열반스쿨 중급반 원씽 독서후기[열반스쿨 중급반 39기 47조 흑기사]

# 한줄평

모든 사람은 그 시간과 에너지가 한정되어 있으므로 내가 간절히 원하는 목표를 이루기 위해서는 우선순위, 선택과 집중이 필요하다.

사고의 폭을 무한히 확장하여 내가 원하는 진정한 단 하나를 찾고, 그 원하는 것을 이룰 수 있도록 장기, 중기, 단기, 오늘의 목표를 세운 후 각 목표를 이룰 수 있는데 필요한 단 하나의 것에 집중하며 실행하라

# 핵심내용정리

 <ONE THING>

- 하나의 목표

- 꼭 해야 할 중요한 일부터 우선순위를 정해라

- 파레토의 법칙 –20/80 - 제대로 된 인풋이 대다수의 아웃풋을 만들어 낸다 –선택적 노력이 거의 모든 성과를 창조한다.

- 파레토 법칙을 계속해서 적용하여 극단으로 가라 -100중 20프로 그 20프로 중 20프로...계속하여 원씽을 찾아라~!!!

- 할 일목록을 지우는 줄긋기 게임에 빠지지 마라

- 하루 30분의 시간만 있으면 하나만 연습해라.

 <멀티 태스킹>

멀티태스킹은 효과적이거가 효율적이지 않을 수 있다.

한번에 두 가지 일을 할 수는 있으나, 두 가지 일에 동시에 집중 할 수는 없다. (주의력이 왔다갔다 할뿐)

작업 전환에서 비롯되는 추가 시간은 하루의 1/3

정신이 흐트러지는 건 본능이나, 한번에 너무 많은 일을 하려고 하면 결국 아무것도 잘하지 못하게 되는 것이다.

 <자기 관리>

성공을 위해 반드시 자기관리에 철저한 사람이 될 필요는 없다, 생각보다 훨씬 적은 자기통제력만으로 성공 할 수 있다. 성공은 옳은 일을 해야 얻는 것이지, 모은 일을 다 제대로 해야 얻을 수 있는 것은 아니다

 <습관>

마이클 펠프스는 주의력 결핍 장애가 있었으나 일주일에 7일, 1년 365일 훈련에 매진하였고, 일요일에도 훈련하면 경쟁자에 비해 1년에 52일 더 훈련 할 수 있음을 깨달았다. 매일 6시간씩 물에서 보냈다.

습관을 만드는건 처음에만 힘들지만 습관을 유지하는 것은 어렵지 않다. /습관 형성은 평균 66일이 걸린다.

자기관리에 집착하지 마라, 한번에 하나씩 습관을 들여라, 습관 하나에 충분한 시간(평균66일)을 들여라.

 <의지력>

- 의지력이 늘 발휘 될수 있는 것은 아니다, 동기가 아무리 강해도 의지력은 항상 내가 가져다 쓸 수 있는 것은 아니다. ⇨ 의지력은 한정된 자원이므로 최대한 적절히 활용하기 위해 타이밍이 중요~!

★ 의지력을 과다사용하면 판단 기본값(기본적으로 인식하는 생각)으로 되돌아간다.

⇨ 따라서, 의지력이 가장 높을 때, 가장 중요한 일을 먼저처리해야 한다....후순위일은 의지력이 바닥나서 의지보다는 오락거리(판단 기본값)에 정신이 팔리기 때문

머리를 많이 쓸수록 정신력이 떨어진다. 의지력은 빠르게 피로해지고 휴식을 필요로 하는 속근과 같다, 의지력은 한정되어 있으므로 넓고 얇게 퍼뜨리지 않는다.

의지력은 매일 보호 관리해줘야 한다, 의지력을 과다 사용했다면 충전(휴식, 건강한 음식(탄수화물 단백질))이 필요하다.

<균형>

-직업적 삶과 개인적 삶의 균형 맞추는 것은 다르다, 직업적 삶은 선택과 집중이 필요하고 잠시 놓더라도 되돌아 올수 있으나 개인적 삶에서 건강 가족 지인은 놓아버리는 순간 깨지는 유리공과 같아서 항상 보살펴줘야한다 ⇨따라서, 직업적 삶에 우선순위를 파악해서 가장 중요한 것부터 해야하고/ 개인적 삶또한 우선순위를 파악해라.

