몰입 "생각하고 집중하고 몰입하라"
인생을 살면서 어느 한 곳에서 미쳐본 적이 없다면 이 책을 통해서 내가 정한 목표를 달성할 수 있는 법을 배울 수 있습니다.
어떤 문제를 해결 할 수 있다고 생각하고 그 곳에 몰입하게 되면 분명히 할 수 있다는 생각이 들고 만족감이 따를 것입니다. 주우이님
과제
책을 읽고 가장 인상 깊었던 부준은 무엇이었나요?
왜 그것이 인상 깊었는디 이야기 나눠봅시다.
아프리카의 초원을 거닐다가 사지와 마주쳤다고 하자, 이때는 이위기를 어떻게 빠져나갈까 하는 것 이외에는 아무 생각이
없을 것이다. 이 상태가 바로 몰입이다.
몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하는 비상사태가 발동한다. 자신을 초긴장 상태로
만들어 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에 잠재된 능력을 최대로 발휘하는 것이다
나는 최근 3개월 전부터 지난날을 후회하는 시간을 가지고 있다. 이시간이 필요한 부분이기는 하지만, 지금과 내일을 위해서는
후회는 여기서 멈추어야 한다.
위기가 오면, 몰입을 해왔다. 그러나, 난 복기를 하지 않았다. 똑 같은 위기가 올수 있는데 그것을 [타산지석]으로 똑 같은
실수를 하지 않거나. 줄일수 있었다. 난, 매일 바빳다. 그것이 핑계었다.. 생각. 생각, 난 생각이 부족한 사람이었다.
말만 하는 사람이었다.
6.몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 생가하기 연습
제2단계 천천히 생각하기
제3단계 최상의 컨디션 유지
제4단계 두뇌 활동의 극대화
제5단계 가치관의 변화
하루를 보내다보면 순식간에 시간이 빠르게 흘러가는 경우를 경험한 적이 있을 겁니다. 책에서는 몰입을 다섯단계로 나누고
있습니다.
몰입을 했을때 어느 단계까지 몰입을 해보았다고 생각하나요?
그리고 어느 단계에서 몰입을 지속하기 어렵다고 생각했나요?
해당 단계의 몰입을 경험하면서 느꼈던 점을 공유해봅시다.
[1단계] 생각하기 연습
-20분 생각하기
@방법: 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.
하루에 5번, 2주 이상 연습한다
@의미: 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.
@목표: 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다.
[제2단계] 천천히 생각하기
-2시간 생각하기
@방법: 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다.
하루에 한 번, 2주 동안 연습한다.
@의미 : 힘들이지 않고, 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정
@목표: 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각 할 수 있는 상탱 도달한다.
[제3단계] 최상의 컨디션 유지
-하루 종일 생각하기
@방법 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.
풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다.
@의미: 며칙이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정
@목표: 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다
[제4단계] 두뇌 활동의 극대화
-7일간 생각하기
@방법: 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.
@의미: 고도의 몰입 체험
@목표: 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.
[제5단계] 가치관의 변화
@방법: 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험
@의미: 몰입 체험을 통한 변화
@목표: 최상의 삶에 대한 깨달음
당신도 몰입할 수 있다
몰입은 적어도 3일 이상 일상의 모든 것을 잊고 오로지 풀어야 할 문제만을 생각해야 들어갈 수 있는 고도의 정신 활동이다. 따라서
사전에 충분한 사고 훈련과 강한 의지가 있어야만 몰입에 들어갈 수 있다. 이 장에서는 초보자도 꾸준히 실천한다면 몰입에 이를
수 있는 다섯 단계를 소개하고자 한다. 1단계부터 차례대로 실천해나가면 궁극적으로 몰입을 체험 할 수 있을 것이다. 또한 마지막
몰입까지 가지 않고 각각의 단계만 습득해도 학생이라먼 학습 능력을, 직장인이라면 업부 능력을 향상시킬 수 있을 것이다.
1단계 생각하기 연습을 마스터하면 문제 해결력이 비약적으로 상승하고, 2단계 천천히 생각하기를 마스터하며 스트레스에서
해방되어 즐겁고 자발적으로 공부하고 일할 수 있다. 3단계인 최상의 컨디션 유지 단계를 마스터하면 자신감에 차서 일관된 목표를
가지고 살아갈 수 있다. 그러고 하년 4단계 몰입에 들어갈 준비를 마친 것이고, 몰입을 지속적으로 경험하면 5단계인 인생에 대한
여러 깨달음을 얻게 될 것이다.
