열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기[열중39기 한여름 독서로 내 인생 9하조 슈퍼노말]

*과제 제목: 몰입 독서후기 [열반스쿨 중급반 39기 9조 슈퍼노말]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 , (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.8.27~ 8.20

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점 ★★★★☆

STEP2. 책에서 본 것

[p15, Intro ]

최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제해결을 위한 과정이라고 생각하면 실패가 아니다. 문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀나가는 것이 더 큰 의미가 있다.

[p55. Think Hard의 발견

# think hard

자나깨나 그저 행한다고 해서 우수한 실적이 나오는 것은 아니다. 그보다 더 중요한 것은 그 문제를 얼마나 오랜시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다. 열심히 일하면 남들보다 2배이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 1000배 까지도 잘 할 수 있다. 'Work Hard'의 패러다임에서 'Think Hard'의 패러다임으로 생각자체를 바꿔야한다.

[p60, 몰입하기 전에 준비해야 할 것들]

# 문제를 설정하라 # 몰입할수 있는 환경 확보 # 외부정보 차단 #규칙적인 운동

1. 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 명확하기 설정한다. 그문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다.

2. 문제를 생각할떄는 관련 지식을 많이 알고 있어야 몰입하기도 쉬워지고 문제도 잘 해결된다.

3. 일주일 이상 한가지 문제에 집중 할 수 있도록 시간 확보를 하자.

4. 외부 정보의 차단으로 자신의 뇌에 오로지 그 문제만 집중 할수 있게 하자. 혼자만 있을 수 있는 공간이 가장 좋다.

5. 몰입은 극단적인 두뇌활동이므로 지속하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수이다.

6. 활발한 두뇌 활동을 유지하기 위해 단백질 위주의 식단을 하는편이 좋다.

[p92. 천천히 생각하기의 중요성]

# Slow Thinking  # 천천히 생각하기 

적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입된 상태에서 높은 문제 해결력을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다. 따라서 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화 하기 위해서는 Slow Thinking 천천히 생각하기가 필요하다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상 하듯이 마음을 차분하게 가라앉힌 다음 고민하는 문제를 천천히 생각한다.

[p103. 몰입 상태에서의 문제 해결력]

# 꾸준한 관련지식 쌓기

몰입 상태가 되었다고 모든 사람이 동일한 문제 해결 능력을 갖는 것은 아니다. 각자가 그때까지 축적한 지식과 사고력 등에 따라 격차가 생긴다. 바둑 1급이 몰입 할 때의 능력과 10급이 몰입할 떄의 판단 능력은 다를 것이다. 따라서 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는것 이 중요하다. 

[p119. 꿈 속에서 이루어지는 위대한 발견]

# 의식적인 노력  

위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것은 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을때 까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안된다. 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각하면 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속되게 된다. 결국 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과이다.

[p126, 의미있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화]

# 의식적인 노력  

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 하는 일이 다른일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰임함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다. 예전에는 생산적인 목표와 관련 없는곳에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데 가치관이 바뀌면 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 그 결과 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

[p157, 시냅스와 자아]

# 시냅스 

시냅스의 생성은 학습에 의하여 이루어진다. 학습에 의하여 변화된 시냅스는 장기기억을 의미한다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 스냅스를 바꿈으로써 변화시킬수 있다. 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다. 이와 같이 ' 내가 나를 바꿀 수 있다”라는 중요한 메세지가 담겨있다. “어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다 “ 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경의 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수있고 노력에 의해 크게 바꿀 수 있는 부분이다. 즉, 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

[p163, 목표 설정이 의미를 만든다.]

# 목표설정

축구 경기를 보더라도 어느 한팀이 이기기를 바라는 목적지향이 있으면 그렇지 않는 경우보다 훨씬 더 의미가 커진다. 이것은 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대 된다는것을 의미한다. 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 비상 사태이다. 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각 될 수록 또 그 문제를 반복해서 생각할 수록 몰입하기가 쉬워진다. 다시 말해 우리가 본질적으로 가지고 있는 목표지향성을 고려하면 몰입도를 올리는데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 중고등학교때 책에서 말한 몰입을 경험을 한적이 있었다. 수학 문제를 풀고 있었는데 수학을 잘하려면 한문제를 풀릴 때까지 풀어야 사고가 확장된다는 얘기를 듣고 정말 그렇게 3~4일동안 1문제를 풀기위해 고민했던 기억이 난다. 결국 답을 보고야 풀수 있었지만 그때 만약 내가 그 한문제를 끝까지 고민해서 혼자 힘으로 풀 수 있었다면 그게 밑거름이 되어 수학과목을 훨씬 잘하게 되었을 것 같아 아쉬운 마음이 살짝 든다. 

2. 첫 회사에 입사해서 사수한테 업무일을 배웠는데 사수가 자기 혼자 일을 하며 나에게 일을 알려주지도 않고 1년뒤 중국으로 주재원으로 가버렸다. 남들은 사수밑에서 배운것을 써먹으면서 레벨이 올라가는데 나는 결국 나 혼자 힘으로 커야했다. 회사에서 혼자 힘으로 버티고 몰입했던 2~3년이라는 시간이 내가 살아오면서 가장 몰입했던 시기가 아니었을까 생각한다. 그 시기가 있었기에 지금은 직장에서 나름 인정을 받고 있다. 지금은 월부환경에 들어온 것이 내가 지금 몰입할 수 있는 최고의 분야인 것 같다. 나름 내 인생에서 우선순위를 매겨보자면 지금 나의 가장 우선순위는 가족이고 그다음이 투자인 것 같다. 너나위님, 여러 튜터님도 가장 최우선순위로 투자에 몰입한 시간과 노력이 있었기에 어쩌면 남들보다 빨리 경제적 자유를 달성할 수 있지 않았을까? 나도 내가 좋아하는 이 아파트 투자에대해 설렁설렁하고 싶지는 않다. 확실하게 배워서 느려도 오래오래 할 수 있는 투자자가 되어야겠다는 생각을 해본다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 몰입의 효율성을 올리기 위해 멀티태스킹 보다는 한가지 일에 집중하자. 예를들어 회사업무를 함에 있어서 여러가지 업무를 해야하는 경우 우선순위를 정해 오전에는 가장 중요하고 힘든일부터 처리하고 오후에 잡무를 하겠다.

2. 책에서 강조하는 규칙적인 운동을 꾸준히 실천하여 사기를 충전하자. 주 3회는 꼭 운동하자! 

3. 일주일에 투자에 몰입 할 수있는 시간 확보하기 . 

   - 평일 : 월~금 3시간 확보(밤10시 ~ 새벽 1시)

   - 주말 : 토(8시간) , 일 (4시간)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 196) 오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동을 얼마나 가치가 있는 것이었나?  인생의 마지막 순간 ! 나는 자신의 삶에 대해 만족 할 수 있겠는가 ? 

죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 한다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.