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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문/RH Korea
3. 읽은 날짜: 2024.08.29~2024.09.03
4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라]
#엔트로피 #충분한 수면 #몰입
- 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보인다.
- 천재들은 한 가지 의문에 몰입을 하며 극한의 집중력을 발휘함으로써 두뇌를 100% 활용하는 재능을 지닌 사람들이다.
- 몰입을 한 후 뒤에 오는 행복감은 스스로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 고양시키고 몰입을 통하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다.
- 몰입을 쉽게 하기 위해서는 ①명확한 목표 ②적절한 일의 난이도 ③빠른 결과의 피드백이 필요하다.
- 몰입 상태에서는 두뇌 활동이 극대화되며, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 이 때 자신감과 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 결국 풀게 된다.
- 장기간 최선을 다해야 하는 경우에는 정신적, 육체적 피로가 누적되지 않도록 충분한 수면과 스트레스 해소를 위한 규칙적인 활동이 일상의 패턴에 포함되어야 한다.
- 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다. (장작을 100% 태워라.)
- 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 좋은 아이디어가 솟아오를 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#몰입준비 #50시간 생각 #규칙적 운동
- 몰입에 들어가기 전 ①문제 설정 ②몰입할 수 있는 환경 ③불필요한 외부 정보 차단 ④혼자만의 공간 ⑤규직적이고 땀 흘리는 운동 ⑥단백질 위주의 식사를 준비하라.
- 문제에 대해 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되고 이를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 문제 관한 한 천재의 뇌가 된다.
- 몰입 상태에서는 아이디어가 쏟아지고 약간의 쾌감도 동반되어 정신적 흥분을 일으키고 잠을 못 자게 될 수 있으므로 규칙적인 운동이 중요하다.
- 스트레스가 생기지 않고 몰입적 사고의 부작용도 예방하기 위해 주어진 문제에 대해 '천천히 생각하기'가 필요하다. 생각하다가 선잠이 들어도 괜찮다.
- 몰입 상태에 들어가면 유용한 아이디어가 많이 떠오리고 문제해결력이 상승한다. 몰입 상태에서 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하라.
- 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 하나의 명확한 목표에 집중하며 자신의 모든 능력을 발휘하여 생산적 목표를 향해 매진하게 된다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목적지향 #자아실현 #천천히 생각하기
- 몰입에 들어가기 위해서는 목적지향(위기감 또는 재미)이 필요하고 내가 설정한 목표를 추구하는 과정에서 몰입이 이루어진다. 몰입도를 올리는데 뚜렷한 목표와 성취 동기는 매우 중요하다.
- 몰입은 자아실현에서의 최상의 경험을 이루어지게 한다.
- 몰입을 하는 사람은 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 높다. 도전을 주고 자신만의 해결방법을 찾는 과정을 통해 전두엽을 발달시킬 수 있다.
- 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않고, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지할 수 있다.
- 내가 하는 행동과 생각에 따라 시냅스의 형성이 달라지고 이는 어떤 일에 대한 나의 감정에 영향을 준다.
- 몰입학습법을 통해 창의성과 문제해결력을 키울 수 있다.
- 충분한 시간을 가지고 문제를 해결함으로써 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 이 때 '천천히 생각하기'가 몰입도를 올리는데 가장 중요하다.
- 죽을 때 후회하지 않는 삶을 위해 최선을 다하는 삶을 살아라.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#도전 #창의성 #자신감 #도전정신
- 어려운 문제를 해결할 때는 마음을 편하게 가지고 여유를 가지고 생각하는 것이 지치지 않고 문제를 해결하는 데에 도움이 된다.
- 오랜 시간 포기하지 않고 계속 생각하면 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력을 발휘할 수 있다.
- '도전'을 통해 두려움을 없애고 어려운 문제도 해결할 수 있다는 자신감을 얻어라.
- 우리 교육은 학생 스스로 생각하여 문제해결방법을 찾으며 창의성을 기를 수 있도록 변화해야 하고, 학생들의 사고력과 창의적 문제해결력을 향상하기 위해 몰입학습법이 효과적이다.
