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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 2023.09.26
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]
#복리의 힘 #습관의 결과 #낙담의 골짜기
습관은 복지로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다. 순자산은 그동안의 경제적 습관이 쌓인 결과다. 몸무게는 그동안의 식습관이 쌓인 결과이고, 지식은 그동안의 학습 습관이 쌓인 결과다. 방 안의 잡동사니들은 그동안의 청소 습관이 쌓인 결과다. 우리는 우리가 반복해서 했던 일의 결과를 얻는다. 습관은 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다. 과정 초기와 중기에는 이른바 ‘낙담의 골짜기’가 존재한다. 우리는 발전이 직선적으로 나타나리라 기대하지만 처음의 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안은 별 효용없는 변화들만 보여 낙심한다. 뭔가 해낼 수 있다고 느껴지지 않고, 계속해서 과정들이 축적되고 있음에도 결과는 아직 저 멀리에 있는것처럼 보인다. 하지만 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다.
[Chapter2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]
#정체성 변화 #새로운 증거
많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. ‘정체서 변화’는 세계관, 자아상, 자신과 타인에 대한 판단 등 우리의 믿음을 변화시키는 것이다. 근본적인 믿음이 변화하지 않는다면 습관을 바꾸기란 무척이나 어렵다. 새로운 목표와 계획을 세웠지만 자신이 어떤 사람인지 변화하지 않았다면 말이다. 자신의 정체성에 맞는 일은 실행하기는 쉽다. 그래서 행동과 정체성이 완전히 조화를 이룬다면 더 이상 행동 변화를 추구하지 않아도 된다.
[Chapter5. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라]
#실행 의도 #습관 쌓기
새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다. 언제올지 모를 타이밍을 기다리기보다는 습관에 시간과 장소를 부여해 실행 의도를 세워야한다. 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다.
*실행의도: 나는[언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.
*습관쌓기: [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 지금의 내 인생은 수많은 나의 습관이 쌓이고 쌓여 만들어진것이다. 나의 건강은 식습관과 운동의 결과이며, 현재의 순자산은 지금까지 나의 경제적 습관의 결과이다. 지금 내가 가지고 있는 좋은 습관을 유지해나가고 나쁜 습관은 고쳐나가자.
2. 원하는 성과를 내기 위해 중요한 것은 목표를 세우는 것이 아니라, 시스템을 만드는 것이다. 결과 수준에서 문제를 해결하는 임시방편에 그치지 말고, 시스템 단계에서 문제를 해결하자.
3. 생산적인 하루를 살기 위해 가장 먼저 선행되어야 하는 것은 아침 일찍 일어나는 것이다. 아침에 일찍 일어나면 독서와 운동은 자연스럽게 따라온다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 아침에 일찍 일어나기(6시 기상). 아침에 일어나서 피곤하지 않기 위해 11시 30분에 침대에 눕기. 핸드폰 대신 책을 읽다가 잠자리에 들기.
2. 집중할 수 있는 환경을 만들기 위해 도서관에 가서 공부하고 책 읽기(집에 있을때는 핸드폰을 다른 방에 놔두고 집중하기)
3. 성장환경 안에 있기위해 월부강의를 들으며 좋은 동료들과 함께하기
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