열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 23조 졸꾸드뤼미]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 엘런 피즈 바바라 피즈 이재경 옮김
2. 저자 및 출판사: 반니
3. 읽은 날짜: 241124-1128
4. 총점 (10점 만점): 9.8/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

1장 소원성취 시스템 = RAS(망상활성계)의 비밀 _ GPS 검색 엔진

p17 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

p19 길에서 내차가 흔해 보이느 것도 RAS의 작용 때문이다.

p20-21 내 마음을 지배하는 생각이나 믿음에 부합하는 패턴들만 쏙쏙 뽑아 갖다 바칠뿐이다.

세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다.우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.

2장 무엇을 원할지 결정하라

p24 인생에서 성취감을 얻지 못하고, 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.

p30 무엇을 원할지 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다……. 목표가 아니라 방법에만 골몰하면 용기를 잃기 쉽다……… 지금 가장 중요한 것은 내가 원하는 것을 아는 것이다…….. 무엇을 원하진에 생각을 집중한다. 그것을 어떻게 할지는 고려하지 않는다.

p31 목표 노트 만들기

p39 목표 목록을 읽고 또 읽어 보라….. 계속 수정해나가자. …… 곳곳에 붙여 놓자. .. 목록은 길수록 좋다…… 목표와 계획…글로 확실하게 써 놓는다…………… 직접 손으로 써서!!!!

3장 목표를 명확하게 정의하라

p49 A칸 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 큰 의미가 큰 항목

B칸 역시 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 좀 생각할 여지가 있는 항목

C칸 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A칸이나, B칸으로 격상되려면 지금보다 많은 정보와 동기 요인이 필요한 항목.(현 시점에서는 그저 가능성에 그치는 아이디어들)

A칸과 B칸 1~10위까지 순위…. 매일 보면서 순위를 조정.

p51 목표를 수치화하라. 목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다. 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정해야 한다.

목표는 아직 손에 닿지 않는 곳에 있는 것이지, 눈이 닿지 않는 곳에 있는 것이 아니다.

목표는 긍정혁으로 만들어야 한다.

p58 명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져 결국 일상의 노예가 된다.

p69 목록에 예정된 목표가 10개 이하로 떨어지지 않도록 하자. 목표가 없는 것도 문제지만 목표가 딱 하나만 있는 것도 문제다. (중략) 당신은 올해 어떤 꿈을 이룰 생각인가? 그 꿈이 실현 됐을 때 당신의 삶이 얼마나 더 풍요로워질지 생각해 보라. 앞으로 1년 후 당신이 얼마나 더 멋지고 흥미로운 사람이 되어 있을지 생각해보라.

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

p73 좋은 데드라인의 세가지 조건 1.현실적인 것 : 달성 가능한 데드라인을 정한다. 2.빠듯할 것 : 긴박감을 주지 않는 마감은 있느나 마나다. 촉박해야 결과물이 좋아진다. 3.스타트라인을 겸할 것 : 심사숙고를 끝내고 지금 당장 시작하자. 필요하면 조정한다. 하지만 마냥 기다리지는 말자. ‘딱 좋은 때’는 아무도 기다려도 오지 않는다.

p84-86 부정적 생각에 데드라인을 긋자. …(중략) 날짜를 정하고 그 이후로는 일어나지 말았으면 하는 것 대신 일어났으면 하는 것만 생각하기로 결심했다.

누구나 겪는 일이고 삶의 일부다. 한번 넘어졌다고 게임이 끝나는 것도 게임에서 퇴장당하는 것도 아니다. 넘어진 자리에 계속 넘어져 있을 때만 비로소 패배가 성립된다. 미리 결심하자. 비극이 태클을 걸어도 다시 일어나 뛰겠다고.

