #음악가
P 55. "나는 이런 것을 원하는 사람이야"라고 말하는 것은 "나는 이런 사람이야"라고 말하는 것과는 매우 다르다. 자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.
목표는 '책을 읽는 것'이 아니라 '독서가가 되는것'이다
목표는 '마라톤을 하는 것'이 아니라 '달리기를 하는 사람이 되는 것'이다
목표는 '악기를 배우는 것'이 아니라 '음악을 하는 사람이 되는 것'이다.
-> 나는 투자 하는 사람이다. 나는 투자 공부를 계속 이어 갈 것이다. 매일 회사에 출근하는 것 처럼, 나는 투자 공부에 매일 출근 한다. 매일 당연한 루틴이다. 나는 투자자니까.
Chapter 3 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
[내용] Key words: #습관 #분명 #매력적 #쉽게 #만족스럽게
P 83. 행동 변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라. 셋째, 하기 쉽게 만들어라. 넷째, 만족스럽게 만들어라.
-> 습관을 만들때 분명한건 하기 쉬워야 하며 하고 싶어야 한다. 이 조건만 맞다면 나는 실행 한다. 하고 싶은 습관이 있다면 조건을 만들어 봐야겠다.
Part 2 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다
Chapter 4 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
[내용] Key words: #나쁜습관 #변화 #직시 #인식
P 97. 나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다. 추가로 도움이 필요하다고 느낀다면 자신의 행동에 대해 확인하고 외치는 방법을 시도해볼 수 있다. 행동 변화는 늘 인식에서 시작된다.
-> 스스로 나쁘다고 생각하는 습관이 있다면 이미 인지 하고 있다는 것이다. 하지만 알면서도 고치지 않는 것은 가난한 자에서 벗어나지 못한다. 항상 인식하라. 부자의 미래를 맞이하고 싶다면.
Chapter 5 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
[내용] Key words: #매일 #습관 #습관쌓기
P 105. 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악 한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. '습관 쌓기'
-> 습관에 습관을 더하는 것은 정말 기발한 발상이다. 계속 해왔던 행동에 조그만 행동을 하나 더 붙이는 것이니, 습관으로 만들기 가장 좋을 것 같다. 실천 해봐야 겠다.
Part 3 두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다
Chapter 8 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
[내용] Key words: #현재 #필요한 #원하는 #습관 #욕망 #매력
P 150. [현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다. [내게 필요한 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.
예를 들면
[모닝커피를 마신 후에, 어제의 일에 대해 감사 인사를 해야지] (해야 하는 일)
[감사 인사를 한 후에, 신문을 읽어야지] (원하는 일)
요약하면 초정상자극은 현실 세계를 강화한 것으로, 행동을 취하고자 하는 우리의 욕망을 증가시킨다.
습관을 더욱 매력적인 것으로 만들 수는 있다.
-> 해야 하는 일을 하면 원하는 일을 보상해주는 시스템으로 습관을 만들어 봐야겠다. 공부를 하면 뒤엔 만화책을 볼 수 있게 나에게 보상을 하는 것으로 만들어 보는 것이다.
Chapter 10 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
[내용] Key words: #나쁜 #습관 #반대로
P 178. 나쁜 습관을 버리고 싶다면 두 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 뒤집어라. '매력적이지 않은 것으로 만들어라.'
-> 나쁜 습관은 매력적이지 않은 것으로 만들면 하지 않게 된다. 아니면 우리 조원분이 이야기 해주셨는데, 좋은 습관을 한다고 나쁜 습관을 할 시간이 없게 만드는 것도 좋은 방법인 것 같다.
Part 4 세 번째 법칙 쉬워야 달라진다
Chapter 13 변화를 위한 최소한의 시간
[내용] Key words: #적게라도
P 215. 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.
-> 뭐든 행동은 시작하자. 독서 1P 만 이라도 읽자고 목표하면 무조건 10P 이상 책은 보게 되어 있다.
Part 5 네 번째 법칙 만족스러워야 달라진다
Chapter 15 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
[내용] Key words: #만족스럽게
P 246. 네 번째 행동 변화 법칙은 '만족스럽게 만들어라'다.
-> 행동을 하고 스스로 만족하지 못한다면 하기 싫어 질 것이다. 행동은 하고 싶어야 한다. 습관은 더욱더 하고 싶어지게 만들어야 한다.
Chapter 16 어떻게 매일 반복할 것인가
[내용] Key words: #계획 #정체성
P 256. 체육관에 가서 5분 있는 게 계획의 성과를 높여주진 않는다. 하지만 나의 정체성을 다시 확인할 수 있다.
-> 스스로를 대견하게 느낄 것이다. 나와의 약속을 지켰다. 계속 할 수 있게 만드는 용기를 스스로 만든 것이다.
Part 6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 19 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
[내용] Key words: #적게라도
P 298. 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
-> 정말 이 일을 사랑하고 좋아하면 꾸준히 전진 할 것이다. 나는 투자자니까 투자 관련된 일들은 너무 재밌고 신난다!!
l 책에서 깨달은 것
-> 습관은 의지가 강한 사람만 가지고 있다는 편견으로 생각하며 살아왔다.
[내게 필요한 습관]을 먼저 한 후에 [내가 원하는 습관]을 하게 하는 것.
필요 습관을 먼저 하고 원하는 습관으로 만들어서 꾸준한 습관으로 자리 잡게 만들 수 있는 용기가 생겼다.
l 책에서 적용할 점
#### 나는 투자 하는 사람이다
l 기억하고 싶은 문구
P 55. 목표는 '책을 읽는 것'이 아니라 '독서가가 되는것'이다
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