[에스더케이] 독서후기 - 김미경의 딥마인드



☆ 이 책에서 얻은 One Thing

One Message

딥마인드에 따라 인생을 살아라

One Action

딥마인드토크

0. 책의 개요

책제목

김미경의 딥마인드

저자 및 출판사

김미경/어웨이크북스

읽은 날짜

2025/1/1

핵심키워드 3가지

잇마인드, 딥마인드, BOD

총점(10점 만점)

9점

1. 저자 및 도서소개

저자소개

지난 30년간 강연 무대와 TV, 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한민국 최고의 강사. 180만 유튜브 채널 김미경TV의 크리에이터이자 〈김미경의 리부트〉 〈김미경의 마흔수업〉 등 수많은 베스트셀러를 펴낸 작가다.

책소개

총 4부로 이뤄진 〈김미경의 딥마인드〉의 1부는 평생 ‘잇마인드 인간’으로 살아왔던 김미경이 자신 안에 깊숙이 숨겨져 있던 딥마인드를 찾아나가는 여정을 담담하고 솔직하게 담았으며 딥마인드와 잇마인드의 개념에 대해 쉽게 풀어준다. 2부에서는 딥마인드를 깨우는데 필요한 대화의 방법, 즉 딥마인드 프롬프트를 제대로 쓰는 방법을 알려주고 3부에서는 딥마인드를 자동진화 시키는 프로세스인 bod루틴을 실행하는 방법을 단계별로 알려준다. 또한 4부에서는 딥마인드 토크와 bod루틴을 하는데 있어 꼭 알아야할 지식과 노하우들을 자세히 정리했다.

2. 목차

프롤로그 ‘열심히’ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다ㆍ

1부

인생을 단번에 뒤집을 열쇠가

당신 안에 있다

당신은 지금 ‘막살고’ 있습니다

‘욱’이 불러온 강력한 결심

막사는 인생의 실체

성급한 결심의 끝은 번아웃으로

무질서의 노예에서 질서의 주인으로 거듭나라

이제 그만 집에 가고 싶다

‘열심히’의 이름값

직원 100명의 스타트업으로 키우다

성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다

한계점에서 고장 난 나와 마주하다

잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다

내 인생 전체를 학습한 고성능 엔진

위기 때마다 나를 구해준 믿음직한 조언자

마음속 깊은 곳에 숨겨진 딥마인드 엔진

마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드

80억 명의 욕망이 만들어낸 거대한 매트릭스

잇마인드의 알고리즘, ‘더 많이 더 높이’

나도 모르는 새 잇마인드의 노예가 되어버렸다니

우리가 매일 ‘비교 지옥’에 빠지는 이유

버티고 사는 것만도 장한 일이다

스스로 ‘잇마인드 인간’이 돼버린 사람들

잇마인드 엔진을 돌릴수록 찌꺼기도 많이 나온다

마음의 엔진을 갈아 끼우다

나를 가장 사랑하는 초개인화 엔진, 딥마인드

프롬프트를 바꿔야 딥마인드가 깨어난다

딥마인드의 자동진화 프로세스, bod 루틴

말과 행동까지 바꾸는 신발장 인사의 힘

딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들

스스로를 방에 가둔 딸을 살려내다

우울증과 알콜중독의 늪에서 스스로를 구한 엄마

우울증을 이겨내고 대체 불가능한 존재로 거듭나다

bod루틴을 경험한 사람들의 놀라운 세 가지 변화

세상에서는 이겨도 인생에서는 진다

1억 모으기에 성공한 뒤 찾아온 뜻밖의 공허

외적 성공은 내적 성취를 채우지 못한다

행복은 비교값이 아니라 절댓값이다

2부

잠들어 있는 딥마인드를

깨우고 성장시켜라

마음속 딥마인드 스위치를 찾아서

딥마인드 깨우는 것을 가로막는 장벽들

딥마인드는 요술램프도 챗봇도 아니다

나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법, 글쓰기

내 안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트 ‘감사’

변화의 시작, 감사한 일 찾기

불행을 감사로 뒤집는 연습

무거운 것을 뒤집을수록 딥마인드가 더 진화한다

실행력과 자신감에 날개를 다는 ‘칭찬’

