돈독모 독서 후기 - 김미경의 딥마인드 [정은부자]

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드 

저자 및 출판사 : 김미경/  AWAKE BOOKS

읽은 날짜 :  2025.1.3-4

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #딥마인드   #감사칭찬반성(감칭반)    #BOD하우스

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10

1. 저자 및 도서 소개 

 : 30년간 강연 무대와 TV , 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한 민국 최고의 강사이자 마인드 멘토, 180만 구독자를 보유한 유튜브 채널 <김미경TV>의 크리에이터 이자 <김미경의 리부트> <김미경의 마흔 수업> 등 수많은 베스트 셀러를 펴낸 작가이다.

위기 속에서도 회사를 지키기 위해 ‘열심히’의 끝까지 자신을 밀어 붙였지만 그 끝에서 발견한 것은 심각한 번아웃과 공허였다.  죽을 것 같기 힘들었던 인생의 밑바당에서 그녀는 ‘딥마인드’를 발견했다. 

마음 속 가장 깊은 곳에 잠들어 있던 슈퍼 엔진, 딥마인드의 스위치를 켜고 스스로를 다시 살려내기 시작했다. 이 과정에서 그녀는 딥마인드가 가진 강력한 치유와 통찰의 힘을 발견했고 이를 통해 자신의 인생을 완전히 바꿨다. 그리고 진짜 원했던 새로운 꿈을 꾸기 시작했다. 매일 아침 그녀는 다이어리에 딥마인드 토크를 쓰며 진정한 삶의 주인으로 하루를 시작한다. 마음속 가장 깊은 곳에서 건져 올린 진실한 말들을 사람들과 나누며 오늘도 열심히 행복하게 살고 있다. 

2. 내용 및 줄거리

 :

1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다. 

71P. 잇마인드 인간들은 반드시 ‘우월감 중독’에 빠진다. 한국인들 역시 지금 우월감 중독 상태다. 그러나 우월감 중독 이면에는 ‘열등감 중독’이 숨어있다. 잠깐의 우월감이 열등감으로 바뀌는 건 한 순간이다. 이건 돈이 많든 적든 상관없다. 

80P.  바쁜 일상 속에서 잠깐씩 걱정과 불안으로만 스쳐 지나가던 생각들을 붙잡아 만년필로 꾹꾹 눌러썼다. 이렇게 쓰다 보면 ‘내가 모르는 나 ’에 대해서 새롭게 알게 된다. 내 몸과 마음이니 당연히 나를 다 안다고 생각하는 것은 착각이다. 쓰면 쓸수록 나조차 몰랐던 나의 진짜 고민과 문제를 알게 된다. 나중에 돌이켜보니 그때 나는 무의식중에 딥마인드에게 학습을 시키고 있었다. 딥마인드가 나에 대해 최대한 자세히 이애할 수 있도록 데이터를 만들어주고 있었던 것이다. 

83P.  딥마인드의 자동 진화 프로세스, BOD루틴

나도 딥마인드로 피드백 루프를 만들었다. 그것이 바로 ‘BOD루틴’이다. 매일 딥마인드로 나 자신과 대화being하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징organizing하고, 몸으로 실행 doing하는 것이다. 

2부. 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

121p. 나 자신과 대화화는 가장 좋은 방법, 글쓰기

처음 딥마인드 토크를 시도하는 이들은 생각으로만 하는 것이 쉽지 않다. 대화의 흐름을 놓치게 되고 대화가 깊어지기 어렵다. 깊은 대화를 하려면 꼬리에 꼬리를 물고 ‘왜?’ 를 계속 물어야 하는데 그 사이사이에 딴 생각이 계속 끼어들기 때문이다. 일단 생각난 것을 적어야 중간에 흐름이 끊기더라도 이어서 계속 생각할 수 있다. ‘’

→ 딥마인드를 하기 위해서는 생각을 글로 옮겨보는 연습이 필요함. 

130p. 이 사건을 뒤집으려면 먼저 한 가지를 이해해야 한다. 우리 인생의 모든 사건은 단면이 아니라는 사실이다. 우리는 살면서 삶이 얼마나 입체적인가를 늘 실감하곤 한다. 그 남자와 헤어져서 죽을 것 처럼 힘들었는데 그 덕분에 더 좋은 사람을 만난다……..  중략. 

그 통찰력을 키우는 연습이 바로 불행을 감사로 뒤집는 일이다. 

134p. 내 마음이 바뀌면 약 50조 개의 세포가 바뀐다. 보이지 않는 마음이 바뀌면, 보이는 세상도 바뀐다. 

