멸반스쿨 중급반 "아주작은 습관의 힘" 독서후기 [열반스쿨 중급반 40조 31기 레드후드]

*과제 제목: 아주 작은 습관의 힘, 독서후기 [열반스쿨 중급반 40조 31기 레드후드]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

불운의 사고로 고등학교 야구부 선수였던 제임스클리어(저자)는 모든걸 포기 할 수 있는 어려운 조건에서 자신의 목표를 위해 나아간 ‘습관’의 노하우를 우리들에게 전수해 주고 있다. 아주 사소한 행동들, 습관들이 모여 엄청난 일을 해내게 만든다. 이걸해서 뭔 큰 도움이 될까 싶어 잠깐 해보고 마는 것이 보통의 삶이다. 이불을 정리하고, 책상을 정리하고, 간단히 아침 운동을 하는…. 이 긍정적인 행동들을 꾸준히 습관처럼 하다보면 내가 계획했던 것들이 어느 한 순간 씨너지를 발휘한다는 이야기 이다.

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.23

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9.5점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

매일 1% 달라지기

지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

습관은 복리로 작용한다.

지금 당장의 방법의 성공여부가 중요한 것이 아니라, 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있는냐는 것이다.

낙담의 골짜기를 견뎌라

과정 초기와 중기의 낙담의 골짜기, 성공을 향한 발전 과정은 직선그래프가 아니다. 뱐드시 ‘잠재력 잠복기’를 극복할 때 까지 습관을 유지해야 한다. 변화는 수년에 걸쳐 진행되다가 어느 한 순간 일어난다. 돌이 갈라지려면 석공의 크고 센 타격이 한 방이 전부가 아니라는 것이라, 한 곳이 조각날때까지 내려치는 꾸준한 힘과 시간이 돌을 갈라 놓는다.

목표 따윈 쓰레기 통으로…

더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.

목표는 방향을 설정하는데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다.

바보야, 문제는 시스템이야!!

목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지 않게) 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 핵심 주제다.

[Chapter2. 분명해야 달라진다.]

나는 언제, 어디서, 어떤 행동을 할 것이다를 분명하게 만들어라!!!

애매모호한 전략은 결국 습관을 만드는데 도움이 되지 않는다.

[Chapter3. 매력적이어야 달라진다.]

- 유혹 묶기 전략

1. 나는 새벽 수영을 다녀와서, 커피 한 잔을 마시며 임보 5장을 써야지!!”

2. 점심을 먹고, 토리와 산책을 하며 공원에서 독서 10장 읽기!!!

3. 잠들기 전에 내일의 목실감을 쓰며 마무리!!!

결과는 우리가 얻어낸 것이며, 과정은 우리가 해나가는 것이다. 그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다.

지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작이다.

본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 정체성의 일부가 될 때다.

“나는 이런 것을 ‘원하는’ 사람이야.” 를 “나는 ‘이런’ 사람이야” 로 말하라.

( 나는 투자자가 되고 싶어서 이러고 있어!! à 나는 투자자야!! )

이것이 반대로 작용하면 저주가 될 수 있다.

(난 아침형 인간이 아니야!!, 난 사람들 이름을 잘 기억 못 해!!, 난 늘 지각해!!, 난 늘 쪼들려!!)

수년 동안 스스로에게 한 가지 이야기를 반복해서 들려주면 어느새 익숙해져서 이를 사실로 받아들인다.

자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신의 믿음들을 끊임없이 편집하고, 자기 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

인생을 바꾸는 두 가지 질문

          정체성은 습관에서 나온다. ßà 습관은 정체성을 만들어나간다.

청체성(Identity) 어원: 반복된 실체(identidem)

한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 즉 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다.

자신을 바꾸는 가장 확실한 방법은 자신이 하는 일을 변화시키는 것이다. 작은 습관 하나하나는 각각의 결과를 얻게 해줄 뿐아니라 더 중요한 스스로를 신뢰하게 만들어준다.

자신을 바꾸는 가장 확실한 방법 à 작은 습관 하나하나가 스스로를 신뢰하게 만듬

어떤 사람이 될것인가? (X어떤 결과를 낼 것인가?)

[Chapter4. 쉬워야 달라진다.]

작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다.

여기에 대응하는 가장 효율적인 방법

‘2분 규칙’: 책 한 페이지 읽기/ 임보 1장 쓰기/

핵심은 뭔가 한 가지 일을 하는 것이 아니라 실행하려는 습관을 완전히 체득하는 것이다.

시작을 쉽게 하라, 나머지는 따라올 것이다.

시도하고, 실패하고, 배우고, 다르게 시도하고

수많은 연습을 통해 쓸모없던 시도는 사라지고, 유용한 행동들은 강화된다. 바로 습관!!

습관은 경험을 통홰 학습된 정신적 지름길이다.

[Chapter5. 만족스러워야 달라진다.]

습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 꼭 받아야 한다. : 강화@@

STEP3. 책에서 깨달은 것

모든것에 불굴의 의지를 가지고 뭐든 끝까지 해내는 사람이 있는가? 모두가 헛점은 하나씩 있기 마련이다. 자신이 부족한 점을 장점으로 매꿔주고, 그런 사람들이 모여서 사는 곳이 흥미 진진한 세상이 된다. 그런 장점을 강화하는 것이 습관이 되고, 난 언젠가 내가 되고 싶은 인물이 되는 것이다.

그런 습관을 만들기 위해 어려운 목표를 세우고, 매일 불굴의 의지로 불태워야 한다는 고정관념이 사라졌다. 내가 바라던, 내가 해왔던 소소한 바램과 습관들이 나를 내가 원하는 인간으로 한발자국씩 만들어 나아가는 것이다.

난 투자자이다.

난 즐거운 투자자이다. 임장이 재밌고, 앞마당이 늘어나고, 1호기를 상상만 해도 가슴이 벅차다.

난 행복한 투자자이다!!

4. 책에서 적용할 점

매일 2장의 임보, 매일 20장의 독서

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P. 199

행동으로 옮기기 어려운 숩관을 꾸준히 하기 위해 동기를 끌어올리려는 시도는 밸브를 세게 돌려서 구부러진 호스로 물이 나오게 하는 일과 같다. 그 일을 할 수는 있지만 많은 노력이 필요하고 삶의 긴장도가 높아진다.

반면 습관을 간단하고 쉽게 만드는 일은 호스의 구부러진 부분을 펴는 것과 같다. 삶에서 마찰을 극복하기 위한 시도를 하기 보다는 마찰을 줄이는 것이다.