칭찬은 나를 재발견하는 연습

실행력을 3배 끌어올리는 칭찬의 효과

셀프 칭찬의 무한한 잠재력

인생의 주도권을 되찾는 연습, ‘반성’

실수와 후회를 벗어던지는 특별한 방법

내가 틀려야 행복하고 내가 틀려야 변화된다

반성의 끝에는 반드시 대안이 있어야 한다

나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기

삶이 변할수록 곪았던 문제가 선명히 보인다

묵힌 문제를 네 탓이 아니라 내 탓으로 가져오는 기술

문제를 마주하면 새로운 나와 마주할 수 있다

느려 보이지만 결국 가장 빠른 길

진짜 원하는 길을 찾아주는 길라잡이

딥마인드 토크가 선물하는 멘탈 셀프 케어

나를 진짜 사랑하는 목소리와 만나는 시간

3부

스스로 진화하는

딥마인드를 만들어라

우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유

아주 구체적으로 쪼개고 쪼개라

실행은 딥마인드의 성장 동력

작심삼일은 결코 의지가 약해서가 아니다

오거나이징이 구체적일수록 행동에 가까워진다

bod하우스 짓기 1: 내가 24시간 살아갈 ‘인생의 집’을 만들자

현재와 미래를 보여주는 한 장의 그림이 필요하다

내 인생 전체를 조율하는 집, bod하우스

인생의 가치와 품격은 밸런스에서 나온다

bod하우스 짓기 2: bod하우스를 직접 설계하는 법

내 안의 모든 감정과 생각을 끄집어낸다

라이프 섹션을 정하고 자기 선언을 만든다

루틴은 측정 가능하도록 구체적으로 쓴다

인생의 선순환을 만드는 bod루틴의 위력

성장할수록 리모델링되는 bod하우스

플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다

하루는 계획하는 만큼 바뀐다

루틴은 구체적이고 현실적으로 배치해야

bod루틴에 활력을 불어넣는 플래너 잘 쓰는 꿀팁

하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기

비잉, 오거나이징, 두잉을 완벽한 하나로 연결하라

나만의 특별한 성공 레시피를 향하여

펜, 노트 그리고 30분이라는 시간

내 안의 두 개의 목소리가 헷갈린다면

기준이 없으면 잇마인드에 휘둘린다

잇마인드가 시키는 일은 실패하면 남는 게 없다

딥마인드의 실패는 소중한 자산이 된다

4부

딥마인드의 성장 가속화

버튼을 눌러라

bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라

방해받지 않는 나만의 공간이 필요하다.

남편을 설득해 확보한 ‘나를 위한 1시간’

미라클 모닝이 안 되면 미라클 나이트로

딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라

자동 공부 시스템만 있다면

주변에 숨어있는 딥마인드 멘토를 찾아라

커뮤니티의 응원 시스템을 활용하라

실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라

어떤 스킬과 노하우도 뛰어넘는 육체의 게으름

얄팍한 노력을 리셋하는 마법의 질문

직접 겪는 것보다 설득력이 센 건 없다

오거나이징으로 실행의 90%를 완성하라

bod루틴을 잘하고 있다는 세 가지 증거

단단하고 여유로운 인생이 펼쳐진다

편안함과 안정감이 깃든 얼굴

bod루틴을 하는 시간이 행복하고 기다려진다면

에필로그이 책을 읽는 순간 당신은 이미 딥마인더다

3. 본깨적

Key words: 잇마인드, 딥마인드, 쓰기, 감칭반, bod, 딥마인드토크, 실천, 루틴

[깨달은 점]

*잇마인드 vs 딥마인드

1) 잇마인드: 외부에서 동기 부여, 번아웃/공허감, 나의 목표를 달성하기 위해 존재, 주어진 세상에서 잘 살기 위해 애씀

2) 딥마인드: 내부에서 동기 부여, 성취로 이끄는 힘 있음, 나를 사랑해서 존재, 나만의 세상을 만들기 위해

-딥마인드가 중심을 잡고 잇마인드를 컨트롤 할 수 있어야 한다

-책: 딥마인드의 학습 데이터, 믿음: 딥마인드 엔진 스위치

-나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법: 글쓰기

*Beoing->Organizing->Doing->Feedback

*루틴

*지붕과 기둥을 모두 잘 관리

지금까지 인생을 살면서 내가 원하는 삶이 아닌, 다른 사람들이 원하는 '잇'을 많이 좇지 않았나 생각이 들었다.

