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[힘든일을 먼저하라]
독서후기 2024.7.21 데미니
[도서소개]
우리는 힘들지만 중요한 일을 미루고는 더 쉽고, 더 재미있고, 덜 중요한 일을 선택한다. 지금은 아니지만 나중에 할 거라고 생각하면서. 그러나 습관적으로 일을 미루는 사람의 인생은 언제나 잔잔하게 불행하다. 하기 싫은 일을 미루고 빈둥댄다고 해서 그 시간이 마냥 달콤한 것은 아니다. 미뤄둔 일을 머릿속에서 완벽하게 지우지 못해 늘 긴장되어 있고 불안하다. 매 순간 마음이 불편한 상태로 살아가는 것, 이것이 망한 인생이 아니면 뭐란 말인가.
이 책은 자기계발서 베스트셀러 저자 스콧 앨런의 대표작으로 미루는 습관과 싸우는 독자들의 폭발적 지지를 받은 책이다. 저자 본인도 30년간 미루기 버릇으로 고통받아 왔으며 그 습관으로 인해 인생 내내 심각한 손해를 입으며 살아왔다. 저자는 자신이 미루기라는 고질병을 고쳤던 방법들을 소개하며 미루는 사람들은 게으른 것이 아니라 습관 형성이 잘못되었을 뿐이라고 말한다. 새로운 습관을 쌓기 위한 저자의 현실밀착형 조언은 당신이 나쁜 버릇을 끊어내고 힘든 일부터 먼저 처리하는 새로운 습관을 만들 수 있도록 도와줄 것이다.
[목차]
프롤로그 | 인생은 당신을 기다려주지 않는다
1. 나는 왜 같은 패턴을 반복하는가
- 미루는 사람의 10가지 특징
- 쉬운 일만 하면 벌어지는 일들
- 우리는 두려워서 시작하지 못한다
- 왜 똑같이 살면서 다른 미래를 꿈꾸는가
- 당신이 일을 미루는 10가지 이유
2. 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기
① 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다
② 외면했던 것들을 직면하라
③ 일에 가속도가 붙으면 미루기가 싫어진다
④ 타임 블록: 딱 5분의 마법
⑤ 단 10분도 집중하지 못하는 사람들
⑥ 인생의 주도권을 잡아야 습관도 잡는다
⑦ 하다 말고 도망가고 싶은 마음 다스리기
⑧ 집중을 놓쳐도 우선순위로 돌아오라
⑨ 기록에는 힘이 있다
⑩ 작은 성공들을 쌓아가라
⑪ 안 미루는 사람들의 비밀
⑫ 자신을 달래면서 데리고 가야 한다
⑬ 유혹 묶어두기: 마음의 저항을 끊어내는 법
⑭ 시각화 훈련으로 뇌를 속여라
⑮ ‘데드라인’이 없으면 영원히 미루게 된다
⑯ 반복성 업무와 일회성 업무를 구분하라
⑰ 제발 혼자 끙끙대지 마라
⑱ 막힌 지점을 찾아 해결하라
⑲ 시간이 부족한 게 아니라 방향성이 부족한 것이다
⑳ 스스로를 구속하는 장치 만들기
㉑ 주변을 긍정적 신호로 채워라
㉒ 80 대 20 법칙: 자기 파괴적 사이클에서 벗어나기
3. 나를 망치는 최악의 습관에서 빠져나오기
- 자기 인생에서 자꾸 도망가는 버릇
- 한순간도 편치 못한 마음으로 살아가기
- 부정적인 말의 감옥에 자신을 가두는 습관
4. 일에서, 집에서, 인간관계에서 힘든 일을 하는 법
- 일: 중요한 것만 남기는 업무 방식
- 집: 마음 편하게 쉬고 싶다면
- 인간관계: 두려움을 다룰 것
에필로그 | 여전히 미루기의 유혹에 넘어가는 당신에게
[인상깊은 구절과 생각해볼 점]
P.13/198
따라서 미래에 대한 목표를 세울 수는 있지만, 행동을 취할 수 있는 건 오로지 현재순간 뿐이다.
… 미루기의 주된 원동력은 장기적인 성취와 성장보다는, 단기적인 기분 회복과 감정조절을 우선시하는것이다.
P.14/198
하루에 열네시간씩 일했는데도, 실제로 완성된 일이 하나도 없었던 기억이 있을 것이다. 우선순위가 아니엇는데도 이메일을 보내는데 하루에 세시간을 슨 것은 이메일 회신이 그나마 쉬워보였기 때문이다.
P.20/198
자기 고립은 다루기가 다소 까다로운 대응방식이다. 자기 스스로가 미루고 있다는점을 잘 알고 있기 때문이다. 그러므로 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줄 효과적인 수단이 필요하다. 그렇지 않으면 패배감과 수치심에서 도망치기위해 동굴 속으로 혼자 숨어버릴 테니까.
P.23/198
5분만 시간을 내서 눈을 감아라. 해야하는 일이 뭔지 생각하라. 이 시간을 매일 아침이나 저녁의 습관이되게하라.
당신은미루기 대마왕이 아니다. 미루는 것은 행동일 뿐이고 당신은 그것을 바꿀 수 있다.
