[열중41기 일년에 66권 독서는 거뜬하조! 담화] 열반스쿨 중급반 "결국 해내는 사람들의 원칙" 독서후기

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런피즈, 바바라피즈

3. 읽은 날짜: 2024.11.27-12.2

4. 총점 (10점 만점):  10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

RAS .

-RAS는 우리 뇌가 입력된 목표에 따라 우리를 원하는 곳으로 데려가는 생체 경로 탐색 시스템이다.

-RAS는 뇌의 게이트키퍼다. 감각기관으로 입력되는 거의 모든 정보가 RAS를 거쳐서 뇌로 들어간다. 이 관문에서 정보가 걸러진다. 어떤 정보를 뇌로 보내고 어떤 정보를 무시할지 RAS가 결정한다. 결론적으로 RAS는 우리의 인식 내용과 각성 수준에 지대한 영향을 미친다.

-RAS는 뇌의 활성화 스위치며 동기부여 센터다.

-RAS는 내가 현재 믿거나 궁리하는 것에 집중한다. 다시 말해 RAS는 내게 맞지 않는 정보를 걸러 내서 내가 믿기로 선택한 것에 이르도록 돕는다.

-RAS는 나의 신년 체계에 따라 내게 유리하게도 작용하고 불리하게도 작용할 수 있다. 돈을 벌려면 열심히 일하는 수밖에 없다고 믿는 사람은 그 믿음을 확인하고 강화하는 정보만을 보게 되고, 나아가 그 믿음을 사실로 증명하는 삶을 살게 된다. 뼈 빠지게 일하지 않고도 돈을 벌 수 있는 기회들을 RAS가 말끔히 치워 주기 때문이다.

목표설정

-인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.

-목표달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다.

-목표를 꼭 손으로 쓰자. 손글씨는 최대 1만 가지 움직임을 수반하고, 뇌에 수천개의 신경회로를 만든다. 이때문에 손글씨가 목표에 대한 보다 강렬한 애착과 헌신과 의욕을 불러일으킨다.

-진심으로 즐기는 일을 찾아라. 그러면 단 하루도 일하지 않고 살 수 있다.

-여기 말고 다른 곳에 있고 싶다면, 거기가 어딘지 결정하라. 결정하기 전에는 지금 있는 곳에서 벗어나지 못한다.

-목표는 긍정형으로 만들어야 한다. 긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만, 부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.

-목표 목록을 사방에 붙여 두고 자주 봐야 뇌가 자극을 받고 꿈의 실현에 관여하는 신경회로들이 증강되어 일이 탄력을 받는다.

-목표 목록은 길수록 좋다. 경험해 보기 전에는 어떤 목표가 어떤 경험을 안겨 줄지 알 수 없다.

-목표 목록을 쓰고 고쳐 쓰기를 반복하자. 목록도 많을수록 좋다.

데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

-엄청난 의지력과 놀라운 의욕으로 똘똘 뭉친 사람이 아니어도 마감이 있으면 목표를 향해 꾸준히 진전하게 된다.

RAS가 작동하기 대문이다.

-좋은 데드라인의 세 가지 조건 (현실적일 것, 빠듯할 것, 스타트라인을 겸할 것_지금 당장 시작)

-잘게 쪼개라.

최종 목표와 최종 데드라인에서 거꾸로 짚어 내려오면서 중간 목표가 나타날 때마다 쪼갤 수 있으면 더 작은 목표들로 쪼갠다. 이렇게 목표 달성을 위해 해야 할 모든 일을 논리적으로 쪼개 나가면 구체적인 과제와 시간표가 생긴다.

-꼭대기 말고 다음 계단에 집중하라.

-행동을 개시하라. 일단 첫 번째 칸을 오르자.

-데드라인을 못지키면?

해당 목표를 더 작은 목표들로 나누고 데드라인을 다시 정한다.

-1년 후 나는 오늘 시작하지 않은 것을 후회하게 된다. 지금이 아니면 언제 할 것인가!

누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

-내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 진행 중인 사람뿐이다.

-승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.

내 인생의 최고 결정자

-지금의 내 상태에 책임이 있는 사람은 바로 나다. 부분적 책임이 아니라 전적인 책임이 내게 있다.

-지금의 내 상황은 지금까지 내가 해 온 생각과 행동의 귀결이다.

-과거에는 외부 환경이 내 RAS에 명령을 했을지 몰라도 지금부터는 내 RAS에 들어가는 것을 내가 의식적으로 관리해야 한다.

-내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다. 때로 나쁜 결정을 할 수도 있다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다. 그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다.

-꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 한다. 지금처럼 생각하고 행동하면 지금가지와 같은 결과만 더 생길 뿐이다.

-불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다. 그러면 RAS가 나를 지금의 처지에 이르게 한 상황과 비슷한 상황들만 자꾸 찾아낸다. 불평은 뇌의 부정적 신경회로를 강화하고, 그러면 RAS가 내 인생에 이미 존재하는 부정적 측면들을 반복 재생한다.

-마음에 들지 않는 것이 있다면 그것을 바꿔라. 그것을 바꿀 수 없다면 그것을 보는 방식을 바꿔라.

시각화 기법

-RAS는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 상상이 아니라 실제로 여긴다.

-시각화란 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다.

-시각화는 단순한 상상이 아니라 바람을 현실로 유도하는 리모컨 기능을 한다.

