앨런피즈, 바바라피즈
1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요. (책의 핵심과 챕터별 요약정리)
[프롤로그]
이 책은 우리가 인생에서
목표 설정/시각화/ 긍정의 확언/ 끌어당김의 법칙 등
인생의 성공비결을 담았다
[1장] 망상활성계의 비밀
RAS(Reticular Activating System)
-소원성취 시스템.
내가 무엇에 생각을 기울이고
마음을 쏟는지가 중요하다.
그것이 내 잠재의식으로 스며들고,
미래의 어느 시점에 현실로 발현한다.
즉,
우리는 스스로의 현실을 창조할 수 있다.
이것이 뇌간에서 뻗어 나온 작은 신경섬유 다발에서
벌어지는 마술 같은 사실이다.
마술의 곳간이 망상활성계다.
✍ RAS를 내편으로 만들려면 어떻게 해야 할까?
모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.
[2장] 무엇을 원할지 결정하라. : 목표 목록은 만든다. 직접 손으로 써서.
꿈을 기록하고 반복적으로 생각해서
대뇌피질 각성 시스템의 일부인
RAS에 발동을 걸자.
발동이 걸리면
목표 달성 가능성이 높아진다.
목표를 하나하나 손으로 쓰면서
내게 정말로 중요한
것들에 집중한다.
목표를 글로 쓰면 생각이 단단해지고,
가고자 하는 지점이 또렷해진다.
그다음엔
RAS가 그곳에 이를 때까지
발 디딜 곳을 정확히 찾아내 일러줄 것이다.
생각이 글자로 박히는 순간
RAS가 내가 원하는 것을
얻을 방법을 검색하기 시작한다.
오늘은 내 인생의 주도권을 찾는 날로 삼자.
다른 사람이 떠미는 길로 가지 말자.
내 의도대로 살자.
내 인생의 결정권은 내게 있다.
✍ 무엇을 원할지 지금 결정했는가?
그렇다면 문제에 밀리지 말고, 꿈을 밀고 나가라.
[3장] 목표를 명확하게 정의하라 : 긍정형으로
목표는 되도록 명확하게 정의하고,
새로운 목표가 생기면 추가해
목록을 꾸준히 늘려가자.
목적의식은 장수의비결인 동시에
행복한 삶의 비결이다.
목표 설정부터가 내 잠재력의 확인이고,
내 진면목을 보게 해준다.
내가 진정 원하는 것을 찾아
그것을 목표로 삼아야 한다.
✍ 목표 목록 적성을 지금 당장 시작하자.
[4장] 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.
데드라인을 정하기 전까지
꿈은 그저 꿈에 불과하다.
데드라인은 시행 명령이다.
모든 일에 데드라인을 부여할 수 있다.
부정적인 생각도 예외는 아니다.
하나의 데드라인보다는
여러 개의 중간 데드라인을 두고, 적절히 조정한다.
다만,
데드라인은 현실적이어야 하고,
적당히 촉박해야 한다.
데드라인은 곧 스타트라인이다.
데드라인을 정했으면 즉시 시작한다.
✍ 모든일에 현실적인 데드라인을 긋자.
[5장] 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라.
성공한 사람들은 행동 지향적이다.
시작이 초라하고 미미해도 일단 출발 한다.
목표를 설정하고 데드라인이 있는 계획까지 세웠다면,
앞으로 나가자.
주변에 내 목표 자체를 반대하거나
더 이상의 진전을 말릴 때가 있다.
다른 사람들의 말과 생각과 반응에
굴하지 말자.
✍ 내 꿈을 밀고 나가는 법 : 언쟁을 피하라. 내 꿈을 깎아 내리려는 상대... 그가 의견을 가질 권리만 인정하자.
[6장] 내 인생의 최고 결정자
내 결정의 선택에 책임이 있는
사람은 나이고,
내가 유일하다.
그뿐이다.
오늘부터 내 인생의 모든 것은
100% 내 책임이라는 진실을 마주하자.
인생의 대응방식을 바꾸겠다고 결심하면,
일의형편과 양상이 달라 보이고,
지금까지와는 다른 인과관계가 보이고,
내 꿈을 향한 경로들이 모습을 드러낼 것이다.
내가 할 수 있는 것,
내가 하려는 것을
긍정적으로 이야기 하자.
✍ 나를 바꾸고 싶은 부분 , 잘하고 싶은 것 10가지 목록 정리하기.
[7장] 시각화 기법
시각화는 뇌를 훈련시켜
실제 수행력을 높인다.
시각화는 동기를 강화하고,
사기를 진작하고,
자신감과 능률을 높이고,
운동수행의 질을 향상시킨다.
목표 달성을 위해 뇌에 시동을 건다.
시각화는 총에 화약을 재고,
펌프에 마중물을 붓는 것과 같다.
구체적인 목표를 설정하는 것으로 시작한다.
그리고
그 목표를 이미 성취한 내 모습을 상상한다.
지금 일어나는 일처럼 생생한 심상으로 간직하고,
수시로 떠올린다.
오늘부터 바라는 것만 ,
일어났으면 하는 일만 마음에 새기고,
원치 않는 것은 마음에서 몰아내자.
✍ 이른 아침이나 잠자기 직전에 시각화 연습.
[8장] 확언의 힘 : 이미 일어난 것처럼
내 인생은 내가 과거에 했던 확언들의 총합이다.
확언을 하면 우선하게 되고,
기대하는 것 말로 표현한 내용의 장점과 변화들을 기대하게 되고
기대하는 것 위주로 보게 된다.
그러면서 기대가 현실로 바뀐다.
