'힘든일을 먼저하라' 후기 [아인파파파]



책 제목(책 제목 + 저자) : 힘든 일을 먼저 하라

저자 및 출판사 : 스콧 앨런, 갤리온

읽은 날짜 : 11/1~11/11

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #미루기 #우선순위 #어려운 일

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

:

동기부여 전문가이자 자기계발서 베스트셀러 작가. 『크게 실패하라Fail Big』, 『굴하지 않기Undefeated』, 『당신의 운명을 주도하라 Drive Your Destiny』 등을 펴냈다. 자기계발 독자들에게 명확한 지침과 다양한 통찰을 제공하는 그의 글들은 지난 20년간 기업 경영인, 사업가들을 코칭한 경험에서 나온 것이다. 현재는 일본에서 기업 비즈니스 트레이너이자 마인드셋 전략가로 일하며 리더십을 연구하고 가르친다. 『힘든 일을 먼저 하라Do the Hard Things first』는 스콧 앨런의 대표작으로, 미루는 습관과 싸우는 독자들의 폭발적 지지를 받은 책이다. 저자는 미루는 사람들은 게으른 것이 아니라 습관 형성이 잘못되었을 뿐이라고 말한다. 미루기 지옥에 갇혀 힘든 과거를 지내온 저자의 현실밀착형 조언은 당신이 나쁜 버릇을 끊어내고 힘든 일부터 먼저 처리하는 새로운 습관을 만들 수 있도록 도와줄 것이다.

2. 내용 및 줄거리

:

목차

프롤로그 | 인생은 당신을 기다려주지 않는다

1. 나는 왜 같은 패턴을 반복하는가

- 미루는 사람의 10가지 특징

- 쉬운 일만 하면 벌어지는 일들

- 우리는 두려워서 시작하지 못한다

- 왜 똑같이 살면서 다른 미래를 꿈꾸는가

- 당신이 일을 미루는 10가지 이유

2. 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기

① 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다

② 외면했던 것들을 직면하라

③ 일에 가속도가 붙으면 미루기가 싫어진다

④ 타임 블록: 딱 5분의 마법

⑤ 단 10분도 집중하지 못하는 사람들

⑥ 인생의 주도권을 잡아야 습관도 잡는다

⑦ 하다 말고 도망가고 싶은 마음 다스리기

⑧ 집중을 놓쳐도 우선순위로 돌아오라

⑨ 기록에는 힘이 있다

⑩ 작은 성공들을 쌓아가라

⑪ 안 미루는 사람들의 비밀

⑫ 자신을 달래면서 데리고 가야 한다

⑬ 유혹 묶어두기: 마음의 저항을 끊어내는 법

⑭ 시각화 훈련으로 뇌를 속여라

⑮ ‘데드라인’이 없으면 영원히 미루게 된다

⑯ 반복성 업무와 일회성 업무를 구분하라

⑰ 제발 혼자 끙끙대지 마라

⑱ 막힌 지점을 찾아 해결하라

⑲ 시간이 부족한 게 아니라 방향성이 부족한 것이다

⑳ 스스로를 구속하는 장치 만들기

㉑ 주변을 긍정적 신호로 채워라

㉒ 80 대 20 법칙: 자기 파괴적 사이클에서 벗어나기

3. 나를 망치는 최악의 습관에서 빠져나오기

- 자기 인생에서 자꾸 도망가는 버릇

- 한순간도 편치 못한 마음으로 살아가기

- 부정적인 말의 감옥에 자신을 가두는 습관

4. 일에서, 집에서, 인간관계에서 힘든 일을 하는 법

- 일: 중요한 것만 남기는 업무 방식

- 집: 마음 편하게 쉬고 싶다면

- 인간관계: 두려움을 다룰 것

에필로그 | 여전히 미루기의 유혹에 넘어가는 당신에게

p.23 인생에서 기회란 자주 찾아오지 않는다. 기회를 무시해버리면서 자신의 중요성과 자존감을 깎아내리지 말자.

→ 집중해야 할 것은 해야할일이지, 후회가 아니다. 나의 심리적 안전장벽을 내리고 무조건적으로 수용하고 도전

→ 잠깐 좌절하더라도 다시 그다음 해야할 일에 집중해보자

P. 24 5분만 시간을 내서 눈을 감아라. 해야 하는일이 뭔지 생각하라. 이시간을 매일 아침이나 저녁의 습관이 되게 하라. 그 순간에 머물면서 자신의 일을 겨냥하는 데 완전히 몰두하라

→ 미모나 명상의 힘을 아는데 그 5분 내기가 왜이렇게 힘든건지... 항상 마음 한공간의 여유를 두려고 하는데 쉽지 않은 것 같다. 항상 마음의 여유가 있는 상태로 행동을 했을 때는 행동에 여유가 있고 머릿속에서 복기가 되는데, 마음의 여유가 없을 때 했던 행동들에 대해서는 바로 지워지는 것 같다..

P. 83 아무것도 하지 않고 두려움이 자신의 인생을 지배하도록 내버려두는 일이 가장 실망스러운 행동이다.

→아무것도 하지 않고 10년을 보내봤기에 얼마나 큰 결과가 바뀌는지 경험했다. 결과보다 과정을 보고 내 잠깐의 두려움이 우리가족의 미래를 바꾸도록 놔두지말자.

p. 104. 힘든 일이라는 것은 처음에 마주하는 몇몇 순간에 저항이 가장 강하다. 그러나 마음을 가라앉히고 심호흡에 집중하면 당면한 일과 업무에 적응할 수 있게 된다.

→ 저항을 이겨내는 방법에 대해서 감정적으로 넘기지 말고, 심호흡 명상 그리고 해야할일에 집중하자!

p.125 한 번에 한 가지씩 하라. 지금 한 프로젝트에 몰두하고 있다면 현재 집중하고 있는 것과 상관없는 다른 것이 필요하지 않다.

→ 우선순위의 필요성에 대해 다시금 생각해보게 된다. 한번에 한가지씩 우선순위 정하기!

P.175 시각화를 하면 나의 잠재의식이 행동 마비상태에서 행동을 적극적으로 하는 상태로 바뀐다. 결단력 있게 일하는 나 자신을 볼 수 있다.

→ 할수있다!!!! 할수있다!!!! 할수있다!!!! 써붙이기 모니터에~!!!!

p. 215 일 한 시간보다는 수행하는 작업의 질이 중요하다. 우리가 힘든 일에 저항할 대, 보통은 낭비되는 80퍼센트의 시간에 빠지기 쉽다. 80대 20 법칙은 당신 행동의 20퍼센트로 인해 생성된 놀라운 결과를 측정한 것 이다.

→ 작업의 질이 중요하다. 파레토의 법칙으로 빠르게 해야할 일 하고 다른거 할 수 있는걸 하던가 쉬던가 자기라도 하자!

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

미루고 싶은 심리가 가득할 때 마다 어차피 시간은 지나간다. 나중에 후회없이 보낸 시간이었는가? 즐기면서 하자.를 매일 되뇌었던 나를 도와줄 수 있는 책.

공감보다는 나를 진단해주고 실효적인 방법이 더 많이 구체화 되어있어 실천리스트가 필요할 때 꺼내볼 수 있는 책인 것 같다.

4. 적용할점

- 명상 또는 심호흡 습관 들이기

- 하고싶은 일이 너무 어렵게 느껴진다면, 도망보다는 일단 하면서 마음 다잡기