[알밍] 리더를 위한 멘탈수업 독서후기 / 10점만점에 10점



1. 책의 개요

책 제목

리더를 위한 멘탈수업

저자 및 출판사

장은지, 윤대현 / 인플루엔셜

읽은 날짜

24년11월 중순

총점 (10점 만점)

10/10점

𝘊𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰𝘳𝘺

[] 자본주의 · 경제, [ ] 투자일반, [] 부동산, []자기 경영, [ㅇ ] 마인드셋

3 𝘒𝘦𝘺 𝘞𝘰𝘳𝘥𝘴

#자기인식 #내적수용 #겸손

2. 책에서 본 것

1장 나는 내가 좋은 리더인 줄 알았다_ 나를 객관적으로 바라보기

- 당신은 자기 자신을 객관적으로 평가할 수 있는가

- 리더의 ‘내로남불’이 위험한 이유

2장 그는 왜 피드백이 통하지 않을까 _저성과자 팀원과 일하는 법

- 우리는 자신의 능력을 평균 이상이라고 생각한다

- 변화하지 않는 팀원 때문에 자신을 탓하지 마라

◆ 자기인식 체크리스트

[STEP 2 내적수용]

3장 나에 대한 평가가 신경 쓰인다 _부정적인 피드백 대처하기

- 수용의 깊이가 성장의 크기를 결정한다

- 한 발짝 물러서서 마음의 공간을 만들어라

4장 승진에 밀려나서 무기력할 때 _좌절을 수용하기

- 문제를 피하지 말고 정면으로 마주하라

- 좌절의 순간, 나를 새롭게 바라보다

◆ 내적수용 체크리스트

[STEP 3 관점전환]

5장 사소한 상황에 휘둘리지 않으려면 _심리적 통제권 갖기

- 주어진 상황과 나의 반응을 분리하라

- 마음에도 거리두기가 필요하다

6장 잘못을 인정해도 변화가 어려운 이유 _사고의 틀 바꾸기

- 그는 왜 문제를 알면서도 변화하지 못하는가

- 부정적 프레임에서 벗어나는 방법

7장 작은 실수라도 하면 무너질 것 같다 _완벽주의에서 벗어나기

- 탁월한 리더가 완벽한 리더는 아니다

- 성공과 완벽주의는 관계가 없다

◆ 관점전환 체크리스트

[STEP 4 한계극복]

8장 새로운 도전은 누구나 두렵다 _일단 시도하기

- 강점을 살리되 취약성을 인정하라

- 새로운 성공 경험이 쌓이면 관점이 바뀐다

9장 성과를 내는 것보다 사람이 어렵다 _관계 갈등 극복하기

- 사람의 마음을 먼저 얻어야 하는 이유

- 부드러운 소통법으로 마음을 움직여라

◆ 한계극복 체크리스트

[STEP 5 회복탄력성]

10장 진정한 리더는 실패에서 배운다 _패배감 극복하기

- 성장마인드셋을 갖추면 회복탄력성이 상승한다

- 과도한 자기비판은 독이 된다

11장 한 번의 거절로 마음이 위축됐을 때 _ 거절을 극복하는 법

- 현명한 리더는 거절에서 배운다

- 거절당한 이후 찾아오는 불안을 다루는 법

12장 기업이 비난 여론에 휩싸였을 때 _위기를 기회로 만드는 법

- 위기 상황에서 리더는 가장 앞에 나선다

- 리더십이 돋보이는 진정한 사과란

◆ 회복탄력성 체크리스트

[STEP 6 지속가능성]

13장 빠른 성공 이후 정체감에 빠지다 _성장동력 찾기

- 눈앞의 목표만 좇을 때의 위험성

- 나에 대한 연민이 동기부여로 이어지다

14장 계속 성장하면서 나를 잃고 싶지 않다 _목표 구체화하기

- 지금까지 주어진 목표만 달성하진 않았는가

- 마음의 에너지가 충분할 때 현명한 결정이 나온다

15장 내향적인 리더도 성공할 수 있을까 _ 지속가능한 리더십

- 내향형 리더가 주목받는 이유

- 공감과 포용, 리더의 새로운 경쟁력이 되다

◆ 지속가능성 체크리스트

[STEP 7 자기경계]

16장 성공한 리더들이 흔히 하는 실수 _자만심 경계하기

- 조직을 출세의 도구로 여기지 않는가

- 마음에도 적절한 보상이 필요하다

17장 왜 요즘 애들은 쉽게 일하려고 할까 _꼰대가 되지 않는 법

- 자신의 성공 방식을 강요하지 않는가

- 리더의 품격은 마음의 여유에서 나온다

탁월한 리더십의 공통점

1. 자신과 일의 의미 발견
2. 긍정적 사고와 관점
3. 신체적, 정신적 에너지 관리
4. 관계의 연결
5. 몰입

=> 자신이 누구이며 무엇을 원하는지 알고, 아무리 까다로운 상황에 직면했더라도 긍정적인 관점과 사고를 유지하며, 이를 위해 신체적, 정신적 에너지의 긍정적 상호순환을 유지하기 위한 끊임없는 습관과 노력에 시간을 투자하고 있었다는 것.