<크게 생각하라>

성공은 생각의 크기에 비례한다, 커다란 성공의 발판이 되는 행동은 큰 생각에서 비롯된다, 업무시간 동안 무엇을 하느냐가 성과를 결정짓는다, 얼마나 크게 생각하느냐는 얼마나 높은 곳까지 이를 것인가를 결정짓는 발판이 된다.

성공의 핵심은 삶의 매순간마다 가장 적합한 행동을 하는 것이다.

<초점탐색 질문>

답의 질은 질문의 질과 직접적으로 연관되어 있다 잘못된 질문을 하면 잘못된 답을 얻는다. 따라서 최대한 효과적인 질문을 해라.

훌륭한 질문은 훌륭한 답을 얻을 수 있는 가장 빠른 길이다.

초점탐색 질문이란, “1)당신이 할 수 있는 단 하나의 일, 2)그것을 함으로써(목적의식, 꾸준함) 3)다른 모든 일들을 쉽게 혹은 필요 없게 만들(궁극의 지렛대) 바로 그 일은 무엇인가?”

• 이는 큰 그림(목표) 질문 외에 작은 초점(지금 당장 시작할 단 하나) 질문에 답할 수 있게 도와 준다

<큰질문 설계를 위한 4가지 선택지>

4사분면 작고 구체적임 –올해안으로 매출 5% 높이려면?....목표가 너무 작다

3사분면 작고 광범위함 –매출 높이려면 어떻게 해야하나? .....모호하다

2사분면 크고 광범위함 – 매출 두배로 높이려면 어떻게 해야하나? - 모호하고 구체적이지 않아 시작을 어디부터 해야할지 곤란

1사분면 크고 구체적임 – 6개월간 매출 두배를 높이려면? -구체적인 목표와 목표가 크므로 도전 가치 있는 과제이다...따라서 스스로 생각의 한계를 넓히고 기존 해결책 이상의 것을 살펴야 한다.

<큰 해답>

큰 질문을 하면 큰 해답을 찾아야 한다. 이렇게 얻은 해답은 세 개의 범주로 나뉜다. 

1. 당장 할 수 있는 것(기술 지식 경험) - 가장 쉽게 찾을 수 있음
2. 최대한 힘을 발휘해야 하는 것 - 내가 닿을 수 있는 범위 안에서 가장 먼 곳에 있다. 다른 이들이 이전에 어떤식으로 해답을 얻었는지 연구 조사해야 한다, 자신의 능력 한계까지 스스로 몰아붙여야 하기에 쉽지 않으나 노력에 따라 잠재적으로 성취 가능하다

3. 가능성이 있는 것 - 높은 성과 올리는 사람은 앞의 1,2를 거부하고 처음부터 큰질문을 던지고 최고의 답변을 찾아 나선다, 이미 알려진 것과 행해진 것 너머에 있다. 큰 해답은 본질적으로 새로운 해답을 의미한다,

   자신만의 해답을 찾고 싶다면 다른 사람들의 연구와 경험을 공부하라-벤치마킹- 트렌딩(앞으로의 경향과 추세를 점치는 것, 최고 성과를 올린 사람들이 향하고 있는 방향을 찾는 일) / 찾은 해답은 누구도 시도한 적 없는 독창적인 무엇이므로 새로운 해답은 언제나 새로운 행동을 요구한다

생산성은 목적의식과 그 목적의식을 위한 우선순위로 결정된다.

<행복>

행복은 만족을 느끼는 길에서 생겨난다.

우리의 목적의식이 행복하게 만들어 줄 어떤 것을 끊임없이 찾는 밑빠진 독이 되진 마라.

돈은 잠시나마 행복 지수가 솟구치나 시간이 길지 않고 이내 원상태로 돌아간다.

큰 그림을 보지 못하면 반복적으로 성공만 찾기 쉽다. 새로 얻은 것은 금세 익숙해져 행복감이 사라지기 때문이다.

