열반스쿨 중급반 몰입 독서후기 [열반스쿨 중급반 39기 책 1고 아파트 4러가조 =3 아름드리열정]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜:  2024.08.31

4. 총점 (10점 만점):  7점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라

#몰입 #생각

열심히 생각하면 열심히 일하는 것보다 더 잘 할 수 있다. 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 몰입도가 올라가고 잠재력이 깨어나 성장한다. 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이며 50시간 연속으로 생각하면 100%가 되는 것이다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#몰입의 준비 #몰입의 일과

몰입을 위해 문제, 환경, 운동 등을 준비한다. 선잠의 상태에서 몰입의 아이디어가 나온다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#목표

절실한 목표설정이 중요하다. 몰입은 전두엽을 발달시킨다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#창의력

창의성 발달 교육을 위해 몰입이 필요하다. 유대인은 몰입적 사고를 실천하는 교육을 하고 있다. 왜 라는 질문을 통해 아이들이 생각하게 한다.

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

#약한 몰입 #강한 몰입 #몰입 8계명

약한 몰입의 3단계(슬로싱킹 터득하기, 10분에서 10시간까지 도전하기, 10시간이상 도전하기)와 강한 몰입의 3단계(하루이상 연속해서 생각하기, 일주일이상 연속해서 생각하기, 한 달 이상 몰입하기)에 대해 설명이 되어 있다. 몰입8계명은 1.명확한 목표를 세운다. 2..사전지식을 공부한다 3. 몰입 시간을 확보한다 4.몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다 5.잠은 꼭 자야한다 6.선잠을 활용한다 7.규칙적인 운동은 필수다 8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입을 통해 창의적 사고력을 높이고 문제해결력을 높일 수 있다.

2. 명상을 하듯 편안한 자세로 천천히 생각에 집중해야 한다.

3. 몰입을 하면 쾌감을 느낄 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 목표를 명확히 하고, 그에 맞게 해결할 문제를 생각해보기

2. 명상하듯이 천천히 생각하며 몰입하는 연습해보기

3. 몰입으로 쾌감을 느껴보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

전자책

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선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 증명해준다.

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의도적인 몰입에 대한 가설을 한마디로 요약하자면, 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.

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문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다

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잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다.

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50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되는 것이다.

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자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.

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선잠 상태의 문제 풀이 능력이 깨어있는 상태보다 약 3배 정도 높다는 것이다.

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몰입적인 사고를 오랫동안 하다 보면 사고력이 놀라울 정도로 발달하게 된다.

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이것은 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다.

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나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

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내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다

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생각을 바꿔보자. 기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정 받을 수 잇는 확실한 기회가 된다.