(몰입)독서후기 [열반스쿨 중급반 39기 4주동안같이책일을ㄲ6조 대우니와]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024.8.20.

STEP2. 책에서 보고 깨닭은 것

[Chapter. 1장  work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라]]

#양의 문제,  #열정  #실패에 대한 관점 재정비 # think hard

 P 21. 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다 양의 문제라는 것이다

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양의 문제라면 천재들의 위대한 업적은 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다. 즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다

p.15 최선을 다 하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다.

무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다

문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀 가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다.  

p.56  work hard 의 패러다임에서 think hard의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.

매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못지 못한다는 사실을 때닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.

!! 문제 해결을 위해 실행한 일이 실패했더라도 그 것은 해답으로 가까이 접근하는 과정일 뿐이다.목표 달성을 위해서는 그 과정에서 해결해야 하는 여러가지 난점들 중 하나에서 실패한 것이고 그 실패를 해결해야 다음 코스로 넘어갈 수 있는 것이고 실패요소 부분이 어쩌면 가장 중요한 핵심일 수도 있다. 실패한 핵심을 해결해 나간다면 어쩌면 연결고리들도 쉽게 풀릴 수 있을 것이다. 천재들은 몰입을 통해 어쩌면 핵심부분을 파고 들었을 수 있다. 보통 사람들은 실패에 좌절해서 포기를 하는데 그 들은 끝까지 파고 들었다.  이 점이 몰입 성과에 중요한 부분인 듯하다.  몰입을 해서 내 안에 숨겨진 잠재력을 끄집어낼 수 밖에 없는 상태를 지속적으로 반복적으로 만들어봄으로써  think hard의 패러다임으로 일하는 방법을 바꾸어 보야야 겠다.  

[Chapter.2장  본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가있어야 한다. 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.  몰입적인 사고를 시도하기 몇 주전부터 관련 문헌등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 문제를 생각할 때는 관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 된다.

충분한 지식과 관심이 있어서 그 주제에 대하여 생각하는 것이 쉬울수록 몰입이 유리하기 때문이다. 특히 그 주세를 생각하는 것이 자신의 감정선과 맞닿아 있다면 더욱 효과적이다.

몰입 초기에는 ‘왜’ 형식의 물음으로 문제를 선정하고 나서 몰입에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입상태를 유지할 수 있다

****몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

문제를 설정하라(왜<어떻게)

몰입할 수 있는 환경 확보

불필요한 외부 정보 차단

혼자만의 공간 선정

규칙적이고 땀 흘리는 운동

단백질 위주의 식사

뇌파에 따른 신체적 정신적 특징

베타파<알파파(패스트<미드<슬로)< 세타파< 델타파

!!  창의성의 원천인 세렌디피티는 몰입하는 행동이 반복적이고 집중적으로 이루어져 뇌 망상활성계RAS에 입력이 되기 때문 RAS가 활동하고 있어  그 결과가 수면 중 혹은 무엇을 하다가 우연히 나타나는 것일 수 있다. 우리는 이 때 우연, 문득, 영감이라고 말하는 게 아닌가 생각해본다.

몰입을 통해 인생을 바꿀 수 있는 의미 있고 가치로운 나의 삶에 대해 생각해보아야 겠다.

가치관이 최종 목표를 행해 매진할 수 있도록 가치관을 몰입시키고 모든 관심과 에너지를 원씽과 그에 따른 루틴으로 다져 나가야겠다.

[Chapter.13. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

**뇌 과학으로 본 몰입

행복과 쾌감의 요체 도파민

모든 쾌감을 관장하는 A10 신경(뇌간에 위치, 쾌감신경

시냅스와 자아

시냅스의 생성은 학습에 의해 이루어지고 학습에 의해 변화된 시냅스는 장기기억을 의미, 우리가 살아 있는 한 계속되고 우리 뇌가 새로운 경험을 할 때 마다 시냅스는 변화한다.  ‘고와 감정 활동 기억과 상상은 모두 시냅스에서 일어나는 반응의 결과’-조지프 르두-

시냅스에 미친 학습의 결과가 한 인간의 인격을 구축하는 데 주된 역할을 함

우리몸은 목적을 원한다

꿈은 이루어진다.

몰입과 화두선의 몇 가지 공통점

활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

능동적인 몰입(즐거움을 원동력으로 하는)과 수동적인 몰입(위기 상황의 스트레스 에서 시작되는)

수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법- 허용된 시간이 부족할 때

p163. 목표설정이 의미를 만든다

목표를 명확하게 하면 목표지향 메커니즘에 의해 시냅스 활성화가 증대된다. 마찬가지로 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면, 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이건 나에게 의미가 있다는 것은 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분한다는 것이고, 그 결과 어떤 감정이 유도된다는 거다. 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고,목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다.

p. 165. 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할 수록 몰입하기가 쉬워진다.

p. 165. 꿈은 이루어진다.

우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

p.179  활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

p.187  능동적인 몰입과 수동적인 몰입

!!  일상적 삶을 보다 가치롭게 살기위해서 삶의 목표 설정이 중요하다. 몰입 책에서 말하듯이 명확하게 목표를 설정해야 목표지향 매커니즘이 활성화 되고 그에 따라  인생 가치관을 돈독하세 세우며 비전과 그에 따른 세부 계획과 하부 루틴으로 일관화 될 것이기 때문이다. 꿈은 이루어진다는 신념으로 긍정적인 마인드셋으로 능동적인 몰입을 마음이 헤이해질 때마다 해야 겠다.

