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뭘해도 잘되는 사람의 모닝루틴
차르르
뭘 해도 잘되는 사람의 모닝 루틴
이시카와 가즈오
프롤로그
매일 시간에 쫓기는 우리에게
유일하게 주어진 꿈을 이루기 위한 시간은 바로 아침시간이다.
같은 30분이라도 아침시간 30분과
퇴근시간 후 지쳐있을 때의 30분과 비교가 안된다.
모두 모닝루틴을 통해 이룬 것이다.
- 회계사 시험 합격
- 매달 두편의 비즈니사 기사 연재
- 세미나 콘텐츠만들디
- 창립이래 최단기록, 이직후 1년만에 과장 승진
- 공인중개사 시험 독학합격
- 연간 200권 독서
- 매년 1권의 페이스로 총 8권의 자기계발서 집필
1장 뭘해도 잘되는 비결은 '아침시간'에 있다
저자 또한 늘 피곤함과 억지 출근 생활을 달고 살다가,
나와는 다른 삶을 살고 있는 것 같은 '외제차 타는 회계사'를 보고
불타는 꿈을 가지게 된다. 집중할 수 있는 유일한 시간인
아침시간은 저녁시간보다 효과적이고 효율적인 시간이기에
이 시간을 적극 활용한다.
* 저자가 한 것
1)매일매일 꿈을 써내려가고, 이미 이룬 것처럼
책상/의자를 세팅하고 매일 삶을 상상하며 시험 공부를 함
2)효과적인 공부법
목표-계획-실행-검증-개선을 반복
3)아침시간을 아무리 바빠도 내 미래에 영향을
미치는 시간으로 정하기
2장 목적 설정이 당신의 아침 기상을 가속화한다
차는 목적지가 있어야 달려나갈 수 있듯,
무슨행위를 할때에는 '목적'이 존재해야
행동을 가속화 할 수 있다. 목적과 목표는 엄연히 다르다.
7월에 바디프로필을 멋지게 찍기 위해 (목적)
3개월 간 5kg를 감량해야겠다 (목표)
목적을 알기위해 나에 대해 많이 돌아보고
내 강점은 무엇인지,
하고싶지 않은 것과 하고싶은 일이 무엇인지
구분하는 것이 도움이 된다.
중요한 것은,
- 꿈을 '하나씩' 실현해가는 것
- 매일 그 일에 대해 생각하고 몰입하고, 실현해가는 것
* 저자가 한 것
하고싶은 일 적기
하고싶지 않은일 적기
원씽처럼 한번에 하나의 프로젝트로 완전히 몰입함.
3장 버리는 기술
목적에 필요한 시간을 확보하기 위해서
하나를 얻으려면 하나를 버려야한다.
30분 단위로 시간을 기록하고(가시화)
버리거나, 줄이거나, 다른 시간에 몰아 하거나,
레버리지 하는 방법을 찾기.
1) 버릴(줄일) 수 있는것
- 이메일, 전화, 점심 시간
- 약속이동시간, 미팅시간
- 목욕시간
- 취미/야근
- 친구를 만나는 시간
2) 계획 세우기
- 세운 계획의 20% 삭제하기: 현실적 목표설정
* 저자가 한 것
30분 단위의 시간 가시화
목적-목표-실행가능한 계획만 남기기
4장 최고의 모닝 루틴을 위한 초고속 시간 관리법
목표를 이루기 위한 기준을 정하고
그것을 이루기까지 필요한 정량적인 시간을 파악한다.
적정한 수면을 하는 것이 정말 중요하기 때문에
목표에 필요한 시간과 수면시간을 확보하여
기상시간과 잠에 드는 시간을 정한다.
처음엔 30분부터 시작해 늘려가보라. 저자는 2시간정도.
제품을 사서 시간을 살 수 있다면,
기꺼이 사서 성장을 위한 시간을 더 확보한다.
매일 지금 달성하고자 하는 목표
오늘의 계획 확인
고마워라는 감사의 말
3가지를 통해 좋은 기분과 에너지를 얻고
목표를 각성하며 하루를 시작한다.
*저자가 한 것
1) 총 공부시간/ 목표 기간=매일 확보해야 하는 시간
2)적정수면시간 확인
3)기상시간 설정
4)자는시간 설정
+ 매일 아침 루틴:
샤워하며 목표/계획/감사의 말하기
계획은 전날하고 아침엔 시뮬레이션만.
5장 왜 아침인가? 모닝루틴의 절대적 이점
아침시간은 나를 방해하는 사람이 없다는 점에서
집중하기 좋은 환경을 만들어 준다.
