이책은 열기반 강의중 너바나님이 추천해 주신 책이다.
약 200페이지로 저자는 책을 읽는것조차 쉽게 만들고자 한것 같다.
적절한 예시들이 있어 읽기 편한데
작은 반복으로 달성 할 수 있는 위대한 것을 알려주는 책이다.
실제로 이 책을 읽으면서 실천하고 있는 아주 작은 습관이 생겼다.
좀처럼 나아지지 않는 영어말하기를 위해 하루에 단 하나의
영어 문장카드로 말하기 연습을 하고 있다.
카드한장을 보고 말하는데는 1분도 채 걸리지 않는다.
시작으로부터 5일째 꾸준히 실천하고 있는 중이다.
아주작은 반복의 힘 한줄요약
한줄
모든 위대한 것들은 원래 작은것이었다.
인상깊었던 구절과 생각들
사람의 편도체에는 3개의 뇌가있다.
뇌간으로 된 '파충류의 뇌' -생명유지
중뇌로 된 '포유류의 뇌' - 방어기제
대뇌피질로 된 '창조의 뇌' -창의력,변화
두려움이 발생하면 중뇌가 작동한다.
뇌가 알아차리지 못할정도로
작은목표를 시작하면
대뇌피질이 정상작동해서
변화에 성공할 수 있다.
P39
항상 돈을 원하고 부자가 되고 싶다고 생각하지만
어제와 똑같은 하루를 보내는것은 사실 두려워서 였던것 같다.
뭔가 크게 나를 바꾸고 변화해야 하는 것은 어렵다.
그냥 남는시간에 조금씩 그날그날 할 수 있는것을 하다보면
지금처럼 재미를 붙이게 되고
그래서 계속하게되면 나중에 뒤돌아 봤을때 삶이
예전과는 많이 달라져있지 않을까.
일을 하거나 투자를 하거나 삶을 살아가다가
두려운 감정을 느끼면
내가 할 수 있는 가장 작은 것을 해보자.
'마음 조각하기'
두뇌는 상상으로 하는 것과
실제로 하는 것을 구분하지 못한다.
오감을 통해 생생하게
어떤 일을 하고 있는 모습을
몇분간 상상하는 것 만으로도
두뇌의 화학적 조성은 변한다.
P99
나는 가끔 발표를 하거나 중요한 미팅에서 실수할까봐 두려울 때가 있다.
올드보이 오태수가 갇힌방안에서 멋지게 싸우는 수 많은 상상 시뮬레이션을 통해
실제에서도 싸움꾼이 된것 처럼.
마이클펠프스가 올림픽에서 금메달을 따는 상상을
물방울 하나하나 돌발상황까지 시뮬레이션하여
실제 18개의 금메달을 딴 것처럼.
두렵거나 못할것 같은 일이 있으면
멋지게 해내는 상상을해서
성공하는 것이 당연한일이되도록
뇌가 익숙하게 만들자.
건강을 유지하기 위해 할수있는
작고 사소한 방법은 뭐가 있을까?
초콜릿 먹지않기?
초콜릿 덜먹기?
초콜릿을 먹기는 하되 한 조각
떼어놓고 먹기?
반복되는 질문으로
작은
더작은
더더욱작은
'작고 사소한 방법' 찾기
P150
지금 당장 할 수 있는일을 하고 있는데도 두려워진다면
질문을 해서 더 작은 일을 찾아보자.
더 작은 일이 아무렇지 않고 두려움이 없어진다면
상위버전으로 옮겨보자.
두려움은 보통 다른사람의 기대를 저버릴까봐 온다.
내가 어제보다 조금 발전한것만으로 괜찮다.
오히려 기대를 한번 뭉개주면 오히려 편해지기도 한다.
목표한 방향으로 바라보고 있다면 그냥 있는 것만으로도 괜찮다.
오늘부터 당장실천!
아주작고 우스운 습관들이기
출퇴근시간에 책한줄 읽기
하루에 영어문장카드하나 읽기
7년후에 지금을 돌아보면
오늘이 위대한 일의
작은시작점이었기를.
저자 로버트 마우어
스몰빅라이프
2016.03.02 발매
매순간 자신의 가능성을 이끌어 내는 것보다 인생에 있어 더 중요한 것이 있는가?
-로버트 마우어-
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