데드라인은 현실적이어야 하고, 적당히 촉박해야 한다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

6장 내 인생 최고 결정자

p102 내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다. 때로 나쁜 결정을 할 수도 있다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다. 그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다.

p107 나를 지금의 처지에 있게 한 것은 내가 한 행동과 생각들이다. 지금의 나는 내 선택에 의한 것이다. 이것이 인생의 진리다. 하지만 과거의 선택들과 그 이유는 이제 더 이상 중요하지 않다. 그것은 과거일뿐이다. 오늘부터 시작되는 미래는 내가 오늘부터 선택하는 생각과 행동들로 결정된다. 그리고 그 선택은 100퍼센트 내 소관이다.

p121 인생 최고의 날은 내 인생은 나의 것이라고 결심한 날이다. 변명이나 핑계는 필요 없다. 기댈 사람, 비빌 언덕, 원망의 대상을 찾지 말자. 모두가 내 탓이고 내 덕이다. 이것을 깨달은 날이 진짜로 내 인생이 시작되는 날이다.

7장 시각화 기법

p127 가난하게 태어난 것은 내 잘못이 아니지만 가난하게 죽는 건 내 잘못이다. _ 빌 게이츠

p129 가장 효과적인 시각화는 피험자가 마음속에서 자신의 동작을 최대한 생생히 보고 느낄 때 일어난다. (중략) 상상 연습도 실제 연습 만큼 야무진 효과를 낸다.

8장 확언의 힘 affirmation

p139목표를 현실로 바꾸려면 사고 패턴과 자아상과 두뇌 회로의 변경이필요하다.

p150 긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다. 마음에 원래 담겨 있던 부정적인 생각과 의심과 공포와 망설임이 모두 밀려날 때까지 계속.

p158 일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.

9장 버릇 바꾸기

p170 발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이 하는 것이다. 그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어준다.

p176 이제부터는 매일 목표를 설정하고 달성하는 습관을 들이자. 원치 안는 것들에 골몰할 시간에 원하는 것들에 집중하자.

10장 확률 게임

p178~ 모든 일은 일정한 빈도와 비율로 일어난다.

평균 성공비율…. 모든 성공 뒤에 성공비율의 발견과 활용.

p185~ 일상의 모든 분야에서 80/20법칙이 성립한다. 삶의 행복과 만족에도 마찬가지다. 우리가 들이는 노력이나 시간의 20퍼센트가 우리 행복의 80퍼센트를 만든다. 바꿔 말하면, 우리는 가치 없는 일에 많은 시간과 노력을 낭비하고 있다.(중략)

내게 최고의 결과를 주는 것들에 최선을 다하자. (중략) 내게 80퍼센트를 만들어 내는 20퍼센트가 무엇인지 아는지 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다.

일상의 무게에 위기를 겪는다면 다음을 명심하라. 내가 정말 중요한 것은 그중 20퍼센트다. 그 20퍼센트에 집중하라.

내 시간의 80퍼센트를 잡아먹기만 하고 즐겁지 않은 일이라면 지금 당장 그만둔다.

p196 내가 할 일은 간단하다. 내 일상을 채우는 활동을 모두 기록하는 것이다. 무슨 일을 몇 번이나 시도했는지, 그 중 몇 번 성공하고 몇 번 실패했는지. 어떤 활동이 성과를 내고 어떤 활동이 쓸데없었는지 적는다. 그러면 나의 기회 영역을 보여 주는 수치들이 드러나기 시작한다.

11장 웃음이 만병통치(LAUGH, SMILE) _ 진정 작용과 면역기능 강화 _ 유머HUMOR, WIT

p197~ 분야를 막론하고 성공한 사름들에게는 한 가지 특별한 공통점!!! 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것.

원한을 품는 것은 자신이 독을 마시면서 상대가 죽기를 바라는 것과 같다.

치아가 멀쩡할 때 많이많이 웃자…….. 웃을 수 있을 때 항상 웃자. 호시탐탐 웃자. 병원보다 싸게 먹힌다.

12장 두려움과 걱정 극복

p224~ 걱정하는 것은 원치 않는 것을 비는 것과 같다.