딥마인드가 원하는 것이라면 어떻게든 성취하려 하고, 그 과정이 어려워도 대가를 치르는 것이 당연하다고 생각하며 해 나갔을 것이라는 말이 인상적이었다.

돌아가는 삶을 살지 않으려면, 내가 진정 원하는 것이 무엇인지 스스로와 대화를 많이 하며 방향을 잘 잡아야 한다는 것을 깨달을 수 있었다.

인생을 바쁘게 산다고 잘 살고 있는 것이 아니라는 것.

바쁘게 막 사는 인생이 아니라, 내가 원하는 방향으로 제대로 가는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다.

[적용할 점]

다른 사람들이 원하는 삶이 아니라 내가 원하는 삶을 살기

(내가 원하는 것이 무엇인지는 나에게 묻기)

기억하고 싶은 문구

p.7

"미경아, 힘들수록 눕지 말고 더 새벽같이 일어나야 되는겨. 그렇게 열심히 살믄 다 이겨낼 수 있어. 너사람들 가만히 봐라. 힘들면 다 눕지 일어나는 사람이 하나라도 있나. 그래서 암만 가진 게 없어도 인생은 해볼 만한겨."

p.8

결핍을 먹고 자란 엔진은 수많은 목표와 꿈을 만들었고 나의 몸과 마음을 움직여 그것을 이루게 해줬다.

p.30

정리되지 못한 감정의 무질서가 최고조일 때 우리가 중요한 결정을 내리고 투두리스트를 만든다는 것이다.

p.31

정말 내가 원하는 것인지, 왜 나는 이걸 하고 싶은 것인지 끈질기게 자신에게 물어야 한다. 그리고 그 질문에 지혜로운 답을 해줄 내가 있어야 한다.

p.35

질서의 주인으로서 만드는 변화는 과정부터 완전히 다르다. 그 안에는 치유와 회복이 있고, 어떤 결심이든 반드시 성취로 이끌어내는 강력한 힘이 있다. 그리고 그토록 원했던 행복이 있다.

p.49

모든 자원과 에너지를 오직 일에 온통 끌어다 쓰는 동안 다른 한쪽에서는 내가 예상치 못한 결핍들이 산처럼 쌓여 올라가고 있었다

p.59

남에게 묻지 말고 나에게 물어라

p.66

쓰면 쓸수록 불안과 두려움 같은 부정적인 감정이 걷혀나가고 문제의 본질이 보이기 시작했다

p.113

매일 딥마인드로 나 자신과 대화being하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징organizing하고, 몸으로 실행doing하는 것이다.

p.120

중요하지 않은 일을 하느라 정작 중요한 일을 놓친다. 이런 게 바로 '열심히 막 사는' 것이다. 인생에 중심이 없고 기준이 없어서다.

p.148

어쩌면 삶이란 끊임없이 흔들리는 행복의 균형점을 매번 찾고 조율하는 과정인지도 모른다.

p.154

딥마인드를 깨우면 내가 중심이 되는 세상을 만들어나갈 수 있다. 대단한 사람이 세상을 ㅁ나들어가는 것이 아니다. 나만의 세상을 만들어가는 내가 대단한 사람이다.

p.178

나를 둘러싼 조건과 상황은 하루아침에 바뀌지 않는다. 내 회사, 집, 남편은 어제 그대로다. 그러나 매일 아침을 시작하는 내 마음의 위치는 내 선택에 따라 바뀔 수 있다.

p.191

아무리 의도가 좋은 충고라도 기분이 상하면 인간관계는 그걸로 끝이다.

p.194

칭찬도 자꾸 해봐야 잘할 수 있고, 나의 장점이 무엇인지 분명하게 파악할 수 있다.

p.199

칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존감을 키우는, 누구나 할 수 있음에도 인색했던 '선한 자극'이다.

p.204

반성은 변화를 만드는 가장 핵심적인 요소다. 반성이 없으면 변화도 없다. 나의 하루에 대해서 진지하게 성찰하지 않는다면 우리는 어제와 똑같은 패턴으로 실수를 반복하며 살 수밖에 없다.