P.25/198
꿈을 실제로 좇으며 사는 대신에, ‘꿈처럼 사는’ 패턴에 빠진다. 계속해서 “나중에 꼭 할거야.”라고 말하는 한, 당신은 꿈을 현실로 만드는 어떤 일이든 계속해서 미룰 것이다.
P.40/198
동기부여는 일하면서 생기는 것이고, 진행중인 업무에 에너지와 흥미를 불어넣을 수 있다면 당신이 찾는 그 영감은 저절로 떠오르기 마련이니까.
P.55/198
당신을 비판하는 모든 이가 동등하지는 않다. 그중 일부는 당신을 비판할 권리가없다. 건설적인 피드백을 제공할 수 있는 사람들의 경계를 설정하고, 나머지 이야기는 흘려들어라.
P.59/198
진정으로 의도한 삶을 살고 싶었다면, 오래된 습관을버리고 새로운 행동을 만들고, 더 나은 습관을 설정함으로써 내가 원하는 삶 쪽으로 나아갔어야 한다.
P.78/198
잘 미루는 사람은 목록을 작성해서 바쁘게보이는 것을 좋아한다. 제대로 마무리되지 않은일을 덮어두고 또 다른일로 넘어가기 일쑤다. 계획을 세우고 또 세우기를 좋아하며, 실제로는 절대로 완료하지 못할 모든 할일의 목록을 작성한다. 사실상 이런계획은 실패할 계획이다. 아무데도 갈 수가 없는 미완성의 다리에서 끝나버리는 일들이 쌓여간다.
P.85/198
업무에 의도적으로 전념하는 5분간의 단순한 행동이 에너지를 앞으로 나아가게 한다. 짧은 시간이지만, 일에 가속도를 붙이기에는 충분하다.
P.86/198
5분간의 타임블록을 지키되, 계속 진행하고 싶다면 5분이 지나도 멈추지 말고 계속하라. 목표는 작업을 진행하고 추진력과 자신감을 얻는 것이다. 힘든 일을 시작하려고 할 때, “언젠가 되곘지.” 라고 말하면서 몇주 뒤, 몇달 뒤에도 계속 그것에 대해 생각만 하도록 당신을 가두는 저항에서 벗어나야한다.
P.93/198
반짝이는 물체가 지금 하는일과 관련이 없다면 건드리지 마라.
P.99/198
단, 실패를 바로 받아들여라. 불평하면서 피해자 코스프레를 하기 싲가하는 순간, 자기 자신의 힘은 포기하는 것이나 마찬가지다. 당신의 소중한 자원인 감사, 사랑, 수용을 흘려버리지 않길 바란다.
P.101/198
하지만 금요일에는 이렇게 물어야 했다. “월요일 아침이 오늘보다 나을까? 사무실에 도착해서 한 시간 동안 이 일을 할 수 있는게 확실할까?”
P.109/198
행동을 단련하려면 작업에 극도로 집중해야 한다. 무언가를 적으면 더 수준높고 집중된 행동으로 이어진다. 뇌가 모든것을 기억하느라 바쁜게 아니라면, 무엇이든 처리할 수 있다. 이런 이유로, 무언가를 적으면 우리으 ㅣ두뇌가 특정한 순간에 무엇에 집중하고 행동하는 지에 대한 우선순위를 정하는데 도움이 될 수 있따.
P.113/198
작은행동들이 한데 모이면 커다란 성취로 이어진다. 미루는 습관이 생긴 이유 중 하나는 당신이 큰 것을 쟁취하는데 집착하기 때문이다.
P.114/198
너무 빨리 일을 하려고 하면 어쩔 줄 모르게 되고, 멀티태스킹을 하기에 이른다. 멀티태스킹은 진행을 더디게 만든다.
P.147/198
나는 잠들기전 30분 동안 조용히 성찰하는 시간을 갖고, 책을 읽고, 다음날 계획을 검토한다. 이 모든 것은 궁극적으로 에너지를 생성하는 일이다. 당신의 두뇌와 몸은 에너지를 재충전하기 위해 긴장을 풀고 휴식을 취할 필요가 있다.
P.159/198
매일 당신의 최순위 업무부터 시작하라. 하루를 시작하고 처음 30분 동안 그것을 하라. 당신에게 큰 포부가 있다면 최선의 시간 사용법을 찾기 위해 노력해야 한다. 하루의 20퍼센트가 최상으 ㅣ결과의 80%센트를 만든다.
P.196/198
아직도 ‘나중에’와 ‘언젠가’에 기대고 있는가?
시작을 위한 완벽한 기분이 되기를 기다리고있는가?
힘든 일을 미루고 싶을 때마다 자신에게 물어보라.
"오늘이 아니면 언제 이 일을 할 것인가? 지금이 아니면 대체 언제란 말인가?
[감상과 논의점]
하.. 이건 저의 인생책.. 수준이에요.
이쯤되면 저자가 사찰한게 아닌가.. 하는 생각
항상 그 일을 하기위한 ‘완벽한 순간’을 찾던 저에게
제가 하는 행동은 그저 ‘미루기’일 뿐이라는걸 알게한 정말 갓벽한 도서..
최임은 내일 몰입될때 써야지하고 미루고
임보를 PC에 띄워놓고 책을 보다가 카톡을 한다던가.
하…
그럼에도 지금이라도 상황을 직면하고
해야할 것들을 알아서 너무 다행이다.
필요할때마다 다시봐야지!!
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