#12-1. 아주 작은 습관의 힘

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘

저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스 북스

읽은 날짜 :  2024.12

핵심 키워드 3가지 : #    #    #

총점 (10점 만점): 10점/ 10점

1. 저자 및 도서 소개

어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했다. 야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고와도 같았다. 하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다.
6년 후, 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고, ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출되었다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ‘아주 작은 습관의 힘’을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다. 현재 그는 《포춘》 500 기업들에서 앞다투어 초빙하는 명연사이며 NFL, NBA, MLB에서 활동하는 세계적 운동선수들을 코칭해주고 있다.
또 구글, 페이스북 등 실리콘밸리의 IT 기업은 물론 아이비리그 대학들까지 강연을 나가는데, 스탠퍼드 대학교에서 초청받아 선보인 ‘아주 작은 습관의 힘’에 관한 강연은 지금까지 온라인에서 크게 회자되고 있다.
그뿐만 아니라 온라인 학습 사이트 습관 아카데미(Habits Academy)를 설립해 누구나 달라질 수 있는 기회를 제공하였으며, 지금도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아까지 전세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 중이다.

2. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요. (책의 핵심과 챕터별 요약정리)

[Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

사소한 성과들의 총합, 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해보고 딱 1퍼센트만 개선해보라. 그것들이 모이면 상항한 발전이 이뤄질 것이다.

중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.

시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 즉, 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다.

 습관이 우리의 정체성을 형성하고, 우리의 정체성은 습관을 형성한다. 늘 어떤 사람이 되는 것이야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다.

[Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다]

우리는  의식적으로  행동변화 과정을 시작해야 한다. 의식하지 않으면 변할 수 없다.

[Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다]

보상 경험에 대한 기대가 행동의 동기를 부여하기 떄문이다. 유혹 묶기 전략은 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동 사이의 연결고리를 만듦으로써 작동한다.

[Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다]

동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다. 오직 실행만이 결과를 얻을 수 있다. 

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복이다. 

[Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다]

습관추적은 어떤 습관적 행동을 했는지 여부를 측정하는 간단한 방법이며, 그 자체로 시각적 신호를 만들고, 동기를 부여하며, 보상이 된다.

[Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

골디락스 법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다. 지나치게 어려워서도 안 되며 지나치게 쉬워서도 안 된다. 딱 들어맞아야 한다.

3. 책을 읽고 깨달은 내용을 써주세요. (새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것, 이 책에서 동기부여 받은 것, 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우, 가치관 배울 점 등)

4. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요. (내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기 위한 아이디어, 아이디어를 적용할 구체적인 계획 등)

5. 책 속 기억하고 싶은 문구