[나알이]독서 후기 멘탈의 연금술(보도섀퍼)

멘탈의 연금술 , 보도섀퍼(재독)

포기란 선택지에 없다.

인내란 즐거운 과정

평정심과 유연함

[인상깊은 구절]

버텨라, 그러면 기회가 찾아올 것이다.

세상에서 가장 어려운 일이 무엇일까?

이기는 것이다. 좀 더 정확히 말하면 '예상대로 착착 진행되고 맞아 떨어져 쉽게 이기는 것'이다.

세상에 이보다 더 어려운 일이 있을까! 그래서 우리는 대부분 중도에 포기하고 주저앉는다.

분명 버티기는 포기보다 어렵다. 하지만 '쉽게 이기는 것'보다는 쉽다.

나이가 쉽고 빠르게 이긴 사람보다 버티면서 기회를 얻어 이긴 사람이 세상에 몇만 배는 더 많다.

성공한 셀럽들을 보라. 그들은 대부분 길고 긴 무명의 시간을 버텨낸 사람이다.

포기하고 무대 뒤로 사라지면 다시는 무대에 설 기회를 얻을 수 없다. 이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.

'여기서 포기할 것인가?'를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸 것인가?'를 생각하라.

그것이 현명한 사람의 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 '상처'를 주고 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 '답'을 주기 때문이다.

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청춘시절에 해야할 것?

아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것을 찾아내 몸과 마음에 장착하는 것.

그게 참된 변화와 성장의 시작.

완주를 목표로 출발선 사람에게 가장 필요한 것은? 인내심.

성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고, 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라. 그러면 당신은 버티는 데 성공한다.

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왜 포기하지 않아야하는가? 어떤 의미를 찾아야 하는가?

무조건 버티고, 무조건 포기하지 말라는 말을 귀에 못이 박히게 들어도 우리는 버티지 못하고 주저 앉는다. 하지만 왜 버텨야 하는지, 왜 인내해야 하는지, 왜 포기하지 않아야 하는지를 명확하게 알면, 즉 버티고 인내하고 포기하지 않는 것의 진가를 깊이 깨닫고 나면 목표까지 가는 가파른 경사를 기꺼이 감수할 수 있게 된다.

우리가 얻어야할 것은 성공이 아니다. 성공하는 삶의 탄탄한 밑바탕을 이루고 있는 너무나 평범하지만, 너무나 소중한 미덕과 가치를 얻어야 한다. 그것을 당신의 것으로 만드는 데 시간과 노력을 아낌없이 써라.

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스스로 돕는자.

하늘은 그런 사람을 돕지.

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나 자신.

괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 '나 자신'이다.

리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지.

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가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.

감당하기 어려운 시련과 고통이 아니면 우리는 성장할 수 없다. 적당한 한계 내에서만 지방을 태우기 때문이다.

우리가 감당할 수 없다고 생각하는 문제는 대부분 단지 어려운 과제에 불과하다.

모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있다. 그러니 피하거나 도망치지 마라. 과제를 해결할 때마다 우리는 그만큼 강해진다. 그만큼 성장한다.

무엇이 어려운지 정확하게 알고 있으면, 어려움은 두려움의 막연한 대상이 아니라 극복 가능한 구체적 대상이 된다. 어려움은 회피의 대상이 아니라 경험의 대상이다 당신이 경험한 어려움은 당신이 멘탈 안에 깊이 새겨진다. 깊이 새겨져, 더 큰 어려움을 해결할 수 있는 밑거름이 되어준다.

우리가 애써 피하고 도망치고 버려야할 것은 가벼운 아령이다.

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언제나 턱 밑까지만 가면 된다. 그러면 상상도 못했던 힘이 우리 안에서 솟아 오른다.

생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다.

오랜 생각 끝에 나온 행동은 장고 끝의 악수일 가능성이 높다. 특히 좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다.

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절망과 좌절이 찾아왔을 때.

고개를 저으며 의식적으로 괜찮아 다시 시작하면 돼라고 소리 내어 외치면 상황이나 분위기의 빠른 반전을 불러올 수 있다.

인생은, 말하는 대로 이루어진다.

지금 이게 내 인생의 최악인가?