행복은 긍정적인 감정 기쁨 성취 인간관계 참여, 의미라는 5가지 요소가 있으며 참여, 의미가 가장 중요하다

삶을 의미있게 만들 방법을 찾아 몰입하면 할수록 오랫동안 행복할 수 있다

우리가 매일하는 행동이 더 큰 목적의식을 충족시킨다면 오래 지속되는 행복이 가능하다.

<우선순위>

최종목표-5년목표-1년목표-1달목표-한주목표-하루목표-지금목표

⇨오늘의 목표를 바탕으로, 최종목표-5년목표-올해목표-이번달목표-이번주목표-오늘의 목표를 위해 지금 당장 할 수 있는 단 하나? 목표를 종이에 써서 늘 가까이에 둬라

<생산성>

 한정된 시간속에서 생산성을 가장 높일수 있는 방법은 시간확보

-중요한 시간을 미리 정해두면 절대로 부족하지 않다.

1. 휴식시간 확보 하기

성공한 사람들은 매년 휴가계획을 정하며 한해를 시작한다, 성공을 거두지 못한 사람들은 휴식시간을 따로 떼어 두지 않는다. /시간을 내어 쉬고 긴주말과 긴 휴가를 따로 떼어두고 맞춰 쉬어라, 쉬는 것은 일하는 것만큼이나 중요하다.

2. 단 하나의 일을 할 시간 확보하기

-가장 중요한 약속이며 절대 어기는 법이 없다, 단 하나의 일에 대한 목표가 정해지면 시간이 초과되든 남든 일단 그것을 끝낸다, 최대한 하루 중 이른 시간에 단 하나의 일을 할 시간을 따로 확보한다. 하루에 최소 4시간은 따로 떼어 둔다. /탁월한 성과를 경험하려면 아침에는 생산자로 오후에는 관리자가 되어라

3. 계획할 시간 확보하기

매주 한 시간을 따로 떼어 연간 목표와 월간 목표를 검토하라. -그리고 연간 목표를 위해 그달에 해야할 일 월간목표를 위해 그주에 해야 할 일이 무엇인지 물어라.

끈기는 장거리 경주가 아니라 계속해서 이어지는 여러 개의 단거리 경주이다.

‘나의 단하나의 일이 끝날 때까지 다른 모든 일은 집중력을 방해하는 잡무에 불과하다’는 종이를 책상앞에 붙혀라.

방해하는 전화기, 이메일 인터넷을 꺼라

<단 하나를 위한 세가지 약속>

첫째, 자신의 일을 완벽하게 자신의 것으로 만들어 최고 경지에 이르려는 마음가짐⇨ 성과가 어느정도 충분한 수준이라면 노력을 중단하는 사람이 많다.

둘째, 끊임없이 최적을 길을 찾으려 노력해야 한다. (노력에 상응하지 않는 방식은 소용이 없다) ⇨일하는 방식의 지속적인 개선(도전에서 목적의식으로의 이동) ⇨도전하는 방식으로만 하면 성취 한계에 부딪히게된다, 그러나 목적의식을 가지고 접근하면 한계에 부딪혀도 다음번에 시도할 것을 고르기 위해 초점탐색 질문을 하고 새로운 시스템을 시도한다(새로운 사고,기술, 인간관계)

셋째, 단 하나를 달성하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 있다고 책임질 수 있어야 한다.

책임감을 가지면 현실을 이해 인정하고-책임을 지고-해결책을 찾고- 계속 해나가나 책임감이 없다면 현실을 피하면서 현실과 싸우고 원망 변명한다.

-책임감을 불어넣는 가장 빠른길은 책임감 있는 파트너를 찾는 것이고, 코치 멘토가 책임의식 파트너로서 가장 좋은 선택이다.

<생산성을 훔쳐가는 4종류>

1. 아니오라고 말하지 못하는 것

무엇에 대해 예라고 말할 때는 무엇을 거절하는지에 대해서도 반드시 알아야 한다.생산성을 유지하려면 반드시 거부 의사를 밝혀야 한다.나의 우선순위는 해야 할 단 하나의 일에 예라고 하는 것이다.