리더의 자격: 자기 개인의 성취에 만족하지 않고 조직과 구성원들의 성공에 헌신하려는 겸손한 태도.

리더의 성장 7단계 : 자기인식 > 내적수용 > 관점전환 > 한계극복 > 회복탄력성 > 지속가능성 > 자기경계

1. 자기인식: 자기 자신을 정확하고 깊이있게 이해하는 것,

• 성공의 함정: 과거성공경험에 사로잡혀, 새로운 현상에 적응하지 못하고 도태되는 것. 자신의 판단과 방식이 옳다는 확신에 사로 잡힌 것.
• 내적인식: 내 삶의 목적, 중요하게 생각하는 가치, 나를 움직이는 동기, 고유한 강점, 품성 이해
• 대인관계적 인식: 다른사람들과 내가 어떻게 상호작용하는지에 대한 이해.
• 솔직한 피드백을 통해 정확한 자기인식을 할 수 있다.
• 자기 자신을 정직하게 드러내기

성공 경험이 많은 사람들은 자기 확신에 빠져 에고가 드높아진다. 내가 겪어보지 못한 세상이 더 많다는 사실을 기억하고 겸손하고 겸손할 것. 그럴 수 있지

나는 나를 제대로 인식하고 있는가 ? 너무 나를 과대평가하는 것은 아닌지, 아니면 못한다고 스스로 깎아 내리고 있는 것은 아닌지 진지하게 고민하고 솔직하게 대답해보자.

2. 내적수용: 자기 자신을 있는 그대로 수용하는 것

• 부정적인 피드백이 곧 나의 패배는 아니다. 피드백을 성장시킬 기회로 받아들이라.
• 지적통찰과 정서적 통찰: 정서적 통찰은 내면에 따듯한 공감 에너지가 있어야만 가능하다.
• 마음의 여유를 두는 방법: 메타뷰 훈련: 한발 물러서서 내 감정과 생각을 바라보는 것
• 메타뷰의 핵심은 감정에 반응하지 않고 마음을 가만히 두는 것이 핵심이다.
• " 이 힘 든 것에도 어떤 가치와 의미가 있지 않을까?"
• 좌절을 수용하는 첫 단계는 부정적인 감정에서 빠져나오는 것이다. 무턱대고 괜찮다고 위로하거나, 근거없이 비판하는 것보다는 냉철하면서도 애정이 담겨있는 조언이 필요.

처음 월학 들어갔을 때 이 많은 걸 언제 하지?라고 지레 겁을 먹었다. 그러나 그것은 그저 감정일 뿐 감정에서 한발 물러나 해야할 일들을 차근히 하면 불안과 걱정은 잦아 들었다. 그게 메타뷰 훈련이었던 것 같다.

내가 느끼는 이 감정은 해보지 않은 길을 가는 것에 대한 막연함에서 오는 불안이다. 나는 할 수 있다.

3. 관점전환 : 문제를 바라보는 틀을 바꿔서 다르게 보기

• 주어진 상황과 나의 반응을 분리하라. 자신이 어떤 상황에서 반복적으로 과잉반응 하는지 파악해야 한다.
• 상황과 감정을 분리하는 연습
  • 분리: 판단이나 해석하지 않고 객관적 사실만 남긴다.
  • 검증: 그런 판단할 명확한 근거가 있나?
  • 허용: 다른 근거를 바탕으로 상황을 좀 더 넓게 바라보게 해석하기
• 자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간에는 우리가 선택할 수 있는 힘이 있다.
• 리추얼: 복식호흡, 명상, 요가, 산책 등. 상황과 나를 분리시키기 어려울 때 일부러 단절하는 방법.
• 사실충실성: 올바른 사실에 근거해 세계를 바라보고 이해하는 태도.
• 성공과 완벽주의는 상관관계가 없다.
• 완벽함 보다는 중요함에 목표를 둔다. 부정적인 생각을 반추하지않는다.