출근전까지라는 데드라인이 정해지기 때문에
기한의 효과를 누릴 수도 있고,
다른 사람보다 더 밀도있게,
목표를 향한 시간을 쓰기에 결과가 다를 수밖에 없다.
수면도 목표도, 가족과의 시간도 지킬수 있는 방법이다.
6장 밤 시간보다 4배 더 효율적인 아침시간
1) 루틴부터 시작해 자연스레 목표를 향한 시간에
집중할 수있도록 심리적 부담감 낮추기
2)할일을 미리 꺼내놓고, 항상 세팅해 두어
정리하는 시간과 세팅하는 시간들 마저 줄인다.
3) 움직이며, 이동하며 학습한다
- 동력을 사용하면 집중력이 더 높아지고 새겨진다.
- 이동시간 0배속 듣는 버릇이 두뇌 회전이 빨라지고
서류처리 속도도 향상하게한다.
4)스토리로 암기하고, 색효과를 활용해 뇌에 새기기
5) G+ PDCA 사이클 활용
예. 지하철 통근시간을 활용하겠다.
- P: 계획, 할일은 미리 정해두어야 그것을 정하는 시간마저 낭비하지 않는다.
- D: 타면 바로 공부를 시작한다.
- CA: 돌아오는 지하철에서 아침 범위를 점검한다(문제풀이/복기 등)
- 다시 계획
7) 주변의 시선을 활용해 환경 세팅하기
*저자가 한 것
- G+PDCA 세팅되었나 확인하기
- 할 수 밖에 없는 환경 세팅하기
- 미리 계획/장소고정으로 계획에 드는 시간 낭비하지 않기
7장 누구나 모닝루틴에 성공할 수 있는 10가지 테크닉
* 저자가 한 것
-즉시 행동하기
일어나기로 했다면 벌떡 일어나서 정한 루틴을 한다.
-목적이 없으면 지속하기 어렵다.
~하기위해 ~하자라는 프로세스로 생각하고,
해야할 것은 숫자로 명확히 표현한다.
숫자로 정할 것: 목표, 마감기한, 하루에 할 양
-늘 안주하려고 하는 사람의 본능을
탈피하기위해 안주는 곧 뜨거운 물속 개구리와 같다는
경각심을 갖는다.
-아침 시간은 속도가 생명이기에
집중시간외 모든 것은 단순화한다.
-처음과 끝에 하는 것이 가장 기억에 남는 다는 생각으로
중요한 것을 배치한다.
-적절한 보상을 설정해서 행동하도록
만들어도 좋다.
- 아침에 못한 것을 대비해
점심시간을 예비시간으로 활용한다.
- 잠들기 전에 오늘 감동했던 순간 떠올리기
깨달은 점
출처 입력
이 책을 보면서 어쩌면 원씽의 실행판 같달까?
원씽이 추상적이고 큰 그림을 그려주는 이론서 같다면,
실제로 디테일하게 그래서 어떻게 해야하고,
저자는 어떻게 했는지 예시가 굉장히 디테일해서
적용하는데에 도움을 많이 주는 책이다.
저녁형인간이 아침으로 시간을 바꾸는 것은
더 어려운 일이겠지만,
나는 스스로가 아침시간이 더 잘 맞는다는 것은 알았지만,
피곤하기도 하고,
그 시간을 잘 활용하고 있다는 확신이 부족했다.
이 책의 방법을 실행으로 옮기고 있는 한국분도 계셨었는데,
아직도 저자가 한 것들을 돌아보니,
하지 않고 있는 것이 많고
몇 가지는 책들을 통해 반복적으로 보면서도
내 삶에 이어지지 않고 있는 부분도 많다고 느껴졌다.
이 책을 읽고서,
수면시간에 대한 부담감을 좀 내려놓았고,
적극적으로 더 아침시간을 활용하게 되었다.
할일이 많고 변수가 많다보니,
적정 수면시간만큼 자면서 하는것
오로지 목표에만 효율적으로 집중해서하는 것 등
아직 노하우가 부족하지만
계속 들여다보면 더 잘 활용할 수 있지 않을까?
저자도 원래는 늘 피곤함을 달고살고,
아침형인간과는 거리가 먼 사람임에도
이 작은 방법들을 실행하면서 저렇게나
많은 목표를 이뤘다고하니
적용해야 할 것들을 더 눈에 보이는데 붙여놓고
하나하나 내 루틴과 연결시켜보도록 해야겠다.
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