열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기[열반스쿨 중급반 39기 81조 행복트리]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:  황농문/㈜알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.09.01

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

 [Chapter1 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입 #몰입적 사고

몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이기 때문에 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. 뉴턴의 몰입적 사고는 한 문제가 풀릴 때까지 몇 개월,심지어 몇 년 동안이나 지속되었으며 뉴턴은’다른 사람들도 나만큼 열심히 생각한다면 그들도 비슷한 결과를 얻을 것이다라고 말했다.그는 자신의 위대한 업적들이 비범한 지적 재능으로 이룬 것이 아닌, 오랜 기간 생각하고 생각한 몰입으로 이뤄낸 것이라고 보았으며 몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어지며 이러한 이유로 사교적인 활동에 관심이 없어지고 대인관계에서도  문제가 생기게 마련인데,바로 이것이 몰입적 사고를 하는 사람들이 범하기 쉬운 문제점이고 주의해야 할 점이다.

“ 참으로 중요한 일에 종사하고 잇는 사람은 그 생활이 단순하다.

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다 ”

-      톨스토이 -

 [Chapter2 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

# 극단적 두뇌활동 #운동 #천천히 생각하기

몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해 받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 하며 몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있기에 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.운동은 하루종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이기 때문에 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어주고 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다. 또한 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적인데 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위로 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.

 [Chapter3 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#뇌 #전두엽

뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성 되었고 중독으로 이어지면 우울증, 무기력증, 자살 충동 같은 문제로 이어질 수 있으며 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리이며 전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동 조절에 중요한 역할을 하기 때문인데 전두엽은 인지 기능, 의사결정 능력, 감정조절능력을 담당하는 뇌의 중심부로 학습 기억,주의 집중, 계획수립, 충동 조절 등 고차원적인 인지 활동에 관여한다. 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋으며 예로 토론,창작,적극적인 이해와 실천, 토론 수업 같은 활동이 전두엽을 더욱 활성화한다. 또한 직장에서도 기획과 같이 창의적 사고를 요구하는 엄부가 전두엽의 발달에 도움이 된다.

 [Chapter4 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.]

#Think Hard #창의성 교육

Work Hard 에서 Think Hard 로의 패러다임 전환이 절실히 필요하며, 누가 대통령이 되더라도 창의성 교육을 정책의 가장 우선순위에 두고 이를 위한 일관된 노력을 기울이고 창의성 교육이”대한민국 프로젝트’가 되어야 하는 것이다. 한가지 희망이 있다면 우리의 높은 교육열이며 대한민국을 초일류 국가로 발전시킬 엄청난 자산이자 잠재력이다. 따라서 우리가 해야할 일은 교육 방식만 바꾸면 된다.

[Chapter5 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계]

#약한몰입 #강한몰입

강한 몰입3단계는 약한 몰입3단계를 끝낸 사람들이나 평소에 깊은 생각으로 성과를 내는 사람들이 한 단계 더 성장하는 방법이다.

약한 몰입3단계

1단계: 슬로싱킹 터득하기

2단계: 10분에서 10시간까지 도전하기

3단계: 10시간 이상 도전하기

강한 몰입3단계

1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기

2단계: 일주일 이상 연속해서 생각하기

3단계: 1달이상 몰입하기

STEP3. 책에서 깨달은 것

이제는 창조형 인적 자본을 구축해야 하는 시대로 창의성 교육과 전두엽 발달이 중요성을 알게 되었고 전두엽은 인격과 행동조절에 중요한 역할을 하며 요즘처럼 스마트폰에 어른이나 아이들 모두 스마트폰에 중독되어 있는데 그 뇌는 팝콘 브레인이 되어있다는 게 좀 무서웠다. 몰입은 삶에 있어서 꼭 필요하고 꾸준히 노력을 해야 할 것 같지만 정잘 몰입이 된다면 학교에서나 직장에서 생각하는 것 이상의 성과를 이룰 수 있을 것 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.    몰입 할 수 있는 시간과 공간을 만들어야겠다.

2.    몰입을 위해 규칙적인 운동을 해야겠다.

3.    뇌를 손상시키는 스마트폰을 멀리해야겠다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P416  목입8계명           

1.    명확안 목표를 세운다.

2.    사전지식을 공부한다.

3.    몰입 시간을 확보한다.

4.    몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

5.    잠은 꼭 자야 한다.

6.    선잠을 활용한다.

7.    규칙적인 운동은 필수다.

8.    답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.