편견에 따라 행동하거나 선택하는 것대 대신 열린태도. 내가 바라보는 세상이 그 세상이 아닐 수 있다는 유연성이 필요하다. 과거에는 맞았고 지금은 틀렸다. 강의에 나오는 단지를 사실충실성에 기반해 바라봐야한다. 투자는 생물이다.

4. 한계극복: 내면을 끊임없이 긍정적인 에너지로 채우려는 노력, 끈기, 인내심

• 강점을 살리되 취약성을 인정하라. 주변에 도움을 요청할 수 있는 것도 실력이다.
• 한계에 부딪혔을 때 "일단 시도하기"로 새로운 성공 경험을 쌓는 것이 중요하다.
• 혼자서 만들어낼 수 있는 성과는 없다. 자신의 실력을 증명하는 것보다 사람의 마음을 얻는 것이 우선이다.

일만 잘하면 되지라는 생각을 했던 적이 있다. 내가 실력이 쌓이면 자연스레 사람이 몰릴 것이라는 생각도 했다. 그렇게 가는 과정은 짧지않고 그 속에서 다양한 사람들을 만나며 배우고 성장한다. 실력이 쌓이면 자연스레 사람이 오는 것이 아니라 사람들과 함께하면서 실력이 쌓여가고 그 과정에서 사람이 오는 것이었다. 결과 그 자체보다는 과정의 소중함도 기억하자.

5. 회복탄력성: 실패에서 빠르게 회복하는 힘.

• 성장마인드셋을 지니면 회복탄력성이 생긴다. 실패를 자신의 능력을 발전시킬 기회로 여긴다. 노력의 대가는 반드시 성장으로 이어진다.
• 행동적 항우울제, 어떤 행동을 했을 때 우울한 감정이 들었고 어떤 행동을 했을 때 기분이 좋아졌는지 적어보시다.
• 거절을 하나의 의견으로 받아들여라. 거절에서 부정적인 감정을 분리하기. 훌륭하게 거절당하기!
• 거절은 진실이 아니라 상대적 의견일 뿐이며, 거절은 실패가 아니라 피드백을 받고 더 성장할 좋은 기회입니다.
• 취약성을 인정하는 것이 진정한 리더십. 인간적인 리더
• 사과의 4원칙: 사과하고 - 잘못을 인정하고 책임진다 - 재발방지 - 보상

행동적 항우울제: 운동

거절은 기본이다. 거절에도 딛고 한 번 더 요청할 수 있는 심리적 에너지가 필요하다.

6. 지속가능성: 반복적인 성공의 경험을 축적하고 조직의 성공으로 확장하는 능력

• 멈춰서지 않고 계속 앞으로 나아가려면 숲 전체를 조망할 수 있어야 하고 일시적인 성공이 아니라 지속가능한 성장에 방점을 찍어야 한다.
• 259 마음이 파업하고 있을 때는 자기비판이 아니라 자기연민의 관점에서 자기 마음을 어루만져 주어야 한다. 자기연민은 내 마음을 다정하게 이해해주는 관점을 갖는 것이다. 다정한 이해와 더불어 불편한 감정을 인생의 경험으로 인식하고 수용하도록 용기를 주는 것도 중요하다. 불편한 감정을 억지로 눌러서도 안 되고 그 불편한 감정에 온 마음이 휩싸이도록 해서도 안된다. 메타뷰를 통한 적당한 거리두기도 필요하다.

왜 공짜로 그럴까?? 라는 질문에... 눈 앞의 실익만 좇는 것이 아니라 나의 성장을 좇는 것이 중요하다. 왜 그렇게까지하지? 그렇게 하지 않으면 앞으로 나가지 못하고 현재에 머물러 고이기 때문이다. 사람을 만나는 일 그 자체로도 성장이 된다. 소통을 통해 세상의 다양한 관점과 성격도 흡수할 수 있다.

7. 자기경계: 성공의 고지에 오른 뒤에도 자만을 경계하며 겸손한 자세를 유지하는 것.

• 자기경계를 위해서는 자연스레 다시 자기인식의 단게로 가야한다.
• 홍콩 리카싱 회장의 성공비결 "자부지수" 4가지 질문을 통해 성찰한다.
  • 내가 지나치게 교만하지 않은지?
  • 내가 바른말을 받아들이지 않고 거절하는지?
  • 내 언행이 가져올 결과에 책임지길 원하지 않는지?
  • 나에게 어떤 문제와 그 결과, 해결책을 보는 통찰력이 부족한 것은 아닌지?
• 성취 후 다가오는 허무감: '지금껏 네가 성공하도록 도와줬으니 이제 나를 즐겁게 해봐'라고 마음이 보상을 요구한다.

