몰입 (인생을 바꾸는 자기 혁명)
책의 개요
저자 및 출판사: 황농문 (2024) 알에이치코리아
읽은 날짜: 24년 8월 28일~30일 (3일)
총점: 10/10
목차
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
책에서 본 것 요약
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.
- 엔트로피의 법칙에 의해 자연은 본능적으로 확률이 높은쪽, 장벽이 낮은쪽으로 증가한다. 이를 의식적으로 노력하여 바꾸지 않으면 흘러가는대로 진행되게 된다. 우리의 원래 습관은 장애물이 없는 ‘내리막’을 선택한다. 즉, 의도적으로 흐름을 바꾸어야 한다.
- 칙센트 미하이 ‘삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입’
- 몰입을 위해서는 충분한 수면, 운동, 건강하고 규칙적인 습관이 패턴이 되어야 한다.
- 의식이라는 무대위 조명아래 해결이 필요한 문제를 계속 올려놓기
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
- 해결하고자 하는 문제를 명확하게 설정하라.
- 불필요한 모든 정보와 환경을 차단하고 혼자만의 공간에서 몰입하라.
- 주어진 문제를 잊고 땀흘리며 규칙적인 시간에 운동하라
- Slow thinking, 천천히 몰입하며 완전한상태의 몰입까지 3일정도. 의식적으로 해결하고자 하는 문제를 계속해서 의식의 상단에 올려둔다.
- 선잠의 과정에서도 뇌는 움직인다. 생각하며 잠이들고 깬다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
- 뚜렷한 목적이 있어야 뇌가 작동할 수 있다.
- 항상성: 쾌락이 계속되면 중단하였을때 그 만큼의 고통이 따른다(중독)
- 유아기때 시냅스는 과잉생산됨(성장, 연결) 차후 사용하지 않는 시냅스는 가지치기 됨. 유아기때 시냅스가 다양하게 뻗어나가지 않고 어느 한쪽만 발달된다면(미디어 등) 나머지는 가지치기 됨으로, 전두엽이 제대로 발달하지 못함→ 집중과 몰입에 어려움
- 죽음의 의미를 이해하며 더욱 몰입에 가까워진다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.
- 스스로 문제를 해결하는 훈련을 받는 유대인들은 1인당 소득으로 환산했을때 한국인의 23배를 벌 고 있다.
- 유대인은 배움의 즐거움과 생각, 토론으로 교육한다.
- 싫어도 힘들게 일했는가가 아니라 좋아서 열심히 생각해서 해결한다가 핵심.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
- 여유롭고 이완된 상태에서 슬로싱킹. 긴장을 내려놓는다.
- 연속해서 생각하는 시간을 점점늘린다.
- 자투리 시간에 계속해서 생각을 무대의 중심에 둔다.
- 몰입을 방해하는 것을 중지한다.
- 포스트잇으로 시각적 리마인더를 배치한다.
- 의식적으로 시작한 몰입은 무의식까지 바꾼다.
기억하고 싶은 문구
- 94p 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.
- 260p 몰입도를 올린다는 것은 해당 행위와 관련한 자극을 지속적으로 입력해서 시냅스를 고도로 활성화시킨다는 뜻이다. 우리는 시냅스를 우리가 원하는 방향으로 배선할 수 있다.
- 293p 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
- 380p 목표와 관련된 시냅스가 활성화되는 기간이 장기화되면서 목표를 향한 열정이 증폭되고, 목표를 이루는 방향으로 의식적인 요소뿐만 아니라 무의식적인 요소까지 바뀌게 된다.
책에서 깨달은 점
책에서 적용할 점
- 목적을 구체화 세분화하여 해결해야할 문제를 선별한다. (약간 난이도가 있는)
- 몰입을 떨어뜨리는 행위를 제한한다: SNS, 웹서핑
- 몰입환경과 루틴적용: 혼자 생각할 시간을 확보, 연속성이 떨어지더라도 반복적으로 시냅스를 연결시킨다.