분명 아니라고 고개를 저을 것이다. 기억은 잘 나지 않지만 최악은 예전에 경험한 것 같은 느낌일 것이다. 이유야 어쨌든, 지금 당신이 힘겨운 게 최악은 아니다. 그러니 살라. 더 힘든 날도 당신은 지나왔으니.

힘겨운 날에 일어난 일들을 기록하라. 살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다.

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우리가 포기하지 않고 버티게 해주는 힘이 있다. 바로 자존감이다. 어떤 일이나 프로젝트에 실패했을 때 우리는 자신을 지나치게 몰아 붙이는 경향이 강하다. 실패한 프로젝트 때문이 아니라 너무 과한 자책 때문.

다시는 일어서지 못할 만큼의 실패가 우리 삶에 일어나고 있는가? 단연코아니다.

승리와 패배는 삶에서 흔히 일어나는 일이다. 누누이 강조하지만 우리가 꼭 성공해야하는 것은 버티기다. 포기하지 않고 버티는 한, 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아있는 한 우리는 3할을 치고 성공 확률 80퍼센트에 달하는 슛을 던진다.

지구의 역사를 따져볼 때 인간이라는 존재 자체가 기적이다. 우리의 내면엔 생존과 번영의 DNA가 다른 어떤 종보다 강력하게 각인되어 있다. 매일 자긍심과 자부심을 앞세워 살아가도 짧은 것이 인생이다.

명심하라 당신은 기적이다.

세상엔 부정적인 일들은 없는 것 같다. 다만 부정적인 감정만이 있다. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련이다. 그 감정들이 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련이다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없다. 하지만 그것들이 언젠가 반드시 떠난다는 것을 깨닫고 나면 부정적인 감정이 찾아오는 게 더이상 두렵지 않게 된다.

고통에도 이야기처럼 기승전결이 있다.

당신이 지금 고통의 어느 지점을 통과하고 잇는지 살펴보라. 고통에서 벗어나는 길이 보일 것이다.

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배신

배신이 두려워 타인과 함께 가지 못하는 사람은 먼 길을 갈 수 없다.

배신을 당하지 않으려면, 타인에게 전적으로 의지해서는 안 된다.

타인과 함께 가되 그를 내가 컨트롤할 수 있는 범위 내에 두어야 한다. 타인과 함께 가되 그에 대한 기대치를 낮추고 겸손해져야 한다. 타인과 함께 가되 할말은 할 줄알고 들을 말은 경청할 줄 알아야 한다.

수많은 감정기복에 둘러싸인 우리는 우리 자신을 그다지 잘 알지 못한다. 믿고 싶은 것만 믿으려 하고 보고 싶은 것만 보려고 하고 듣고 싶은 것만 들으려 하는 확증편향에 빠진 오류투성이 인간 이것이 곧 우리 자신에 대한 가장 명쾌한 정의다. 그리하여 우리는 정말 아무것도 아닌 일에 멘탈이 붕괴되기도 하고 거짓말 처럼 툴툴 털고 다시 일어서기도 한다. 모든 사람을 신뢰할 수도 없고, 모든사람이 귀인이 될 수도 없다. 믿었던 사람에게 상처를 입었다면 배신감에 치를 떨 것이 아니라, 그 믿음을 빨리 회수해서 더 적절한 사람에게 줄 방법을 찾는 것이 현명하다.

내가 누구인지 정확하게 말해줄 수 있는 사람을 구하라. 멀리가고 싶다면 그 사람과 함께 가라.

타인에게 배신당하고, 자신에게 실망하는 따위의 아주 하찮고 사소한 일에 목숨 걸지 마라

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결정적 이유.

포기해서는 안 되는 결정적인 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다. 외부 환경과 조건을 효과적으로 통제하고, 자유를 노린다.

회사를 먹여살리는 인재들은 고용되어 있다 할지라도 언제나 자기 일을 하고 있다. 그들은 사장을 위해 일하지 않는다.

오직 생존만이 목표인 사람에겐 도망치는 것이 최선의 전략이다. 그리고 이 전략은 그런 목표를 가진 사람에게 언제나 만족을 준다. 하지만 자신의 삶을 살겠다고 결심한 사람은, 그 보상을 얻기 위해 대가를 치를 줄 알아야 한다.