최악의 실패로 보였던 것의 한 걸음 밖에는 최대의 성공이 있다. _브라이언 트레이시

p237 현대인의 걱정과 두려움은 자심을 남과 비교하는 데 따른 자격지심에서 기인하는 경우가 많다. 나를 남과 비교하는 것는 것은 생산적이지 않다. 그것이 생산적일 때는 내가 가고자 하는 길을 앞서 가는 사람을 영감의 원천으로 삼을 때 뿐이다.

과거의 실패를 곱씹으며 사는 사람들도 많다. 이혼, 파산, 실직, 중요한 것의 상실, 그들은 당시의 일을 끊임없이 다시 경험하다. 주위에 어두운 기운을 뿌리고 모두의 진을 빼고 주위를 지루하게 한다. (중략) 끝난 일은 끝난 것이다. 미음에서도 끝내자. 끝났다고 결정하자. 거기에 대해 말하고 생각하는 것을 중지할 데드라인을 정하자. 쉬운 일은 아니지만 복잡한 일도 아니다.(중략) 전화위복이 세상 이치다. 때로는 인생의 악재가 우리를 인생 최고의 사건과 직결되는 경로에 올려놓기도 한다..(중략)

우리가 걱정하는 것의 실체

87% 결코 일어나지 않는다 / 7% 실제로 일어난다. / 6% 내가 영향을 미칠 수가 있다.

따라서 걱정은 지극히 비생산적인 일이다. 걱정거리의 대부분은 절대 일어나지 않는다….

결과가 나빠 봐야 얼마나 나쁘겠어? (중략)

나의 두려움을 거리를 두고 볼 필요가 있다. 어려움에 처한 사람이나 나보다 불우한 사람을 돕는 일에 동참하는 것도 좋은 방법이다. 그러면 내가 얼마나 운이 좋은 사람인지 깨닫게 되고 내 문제가 상대적으로 덜 힘들어 보인다.

두려움을 느끼면서도 하는 것이 용기다.

과거에 사는 사람은 우울하고, 미래에 사는 사람은 불안하고, 현재에 사는 사람은 평화롭다. _노자

두려움 : 모든 것을 잊고 내빼기 / 모든 것에 맞서 싸우기 +++ 선택은 각자의 몫이다.

13장 포기 금지, 좌절 금지.

끈질김 / 다른 사람이 알아서 떠먹여 주기를 기다리지 말자. / 바라는 것이 있다면 구하고 구하고 구하자.

p244~~ 목표 실현을 원한다면 이제부터는 혼자 끙끙대지 말고 다른 사람들의 도움을 구하자. 추천, 소개, 자금, 정보, 조언 등 목표 접근에 필요한 것들을 구하고 다니자. 부탁하는 것을 포기하지 말자. … 누군가가 분명히 나를 기다리고 있다. ….. 통계상의 문제다. 한사람이 또는 몇 사람이 거절했다고 낙담하거나 좌절하지 말자. 다음 사람으로 이동하면 된다.

내가 무엇을 할지부터 정했기 때문이다. 어떻게 할지에 노심초사하다가 포기하지 않았기 때문이다.

원하는 것이 있다면 구하자. 구하지 않으면 영영 내 차지가 되지 않는다.

한번만 구하지 말고 계속 구하자. 아니면 내가 듣는 대답은 항상 ‘no’다

앞으로 나가지 않으면 항상 제자리다.

넘어졌다고 실패하는 것은 아니다. 넘어진 후 일어나지 않아서 실패한다.

14장 파산자에서 갑부로

p261~~ 목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다.

원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접적으로 말한다.

RAS의 작용 = 끌어당김의 법칙 = 우주의 힘 = 신의 섭리 ( = 우주와 신의 목소리)

화살은 시위를 뒤로 당겨야 쓸 수 있다. 인생이 나를 난관이라는 시위에 걸어 뒤로 당기는가? 그건 엄청난 힘으로 나를 발사하기 직전이라는 뜻이다.

p273 우리는 감이 떨어지기를 기다리는 대신 배를 직접 몰고 바람이 어느 방향으로 불든 우리가 원하는 곳으로 가기로 했다.

