[드마코] 회복탄력성 : 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘

그간 회복탄력성에 대해 말만 들어봤지, 이게 무엇이고, 그래서 왜 중요하며, 중요하다면 어떻게 회복탄력성을 키워야 하는 지 궁금해서 읽어보았다.

 1. 회복 탄력성이란, 시련에 부딪혔을 때 유리공처럼 깨지는 것이 아니라 고무공처럼 다시 튕겨오르는 것이다.

 2. 시련없는 삶은 없기 때문에 ‘회복탄력성’이 중요한 것이다.

 3. 강한 회복탄력성을 지니기 위해 필요한 것은 결국 두가지다. 

  - 자기조절능력, 대인관계능력

  - 이 2가지는 긍정성과 큰 연관이 있다. 긍정적 정서를 키운다는 것은 곧 스스로 행복해짐으로써 자기통제력을 높인다는 뜻이고, 자신의 행복을 타인에게 나눠줌으로써 대인관계능력을 향상시킨다는 뜻이다. 

  - 행복은 ‘성공의 결과’ 라기보다는 ‘성공에 이르는 길’ 이라 할 수 있다. 성공한 사람이 행복하다기보다는 행복한 사람이 성공하는 것이다. 회복탄력성이 높은 사람이 행복해진다기보다는 행복해져야 회복탄력성이 높아진다는 뜻이다. 

✍️ 필사한 문구

 1. 나의 행복은 나의 내면적 결단에서 오는 것임을 깨달아서 어떠한 실패나 역경도 나를 불행하게 할 수 없는 상태가 되어야 한다.

 2. 역경을 긍정적으로 봤기 때문에 역경을 극복할 수 있었던 것이다. 

 3. 뇌에 관한 한 “변화시키기에 나이가 너무 들었다”는 것은 모두 잘못된 생각이다.

 4. 나의 발전의 기준은 내 주위 사람들이 아니라 오늘의 나다. 지금 이 순간의 긍정성 수준보다 앞으로의 긍정성 수준과 회복탄력성이 꾸준히 높아지는 것을 목표로 삼으면 된다. 

 5. 강점의 수행과 더불어 감사하기 훈련과 규칙적인 운동을 병행한다면, 아무리 부정적인 사람이라도 3개월 이후부터 긍정적인 뇌로 확실하게 바귀게 될 것이며, 회복탄력성 역시 높아질 것이다.

✅ 느낀 점 & 적용할 점

 1. 내 행복은 내가 선택하고 결정하는 것이기에 항상 감사한 마음으로, 긍정적인 태도로 살자😁

 2. 주3회 30분 이상 운동을 하자💪

 3. 내 감정상태를 정확히 인지하고, 원하는 방향으로 조절하도록 노력하자.