2. 혼란에 대한 두려움

단하나의 일에 집중하다보면 다른일을 마무리 하지 못할수 있다, 이런 다른 업무를 처리하면 마음은 편해지나 높은 생산성은 창출할 수 없다,

성공과 혼란은 함께 오며, 위대함을 추구하면 혼란은 반드시 일어난다.

3. 건강에 나쁜 습관

신체적 에너지를 빌려쓰지 말고, 높은 업적과 성과는 많은 에너지를 필요로 하며, 그 에너지를 얻고 지키는 것이 중요하다 / 매일 에너지 사용 게획을 세워라

-정신적 건강은 명상과 기도, 신체적 에너지는 식사, 운동 숙면하라

-정서적 에너지를 위해 가족과 만나 안고 이야기하고 함께 웃어라(그러면 생산성 높이려는 동기 발산)

-정신적 에너지를 위해 목표를 세우고 계획 짜고 달력에 표시하라

-업무적 에너지를 위해 단 하나의 시간을 따로 마련하라.

신속하게 처리할 일을 먼저하고, 그 다음 오전에는 단 하나의 가장 중요한 일을 시작하라, 정오에는 식사를 하면서 휴식을 취하고, 퇴근한 뒤에서 8시간은 숙면을 취하라.

4. 목표달성을 도와주지 않는 환경

- 단하나의 일을 할 수 있는 환경을 만들어라

내 목표를 지지해 줄 사람을 찾아라.

단하나의 일을 집중할 수 있는 물리적환경, 공간, 장소를 만들어라(신문, 뉴스, 이메일, 이웃, 휴대폰 등 방해 요소를 제거하라)

<위대함으로 가는 변화의 시작>

사고의 한계를 높이면 삶의 한계 역시 넓힐 수 있다. 더 큰 삶을 상상할 때에만 큰 삶을 가질 수 있는 희망이 생긴다.

-처음부터 큰 것을 이룰 수 없다, 한 번에 한 걸음씩,

-행동은 행동으로 습관은 습관위에, 성공은 성공을 바탕으로 이루어진다, 남다른 성과를 원한다면 도미노 넘어뜨리기를 시작하게 할 단한가지 행동을 찾아라

두려움과 믿음이라는 두가지의 마음이 항상있으나, 믿음을 바탕으로 목적의식과 우선순위를 믿을 때에만 단 하나를 추구할 수 있다.

<미래가 건네는 조언>

-두려워하지 말고 온전히 살아라, 목적 의식을 가지고 모든 걸 바치며 절대 포기하지 마라.

-후회없이 사는 것이 중요하다,

다른사람의 기대에 부응하는 것이 아닌 나 자신에게 솔직한 삶을 살아라

가장 큰 후회는 어떤 것을 하지 않은 일이다.

# 적용 점

1. 큰 해답을 얻기 위해 큰 질문을 한다, 
2. 내가 원하는 단 하나의 것이 무엇인지 찾고 그것을 이룰 수 있는 10,5년,1년,1개월,1주일,1일 목표를 세운다
3. 각 목표를 이룰 수 있도록 하기 위해, 내가 해야 할 최우선의 일과 그것을 보충해줄 수 있는 일을 찾아낸다
4. 매일 아침 명상과 기도를 하고/ 그 날의  최우선의 할 일과 그 외 할 일을 기록한 후 우선순위를 세운다.
5. 그 날의 최우선의 할 일은 가장 컨디션이 좋은 오전시간대에 먼저 실행하고, 그것은 무조건 실행완료한다.
6. 원씽을 달성하기 위해, 정신과 마음을 건강하게/ 항상 목표를 세우고 개선점을 보강하며 발전적인 사고와 행동/ 음식 운동 수면을 충분히 하여 건강한 신체/ 원씽을 달성하기 위해 주변의 도움을 적절히 거부하고 원씽을 할 수 있는 사람과 환경을 만들어라
7. 두려움을 멀리하고 믿음을 가까이 하여 내가 원하는 목표를 달성하기 위해 한발 한발 꾸준히 내딛어라
8. 절대 포기하지 말자