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⭐️이 책을 읽고 내 삶에 적용할 “Onething”⭐️
- 삶의 목표를 설정하고 일단 실행하라. 오로지 내가 선택하고 결정하고 즉시 행동해라! RAS에 의해 HOW는 따라온다.
1. 핵심 키워드 3개
- What(무엇) → Just Do(그냥 해라)
- 긍정 확언, 시각화 → 매일 꾸준히
- 내가 하고자 하는 것을 해 본 적이 없는 사람들의 조언은 무시해도 좋다.
2. 깨달은 점 & 적용할 점
- 내 자신을 믿고 내가 원하는 삶을 목표를 정하고 일단 실행하라.
- 생각과 아이디어를 적어라(종이, 휴대폰, 노트북 등)
- 목표를 쪼개고 데드라인을 잡아라(마인드 컨트롤)
- 긍정 확언과 시각화 적극 활용해라(긍정형 언어)
3. 주요내용
< 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다. >
1. RAS(망상활성계)의 비밀
- 망상활경계(Reticular Activating System)는 뇌의 게이트키퍼이다. 감각이관으로 입려고디는 거의 모든 정보가 거쳐서 뇌로 들어간다.
- 우리가 보고, 듣고, 느끼고, 맛보는 모든 것이 RAS를 통과한다. 즉, 동기부여 센터다/.
- 어디로 갈지 결정하면 된다. 목적지 데이터를 입력하면 GPS가 원하는 곳에 데려다준다.
- Crisis 를 한자로 옮기면 위기인데 ‘위’는 위험을, ‘기’는 기회를 뜻한다.
- 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.
2. 무엇을 원할지 결정하라
- 많은 이들은 자신이 인생에서 정말로 원하는 것이 무엇인지 잘 알지 못한 채 생을 마감한다.
- 바로 자신이 원하는 것을 결정하는 방벙이다. 내가 인생에서 원하는 것!
- 무엇인 성공인가? 나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 어떤 경험을 하고 싶은가? 어떤 자산을 얼마나 축적하고 싶은가?
- 타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다.
- 무엇을 원할지 결정한다. 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. RAS(망상활성체계)가 할 것이다.
- “남들보다 앞서 나가는 비법은 지금 출발하는 것이다.” - 마크 트웨인
- 목표를 손으로 써라. 손글씨는 최대 1만 가지 움직임을 수반하고, 뇌에 수천 개의 신경회로를 만든다.
- 정확히 무엇을 하고 싶은지, 무엇이 되고 싶은지를 결정하면 RAS가 알아서 길을 찾는다. 아주 간단하다. 그러나 실천하는 사람은 극소수에 불과하다.
- 비전보드를 욕실, 냉장고, 현관, 화면보호기 등 항상 눈이 가는 곳에 붙여 놓자.
나는 지금의 일 말고 어떤 일을 직업으로 삼아야 할까?(내가 원하는 업 찾는 방법)
- 과거에 내가 열중한 일이 있었나? - 기회가 되면 보수 없이도 하고 싶은 일이 있어싼? - 내 관심을 사로잡았던 것은? 나를 흥분시켰던 것은? 내게 즐거움과 행복감을 주고 뿌듯함으로 채웠던 것은?
- 잡(JOB)은 ‘파산을 겨우 면한 상태’(Just Over Broke)를 뜻한다.
- 여기 말고 다른 곳에 있고 싶다면, 거기가 어딘지 결정하라. 결정하기 전에는 지금 있는 곳에서 벗어나지 못함.
3. 목표를 명확하게 정의하라
- 목표를 수치화하라. 동기를 유발하는 모든 것이 목표다. 예) 5년 후 8월 15일까지 순자산 10억을 확보하고 부채는 전혀 없는 상태가 된다. 따듯한 바닷가에서 100m 떨어진 곳에 위치한 열대 정원을 갖춘 침실 4개짜리 남향 통유리 지금부터 5년 안에 장만한다.
- 목표는 긍정 언어로 쓰라. 하지 않겠다(X), ~된다(O)
- 행복을 원한다면 삶을 목표라는 말뚝에 매라. 사람이나 물건에 매지 말고.