3. 책에서 깨달은 것 1B1M

• 행복 : 의미있고 가치있는 삶을 사는 것.
• 겸손 : 자신이 이해한 것이 옳지 않을 수 있음을 깨닫고 인정하는 것, 다른 사람의 도움이 필요할 때 기꺼이 청하는 것, 실수를 통해 배울 기회를 찾는 것.
• 어른의 의무: 1. 불평하지 않기 2. 잘난 척하지 않기 3. 기분 좋은 상태 유지하기.

종종 사람들에게 겸손하다는 이야기를 듣는다. 예의를 차린다던가 혹은 내가 한 것에 대해 자신이 부족한 모습이 겸손으로 비춰지기도 했을 것 같다. 진정한 겸손이란 내가 틀릴 수 있다는 것을 인정하는 것이다. 내가 불완전한 존재임을 인식하고 주변에 도움을 청하는 것이다. 진정한 겸손은 '나'는 온전하지 않다는 것을 이해하고 사람들을 이해하는 폭을 넓히는 것에서 시작한다고 본다.

4. 책에서 적용할 점 1B1A

• 완벽함이 아닌 중요함에 목표를 둔다. 체크리스트를 통해 행동들의 우선순위를 반영한다.
• 강점노트: 잘했다고 느낀 일, 내가 괜찮게 느껴졌던 수간을 적어보는 시간을 갖는다.
• 인지탈융합: 감정이 올라올 때 한발짝 뒤로 물러나서 "지금 우울하구나, 지금 짜증나구나." 감정을 하나의 정보로 처리하는 것을 해보자.
• 내가 이 사람에게 어떻게 도움이 될 수 있을까? 로 접근하기

책 속의 책 │ 읽어보고 싶은 책: 거절당하기 연습 / no, 이기는 협상의 출발점

기억하고 싶은 문구

13 리더도 자신이 통제할 수 있는 것은 자기 마음뿐이다. 사람은 자신이 상황을 통제할 수 있다고 믿을 때 스스로 동기를 부여하며 더 큰 자기효능감을 가지게 된다.

46 자신이 어떤 일을 하고 싶은지, 어떤 사람이 되고자 하는지에 대한 생각이 없다는 것은 자기인식이 잘되지 않았다는 방증입니다. 리더들의 자기인식 부족은 자신감 광이이나 권위의식 자기기만에서 비롯되는 경우가 많지만, 저성과자들의 경우 자기인식을 제대로 해낼 능력이나 의지가 없는 것이 원인일 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.

91 타인의 인정은 내가 일하는 목적이 아니라 나의 노력의 대가가 되어야 한다.

142 리더들은 세 단계를 거쳐 성장한다. 처음에는 스스로 자신의 성장을익르고 다음에는 다른 사람들의 성장을 도우며, 마지막으로는 조직의 발전을 주도하게 된다.

152 완벽함이 아닌 중요함에 목표를 두고 객관적 상황에 따라 스스로 성공의 기준을 조정할 수 있어야 한다.

203 타인의 인정은 스스로 통제하기 어려운 외부적인 요인입니다. 자신이 통제할 수 있고 엄청난 에너지원이기도 한 것이 바로 자신의 마음입니다. 자기 마음의 에너지를 잘 다룰 수 있는 사람은 그 누구보다 강력한 무기를 가진 것이나 마찬가지입니다. "무엇을 믿느냐가 무엇을 성취하느냐를 결정한다" -캐럴 드웩

219 기꺼이 거절당하겠다는 태도. 괜찮다는 태도로 당당하게 접근할 수록 상대는 당신의 제안을 더 높이 평가할 것이고 만일 제안을 거절하더라도 관심을 갖고 더 적극적으로 거절의 이유를 알려줄 것입니다.

310 삶의 위기가 찾아와도 그것을 뛰어넘고 목표를 향해 달리게 해주는 긍정성은 성공의 중요한 요인입니다. 이 긍정성을 제공하는 마음은 자선이 아니라 대출서비스를 해주는 개념입니다. 성공하고 싶다고 주문을 걸면 마음이 긍정성을 대출해주고 성취를 이룬 순간 채권 회수에 들어갑니다. ...성취 후 허무감의 정체는 마음이 보상을 요구하면서 긍정성을 제공하지 않기 때문입니다. 이럴 땐 마음이 원하는 대로 충분히 보상을 해줘야 합니다. 성공을 위해 달리느라 지친 자기 마음을 잘 충전하고 위로해줘야 합니다. 그 다음은 좋은 사람들과 좋은 관계를 맺는 것입니다.