도망치는 것은 자신의 잠재력을 한껏 발휘함으로써 만나게 될 미래의 자신으로부터 도망치는 것이다. 제아무리 훌륭하게 도망친다 해도 결국 도달하는 곳은 타인이 만들어놓은 세계일 뿐이다.

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원하지 않는 것을 견디다는 느낌이 든다?

지금 이 순간을 살아야 하는 이유.

인내란 원하지 않는 것, 하기 싫은 것들을 억지로 견디는 게 아니다.

원하는 것, 하고 싶은 열망이 올바른 기회를 얻기까지 기다리는 것이다.

독수리에겐 포기라는 선택지가 없다. 누군가 그들이 현재 걷고 있는 길보다 훨씬 더 쉽고 빠르고 편한 길이 있다고 속삭여도 전혀 귀를 기울이지 않는다. 그들은 한 눈을 파는 일이 없다. 그들이 옆으로 돌아보는 유일한 경우는 서로를 격려할 때 뿐이다.

원하지 않는 것을 견뎌야 한다는 느낌이 들 때는 빠르게 목표 계획 성공일기 등을 다시 꼼꼼히 챙겨봐야 한다. 뭔가 잘못되어 가고 있다는 신호이고, 뭔가 개선이 필요하다는 피드백이기 때문이다.

인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 땎지 기다려주는 것이다.

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알아차림의 달인들

인내심은 힘겨운 기다림이 아니라 밥을 먹고 양치를 하고 숨을 쉬는 것과 같은 자연스러운 습관이다.

자기 일을 하는데 가장 소중한 시간을 쓰고 있다는 충만한 느낌을 얻지 못하면, 아무 목표도 얻을 수 없음을 멘탈에 각인하라.

무언가 제대로 작동하지 않는가?

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결과는 살아 움직이는 생물

언제든 변한다. 따라서 개별적인 결과에 너무 초점을 맞출 이유가 없다. 일의 시작점에서 예측한 결과치는 의미 없는 경우가 대부분이다. 결과가 아니라 추진력에 집중하라.

방법과 길이 나타나고 전략은 추진력을 통해 보강 수정 개선 발전되어 나간다. 전략과 추진력은 서로 독립적이지 않다. 전략을 통해 추진력을, 추진력을 통해 전략을 완성해나가는 상호보완적인 관계다.

결과주의자들은 늘 부족하다는 압박에 시달린다. 결과는 움직임을 통해 자동적으로 생성된다. 속도를 만들어야 한다. 어느 분야에 추진력을 키울 것인가?

5년 후가 아니라 5분 후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라.

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확신과 의심

자신을 불행의 희생자로 포지셔닝하는 사람은 행운을 발견할 수 없다. 모든 일의 뒤에는 이끌어주는 손길이 있다고 불행이 아니라 행운이 있다고 믿고 사는 게 훨씬 안정적인 멘탈을 이끈다. 불행을 믿을 것인지, 행운을 믿을 것인지는 물론 전적으로 당신에게 달렸다.

나는 우주의 중심이 아니다.

우주의 중심은 우주다. 나와 당신, 우리가 아니다. 지금 우리가 당면하고 있는 두려움과 걱정은 그저 산들바람에 불과하다. 너무 무거운 책임을 짊어질 필요도 없고, 너무 많은 사람의 기대를 충족시킬 필요도 없다.

중심에 서 있고자 하는 괴로움을 벗어던지면 우리는 더 차분해지고 자유로워진다.

해내야 할 의무에서 누려야 할 권리로 삶의 초점이 옮겨진다.

핵심은 가볍게 살라는 것이다. 진지한 목적을 추구하면서도 얼마든지 가볍게 살 수 있다. 삶과 건강한 간격을 유지하면서 필요할 때마다 집중력을 발휘하는 것, 그것이 아마도 우리가 추구해야할 궁극적인 목표일 것이다.

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의식적인 멈춤.

우리에게 필요한 것은 의식적인 멈춤이다. 의식적으로 한 걸음 물러나서 흐름을 통찰하는 것이다. 무작정 뭉뚱그려서 금방이라도 무너질 듯 걱정하지 말고 하나하나 분해했다가 하나하나 다시 조립하는 여유와 태도를 갖는 것이다.