스스로 나서자. 발견되기를 기다리지 말자.

p278 우물안 개구리가 되지 말고, 우물 밖으로 나오려 하지 말고, 우물 벽을 허물어라.

p285 RAS(망상활성계)는 이처럼 강력한 도구다. 내가 가고 싶은 곳이 어디든 나를 그곳으로 인도한다. 우선 목표를 명확하게 정의해 종이에 적는다. 중요도와 실행가능성을 고려해 목표들을 A, B, C 세분류로 나누고, A칸으로 분류된 목푝들에 데드라인을 정한다. ‘어떻게’가 사방에서 보이기 시작하면 정보를 수집해 하나의 계획으로 구성하고, 계획을 세운 다음에는 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 꿋꿋하게 밀고 나간다. 목표로 가는 여정에 도움이 되는 새로운 습관들을 익히고, 긍정형 확언과 시각화를 활용한다. 무슨일 닥치든 낙관과 유머를 놓지 않는다. ….. 이 방법의 막강한 효과를 알기 때문이다. 당신이 결심만 한다면…..

15장 몸에게 지령을 내려라

p290~~ 내가 하고자 하는 것을 해 본 적이 없는 사람들의 조언은 무시해도 좋다.

목표로 가는 길이 고달프고 험해도 매사 긍정과 유머로 임하는 정신 자세가 중요하다.

목표가 무엇이든 통계적 확률을 고려해 대안을 찾는 것은 항상 하는 일이었고 또 바람직한 일이다.

16장 종합장

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

최근 나의 독서 습관은 나의 현재 상황을 이입하여 읽는다는 것이다. 특히, 지금 내가 갖는 감정의 상태를 어떻게 컨트롤 하는지가 가장 큰 이슈였고... 그러다 보니,

한 문단 한 문단 읽을 때마다, 멘토인 저자를 내 옆에 두고, 마치 내 안의 자아와 대화를 해가며, 왜 그런 비생산적인 걱정과 불안을 가지고 있는지, 진지하고 심도 깊은 대화들이 이루어져 갔다.

당연히 도출된 해답들은 실제 어떤 결과가 나올지는 아무도 모른다. 하지만, 적어도 내가 갖고 있는 가치와 용기를 다시 심어주는 시간이었다는 것만은 명확하다. 줄이 그어지고, 글을 써가며, 이리저리 접힌 너덜해진 책을 바라보며, 얻어낸 이 답들이 나에게 확신이 될꺼라는 믿음은 가지게 되었으니깐.

나의 인생은 나의 것이다. 지금까지 이끌려 왔는 것만으로 충분하다. 이제 남은 나의 삶은 직접 내가 한 선택과 통제권에 의해 주도적으로 살아가야 되지 않겠니? 라고 자문했으니 말이다..

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

적용할 점은 분명하다.

나의 RAS를 장착해야 하니, 내 목표를 명확히 한다. (비전보드에 적힌 것처럼)

그리고 나에게 나타난 방법들을 행동계획을 세우고 수정하며, 현실성 있는 데드라인을 잡는다.

자기 대화와 자기 암시를 통해 RAS를 내게 유리한 방향으로 설정하자.

(시각화, 긍정의 확언, 목표 설정, 데드라인, 끌어당김의 법칙 등)

언제나 찾아올 수 있는 두려움과 걱정을 정상으로 받아들이고, 인생의 주도권을 쥐어가며, 절대 포기는 하지 않는 삶을 살아가자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

p221 치아가 멀쩡할 때 많이많이 웃자

p265 구하고 구하고 구하자.

p299 강철 같은 결연함 / 으스스할 정도의 차분함.

p312 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다. _ 나폴레온 힐