[나한] 인생을 바꾸는 자기 혁명 몰입 독서후기



도서명: 몰입, 황농문 지음

부제: 인생을 바꾸는 자기 혁명 몰입, 이제는 work hard가 아니라 think hard의 시대다

"생각하고 집중하고 몰입하라"

p9

놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고 아무리 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다. 행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.

>행복하면서 몰입할 수 있다. 몰입 그 자체가 순간을 사는 삶이다. 그런 삶을 살 때 나는 행복감을 느낀다. 평온함을 느낀다. 내가 생각하는 삶의 방향과 일치하는 매일매일, 순간을 보낼 때 그 어떤 순간보다 감사하고 아름답다. 나는 지금 몰입할 준비가 되어있다.

p33

칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 한다.

"얼마나 중요한 문제이기에 몇 날 며칠을 이 문제만 생각할까? 아마도 이 문제를 해결 못 하면 죽나 보다"라고 판단하는 것이다. 그래서 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를 해결하는 데 온 힘을 쏟게 되는데, 이것이 내가 체험한 몰입이다.

>쉽게 하기 위한 3가지 조건. 시작은 이 3가지로 하되, 결국 그 다음이 중요하다. 꾸준히 유지하기 위해서 내가 어떤 자세로 할지 결정해야한다. 온전히 빠져야 한다. 난이도가 어렵든 적든 상관없다. 나는 지금 그 이상을 해낼 준비가 되어있다. 마인드부터가 시작이다.

p47

자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 며 안 되는 소중한 순간일 것이다.

>이거다. 도저히 불가능해 보이는 수준. 그 수준을 눈으로 볼 수 있는 환경이다. 그 수준을 뛰어넘어야 한다. 고통스럽지만 한계를 뛰어넘어 잠재력을 발현하는 경험. 8월달에 내가 할 경험이다. 남은 기간 내가 해야할 경험이다. 반드시 해내고 말 것이다. 소중한 순간들이 시작된다.

p64

운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다.

p90

장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

>규칙적 운동을 동반하자. 하루 30분이면 충분하다. 오히려 몰입에 도움이 되는 건강한 운동습관. 함께 하자. 그 시간을 잘 이용하자.

p104

몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

>꾸준히 독강임투. 더 높은 수준의 능력을 발휘하자. 그럴 수 있다.

p158

어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력, 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

>좋은 환경이다. 이번이 진짜 마지막이 될 수 있다. 여기에 추가로 내 생각을 진짜 제대로 하겠다는 생각을 해야한다. 내가 상상한 그 이상의 수준, 내 벽을 뛰어넘는 수준으로 나아가야 한다. 그게 내가 성장할 수 있는 길이다. 내가 아는 최고의 길이다.

p163

긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 매커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용하여야 한다. 다른 방법이 없다.

>위기감으로 몰입하는 건 제한적이다. 결국 재미를 느껴야한다. 그러기 위해 잘해야한다. 잘할 수 있다. 모르면 물어보고, 못해도 잘해지면 된다. 할 수 있다.

p192

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 '천천히 생각하기'다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소이다.

>힘이 뽝 주고 할 필요는 없다. 천천히 생각하되 계속 생각하는 것이다. 그리고 그 생각을 차분히 정리하고 내려놓고 나누고 발전시켜나가면 된다.

1단계 생각하기 연습 -20분 생각하기

2단계 천천히 생각하기 - 2시간 생각하기

3단계 최상의 컨디션 유지 - 하루 종일 생각하기

4단계 두뇌 활동의 극대화 - 7일간 생각하기

5단계 가치관의 변화

One Action

도저히 불가능해 보이는 수준의 몰입을 경험하는 8월을 보낸다.