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STEP1. 책의 개요
- 책 제목: 몰입 확장판
- 2. 저자 및 출판사: 황농문
- 읽은 날짜: 2024.08.27
- 총점(10점 만점): 10점/8점
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
-우리의 몰입을 방해하는 요소는 단연 스마트폰이다.
-당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 습관은 내리막이라는 사실이다.
-천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양으 문제라면 천재들의 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다.
-뉴턴은 “다른 사람들도 나만큼 열심히 생각한다면 그들도 비슷한 결과를 얻을 것이다”라고 말했다. 오랜 기간 생각하고 생각한 몰입으로 이뤄낸 것이라고 보았다.
-열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다.
-의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
-몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는데 도움이 된다.
-어떻게 한면 되는가 라는 물음보다 왜 그렇게 되는가 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다.
-몰입상태로 들어가기 위해서는 tv시청, 인터넷 서핑,sns, 유튜브,숏폼등 외부 정보 차단해야 한다.
-30분정도 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 하면 시너지 효과가 나타난다.
[완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정]
1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다-설정된 문제를 분석시작,명상하듯이 마음으 차분하게,편안한 의자에 힘을 빼고 문제 생각. 이 문제가 세상에서 가장 중요하다고 생각하는 것도 도움이 된다.사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록하고 누워서도 생각을 하다 잠이 들어야 한다.
2일차 아이디어가 움직이기 시작한다-주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다.
3일차 생각하는 재미가 솟구친다
슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
-몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용해야 한다.
-어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.
-목표지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취동기이다.
-항상 언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
-자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다.
-1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
1단계 슬로싱킹 터득하기-이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각
2단계 10분에서 10시간까지 도전하기-포스트잇 적어두기
3단계 10시간 이상 도전하기-자투리 시간이 날때마다 의도적인 몰입을 한다.
3. 깨달은 점
내가 관심있는 분야에서 몰입을 하려면 계속 생각하기
몰입을 위해선 운동, 단백질 위주 식사와 정보차단이 필요하다.
지금 해야할 일들의 우선순위를 설정이 필요하다.
4. 적용할 점
강의를 다 들으면 몰입을 해서 강의내용 다시 생각해보기
하루의 루틴을 만들어 지켜내기
규칙적인 운동과 수면등 생활습관 유지가 나에겐 필요하다.
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