열반스쿨 중급반 몰입 독서후기 [열중 39기 1(일)단 G0하는 마음으로 추천도서 8권 다 읽어버렸조 제로C]

안녕하세요.

어제보다 1보 전진하는

제로C입니다.

#개요

제목: 몰입(확장판)

저자: 황농문

24년 8월

총점:9/10

#본것

몰입을 하기 힘든 것은 자연적인 현상이다.

이것을 극복하기 위해서는 의도적으로

외부의 힘을 통해서 극복해야한다.

성공적인 연구, 발견, 개발한 사람들은

몰입적인 사고를 통하여 성취했다.

수면부족은 모든일을 망치고, 집중력이 저하된다.

목표는 명확하지만, 너무 고난도라서 아무리 생각을해도 해결되지 않아 피드백 받을 수 없는 경우에는

어떻게 될까? 바로 이런 경우가 몰입하기에 가장 불리한 상황이다.

내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제

하나를 올려놓고 스포트라이트릉 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

의도적 몰입을 위한 11가지 원칙

1)수면이 부족해서는 안된다.

3) 깨어있는 시간은 1초도 쉬지않고 공부와 관련된

     생각의 끈을 놓치않는다.

4)  매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는

     운동를 30분 정도 한다.

몰입을 무의식의 장기기억을 끄집러 내어 해결책을
찾을 수 있도록 도와준다.

문제에 대해서 흐름을 놓치지않고 생각하기

충분한 수면시간 확보해야한다.

규칙적인 운동은 몰입의 정신적인 문제를 만들 수 있는 부분을 예방한다.

몰입시 선잠이 많아지면 잘 몰입이 시작되고 있는 증거이다.

명상과 같은 뇌에서 알파파가 나오는 상태에서
느린 생각을 해야 기분좋은 몰입이 가능하다.

각성상태인 베타파 상태애서 집중하고, 빠른 생각을
하면 과도한 스트레스와 두통유발한다.

몰입상태에서 보다 높은 수준의 능력응 발휘하기

위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발해야한다.

우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다.

깨어있는 동안 학습한 단기기억이 장기기억으로 변환되는 것은 꿈을 꾸지 않는 비렘수면 중에 일어난다. 이러한 부분은 수면 전반부에 일어난다.

따라서 일찍 잠드는 것이 바람직하다.

자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할 수록 몰입하기 쉬어진다.

쾌락을 느낄때 뇌의 보상회로가 도파민응 분비한다.

쾌락이 높아지면 균형을 맞추기 위해서 고통도 올라간다. 이 쾌락이 없어지면 고통만 남게되어 불편함을 느끼고 이 불편함을 없앨려고 또 쾌락을 추구하면서

중독이 된다.

쾌락적 자극에 반복 노출되면 도파민 분비가 증가하고, 더 강한 자극응 추구한다. 시간이 지나면 그 자극으로 얻는 쾌감이 줄어들어 더 고통 스럽다.

#깨달은것

몰입이 좋아지기 위해서 해야하는 경험은 아래와 같다. 감당 가능한 일을 하고, 작은 성공을 누적해야한다.

→ 임보도 가까운 집,회사 지역부터 해라!!

인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.

→ 중간중간 방향성을 검토하자.

     내가 경제적 자유가 보장된다면, 어떤 일을

     하는게 내가 행복하고 의미있는지 생각하기!

내가 일하는 분야의 세계최고가 되어라°

→ 이게 아니면, 국내, 동네 최고라도…

지속적으로 실천 가능항 페이스 찾기

→ 나만의 최적 데일리 루틴 찾기

강한몰입을 위해서 50시간 정도 준비가 필요하다.많은 시간 할애가 힘든 사람들은 약한 몰입 도움된다. → 
난 약한 몰입 부터 활용해서 투자공부를 시작해야된다.

#적용점

약한몰입 연습하기

→ 업무에 적용하여, 시간내 업무끝내고 투자시간확보

→ 투자 공부 매일 생각하기

임장전 루트 시뮬레이션

#문구

p36

"혼신으로 노력했지만 좋았다'" 를 경험 해야한다

p273

내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고, 그 삶의 기회를 잘 보내냐 그렇치 못하느냐는 나한테 달려 있다.