열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 25조 금쪽이]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어

3. 읽은 날짜 : 2023. 9. 20.(수) ~ 24.(일)

4. 총점 (10점 만점) : 10점/10점

STEP2. 책에서 본 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

<진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다는 것이다.>

나의 경우 최근 2년 정도 부동산 공부를 시작하기 이전, 결혼을 하기 전만 해도 직업이 돈을 벌어주는 수단이며, 내가 하는 일을 사랑하고 행복하게 여기며, 사명감도 있었다. 그렇기에 최고의 계급(직급)까지 올라가는 것을 꿈꿔왔다.

그러나 결혼을 하면서 많이 바뀌었다. 명예를 추구하기 위해서는 그만큼의 시간과 노력, 에너지가 필요하고, 그에 따라 나의 건강, 삶을 직장에 바쳐야 하며, 나만이 아닌 가족의 희생까지 요구된다. 그렇게 조금씩 나의 가치관, 정체성이 변화되기 시작하면서 안 읽던 책을 읽기 시작했고, 1년에 30~50권씩 읽게 되었다.

이 책을 통해 경제적 자유를 달성하기 위한 방법, 사례들을 많이 보게 되면서 점점 더 가시화 되었고, 강의까지 듣게 되었다. 결국은 내가 이렇게 궁극적으로 변화하고, 습관으로 이어지기까지 직업적 가치관이 바뀌게 되었기 때문이라고 생각한다.

<신호, 열망, 반응, 보상>

습관은 신호, 열망, 반응, 보상 네 단계의 피드백 순환으로 쪼개어진다고 한다.

나의 경우 2021년 보수교육 기간 중 비트코인, 주식에 빠져 사는 동료들과 달리 부동산 투자를 한다는 후배를 알게 되었고, (신호)

부동산 공부 방법과 투자를 해보고 싶다는 마음이 생겼으며, (열망)

부동산 투자, 경제경영 분야 독서를 시작하게 되었고, (반응)

2년 동안 독서를 유지하며, 현재는 강의도 듣고, 공부할 수 있는 환경에 노출되어 있으며, 2024년 1호기를 꿈꾸고 있다. (보상)

월부tv에서도 나왔던 이야기인데 공감이 되는 부분이었다.

결국 습관을 만들려면 이 네 가지 단계가 조화롭게 이루어져야 습관화 시킬 수 있다는 것을 느꼈다.

<나쁜 습관 없애기 - 보이지 않게 하기>

요즘 유튜브 쇼츠, 인스타그램 등으로 킬링타임이 많아졌다. 나만 그런 것이 아니라 직장에서도 많은 사회인들도 그렇게 느낀다고 한다.

'도둑맞은 집중력', '도파민네이션' 등의 책들이 유행하는 이유이기도 한 것 같다.

나도 인스타그램, 유튜브로 하루에 1~2시간씩 킬링타임을 보낸다. 그러면서 독서할 시간, 과제, 강의할 시간이 없다고 말하고 있다.

이런 나쁜습관을 없애야 한다. 그러기 위해서는 보이지 않게 해야 하는데 앱 삭제가 대표적인 것 같다.

조모임에서 확언을 했다. 근데 후기를 작성하는 9.26. 아직 지우지는 못했다. 이 글을 올리면서 인스타부터 없애보자.

<2분법칙>

이 책에서 가장 인상깊고, 당장 실천하고 싶은 부분을 꼽자면 2분 법칙에 관한 것이다.

책의 제목처럼 원자 처럼 작은 습관들이 모여 힘이 된다는 것인데,

우리는 거창한 목표를 세우고, 얼마가지 않아 일상으로 돌아오는 모습을 보게 된다.

특히 1월 1일 헬스장을 등록하고, 2월이 되면 어느 순간 일상으로 돌아와 퇴근 이후에는 휴식하는 모습이 크게 이상하지 않다.

헬스장을 등록했다면, 가서 2시간 운동 루틴을 따라서 운동을 하는 것이 아니라,

2분 안에 할 수 있는 것들을 해보라는 것이다.

즉 헬스장을 가기 위해 운동 물품을 챙기는 것, 운동화 끈을 묵는 것 등이 될 수 있다.

'요가를 하기 위해서는 요가 매트를 피는 것만 하라는 것이다.'

이 부분이 정말 도움이 많이 될 것 같다.

이제 90일 동안 10억달성기를 읽어보려고 한다.

이를 위해 나는 첫 30일 동안은 10억 달성기를 출력하여 책상에 올려놓을 것부터 할 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 90일 습관 만들기.

https://cafe.naver.com/wecando7/9967024

유르님의 루틴 추천. 10억달성기 1줄 본깨적

부분을 90일 동안 완성해볼 것이다.

근데 처음부터 거창하게 1줄 본깨적을 하지 않을 것이다.

그냥 처음 30일 동안은 10억 달성기를 1편씩 출력만 해보자.

그리고 책상에 올려만 놓아보자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P.37) 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

(P.74) 신호는 뇌가 행동을 시작하게끔 자극한다. 열망은 모든 습관 뒤에 있는 동기적 힘이다. 반응은 우리가 수행한 실제 습관으로, 생각이나 행동을 형성할 수 있다. 보상은 습관의 최종 목표다.

(P.105) 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 '습관 쌓기'다.

(P.132) 나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

'분명하게 만들어라'가 아니라 '보이지 않게 하라'다. 하나의 신호를 제거하면 종종 습관 전체가 사라진다.

(P.188) 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 여기서 세 번째 법칙이 도출된다. 그저 반복하라. 그러면 된다.

(P.211) '새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라'는 것이다. 내 경험에 따르면 거의 어떤 습관이든 2분짜리로 축소할 수 있다.