- 상상할 수 있다면 실현할 소질도 있는 것이다.
- 명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져 결국 이상의 노예가 된다.
- 목표를 사방에 붙여 놔라. 냉장고, 컴퓨터 화면, 핸드폰 등
- 뇌가 자극 받고 꿈의 실현에 관여하는 신경회로들이 증강되어 일이 탄력을 받는다.
- 무엇을 할지부터 결정해라. 어떻게 할지는 다음 일이다. 방법은 목표를 정하는 즉시 나타나기 시작한다.
- 인생에 여백을 두고 생활에 숨 쉴 틈을 만들자. 새로운 라이프스타일에 맞는 새로운 기회들이 열린다.
- 남들이 내게 기대하는 것이 아니라, 내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다.
4. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.
- 마감의 힘은 사람들에게 박차를 가한다.
- 시작부터 위대할 수 없지만 위대해지려면 시작해야 한다.
- 할 일을 정했다면 꾸물대지 않는다. 바로 시작한다. 지금 당장!
- 부정적인 생각에 데드라인을 긋자(날짜를 정해서 종지부를 찍어라)
5. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
- 내 인생 이야기를 쓰면서 남에게 펜을 넘기지 마라.
- 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 결코 그만두지 않는 사람이다.
6. 내 인생의 최고의 결정자
- 뭐든 책임은 나에게 있다. 남에게 책임을 전가하지 말자. 거울 앞에 서 보라.
- 내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없다. 하지만, 무엇을 생각할지, 어떻게 반응하고 선택할지는 오로지 자기 자신에게 있다.
- 내 마음대로 할 수 있는 유일한 것은 나의 생각과 태도이다.
- 중요한 것은 내게 어떤 일이 있어났냐가 아니다. 내가 어떻게 대처하느냐다.
- 지금까지와 다른 결과를 원한다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 한다.
- 남에게 손가락질할 때, 나머지 세 손가락은 나를 향하고 있다.
- 누구도 탓하지 마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다. 최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다.
7. 시각화 기법
- 시각화란? 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다.
- 가난하게 태어난 것은 내 잘못이 아니지만, 가난하게 죽는 건 내 잘못이다. - 빌 게이트
- 이른 아침, 잠자기 직전 추천
- 우리 마은은 실제 사건과 상상속의 사건을 구분하지 못한다.
- 원하는 곳으로 가고 싶다면 오늘부터는 바라는 것먼, 일어났으면 하는 일만 마음에 생기고 원치 않는 것은 마음에서 몰아내자.
- 마음에 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다. - 나폴레온 힐
8. 확언의 힘
- 확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다.
- 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다.
- 나의 바람이나 주장을 담은 명제나 문구를 선택해 그것을 내 직관이 되고 본능이 될 때까지 말과 글로 반복한다.
- 긍정형으로 작성하낟. 나는~이다. 나는~한다.
- 확언이 반복되고 쌓이면 인생관이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결국 현실이 된다.
- 어제의 내 생각이 오늘의 나를 만들었다. 오늘의 내 생각이 나의 내일을 만든다.
- 승리하는 내 모습을 상상하자.. 말을 골라서 하자. 스스로에게 주문을 걸자. 그대로 이루어진다.
9. 버릇 바꾸기
- 성공하는 사람들의 습관 : 주 3회 운동, 약속시간 지키기, 생활계획표 짜기, 목표 설정, 회답 전화하기, 재정관리 힘쓰기, 폭언과 학대 피하기, 건강한 라이프 추구
- 나를 가두는 것은 내가 스스로 쌓은 벽 뿐이다.
- 생활습관 = 태도
- 자신감도 일종의 생각 습관이다. 내 행동 방향이 긍정적 결과를 가져온다는 것을 아는 힘이다.
- 실패는 성공의 필수 요건이다. 겪을수록 방법에 가까워지고 따라서 자신감도 는다.
- 성공의 지름길은 성공하는 습관을 의식적으로 습득하는 것이다.
10. 확률게임
- 80/20 법칙(파레토의 법칙) 국민의 20%가 국민소득의 80%를 창출한다. 내게 중요한 20%를 찾아내는 것이 중욯다ㅏ.