처음부터 마지막 단계인 몰입을 목표로 할 필요는 없다. 우선 자신이 지금 실천 할 수 잇는 단계부터 꾸준히 연습해보자,
그리고 발전한 자신의 모습을 살펴보자,
이런 몰입 체험이 내 인생에서 가장 생산적이고 행복했던 경험이라는 명백한 사실만은 변함이 없다
몰입에 이르는 다섯 단계는 당신의 생활을 긍정적인 에너지가 넘치는 시간으로 차근차근 바꿔줄 것이다,
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다. 꿈은 이루어진다.
우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 로려하면 몰입도 올리는데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 "뚜렷한 목표와 성취 동기"라는 것을 알 수 잇다. 우리는 어떤 목표를 정하면 "맹목적으로 그 목표를 추가하는 본능적 매커니즘을 가지고 있다.
따라서 목표의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행능력을 올리는 결과로 이어진다
어릴때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다
4강에서 주우이님은 결구 행복한 투자라라는 원씽을 이루기 위해 독, 강, 임, 투 한다고 이야기 합니다. 여러분이 투자를 통해 이루고자 하는 꿈은 무엇인가요? 그것을 이루기 위해 어떤 노력을 하고 있으며, 일주일 중 얼만큼의 시간을 쓰고 있는지 이야기 나눠봅시다
4강에서는 내 종잣돈과 상황에 맞는 투자 방향성과 각 지역별 투자 전략을 배웠습니다. 서울/수도권/지방 중 앞으로 내가 몰입할
지역은 어디이며, 구체적인 앞마당 계획을 나눠봅시다.
한달 성장 일기
지난 8월 초의 나와 지금의 나를 생각해 보세요!
열반 중급반 강의를 듣기전 / 후 달라진 점이나 성장했다고 느끼는 점이 무엇인지 이야기 나눠봅시다
태도, 습관,가치관 등 무엇이든 괜찮아요.
지금까지 조모임 독서후기를 준비한 내용이었습니다.
2024년 8월의 독서후기를 여기에 남깁니다. 서투르고 어설픈 나는 기어서 100일을 왔습니다.
이제야, 실눈을 뜨게 되었습니다. 멈추지 말고 천천히 라도 앞으로 나아가겠습니다
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글작가 : 황농문
몰입적 사고야말로
잠재되어 있는 우리 두뇌의 능력을
첨예하게 깨우는 최고의 방법이며
나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다.
이 사실을 깨닫고 몰입적 사고를 하게 된다면
내 안에 숨어 있는 천재성을 이끌어내고
인생의 즐거움과 행복을 만나는 일이
그리 어렵지만은 않을 것이다.
무언가를 해야 재밌는게 아니라
모든지 몰입을 하면
재밌어지고 행복해진다.
황농문 교수는 단순히 열심히 일하는 "Work Hard" 에서 "Think Hard" 로의 전환이 필요하다고 말한다. 이는 단순히 시간과 노력을 투자하는 것을 넘어 질적으로 더 높은 수준의 집중과 사고를 의미한다.
몰입에 이르는 5단계
1] 생각하기 연습
일상에서 꾸준히 깊게 생각하는 습관
2]천천히 생각하기
속도보다는 깊이 있는 사고에 집중
3]최상의 컨디션 유지
신체적 정신적으로 최상의 상태를 유지
4]두뇌 활동의 극대화
뇌를 최대한 활용할 수 있는 환경을 조성
5]가치관의 변화
몰입을 통해 삶의 가치관이 변화하는 경험
환경을 바꾸기 어려울 때 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 무엇일까?
바로 나의 생각이다.
사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다.
마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로
변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다.
"내가 나를 바꿀 수 있다"라는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다.
어떤 시냅스가 형성되는냐에 따라 인생이 결정된다
내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다.
나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다.
우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.
생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.
천천히
수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법은?
충분한 시간이다.
쫒기는 사슴과 쫓는 사자의 몰입은 분명히 다르다.
열애에 빠진 사람이 하는 몰입과 부도에 쫓기면서 사업을 하는 사람의 몰입은 극단적으로 다른 것이다
전자는 어떤 일을 하는 것이 좋아서 미친 듯이 돌진하는 능동적인 몰입이며, 후자는 그 일을 하지 않으면 큰일
나는 위기 상황에서 일어나는 수동적인 몰입니다.
여기서 주목한 점은 의도적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다
몰입도 마찬가지다
충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다,
(예) 4~5시간 걸쳐 천천히 산책한다는 기분으로 올라간다면 등산은 즐거운 놀이로 변한다
천천히 생각하기다.
천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은
마음의 산책을 하는 것과 같아
심리적인 부담이 적고 습관이 되면
오히려 즐겁게 실천 할 수 있다.
천천히 생각하기는
자율적으로 몰입도를 올리는 데
가장 중요한 요소이다,
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