중요한 의사결정이 있을 때 호흡을 가다듬고 생각을 차분이 정리하는 시간.

방향성을 잃지 않게 된다.

주식 투자에서 돈을 벌려면,주식투자를 하지 않는 시간을 확보해야 한다.

두려움이 찾아올 때는 잠시 멈춰라. 나무보다 숲을 보라. 신과 우주가 두려움의 용을 당신에게 보낸 이유가 선명하게 떠오를 것이다.

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책임을 뛰어넘지 마라.

이 세상에 잘못된 결정이란 없다. 기준은 책임이다. 이 결정을 내가 책임질 수 있는가?라는 물음에 예스라는 답이 나오면 그것이 곧 당신이 내릴 수 있는 최선의 결정이다.

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끔찍한 경험에 이름을 붙여줘라. 과거를 바꿀 수 없다면 걱정하지 말고 경험으로 배워라.

그 일만 없었다면 에서 그 일 때문에 내가 성장했지로 생각의 프레임을 전환.

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두려움을 물리치는 효과적인 방법은 감사하는 것.

지금 감사한 것을 적기. 무엇에 감사해야 하는지는 당신 자신이 뚜렷이 알고 있는 것이기 때문.

아는 것에서 힘을 얻고 위로를 얻어라.

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긍정적인 사람은 타고난 성격 때문이 아니라 오직 훈련과 습관.

실행의 즐거움을 아는 자만이 성공과 목표를 얻는다.원

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통렬하게 원하라.

원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안 된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다. 그렇지 않으면 삶은 취미의 수준으로 전락한다. 벽을 오르는 사람은 히말라야 정상에 서게 될 것이다. 벽 안에 있는 것이 안락한 사람은 벽에 의지해 지금껏 살아온 대로 앞으로 살아갈 것이다. 벽을 향해 고래고래 불평불만을 쏟아내는 사람은 평생 불평불만 속에서 살아갈 것이다.

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진짜 강한 사람은 부드럽다. 유연하기 때문. 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들이기 때문.

인간은 본능적으로 자신의 입장을 고수한다. 내가 틀릴 수 있다는 사실을 인정하면 타인을 받아들일 수 있는 여유가 생긴다.

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삶은 단 한 번뿐이다. 주어진 시간을 안정되고 편안하게만 보내지 마라. 어떤 일의 결과에 너무 집착하지 마라. 올바른 일을 행하고 완수하는 것이야말로 가장 가치 있는 일이다. 기쁜 소식을 하나 전하자면, 대부분의 사람들은 매우 일찍 포기해버린다는 것이다.

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[느낀점]

멘탈의 연금술은 정말 명저인 것 같습니다. 읽을 때 마다 다른 부분들이 꽂힙니다.

이번 일을 지나오면서 스스로 얼마나 감정적인 인간인지 깨닫게 되었습니다. 고통이 싫어서 도망치는 것을 선택한 거고 그러한 선택들이 결국 책임으로 돌아온다는 것을 몰랐습니다. 가장 감정적일 때 한 발 떨어져서 보고자 하며 정리해보는 순간이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 결과는 늘 변화할 수 있고 변화해가고 있습니다. 오늘의 내가 어떤 하루를 보내냐 스스로에게 떳떳한 하루를 보내고 있는가가 결국 나를 결정한다는 것을 느낍니다.

고통은 기승전결이 있는 것이기 때문에 지나가면 산들바람에 불과한 사건이므로 사건의 중심에 있을 때 피하려고 극단적인 선택을 하기 보다 잠시 멈추고 생각할 수 있도록 의식적으로 노력하겠습니다.

재능이 아니라 평정심을 가진 사람이 성공한다. 불확실성 때문에 인간적으로 두려워하기 보다, 이루어진다고 믿고. 인내는 괴로운 게 아니라 목표를 기다리는 즐거운 과정이므로 그에 시간을 쏟겠습니다.

모든 것은 바라보는 관점에 달려 있다. 평정심. 남다른 능력 재능 통찰력이 아니라 극복은 평정심.