열반스쿨 중급반 몰입 독서후기 [열반스쿨 중급반 39기 투자점수 올백될 백조 봄보로봄]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2024. 08.26~30

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#문제설정 # 혼자만의 공간 # 운동

몰입을 위해서는 명확한 목표가 필요하며 이때 문제를 설정 할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 선택 해야한다. 몰입 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정하고 몰입 상태에 들어간 다음에 ‘어떻게’ 라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태가 유지가능하다. 몰입을 제대로 하기 위해서는 몰입할 수 있는 환경을 확보하고 불필요한 정보를 차단하며 혼자만의 공간 택하는 것이 유리하다. 규칙적인 운동을 해서 최상의 컨디션을 유지하며 단백질 위주의 식사를 하는 것이 도움이 된다.

[Chapter2. 5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계 ]

# 몰입

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

약할 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

STEP3. 책에서 깨달은 것

원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정 혹은 불안으로 가능 차 있을 때 걱정이나 불안을 잊기 위해서 전자오락,유튜브, 숏폼, 인스타그램, 릴스 등에 빠진다고 하는데 생각해보니까 내가 그럴때마다 유튜브를 오랫동안 봤었던 것 같다.

시간을 가지고 오랫동안 생각하다 보니 문제는 풀린다. 

초등학생의 미분, 피타고라스의 정의 설명, 저자의 전공이외의 분야에서 문제점 해결. 유학생의 석사 박사 과정에서의 몰입의 영향을 보고서 진짜로 되는게 맞나 머리가 좋은 사람만 되는거 아닌가 라는 생각이 들었지만 나도 한번 실천을 해봐야겠다는 다짐을 해보았다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 일주일에 3일 이상은 운동을 하자. 몰입적인 사고를 하는데 가장 중요한 것이 규칙적인 운동이라고 한다

2. 잠을 줄이려고 하지 말고 숙면을 하도록 해야한다.

3. 몰입할 시간을 따로 정해놓고 그 시간만큼은 몰입해보록 노력하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P33) 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소 시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.

(P229) 우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화 사켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미의 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.