[Chapter. 4. 교육과 몰입]

유대인 교육의 일곱가지 특징

자녀 교육은 부모의 의무이다

부모는 자녀의 신세를 지지 않는다

몸보다 머리를 서 살도록 가르친다

생각을 유도하기 위해 계속 질문한다

배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험 시킨다.

유대인으로서으 정체성을 교육한다.

성전을 통해 교육 철학을 전수한다

[Chapter. 5장. 직장생활과 몰입]

직장에서 몰입을 적용하는 방법

-하나의 일에 집중하라

-회의는 짧게 해라

-몰입에 앞서

주어진 문제에 대해 충분한 지식과 배경을 공부한다. 그리고 연구활동을 본격적으로 시작하기 전에 문제 해결을 위해 충분한 기간 동안 집중적으로 생각한 다음 실험 등의 연구 활동에 매진 한다. 한 달 정도 연구 활동에만 매진하면 할 수 있다는 자신감이 생겨난다.

직장에서 몰입을 적용하는 구체적이니 방법으로는 다음의 세가지를 추천한다

사고의 방((thinking room)) 운영(짧게는 몇 시간, 길게는 몇 주, 집중적으로 생각만 한다.)

사고주간 도입(thinking week)

몰입 전임자 선정

[Chapter. 6장. 몰입에 이르는 다섯단계] 소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

1단계 생각하기 연습

방법: 일상속에서 문제를 20분 생각하기 훈련

(출퇴근시간이나 자투리시간 ,  하루에 5번 2주이상 연습)

시작전 워밍업으로 10-20분 차분히 앉아서 생각에 집중하룻 잇는 능력을 기르는 것이 급선무이다. 이건 마라톤과 마찬가지로 한번에 되는 것이 아니기 때문이다 먼저 충분한 사고 훈련을 하고 나서야 몰입을 할 수 있다

2단계 천천히 생각하기

방법: 2시간 생각하기 하루에 한 번 2주동안 연습

(잠자리에 들 때 , 아침에 잠에서 깨어날 때, 산책할 때, 러닝머신 위 걷기

3단계 최상의 컨디션 유지 (구칙적으로 매일 1시간씩 운동하기)

4단계 두뇌 활동의 극대화(풀리지않는 문제를 7일간 생각하기)

풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

몰입적 사고를 하려면, 열심히 생각하기 – 천천히 생각하기 - 깊은 생각 – 생각하는 재미를 경험

5단계 가치관의 변화

p. 274 사람의 가치관은 하루 아침에 형성되는 것이 아니다. 오랜 경험을 통해서 서서히 형성되고 쉽게 바뀌지도 않는 다. 그러나 몰입을 장기간 경험하면 새로운 가치관이 형성된다. 가치관의 변화는 몰입상태에서 자주 경험하는 선잠이 커다란 역할을 한다.

!!  책을 읽고 몰입을 통해 모든 것을 해결된다는 논지에는 다소 어패가 있다는 생각을 했다. 그러나 문제 해결을 위해 골똘히 집중적으로 생각하는 것은 맞다. 천천히 생각에 생각을 하다보면 그 뿌리 그 근원 깊숙이 들어갈 수 있고 거기서 본질적인 해결책을 찾아낼 수도 있다. 하지만 좋은 정보가 쏟아지는 세상에서 과연 그 많은 시간, 그 많은 포기를 하면서  몰입을 하면서 해결해야 하나? 라는 의구심이 생긴다. 아마도 저자가 말하는 대로 심도있는 몰입해야 하는 건 쉽게 접할 수 없는 그리고 쉽게 풀리지 않는 난이도 문제일 것이다. 어쨌든 몰입을 통해 관점과 가치관을 정비해보고 더 나아가서는 의미있는 삶까지 반추할 수 있다면 몰입 자체는 분명 가치롭고 의미있는 것일 것이다.  

STEP3. 책에서 느낀 것

1. 책을 읽고 난 뒤 체크리스트를 점검해보았다. 그동안 정말 아무 고민 없이 체크리스트 순서대로 일을 처리해왔다는 것을 알게 되었다. 오늘 가장 중요한 '가장 중요한' 단 한가지 일이 무엇인지 고민하는 시간을 갖자. 가장 집중력이 높은 시간에 가장 중요한 일을 할 수 있도록 하자.
2. 일과 투자 두 마리 토끼를 다 잡고 싶었던 마음은 결국 욕심이었다. 내가 그린 비전보드를 현실로 만들어줄 단 하나는 무엇인가?  투자라고 생각했다면 내 시간표의 우선순위는 투자관련 활동이 되어야 한다. 선택과 집중!!
3. 의식적으로 좋은 음식을 먹고 영양제를 챙겨먹는 것 역시 시간관리의 연장선이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.     몰입에 이르는 5단계 중 4 단계 까지 9월 안에 1번 실행해보기

                  :  생각하기 연습 - 천천히 생각하기  - 최상의 컨디션 유지  - 두뇌 활동의 극대화

2.     work hard 의 패러다임에서 think hard의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔보기

3.     한달 하루 원씽 정하고 루틴 만들어서 익숙화하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

 (P. 35)

 아인슈타인은 ‘나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고, 100번재가 되어서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다.’고 했다

그리고 당신이 목표로 하는 것이 상상할 수 있을 만큼 거대할 때, 당신은 아주 큰 삶을 살게 될 것이다.

(P.196)

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복 된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족 할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.