열반스쿨 중급반 몰입 확장판 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 56조 standon]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, ㈜알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.09.02

4. 총점 (10점 만점): 7.5점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]

인생에 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

① 문제 설정 ② 몰입할 수 있는 환경 확보 ③ 불필요한 외부 정보 차단 ④ 혼자만의 공간 선정 ⑤규칙적이고 땀 흘리는 운동 ⑥ 단백질 위주 식사 ⑦ 숙면

[Chapter3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 내가 나를 바꿀 수 있다.

[Chapter4. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

Think Hard 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 일 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

[Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

약한 몰입

슬로싱킹 터득하기->문제 포기하지 않고 생각 지속하여 해결하는 경험 갖기(10분~10시간까지), 일상 적용->해결되지 않는 문제 10시간 이상 도전(의도적 몰입:목표지향 메커니즘)

강한 몰입

하루 이상 연속해서 생각하기->일주일 이상 연속해서 생각하기, 사업에 적용->한 달이상 몰입하기(강한 몰입을 통한 최고의 나)

몰입 8계명

① 명확한 목표 세우기

② 사전 지식 공부

③ 몰입 시간 확보

④ 몰입은 이완된 상태에서

⑤ 잠은 꼭 자야함

⑥ 선잠 활용

⑦ 규칙적 운동 필수

⑧ 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

평소 생각을 하기보다는 기존에 하던데로 하는 것이 습관화 되었는데 생각도 습관을 통해 개선이 가능하고 몰입은 기존에 풀지 못했던 문제도 해결 할 수 있게 만든다는 점이 인상 깊었습니다. 10분이라도 어떤 문제에 대해 생각을 해보고 문제를 풀어보는 경험을 가져야겠다고 생각했습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 하루에 6시간 이상 숙면 하기

2. 하루에 30분 이상 운동하기

3. 하루에 10분 해결하지 못한 문제에 대해 약한 몰입하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 77) 참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. -톨스토이-

(P. 257) 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.