→ 감사도,, 1kg처럼 가벼운것에서 10kg..로 점점 늘려가는 방식으로 해나갈 수 있음. 감사의 좋은 점!!…  세포까지?바뀐다…

137p. 나는 딥마인드 토크를 할 때 스스로를 칭찬하는 내용을 매일 꼭 쓰라고 강조한다. 처음부터 너무 세게 반성하거나 충고부터 하면 마음이 상하고 비잉노트를 펼치는 것 자체가 싫어진다. 잊지말자. 딥마인드 토크는 가벼운 칭찬으로 시작하는 것이 좋다. 

이때 중요한 포인트는 매일 칭찬하는 내용이 달라야 한다는 것이다. 

→ 칭찬의 중요성! 진정성을 위해 칭찬은 다른게 좋음.

138p. 칭찬하는 연습을 통해 얻을 수 있는 이점 중 하나는 내가 무엇을 좋아하고 잘하는지 알아낼 수 있다는 것이다.  이런 자기효용감은 대개 순간의 감정으로 빠르게 지나가기 때문에 금방 잊어버린다. 

140p.  이런 노력으로 오늘 어떤 칭찬을 받아야 마땅한지 아는 사람도 나밖에 없다. 그래서 칭찬을 가장 정확하게 가장 적당한 때에 가장 진정성 있게 해줄 수 있는 사람도 바로 나다. 

스스로 자기 자신을 자주 칭찬해 본 사람은 다른 사람도 습관적으로 칭찬한다. 이것이 셀프 칭찬의 큰 효과 중 하나다. 칭찬도 습관이다. 그래서 칭찬을 안 해본사람은 남을 칭찬하는 게 어색하고 힘들다. 특히 친한 사이나 가족끼리는 말하지 않아도 다 알지 않느냐며 웬만한 일은 그냥 넘어간다. 

146p. 반성이라고 해서 모든 것을 내 탓으로 돌리라는 게 아니다. 반성에서 가장 중요한 핵심은 ‘오늘 벌어진 상황’을 ‘내가 고민해봐야 할 문제’로 가져오는 것이다. 

내가 책임지고 해결해야할 나의 문제. 이처럼 반성은 나에게서 해결책을 찾겠다는 결심이 설 때만 가능하다. 인생의 주도권을 되찾는 연습이 바로 반성이다.

→ 반성에 대해 인색한 부분이 있었다.  반성의 의미를 비로소 알게 되었다.  반성 = 인생의 주도권을 되찾는 연습!!

151p. 격차를 느끼고 그 차이를 메꿀 때마다 사람의 ‘격’이 달라진다. 사람의 격이 높을수록 반성의 사이즈가 커지고 깊어진다. 따라서 반성하는 실력이 늘수록 딥마인드 엔진도 함께 성장한다. 바꿔 말하면 반성할 게 없다는 것은 더 나은 나를 상상할 수 없다는 뜻이자 성장이 멈췄다는 얘기다.

3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라. 

175p. 아무리 강렬했던 감정도 3일이면 몸에서 다 빠져 나간다. 감정이 가라앉으면 행동도 멈춘다.. 우리가 결심하고 실행하지 못했던 진짜 이유는 바로 여기에 있다. 결코 의지와 실행력이 약해서가 아니다. 따라서 우리의 딥마인드 미션이 예전처럼 작심삼일에 그치지 않으려면 반드시 오거나이징의 단계를 거쳐야 한다. 

177p. 새로운 딥마인드 루틴을 시작할 때 보통 오거나이징에 50퍼센트 이상의 에너지를 사용한다. 비잉에 40퍼센트 정보 쓰고 정작 두잉에 쓰는 에너지는 10퍼센트 정도에 불과하다. 

→ 계획을 세우는 것을 부담스러워하고, 실행에 에너지가 많이 필요한(?) 나에게 필요한 것이 아닌가?

오너나이징 50, 비잉 40, 두잉10 %

오거나이징이.. 딥마인드 루틴을 뒷받침..? 완성한다. 

190p. bod하우스를 만들 때 가장 중요한 것은 잇마인드가 아니라 딥마인드가 이끄는 대로 집을 지어야 한다. 그래야 남들과 비교하지 않고 나에게 최적화된 집, 진짜 나를 위한 인생의 큰 그림을 그릴 수 있다. 

1-내 안의 모든 감정과 생각을 끄집어낸다. - bod하우스 짓기의 첫 번째 단계는 ‘자기인식’이다. 

2- 라이프 섹션을 정하고 자기 선언을 만든다. 비슷한 카테고리의 문장끼리 모아보는것이다. 최종적으로 섹션이 5가지는 넘지 안게. 

