열반스쿨 중급반 <결국 해내는 사람들의 원칙> 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 70조 하니0526]

<결국 해내는 사람들의 원칙>  독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙_최신 뇌과학이 밝혀낸 성공의 비밀

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈, 반니

3. 읽은 날짜: 2024. 11. 29

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

기막힌 소원성취 시스템인 RAS 망상활성계가 우리가 생각하고 목표하고 원하는 바를 제대로 설정하기만 한다면 이룰수 있도록 해준다. 부정적인 생각이나 잘못된 습관에 이끌려 사는 것이 아니라 내가 내 삶의 주인이라는 마음으로 마음과 행동의 주도권을 잡으면 삶은 내가 원하는 방향으로 살수 있게 되는 것이다. 그리고 간절함과 집중력으로 포기하지 않고 끝까지 해낸다. 수많은 실패가 쌓여 그 위에서 성공이 이루어지는 것이다. **

• 손으로 적는다
• 목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다
• 인생의 주도권을 잡는다 
• 확언과 시각화를 활용한다
• 새로운 습관을 들인다
• 누가 뭐라고 하든 밀고 나간다
• 두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다. 
• 숫자놀음을 한다(모든 일은 확률 게임)
• 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 다 읽고 나서  내 삶의 과정 속에서 뚜렷한 목표와 자신감을 가지고 불가능해 보이던 것을 이루던 때와, 나는 안돼 하면서 지지부진하던 때가 극명하게 나뉘어서 돌아봐 졌다. 어떤 때의 나는 되고 어떤 때의 나는 안 되었던 것일까. 그건 운명이나 환경의 탓이 아니라 내가 얼마나 뚜렷한 목표를 가졌었는가와 나를 믿는 마음으로 꾸준히 될때까지 했는가에 달려있었구나 하는 것을 알게 되었다. 집 안에 큰 일을 겪고 몸이 아프면서 자존감이 바닥을 쳤고 잘 해나가던 때의 나는 신기루였던 것처럼 느껴졌었다. 하지만 지금 다시 마음의 힘을 믿게 되었다. 목표가 뚜렷해 졌고 그 목표를 생각하면서 할 수 있겠다는 스스로에 대한 확신이 차오른다. 놀라운 경험이다. 지금 여기서 그저 마음 하나 바꾸었을 뿐인데, 몸의 구성성분이 바뀌는 듯한 에너지의 변화가 느껴진다. 꾸준히 해나갈 나를 믿는다!

STEP4. 책에서 적용할 점

• 목표 리스트 ABC 만들기 
• 목표 리스트에서 최우선 10개 순위를 매기기
• 보드를 만들어 가족과 함께 잘하는것, 목표로 하는것, 하고 싶은것 적어보기(브레인스토밍-> 10개 뽑기, 주요강점 추려보기)
• 매일의 확언 적고 말하기 100일 동안 꾸준히 해보기
• 부정적인 습관을 체크하고 긍정적인 습관으로 수정해 나가기 (약속 시간 지키기, 회답 전화하기, 재정관리에 힘쓰기, 7시간 이상 자기기)
• 긍정적인 습관 이어나가기기 (주 6회 운동하기, 생활계획표/ 작업계획표 짜기, 매일 책읽기, 건강하게 먹기, 매사 감사한 마음을 갖기, 모닝페이지 쓰기기 )

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 65 죽음을 앞둔 사람들이 가장 많이 후회하는 5가지
1. 왜 행복하려고 하지 않았을까
2. 친구들과 연락하고 살걸
3. 내 감정에 솔직하지 못했다
4. 그렇게까지 열심히 일할 필요가 없었다
5. 내 인생이 아닌 타인의 기대에만 충실했다. 

