열반스쿨 중급반 '몰입' 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 43조 규민콩]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.09.03

4. 총 점 (10점 만점): 9점

STEP2. 책에서 본 것

1장.  Work Hard에서 Think Hard 로 ‘생각’ 을 이동하라

몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다.

개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다.

실력을 월등하게 향상 시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당 된다.

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못 할 문제가 없다.

자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요 받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다.

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 1000배까지도 잘 할 수 있는 것이다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 되고 관심이 있어 그 주제에 대하여 생각하는 것이 쉬울수록 몰입이 유리하다.

‘어떻게 하면 되는가?’ 라는 물음보다 ‘왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음이 더 절실한 감정을 불러 일으킨다.

머릿속에 떠오르는 아이디어를 노트에 기록해두면 그 아이디어를 기억하고 있어야 한다는 부담이 없어져 머리가 더 잘 돌아가는 효과가 있다.

몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.

바둑 1급이 몰입할 때의 능력과 10급이 몰입할 때의 판단 능력은 다를 것이다. 따라서 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화 된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.

자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이 된다.

3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다

사람들은 흔히 즐거움이나 행복한 감정을 주로 외부 자극에 의해 얻는다고 생각한다.

행복을 느끼는 기능은 나에게 있고, 외부 자극은 단지 이 기능을 활성화시키는 촉매에 불과하다. 행복한 감정 뿐만 아니라 다른 모든 감정도 외부 자극에 의해 영향을 받지만 그것을 느끼는 기능은 내 안에 있다. 우리는 세상을 살아가면서 때로는 즐겁고 행복하다고 느끼고 때로는 우울하고 괴롭다고 느낀다. 이런 감정은 대부분 직접적인 원인에 의해 생겨나지만 가끔은 특별한 이유 없이 나타나기도 한다. 이렇게 즐겁거나 우울한 감정이 생기는 근본적인 원인을 알고 그것을 조절하면서 살아갈 수만 있다면 삶이 한결 풍요로워질 것이다.

<몰입 체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들>

1 .한 가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠 이상 하면 의식이 그 문제로 꽉 차게 된다.

2. 이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.

3. 집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다.

4. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇 달이고 지속된다.

5. 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다.

6. 평소와 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.

7. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다.

8. 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.

9. 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다,

10. 가치관이 바뀐다.

생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다.

운동을 하면 기분이 좋아진다. 근육에 있는 근긴장성 섬유가 뇌의 시상하부와 이어져 있어 이 근육이 자극을 받으면 도파민과 엔도르핀이 분비되기 때문이다.

우리가 경험하는 즐거움과 우울함 등을 포함하는 각종 감정은 우리 뇌에서 분비되는 화학물질의 작용이다.

우리가 어떠한 사람이 될 것 인가를 결정하는 인자가 시냅스이다. 시냅스 형성은 우리가 살아 있는 한 계속 되고 시냅스는 우리 뇌가 새로운 경험을 할 때마다 변한다. 시냅스는 가소적(고체가 한계 이상의 힘을 받아 성질이 바뀌고 그 힘이 없어져도 본래의 모양으로 돌아가지 않으려는 성질)이어서 경험이나 학습에 의하여 변화한다. 사람의 타고난 천성을 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화 시킬 수 있다. 어떤 시냅스가 형성 되느냐에 따라 인생이 결정된다. 입력은 주위 환경에도 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 우리가 가장 쉽게 조정할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다.

4장. 교육과 몰입

어려운 문제를 계속 생각하는 것은 논리적인 사고력이 연마 되고 이런 공부 습관은 나중에 몰입적인 사고를 하는데 기반이 된다.

연구하는 사람들 사이에서는 풀리지 않는 문제와 씨름하는 시간이 자신을 가장 효과적으로 발전시키는 순간으로 여겨진다.

자신의 한계를 뛰어넘는 문제를 풀려고 노력하는 활동은 비록 가시적인 결과를 도출해내지 못한다 하더라고 큰 의미가 있고, 모르는 문제를 해결하려고 생각하는 과정에서 창의력이 발달된다.

배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다. 이미 배운 문제만 풀 수 있고 배우지 않은 문제가 주어지면 배우지 않았기 때문엔 풀지 못할 것이라고 생각한다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

몰입적인 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐 아니라 학습 속도를 증진시키고, 업무의 효율성을 증대시킨다.

유대인들의 교육이야말로 어릴 적부터 사고 하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고 하도록 유도하려 결국에는 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만드는 가장 이상적인 교육이었다.

*유대인 교육의 일곱 가지 특징

1. 자녀 교육은 부모의 의무이다. 2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다. 3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다. 4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다. 5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다. 6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다. 7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.

5장. 직장 생활과 몰입

본능이 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.