p.210

내 생각이 잘못됐을지도 모른다'라고 열어놓는 만큼 변화의 여지가 생긴다.

p.210

감정에서 스스로를 분리해 조금만 객관적으로 사건을 바라봐도 많은 문제가 해결된다.

p.222

그가 정말 대단한 건 가족과의 관계 회복을 자신의 인생 질문으로 가져왔다는 사실이다. 이 문제를 아내의 탓으로 돌리지 않고 본인의 책임으로 가져와 반드시 해결하겠다고 결심한 것. 그 자체가 가장 위대한 변화다.

p.223

여기서 중요한 건 매일 작은 실천을 하는 것이다.

p.224

인생 문제를 해결하려면 오거나이징을 하고, 이를 두잉으로 연결해 반드시 실천해야 한다. 그리고 딥마인드에게 그 결과를 피드백하면서 이 방법을 지속할지 바꿀지 계속 고민해야 한다.

p.236

제대로 가야 빠른 길이다.

p.247

딥마인드 미션의 상당수는 루틴이다. 주기적응로 반복해야 딥마인드가 자동 진화하며 현실에서 변화를 만들 수 있기 때문이다.

p.261

bod하우스에서는 일 또한 삶의 일부분이다.

>밸런스가 중요하다는 것 같다. 딥마인드가 중요하다고 알려주는, bod하우스에 있는 지붕, 기둥 모두 잘 관리해야 한다는 것!

p.266

물론 살다 보면 반드시 외적 성공을 위해 뛰어야 할 시기가 있다. 우리가 성공과 부를 쟁취할 수 있는 시간은 정해져 있고, 그 기회도 아무 때나 오는 것이 아니다. 그런 '때'가 오면 외적 성공을 지붕으로 올리고 열심히 뛰어야 한다. 그러나 그럴 때조차 나머지 기둥들 또한 꼭 필요하다. 조금 허술하더라도 기둥이 있는 집과 뿌리째 뽑힌 집은 완전히 다르다. 기둥이 살아있으면 어떤 상황에서도 최소한의 것은 돌볼 수 있다.

p.267

남에게 핑계 대지 않는 삶, 스스로 원망하지 않는 삶이 진정 품격 있는 인생이다.

p.281

섣불리 내가 주고 싶은 것을 주려고 하지 말고 그와 틀어진 시점으로 돌아가 무엇을 놓쳤는지부터 다시 생각해야 한다. 그는 원했지만 내가 하기 싫었던 것을 찾아내는 게 중요하다.

p.283

우리는 그동안 제대로 된 비잉을 거치지 않고 곧바로 감정에서 두잉으로 가는 패턴으로 살아왔다. 그렇게 되면 실행 속도는 빠를지언정 많은 시행착오를 겪을 수밖에 없고 실패할 확률도 높다.

p.287

그래서 bod루틴을 오래 한 이들은 한결같이 말한다. 매일 내 집을 쓸고 닦고 손보느라 남의 집을 들여다볼 시간이 없다고. 남의 집과 내 집을 비교하면서 위축되고 비난하고 자존감 무너질 시간이 없다고 말이다.

p.311

지금 우리에게 가장 필요한 것은 성공한 이들의 경험담이 아니다. 각자에게 최적화된 변화와 성공의 경험을 스스로 만들 수 있는 '딥마인드 자동 진화 시스템'이다.

p.319

내가 그렇게 바쁘게 살았던 가장 큰 이유는 '기준'이 없어서였다.

p.320

이처럼 뭔가 새로운 일을 할지 말지 고민할 때, 이것이 잇마인드의 생각인지 딥마인드의 생각인지 헷갈릴 때 bod하우스를 기준으로 판단하면 쉽다.

p.321

bod하우스가 이미 튼튼하게 지어져 있으면 그것만 충실히 하기에도 우리 인생은 짧다. 꼭 새로운 뭔가를 더 하지 않는다고 해서 성장과 자기계발이 멈추는 게 아니다.

p.346

아웃풋이 바뀌려면 인풋부터 달라져야 한다.

p.362

그 이상의 대가를 치르고 싶지 않다는 것은 애초에 다이어트는 그가 정말 원한 목표가 아닐 수 있다. 이 사실을 스스로 알아차리는 게 정말 중요하다.