p. 70 
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• 목표는 되도록 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목록을 꾸준히 늘려가자
• 목표의식은 장수의 비결이고 건강하고 행복한 삶의 비결이다. 꾸준한 목표 설정은 내 잠재력을 확인하고 진면목을 보게 해 준다. 
• 남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로  원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다. 
• 목표 목록을 쓰고, 고쳐쓰기를 반복하자. 목록도 많을수록 좋다. 
• 목표 목록 작성을 지금 당장 시작하자. 

p. 74 좋은 데드라인의 세가지 조건

1. 현실적일 것: 달성 가능한 데드라인을 정한다. 
2. 빠듯할 것: 긴박감을 주지 않는 마감은 있으나 마나다. 촉박해야 결과물이 좋아진다. 
3. 스타트라인을 겸할 것: 심사숙고를 끝내고 지금 당장 시작하자. 필요하면 조정한다. 하지만 마냥 기다리지는 말자. ‘딱 좋은 때’는 아무리 기다려도 오지 않는다. 

p. 92 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다. 너무 빨리 포기해 버리면 자신이 무엇을 놓쳤는지 영원히 모르고 끝난다. 모든 실수는 요령을 알려주고 바른 길을 일러주는 화살표가 된다. 권투선수가 시합에 지는 건 녹다운됐기 때문이 아니다. 다시 일어나지 못했기 때문이다. 

p. 102 내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다. 
때로 나쁜 결정을 할 수도 있다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다.
그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다. _리타 하트니<여자가 주도권을 잡을 때>

p. 125 우리의 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다.
그래서 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다. 

p. 136 최선의 시각화는 가급적 오감을 총동원해 장면 하나하나를 최대한 자세히 상상하는 것이다. 이를테면 이렇다. 나는 어떤 곳을 입고 있는가? 누구와 함께 있는가? 기분은 어떤가? 어떤 소리가 들리고 어떤 냄새가 나는가? 나는 어떤 장소에 있는가? 주변 상황은 어떤가? 
     시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다. 만날 가능성이 높은 장애와 난관도 같이 상상하고, 그것을 성공적으로 극복하는 모습을 상상한다. 
“마음이 무엇을 품고 무엇을 믿는 몸이 그것을 현실로 이룬다” _ 나폴레온 힐

p. 149 사람은 살아있는 자석이다. 
내 인생 안에 있는 것들은 전부 내 생각에 딸려 온 것들이다. _ 브라이언 트레이시

p. 180 정보는 엄청난 힘이 된다. 따라서 되도록 많은 사람들에게 아이디어를 타진하고, 계획과 목표를 말하고, 도움과 조언과 동참을 구해야 한다. 단번에 승부를 보려는 생각을 접고 확률게임을 하자. 내가 아는 사람들은 통계적으로 적어도 5명당 1명꼴로 나를 돕는다. 나만의 은밀한 욕망을 품는 것도 낭만적이지만, 그것이 실현되기 바란다면 도움을 줄 만한 사람들에게 도움을 구해야 한다. 

p. 191  생활 전반에서 80/20 구성비를 찾아내 성과가 미미한 활동들은 과감히 버린다. 
내 인생에서 정말로 중요한 것들에 집주앟고 나머지에서는 손을 뗀다. 

p. 220 유머감각을 방패처럼 지니고 인생의 험한 골짜기에서도 웃음을 놓지 말자. 유머와 웃음이 건강을 증진하고, 스트레스를 해소하고, 대인관계를 진작하고, 성공 수준을 끌어올리는 것으로 입증되었다. 

p. 243 바라는 것이 있다면 구하고, 구하고, 구하자. 사람들의 생각은 늘 변한다. 오늘 만난 사람도 다른 날은 다른 생각을 한다. 그 사람의 생각이 긍정적으로 변할 가능성은 얼마든지 있다. 추진하는 일이 있을 때 가만히 있지 말고 주위에 생각을 타진하자. 밑져야 본전이다. 부탁이나 해보자. 부탁은 지극히 간단한 일이면서 종종 엄청난 결과를 가져온다. 하지만 사람들이 가장 어려워하는 것이 운을 떼는 것이다.