-최선의 시각화는 가급적 오감을 총동원해 장면 하나하나를 최대한 자세히 상상하는 것이다.

-시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다.

-마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.

확언의 힘

-확언은 내 신념에 대한 긍정형 자기 암시다.

-특정 주장에 지속적으로 노출되면 사람은 결국 그것을 내면화한다.

-뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다. 그래서 확언을 통한 자기 암시가 효과를 발하는 것이다.

-원하는 것을 긍정문으로 서술한다. 명심하자. 우리 마음은 긍정형 이미지로만 생각한다.

-내가 원하는 긍정적인 내용을 지속적으로 확언하면 결국 그 내용이 부정적인 내용을 대체해 나의 새로운 자아상, 새로운 현실이 된다.

버릇 바꾸기

-목적도 의미도 없는 습관에서 벗어나 어떤 상황과 과업에서도 생산적 가치를 내는 행동들을 찾아 습관으로 길러야 한다.

-생각의 습관을 흔히 ‘태도’라고 부른다.

-한번도 실패하지 않는 사람은 아무것도 이루지 않은 사람이다. 사람들은 실패가 두려워서 여러 번 시도하지 못한다. 시도하지 않으면 성공도 없다.

-최고의 성과자에게 중요한 것은 성과 자체가 아니다. 꾸준한 실천이다.

-나와 가장 많이 어울려 다니는 5명을 꼽아보라. 좋든 싫든 나는 그들과 동급이거나 평균 수준이다.

-긍정적이고 희망적인 사람들고 주위를 채우겠다는 의식적이고 의도적인 결정이 필요하다.

확률게임

-일상의 모든 분야에서 80/20 법칙이 성립한다. 삶의 행복과 만족에서도 마찬가지다. 우리가 들이는 노력이나 시간의 20퍼센트가 우리 행복의 80퍼센트를 만든다. 바꿔 말하면 우리는 가치 없는 일에 많은 시간과 노력을 낭비하고 있다.

-모든 일에 열심과 최선을 다할 수 없다. 내게 최고의 결과를 주는 것들에 최선을 다하자.

-내게 80퍼센트를 만들어 내는 20퍼센트가 무엇인지 아는지 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다. 

-힘만 들고 보람 없는 80퍼센트를 제거하고 나머지 20퍼센트로 놀라운 결과를 달성할 수 있다. 그것이 성공한 사람들이 사는 법이다.

웃음이 만병통치약

-분야를 막론하고 성공한 사람들에게는 한 가지 특별한 공통점이 있다. 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것이다.

-웃음은 몸에 진통과 진정효과를 주고, 면역기능을 강화해 병증과 질병을 예방한다.

-어떤 부정적인 일에도 웃을 수 있는 요소는 항상 있다. 인간은 어려운 상황에서도 웃을 수 있다. 웃을 일을 찾기로 선택하면 된다. 유머는 심각한 상황일수록 빛을 발한다.

두려움과 걱정 극복

-자아실현과 행복과 내적 평안을 얻는 데 가장 큰 장애물을 두 가지 꼽으라면 두려움과 걱정이다.

-걱정 근심에 휘둘리지 말고 스스로 걱정 근심을 통제해야 한다.

두려움을 이기는 세가지 방법

1.잠시 휴식을 한다.

2.상식적으로 생각한다.

3.기본으로 돌아간다.

 (불안과 긴장, 나쁜 기분에는 숙면, 즐거운 식사, 산책이 3대 치료법이다.)

포기 금지, 좌절 금지

-승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니다. 한번도 포기하지 않은 사람이다.

-일부는 운명적으로 성공한다. 하지만 대부분은 의지로 성공한다.

-절대 포기하지 마라. 절대 , 절대, 절대, 포기하지 마라.

큰일이든 하찮은 일이든 어느 것에도 포기하지 마라. 결코 힘에 굴복하지 마라.

종합장

-인생의 성공, 원하는 것을 얻는 것, 되고 싶은 사람이 되는 것.

그것은 재능의 문제라기보다 계획과 실행의 문제다.

-사람들이 성취하는 삶을 살지 못하는 것은 ‘무엇을’보다 ‘어떻게’에만 골몰하기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 사실 나는 그동안 목표를 뚜렷하게 정하지 못했다. 그래서 시각화가 힘들었다.

그래 RAS가 길을 못찾아서 방황을 했는지도 모르겠다. 책을 읽으며 많은걸 깨달았다. 목표를 불분명하게 정하니 달리지 못하고 걸어가고 있었던 것이었다. 그래서 목표를 정했고 계획을 쪼갰다. 바로 앞의 계단만 보고 달리기로 했다. 이 책은 어서 움직이라고 엉덩이를 발로 차주는 그런 책인거 같다. 목표만 잘 설정하고 시각화하고 확언하면 나는 목표를 달성할 거라고 얘기해주는 책.. 책을 읽으며 용기를 얻었고 나의 문제점을 찾았으며 실행력을 얻었다.

갈 길을 잃어 동기부여가 필요할때마다 꺼내보면 좋은 책이다.

 오늘부터 내 RAS는 내 첫번째 목표를 위해 일할 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

목표를 손으로 적는다.

목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다.

주도권을 잡는다.

확언과 시각화를 활용한다.

새로운 습관을 들인다.

누가 뭐라고 하든 밀고 나간다.

두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다.

숫자놀음을 한다.

포기하지 않는다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

목표달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다.