열반스쿨 중급반 결국해내는사람들의원칙 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 96조 웃으면 행복]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국해내는사람들의원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈/ 반니

3. 읽은 날짜: 2024.11.29~11.30

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 망상활성계 RAS의 비빌]

#RAS #GPS와 검색엔진 #소원성취시스템

뇌는 RAS가 보여주는 이미지에 부합하는 신체적 행동을 취할 것을 몸에게 명령한다. 환경에서 나의 생각과 감정에 부응하는 것을 찾는다. 그러다 일치하는 것이 포착되면 내 의식에 땡땡! 신호를 보낸다.

우리는 자기 대화나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍할 수 있다. 긍정적인 기대를 하자. 그러면 RAS에 긍정적 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동 설정된다. 그러므로 내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지가 중요하다. 그것이 내 잠재의식으로 스며들고, 미래의 어느 시점에 현실로 발현한다.

[4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다]

#데드라인 #코끼리 먹는 방법 #행동 개시

좋은 데드라인의 세가지 조건 1. 현실적일 것: 달성 가능한 데드라인을 정한다. 2. 빠듯할 것: 긴박감을 주지 않는 마감은 있으나 마나다. 촉박해야 결과물이 좋아진다. 3.스타드라인을 겸할 것: 심사숙고를 끝내고 지금 당장 시작하자. 필요하면 조정한다. 하지만 마냥 기다리지는 말자. ‘딱 좋은 때’는 아무리 기다려도 오지 않는다.

‘코끼리를 먹는 방법은? 한 번에 한입씩’ 최종 목표로 가는 길에 현실적인 하위 목표들로 포석을 깔자. 꼭대기 말고 다음 계단에 집중하라. 심리적으로 감당 가능한 작은 단계로 목표를 쪼개는 것이 요령이고 관건이다. 행동을 개시하라. 지금 당장 시작하자. 일단 첫번째 계단에 오르자.

[9장. 버릇 바꾸기]

#습관형성 #긍정적인 생각습관 가지기 #새친구 만들기 #양동이

성공하는 삶을 위해 반드시 습득해야 하는 습관이 있는가 하면 반드시 버려야 할 자기 파괴적 습관도 있다.

생각의 습관을 흔히 ‘태도’라고 부른다. 생각 습관은 행동 습관보다 다루기가 어렵다. 생각을 고정하기도 어렵고 한 번 고정된 생각을 바꾸기도 쉽지 않다. 그래서 생각과 태도를 종이에 쓰는 것이 중요하다. 글로 쓰면 스파게티 덩어리처럼 얽혀 있던 생각을 한 가닥씩 풀어서 차분히 분석할 수 있다.

내 성공에 촉진제가 아닌 억제제가 되는 사람과 몰려다니는 버릇을 버리고 나보다 나은 사람을 가까이해라.

나의 현재 습성과 태도는 양동이에 담긴 물과 같다. 새롭게 긍정적인 습관을 만들어 가는 것은 양동이에 모래를 채우는 것과 같다. 결국은 모래가 양동이의 물을 모두 밀어낸다. 양동이는 나를 원하는 곳으로 데려갈 긍정적인 사고방식과 습관과 대처법으로 가득 차게 된다.

[12장. 두려움과 걱정 극복]

#땅 속에 묻힐 뻔한 당나귀 #걱정은 지극히 비생산적인 일

인생은 좋든 싫든 우리 위로 온갖 종류의 흙을 퍼붓는다. 원래 그런 것이다. 수렁에서 빠져나오는 요령은 흙을 털어 버리고 그것을 발판 삼아 조금씩 올라오는 것이다. 시련을 위기 탈출의 디딤돌로 만드는 것이다. 포기만 하지 않으면 아무리 깊은 수렁에서도 벗어날 수 있다. 흙을 털어버리고 한 발씩 올라가자. 명심할 것은 잘못을 덮으려는 안이한 타개책을 쓰다가는 그 잘못이 훗날 반드시 돌아와 내 발목을 잡는다는 것을.

끝난 일은 끝난 것이다. 마음에서도 끝내자. 끝났다고 결정하자. 거기에 대해 말하고 생각하는 것을 중지할 데드라인을 정하자. 쉬운 일은 아니지만 복잡한 일도 아니다. 아주 간단하다. 긍정적인 생각을 하자.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 무엇을 원할지 결정하고 목표를 명확하게 정의하고 시각화 하라.

2. 죄책감. 민망함, 수치심, 발끈함은 후천적으로 습득 된 감정이며 성공적인 인생에서 방해 요소로 작용한다.

3. 우리의 뇌는 네비게이션이 되어준다. 목표를 정하고 그 길을 향해 나아가면 된다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 내 인생은 나의 것이다. 내가 생각하는 모습대로 되기 위해 내가 바라는 것에 초점을 맞추어 긍정형 생각으로 나의 상황을 스스로 선택해 나간다.

→나는 1년내에 서울 수도권에 1호기를 투자하기 위해 월부환경 내에서 좋은 동료와 함께 독.강.임.투.를 한다.

2. 남에게 손가락질할 때 세 손가락은 나를 향하고 있다. 내 현재 상황의 직접적인 원인은 내 행동 또는 내 행동의 부재이다. 내가 결심하고 이루어 나아가야 한다.

→나의 감정에 휘둘리지 말고 차분하게 이야기 하자.

3. 마음에 들지 않는 것이 있다면 그것을 바꾼다. 그것을 바꿀 수 없다면 그것을 보는 방식을 바꾼다.

→다른 사람이 나의 생각과 다르다면 그것을 인정하고 보는 방식을 바꿔본다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 121) 누구의 탓도 하지 마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다. 최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다.