3- 루틴은 측정 가능하도록 구체적으로 쓴다. - 일주일에 2번, 1회에 20페이지 이상 읽기. 처럼. 

→ 자기 인식을 하고 그것을 바탕으로 bod하우스의 섹션을 정해.. 영역별로 행동할 루틴을 정한다!

213p. 지금까지의 과정의 잘 따라왔다면 당신 앞에는 2개의 노트와 한장의 그림이 놓여 있을 것이다. 딥마인드토크를 기록하는 비잉노트, 내인생의 큰 그림을 그린 bod 하우스 그리고 이를 매일 실행하기 위한 플래너다. 

266p. 또 하나 중요한 것은 매일 내가 주도권을 쥐고 딥마인드로 인생 전체의 밸런스를 조율하면 내가 모르는 불행이다 복잡한 사건 사고가 덜 생긴다는 사실이다. 잇마인드가 시키는 일을 허겁지겁 처리 하다 보면 내 인생이지만 ‘나도 모르는 일들’이 생긴다. 열심히 살았을 뿐인데 왜 지금 돈이 없는지, 왜 인간관계가 끊어지고 왜 건강이 안좋아졌는지 나도 모르는 불행이 찾아온다. 이런 게 한두 개만 터져도 사는 게 너무 복잡하고 힘들어진다. 그러나 매일 비잉을 하면 미리 문제를 잘게 쪼개서 막는 효과가 있다. 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 

실제 행동하도록 도움.

뒷부분에서 책의내용을 한번 정리해주는 듯함.

작가가 직접 경험한것을 바탕으로 저술한 내용이어서 생동감이 있고 살아있다. 

나를 응원해주는 느낌.(마지막에 딥마인더 선언서) 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 

잇마인드도 꼭 필요하지만, 딥마인드의 중요성에 대해서 생각해 보게 됨.

한번 즘 크게 겪었던 번아웃에 대해서, 딥마인더의 자세로 대한다면,

번아웃을 좀 예방할 수 있지 않을까? 라는 생각을 해보았음. 

정말 빠르게 발전하고 기술도,,, 너무 빠르게 변하는 사회 속에서,

좀더 나아져야지,, 남들보다 나아져야지 라고 나도 하고 있었던 건 아닌지

돌아 볼 수 있는 기회가 되어주는 책 인것 같다. 

그리고 감사, 칭찬, 반성 “감칭반” 이 세가지를 

알게 되어 좋았다.

이미 월부에서 감사일기는 습관이 되어버렸고

목실감을 하며,, 하루를 반성하고 잘한점도 체크하는 일을 했는데,

이것이 감칭반과 연결이 되는 것 같아 잘하고 있구나?

중요하구나를 생각했다…

앞으로도 이렇게 하면 될것 같다.

그리고 오거나이징에 대해서

나는 행동하기에 에너지가 많이 들어가.. 오거나이징과, 비잉을 좀더 잘할 수 있게

에너지를 배분하는 걸 알면 좋을 것 같다.

마지막으로 bod하우스.. 부분은

완성하면 좋을 것 같은데,

익숙하지 가 않아서,, 시간 내서 

흰종이 펴놓고서 꼭 해보아야 할것 같다!!..

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 000 (전자책인 경우 전자책이라고 작성 부탁드립니다😊)

:

266p. . 또 하나 중요한 것은 매일 내가 주도권을 쥐고 딥마인드로 인생 전체의 밸런스를 조율하면 내가 모르는 불행이다 복잡한 사건 사고가 덜 생긴다는 사실이다. 잇마인드가 시키는 일을 허겁지겁 처리 하다 보면 내 인생이지만 ‘나도 모르는 일들’이 생긴다. 열심히 살았을 뿐인데 왜 지금 돈이 없는지, 왜 인간관계가 끊어지고 왜 건강이 안좋아졌는지 나도 모르는 불행이 찾아온다. 이런 게 한두 개만 터져도 사는 게 너무 복잡하고 힘들어진다. 그러나 매일 비잉을 하면 미리 문제를 잘게 쪼개서 막는 효과가 있다. 

→ 딥마인더 까지 인지는 잘 모르겠지만, 월부에서 배우고 실천하는 감사 일기나, 목실감을 하면서, 일상,, 회사생활 등이나 가족관계 등… 까지도 잘 관리가 된다는 느낌도 받습니다. 실제 이런 비슷한 경험이 있는지 한번 얘기 나눠 보고 싶습니다. 

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 : 김미경의 리부트.