승리하는 내 모습을 상상하자.
말을 골라서 하자.
스스로에게 주문을 걸자.
그대로 이루어진다.
✍ 나의 확언노트 작성.
[9장] 버릇 바꾸기
좋은 습관은 긍정적인 결과를 가져온다.
성공의 지름길은 성공하는 습관을
의식적으로 습득하는 것이다.
성공 여부는 내가 후천적으로 학습하고
습관화한 생각과 태도에 달렸다.
비생산적인 습관을 한 번에 하나씩 골라서,
긍정적인 습관으로 대체할 계획을 세우자.
한 번에 하나씩 좋은 습관을 정하고
그것이 몸에 배어 내 일부가 될 때까지 실천하자.
새로운 습관을 만들고 체화하는데
적어도 30일은 꾸준히 반복해야 한다.
반복 학습.
그것 만큼 확실한 방법은 없다.
긍정적인 행동을 지속적으로 실천하자.
✍ 꾸준한 반복.
[10장] 확률게임
나의 성공 가능성을 말해 주는
나만의 수치들이 존재한다.
내 일상을 채우는 활동을
모두 기록하는 것이다.
시간과 노력을 어디에 쓰고,
어떤 헛수고를 피해야 하는지 말해 준다.
내가 잘하는 것,
내가 해야하는 것을 극대화한다.
내 생활과 행복에 가장 기여하는 활동에 집중한다.
내 숫자를 찾자.
내 숫자를 이해하면
성공으로 가는 길이 뚜렷해 진다
✍ 더 많은 횟수, 더 많은 시간을 투입하면 성공 확률이 높아진다.
[11장] 웃음이 만병통치약.
유머는 심각한 상황일수록
빛을 발한다.
유머감각을 방패처럼 지니고
인생의 험한 골짜기에서도
웃음을 놓지 말자.
유머와 웃음이 건강을 증진하고,
스트레스를 해소하고,
대인관계를 진작하고,
성공 수준을 끌어올린다.
내 인생의 과업들을 진지하게 생각하자.
그러나
너무 무게잡고 살지는 말자. 웃자^^
✍ 재밌게 하자.
[12장] 두려움과 걱정 극복
걱정은 지극히 비생상적인 일이다.
밑지는 장사다.
걱정거리의 대부분은
절대 일어나지 않는다.
[13장] 포기 금지, 좌절 금지
일단 보이는 곳까지 최대한 간다.
거기 도달하면 시작점에서
보였던 것보다 멀리까지 보인다.
차근차근 가면 된다.
내가 하려는 것을 하고 있거나,
이미 이룩한 사람의 조언만 듣자.
원하는 것이 있다면 구하자.
구하지 않으면 영영 내 차지가 되지 않는다.
계속 구하자.
[14장] 파산에서 갑부로
RAS는 강력한 도구다.
내가 가고 싶은 곳이 어디든
나를 그곳으로 인도 한다.
원하는 것이 확실하다면 도움을 청하라.
청하면 얻게 된다.
모르는 사람들까지 나를 돕는다.
✍ 간절히 원하고, 또 원하고, 도움을 청하면 얻게 된다.
[15장] 몸에게 지령을 내려라.
사람들이 선뜻
긍정의 경로로 나서지 못하는 것은
시작하기도 전에
부정적 확률에 압도되는 탓이다.
확률이 내 편이 아니라고 해서
시도하지 말란 법은 없다.
진심으로 원하는 목표가 있고
그 목표로 향하는 길에 나서면
새로운 문들이 열린다.
[16장] 종합장
-손으로 적는다
-목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다
-주도권을 잡는다
-확언과 시각화를 활용한다
-새로운 습관을 들인다
-누가 뭐라고 하든 밀고 나간다
-두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다
-숫자 놀음을 한다
-인새의 주도권을 잡는다.
-포기하지 않는다
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요. (새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것. 이 책에서 동기부여 받은 것, 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우, 가치관 배울 점 등)
1. ‘어떻게’ 보다 ‘무엇을’
언제나 why와 how에 대해 전전긍긍 하느라 시작이 더뎠고,
머리가 무거웠는데 책에 따르면
what부터 정하면 뇌가 알아서 what을 이루는 길로 인도 한다는 것이다.
가장 중요한 것은
내가 원하는 것을 아는 것이라 강조한다.
내가 원하는 삶,
내가 원하는 목표를 정확하게 인지하고,
내가 바라는 모습(측정 불가능한)을 생생하게 시각화하고, 미래 일기를 써보면서 구체화하고, 반복하라.
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요. (내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기위한 아이디어, 아이디어를 적용할 구체적인 계획 등)
🎯 나를 바꾸고 싶은/ 잘하고 싶은 목록
막연하게 바라던 것들을 목록화 해서 데드라인을 넣어 케파하는 부끄로 성장해야 한다.
월부에서는 실력있는 투자자로,
업무 면에서는 실력있는 강사로 발돋움하도록 시간을 잘 배분하고
중요한 일에 나의 시간과 노력을 쏟는다.
내가 바라는 나의 모습의 리스트 10개 수정하기.( 새로운 목록 수시로 업데이트)
전수조사 데드라인 정하기
아…열기수업 조장을 신청했는데
선발이 안됐으면 하는 마음은 뭐지? ㄷㄷㄷㄷ.두두두 ..두렵다….ㅋㅋㅋ
이 책을 두번이나 읽었는데도 두렵다고???
그래 난 무엇만 정했다
뇌가 알아서 하겠지~~~~
4. 논의하고 싶은 점
-RAS가 작동했던 경험 나누기.
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