열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 123조 꽃비S]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.09.02

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

STEP2. 책에서 본 것

<1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라>

<매일 여심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.>

-모두 최선을 다한다는것은 그만큼의 일하는 시간을을 더 투자한다는 것인데 그러면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각을 하면 1000배까지도 잘할수 있다고 이야기한다. 

열심히 생각을 한다는것! 시간에 쫓겨지내다 보면 생각이란걸 할 틈이 없는데... 그리고 깊게 생각하는것들이 대부분 고민거리나 걱정거리가 대부분이다. 그런데 일부러 생각을 많이 깊게 몰입하라는 이야기가 이 책의 목적이다. 

<2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여>

<건강한 몰입을 하기 위해 운동하라. 장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다>

-뇌를 쓰는 일데도 신체적인 움직임이 꼭 필요하다고한다. 천재들은 너무 깊은 몰입에서 빠져나오지못해서 정신적으로 문제가 된 인물들에 대해서 이야기 한다. 건강한 이상정인 몰입을 위해서는 규칙적인 운동과 숙면을 해야한다. 잠을 적게 자는 수험생들이 성적이 오른는데 한계가 있는데 오히려 숙면을 자고 나면 더 집중도가 높아져서 공부의 효율이 높아졌다. 작가도 고3때 그것을 경험하면서 숙면하는 습관은 지키려고 한다. 절대적 시간이 적은 사람은 투자공부 시간을 확보하기위해서 잠을 줄일수 밖에 없는데... 한정된 시간안에서 어떻게 운동하고 숙면하고 깊은 몰입까지 할수있을지 워킹맘에게는 현실성이 떨어지는것 같다. 어는 한분야의 최고의 전문가들은 그일에 집중하고 몰입할수 있는 환경이 갖춰져있는 경우가 많다. 미쳐있다고 할정도로 빠져있는경우다. 음... 독박육아하는 맞벌이 맘도 그럴 자유가 있다면 좋겠다. 

<3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다>

<똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느길 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다.>

-우리의 뇌는 어떤 시냅스가 형성되는 냐에 따라 감정을 달리 느끼고 인생이 결정된다고한다. 

창의력과 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하려면 그것에 관련된 즐거운 경험이 입력되어야한다. 환경이 중요하지만 그게 바꾸기 쉽지 않다면 내가 생각을 선택하고 노력으로도 크게 바꿀수 있다. 모든게 마음먹기 달렸다는 이야기가 떠오른다 긍정적인 생각에 뿌리를 두어야겠다.

<4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다>

<아무리 문제해결력이 뛰어나나도 하더라도 그에 맞는 적절한  '도전'이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.>

-생각을 힘을 키워주는 미지의 어려운 문제들에 도전하면 깊은 생각을 하게되면서 성장하게 된다고 말한다.그래서 학생들에게 미리 선행하지 않은 고학년의 수학문제를을 며칠이 걸려도 계속 생각하게 끔 하면 그 문제를 해결하면서 능력치가 상승한다. 수학문제라... 나에겐 너무 어려운 과목이라서 가끔 아이들과 하는 숫자 루미큐브 보드게임을 하다보면 깊은 생각으로 풀수있을것 같은데 게임규칙상 시간제한때문에 매번 아쉽게 턴을 넘기곤 했다. 만약 시간제한 없이 한다면 내가 그 숫자 조합들을 다 맞추고 능력치가 업 되지 않을까? 라는 생각을 해본다.  어려운 수학공식문제는 도전하고싶은 생각조차 안드니까.

<유대인들은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만,우리나라 부모들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성를 키우는 교육을 하게 된다.>

-대한민국에 태어난 나도한 이런 창의성을 키우는 교육을 받아본적이 없다. 그래서 주입식교육에 익숙해져있고 그런 교육으로 성과를 얻을수 있는 대학입시에 사람들 모두 목을 멘다. 부모의 교육철학? 경제력? 이것이 자식의 앞날에 아주 큰 영향을 주는게 사실인데

부모역할이란게 참 어렵고 아이들도 맘 처럼 따라주지 않으면 더 어렵다.

<5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계>

약한몰입1단계: 슬로싱킹,쉬는 것처럼 생각하기,5분 이내로 답을 구할수 있는 문제 생각

약한몰입2단계: 의도적인 몰입을 일상에 활용하기, 10시간까지 미지의 문제 도전 생각

약한몰입3단계: 해결할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각,풀릴때 까지 도전

강한몰입1단계: 하루이상 연속적인 몰입,주중 자투리 약한몰입,주말 강한몰입

강한몰입2단계:문제를 생각하며 잠들고,떠올리며 잠깸. 슬로싱킹으로 7일 이상 연속 생각

                         매일 규칙적 유산소운동 30~40분, 부족한 잠은 낮에 수면을 보충함

강한몰입3단계: 슬로싱킹으로 한달 이상 하나의 문제만 생각 고도의 몰입

                          프로젝트나 수험공부 적용, 내적인 변화, 최상의 삶에 대한 깨달음

                          매일 규칙적인 유산소 운동 30~40분

<몰입8계명>

1.명확하나 목표를 세운다

2.사전지식을 공부한다

3.몰입 시간을 확보한다

4.몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5.잠은 꼭 자야 한다

6.선잠을 활용한다

7.규칙적인 운동은 필수다

8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

- 몰입을 좋은 곳에 사용하면 정말 유용하지만 유해한곳에 몰입을 하게되면 정말 끔직한

세상이 될것 같다는 생각이든다. 무서운 흉악범들이나 스토커들도 건강하지 않은 몰입 상태였나 싶은 생각이 갑자기 들었다. 효과적인 몰입을 하기위해선 목표,지식,시간.이완,잠,선잠,운동,포기하지않음을 갖추고 단계별로 해나간다면 삶에 대한 깨달음과 지혜를 얻게 되는것인가? 그래 생각 좀 하고 살자. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

내가 살면서 이렇게 깊게 몰입한 경험이 있었던가? 기억을 더듬어보니... 확 떠오르지 않는다.

생각하다보면 머리가 아프고 너무 그 생각에 빠져드는게 무서워서 일부러 생각을 전화하려고 했던 경험들은 있었다. 요즘 월부생활을 하면서 내 인생에 대해서 그 어느때보다 생각하는 시간이 더 많아진건 사실이지만 계속 깊은 몰입까지는 하지 못했었다. 생각이 시냅스를 확장시키고 그 해결능력을 향상시킨다고 하니 목표를 향해 의도적으로 계속 생각하고 정보를 습득하며 운동과 잠으로 건강도 챙겨야겠다. 몰입은 나의 능력치를 10배 이상 올려주는 강력한 무기. 슬로싱킹부터 시작해보자. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1.슬로싱킹

2.잠

3.운동

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

인간 삶의 많은 부분을 인공지능과 로봇이 대체할 수 있게 된 시대에도 여전히 이들이 대체할 수없는 영역이 있다. 바로 창의성의 영역이다. 기술이 대체할 수 없는 인간만의 창조적 사고 능력을 발휘하기 위해서는 몰입적 사고가 그 어느 때보다 필요하다.모든 것이 빠르게 바뀌고 변화하는 시대에 오히려 천천히,깊이,오랫동안 하는 생각(슬로싱킹)이 빛을 발휘한다고 믿는다.