세계적으로 가치를 인정받고 있는 대기업은 대부분 사고의 힘과 몰입의 중요성을 깨닫고 이를 경영 일선에서 실천하는 회사들이다. Ex) 마이크로소프트의 Think Week, IBM의 Think Smart, 3M이 준비한 생각하는 시간, 샐러리맨의 천국 미라이 공업

수동적인 몰입보다는 능동적인 몰입을 추구하는 것이 장기적으로도 유리하고 바람직하다.

직장에서 직원의 몰입도를 올리기 위해서는 회사와 직원 모두 노력해야 한다.

1.하나의 일에 집중하라 2.회의는 짧게 하라 3.사고의 방 Thinking Room 운영 4.사고 주간 Think Week 도입 5. 몰입 전임자의 선정

6장. 몰입에 이르는 다섯 단계

제1단계 생각하기 연습

풀리지 않는 문제를 20분간 생각 / 하루에 5번 주 2회 이상 연습

선택과 집중을 하여 중요한 문제는 장고바둑을 두듯이 오랜 시간 충분이 생각한 후 판단해야 한다. 살아가면서 중요한 문제를 선택하여 집중적으로 생각하면 그렇지 않은 삶에 비해 일의 수행 능력이 향상되고, 빠른 속도로 실력이 향상되며 일이 재밌어진다.

제2단계 천천히 생각하기

풀리지 않는 문제는 2시간 동안 생각 / 하루에 한 번, 2주 동안 연습

생각하는 시간이 길어지면 그에 비례하여 난이도가 어려운 문제를 풀 수 있다. 한 문제를 2시간 동안 생각하기 위해서는 강한 인내력이 필요하고 문제가 풀리지 않으면 스트레스가 쌓일 수도 있다. 온몸에 힘을 빼고 천천히 명상을 한다고 생각하면 좋다.

제3단계 최상의 컨디션 유지하기

좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 / 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각

규칙적인 운동을 꾸준히 하면 몸과 마음이 최상의 상태가 되어 하루 종일 한 문제만을 생각할 수 있게 된다. 의욕이 샘솟고 사기가 충전되어 최상의 컨디션을 유지하는 일은 행복한 삶을 위해서나 성공하는 삶을 위해서나 매우 중요하다. 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다. 그러나 컨디션이 좋지 않은 상태에서는 크고 건전한 목표 따위는 까마득히 잊고 될 대로 되라는 식으로 살게 된다. 최상의 컨디션을 유지하면 사고의 질이 향상될 뿐만 아니라 삶에 대한 자신감이 생겨서 보다 높은 뜻을 품고 자신의 능력을 최대로 발휘하는 몰입적인 사고를 실천하게 된다. 천천히 생각하기를 실천하여 명상에 의한 효과, 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.

제4단계 두뇌 활동의 극대화

풀리지 않는 문제를 7일간 생각 / 고도의 몰입 체험

제5단계 가치관의 변화

한 달 이상의 지속적인 몰입 체험 / 몰입 체험을 통한 변화

이 단계에 이르면 사소한 문제 하나하나를 해결하는 수준을 넘어서 해당 분야에 대한 깊은 이해로 사고가 확장되고 가치관이 변화한다. 인생에 대한 통찰력이 생기고 성공과 행복을 찾아내고 유연하게 받아들일 수 있는 경지에 이르게 된다.

사람의 가치관은 하루 아침에 형성되는 것이 아니다. 오랜 경험을 통하여 서서히 형성되고 쉽사리 바뀌지도 않는다. 그러나 몰입을 장기간 경험하면 새로운 가치관이 형성된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입을 통해서 가치관을 바꿀 수 있다는 부분이 신선했다.

2. ‘몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복이 없이 좋은 상태만 유지되기에 더욱 특별한 것이다.’ 라고 책에서 설명한 특별한 그 몰입을 꼭 한 번 해보고 싶다는 생각을 하였다. P.149 에서 보여주듯 기분이 좋은 상태가 지속되다 보면 어느 순간 우울한 상태가 오게 마련이고 또 시간이 지나면 좋은 시간이 오게 마련이라고 나도 생각했다. 마치 오르막길이 있으면 내리막길도 있듯. 하지만 몰입을 하게 되면 그렇지 않다는 걸 경험했다고 한 부분이 신기하게 와 닿았고, 이 부분에서 몰입을 꼭 해보고 싶단 생각을 하게 됐다.

3. 직장 생활에서도 교육에서도 나의 삶 본질에서도 몰입이 굉장히 큰 영향력을 준다는 것을 알게 되었고, 꼭 적용해보고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 나의 목표를 구체적으로 세우고 내가 할 수 있는 실천 가능한 페이스를 찾아서 패턴을 만들고 반복하기

2. 주 2회 이상 꾸준히 내가 좋아하는 운동하기

3. 스스로 생각하는 시간 갖기 / 명상 하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.36) 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.

(p.54) 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

(p.168) 무엇 인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.