[아침이좋아] 김미경의 딥마인드 독서 후기

책의 개요

• 책 제목: 김미경의 딥마인드
• 저자: 김미경
• 읽은 날짜: 2024.12.16 - 2024.12.20
• 핵심 키워드: #딥마인드 #나의행복을바라는토크 #감칭반 #삶의중심과기준

👀 책에서 본 것

# 잇마인드와 딥마인드

• 잇마인드: 태어나자마자 우리는 어떻게 하면 필요한 잇(it; 내가 살아가는데 필요한 모든 수단)을 가질 수 있는지, 어떻게 하면 더 많이 갖고 더 높이 올라갈 수 있는지에 대해 학습하기 시작한다. 잇마인드는 몸과 마음을 활용해 수많은 잇을 만들어내는 엔진이다.
• 딥마인드: 이 엔진의 목적은 ‘내가 행복하게 사는 것’이다. 딥마인드는 ‘나’를 중심에 놓고 나를 위한 가장 좋은 선택이 무엇인지 끝까지 고민하고 가장 지혜로운 답을 내준다. 진심으로 나를 사랑하고 나의 행복을 바라는 사람만이 해줄 수 있는 말로 나를 위로하고 설득한다.
  • 딥마인드 엔진의 스위치는 오직 ‘믿음’이다. 내 안에 딥마인드라는 존재가 있다고 믿고 대화 상대로 인정해야 한다. 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 잠든 딥마인드를 활성화 하려면 ‘감사, 칭찬, 반성’을 활용한 질문을 해야 한다.
  • 딥마인드를 깨우려면 처음부터 끝까지 내가 다 해야 한다
  • 나에게 성실히 묻고 성실히 대답해야 한다. 나름대로 나의 상황을 분석해보고 내 마음도 들여다 보면서.

# bod 루틴

• bod루틴은 사람들이 인생의 주인으로서 중심과 기준을 스스로 만들고 조율할 수 있도록 도와주었다. 그 결과가 바로 여유와 단단한 자신감이다.
• ‘bod하우스’는 1개의 지붕과 4개의 기둥으로 이루어져있다. 자신이 가장 중요하게 생각하는 삶의 섹션을 정한뒤, 가장 시급하고 중요한 것은 지붕에, 나머지 섹션들은 기둥에 배치한다. 그리고 각각의 섹션마다 주기적으로 반복할 루틴을 적는다. 이 집은 내 인생의 모든 것을 조율하는 중심이자 기준이 된다.
• 비잉노트는 나의 하루를 기록하기 위해 쓰는 것이 아니라 딥마인드와 ‘대화’하기 위해 쓰는 것이다.
• 매일 딥마인드 토크를 하고, 작은 실천을 한다. 결과를 피드백하면서 계속 고민한다.

#감칭반

• 감사
  • 일상의 사소한 일들부터 뒤집어보는 연습을 해야 한다. 그것이 바로 내가 말하는 ‘감사’다. 평범한 일상에서 감사한 일을 찾아 내는 게 바로 감사 실력이다.
  • 하루 종일 불안과 걱정, 초조함에 쫓기고 있으면 우리는 결코 좋은 생각과 지혜로운 선택을 할 수 없다. 그러나 감사로 반전시키면 ‘자유’가 생긴다. 더 넓은 시야로 다른 곳을 볼 수 있는 자유, 다른 방향으로 생각할 수 있는 자유. 감사는 자유의 언어다.
• 칭찬
  • 칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존감을 키우는, 누구나 할 수 있음에도 인색했던 ‘선한 자극’이다
  • 딥마인드 토크는 가벼운 칭찬으로 시작하는 것이 좋다. 중요한 포인트는 매일 칭찬하는 내용이 달라야 한다
  • 매일 나를 다른 내용으로 칭찬하려면 그만큼 나를 디테일하게 들여다봐야 한다는 뜻이다
  • 칭찬으로 나의 변화를 응원하고 이를 비잉노트에 써야한다. 글로 명확히 증거를 남겨야 한다.
• 반성
  • ‘안 좋은 일’에 감정을 증폭시키는 대신 자기 자신과의 대화를 한다.
  • ‘오늘 벌어진 상황’을 ‘내가 고민해봐야할 문제’로 가져오는 것이다.
  • 반성은 나에게서 해결책을 찾겠다는 결심이 설 때만 가능하다. 인생의 주도권을 되찾는 연습이 바로 반성이다. ‘내 인생에서 생긴 문제는 반드시 내 손으로 풀 수 있다’
  • 감정에서 스스로를 분리해 조금만 객관적으로 사건을 바라봐도 많은 문제가 해결된다.

📗 인상 깊은 구절

📝 책에서 깨달은 것

나는 늘 바쁘게 살았다. 매년 의미 있는 한 해를 만들고자 했고, 그런 해가 쌓일수록 내 인생이 차곡차곡 단단해지는 기분이었다. 아무것도 하지 않는 날은 거의 없었고, 항상 무언가를 하고 있었다. 힘들고 자존감이 낮아진 시기도 있었지만, 성공 경험이 쌓일수록 나는 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 생기기도 했다. 그런데 책을 읽으며 지난 시간을 돌아보게 되었다. 그 바쁜 삶 속에서 나는 내 삶의 중심과 기준을 가지고 있었나? 내 삶의 지붕과 기둥은 무엇인가?

작년에는 내 몸이 건강하기 위한 행동에 집중했다. 올해는 월부에서 부자가 되기 위한 공부와 행동을 하며 보냈다. 한편으로는 다른 것에 집중하다 보니 작년에 쌓아 올린 좋은 습관을 유지하지 못했고, 내 몸을 소중히 여기지 못했다는 생각이 들었다.

책에서도 ’우리의 육체와 시간은 한정적이다. 한쪽으로 쏠리면 반드시 한쪽이 무너진다.’ 라고 말한다. 내 삶의 기준이 없이 작년에는 건강이 가장 중요했고, 올해는 부자가 되는 방법을 아는 것이 중요했다. 한쪽으로 쏠리지 않고 내가 가장 행복하게 살 수 있는 최적의 균형점을 찾아가야 한다고 생각했다. 참 어려운 말인 것 같지만ㅎㅎ 딥마인드 토크를 하며 찾아가보고 싶다.

그리고 투자를 얼마나 잘 해나가고 있는지 체크는 했지만 정작 나와의 대화는 깊게 하지 못했던 것 같아 스스로에게 미안하기도 했다. 그래서 노트를 꺼내들어서 하나씩 쓰기 시작했다. 형식 없이 그냥 하고 싶은 이야기들을 쭉 써내려가고 있다. 그리고 이 책을 읽은 후에는 사소한 일에 감사와 칭찬을 해보고 있다. 평범한 일상에서 감사한 일을 찾아내고, 칭찬을 하기 위해 나를 디테일하게 살펴보고, 안 좋은 일은 감정을 분리하고 객관적으로 바라보기! 올해도 고생했고 앞으로는 더 행복한 삶을 만들어가야겠다 :)

📍 책에서 적용할 점

• 내가 행복하게 살기 위해, 단단하고 여유로운 인생을 위해, 딥마인드 토크로 하루를 리뷰하기. 감칭반!
• 하루의 시작과 끝에 적어도 10분 시간 내기