- 몰입적 사고의 초기에는 막막함과 답답함을 느끼지만 계속해서 문제에 대해 생각하다보면 강한 몰입의 과정 속에서 행복함을 느끼게 된다. 답까지 찾게 된다면 이때의 성공 경험은 자신감의 상승과 도전정신으로 이어진다.
- 몰입 훈련 중 선잠을 통해 새롭고 좋은 아이디어를 얻을 수 있으므로 선잠은 매우 중요하다.
- 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임에서는 현재의 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 가져온다.
- 몰입의 환경을 만들기 어려운 직장인의 경우 하루 중 특정한 시간을 떼어내어 몰입을 위한 시간으로 활용하는 방법이 좋다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#슬로싱킹 #1초 원칙 #몰입8계명
- 약한 몰입 1단계 <슬로싱킹 터득하기>
스트레스를 받거나 쉽게 지치지 않도록 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하라.
- 약한 몰입 2단계 <10분에서 10시간까지 도전하기>
최소 10분에서 최대 10시간까지 처음에는 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하라. 자투리 시간이 날 때마다 생각하라. 포스트잇 활용!
- 약한 몰입 3단계 <10시간 이상 도전하기>
내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 자투리 시간이 날 때마다 의도적 몰입을 하라.
- 강한 몰입 1단계 <하루 이상 연속해서 생각하기>
최선을 다하라. (최선: 충분한 잠을 자고 낮에 졸릴 때는 선잠을 자는 대신, 깨어있는 시간 동안에는 1초도 쉬지 않고 목표를 이루기 위해 몰두하는 것)
- 강한 몰입 2단계 <일주일 이상 연속해서 생각하기>
최소 일주일~최대 2주까지 그 문제를 생각하면서 잠이 들고 깨어날 때 그 문제를 생각하며 1초도 쉬지 않고 생각하라. 불면 주의!
- 강한 몰입 3단계 <한 달 이상 몰입하기>
한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하라. 의도적으로 1초 원칙을 지키기만 하면 된다.
- 몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 운동은 체력을 기르기 위해서만 필요하다고 생각해왔다. 하지만 규칙적인 운동은 수면을 위해서도 필요하다는 것을 알게 되었다.
2. 내가 해결하고자 하는 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각하며 의도적 몰입을 하는 것이 문제 해결에 도움이 된다. 그동안 회사에서는 투자 공부에 대한 생각은 거의 하지 않고 회사 일만 했었는데 이렇게 하면 투자 공부에 대한 몰입도가 떨어진다는 것을 알게 되었다.
3. 몰입은 현재의 행복과 미래의 성공 모두를 가져온다. 몰입을 하는 과정은 힘들고 지치는 과정이며 그 안에서 스트레스는 당연히 따라오는 것이라 생각했는데 그 반대라는 것을 알게 되었다. 진정한 몰입을 한다면 그 안에서 즐거움과 재미를 느끼고 행복함을 얻을 수 있다는 것을 깨달았다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 매일 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하기(근력, 유산소)
2. 직장에서 자투리 시간이 생기면 투자 공부에 대해 생각하기(전날 공부한 내용, 퇴근 후에 공부할 것, 기억에 남는 투자 관련 글이나 문구 등)
3. 마음의 여유를 가지고 투자 공부에 몰입하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P.384) 몰입도를 올릴 떄는 지루하고 힘든 순간이 있을 수 있지만, 하루를 마치고 나면 최선을 다했다는 만족감을 느낄 수 있다. 이때에도 결과는 걱정하지 말고 과정에 올인하는 자세가 중요하다. “혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다!” 혹은 “아쉬움은 있지만 후회는 없다!”라고 이야기한다면 성공적으로 보낸 것이다.
(P. 407) 몰입할 때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하에 되면 큰 방해가 된다. 결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 우리의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다. 즉, 생각을 온전히 한 문제에 집중할 수 없게 된다. 따라서 문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 '이 과정에 내가 최선을 다하겠다'라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다.
(P. 419) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 '몰입'에서 찾았다.
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