- 우리가 들이는 노력이나 시간의 20%가 우리 행복의 80%를 만든다.
- 경쟁력을 발휘할 수 있는 핵심 역량에 집중하고, 다른 80%는 붙들고 있지 말고 더 잘하는 사람들에게 맡기는 것이 좋다. 이것이 아웃소싱의 기본이다.
- 내 시간의 80%를 잡아먹기만 하고 즐겁지 않은 일이라면 지금 당장 그만둔다.
- 내 일상을 채우는 활동을 모두 기록해라.
11. 웃음이 만병통치약
- 웃음은 상심, 분노, 슬픔에 대한 방어기제가 된다.
- 암 환자들은 대부분 진단 2~3년 전 별거, 이혼, 사별, 정리해고, 사고, 파산 등 인생의 위기를 겪은 것으로 나타난다.
- 원한을 품은 것은 자신이 독을 마시면서 상대가 죽기를 바라는 것과 같다.
- 엔드로핀은 웃을 때 분비되는, 모르핀이나 헤로인과 비슷한 성분을 가진 체내 화학물질이다.
- 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보는 내공을 기르자.
- 자신에 대해 자기 판단보다 남들의 판단이 더 중요할 때 생기는 감정이 민망함이다.
12. 두려움과 걱정 극복
- 시련을 위기 탈출의 디딤돌로 만든다. 포기만 하지 않으면 아무리 깊은 수렁에서도 벗어날 수 있다.
- 외현기억 : 사실관계, 세부사항, 인상에 대한 기억이고, 기억하고 있다는 의식이 있는 기억(군침, 눈물 등)
- 암묵기억 : 기억하고 있다는 의식은 없지만 과거 사건과 경험으로부터 얻어지고 저장된 기억, 자동 신체 반응, 뇌 경보센터 역할, 두려움=암묵기억
- 불안과 긴장 해결법(3대 치료법) : 숙면, 즐거운 식사, 산책
- 과거에 사는 사람은 우울하고, 미래에 사는 사람은 불안하고, 현재에 사는 사람은 평화롭다. - 노자
87% : 결코 일어나지 않는다.
7% : 실제로 일어난다. 6% : 내가 영향을 미칠 수 있다.
13. 포기 금기, 좌절 금지
- 승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니라 한 번도 포기하지 않은 사람이다.
- 다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 자신의 목표를 고수했다.
- 내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람들에게 조언을 구하자.
- 있는 길을 또 내느라 시간과 노력을 낭비하지 말자. 이미 성공한 사람들과 소통하며 배우자. 아끼지 말자!
- 목표 실현을 원하면 혼자 끙끙대지 말고 다른 사람들의 도움을 구하자.
- 실패자들은 자신이 성공에 얼마나 근접했는지 알지 못한 채 포기하고 만다.
- 해 보지 않은 자는 불가능을 논할 자격이 없다.
14. 파산자에서 갑부로
- 모든 것을 잃고 무일푼이 되면 사람은 원치 않아도 자기 탐색의 시간을 갖게 된다. 내가 정말 원하는 인생은 무엇인가?
- 목표를 명확히 설정하고 도움을 구하면 도와주는 사람들이 반드시 생긴다.
- 목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다. 원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접적으로 말한다. 긍정확언, 시각화
- 행운 : 뚜렷한 목표가 없고 아무것도 기대하지 않는데 생기는 것이다. 행운은 우리의 계획에 없다.
- 살다 보면 사방이 벽으로 막힌 것 같은 때에 부딪힌다. 그럴 때일수록 목표를 뚜렷히 설정하자.
- 우물 안 개구리가 되지 말고, 우물 밖으로 나오려 하지 말고, 우물 벽을 허물어라.
- 시각화, 매일 확언, 자기 암시 매일 하자
- 우리는 다른 누구보다 다른 어느 것보다 우리 자신을 맨 앞에 놓기로 결심햇다.
- 내가 가고자 하는 길을 가 본 적이 없는 사람은 내 앞길에 훈수를 둘 자격이 없다.
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