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| 1. 책의 개요 | ||
책 제목 | 김미경의 딥마인드 | |
저자 및 출판사 | 김미경/A WAKE BOOKS | |
읽은 날짜 | 2025.01.01. ~ 01.09. | |
총점 (10점 만점) | 10점/10점 | |
| 2. 책에서 본 것 | ||
Prologue. '열심히' 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다. | ||
Key words: #진짜 나 | ||
| 3. 책에서 깨달은 | ||
[깨달은 점] - 진짜 나를 알고 내 마음속에는 어떤 마음이 있는지 알아봐야겠다. | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] - 나를 알자 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 14 | '진짜 네가 누구인지 꼭 알고 살아라. 지우개로 지우고 새로 쓰는 네가 바로 너다. 몇 번이고 지워도 되니 겁내지 말고 다시 쓰거라.' | |
| 2. 책에서 본 것 | ||
1장 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다. | ||
Key words: #비교값? #절대값 | ||
| 3. 책에서 깨달은 것 | ||
[깨달은 점] - 인생은 살아가다보면 나와 다른 사람을 비교하게 되는 것은 어쩔 수없나보다 하지만 어제와 나를 알고 내가 조금씩 성장해 나가는 것을 알고 즐겁게 나아가자
| ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] .- 비교가 아니라 절대값으로 확인하자 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 34 | 무식할 정도로 나를 밀어붙여 뭐라도 만들어보려 노력했다. 그러려면 '혹시 잘될지도 모를 미래'를 위해 웬만한 것은 다 해봐야 한다. 머리로 이것저것 재고 따지기 보다 부지런히 몸으로 부딪쳐 성공 확률을 높이는 데 집중했다 | |
| P. 38 | 코로나19가 점차 진전되면서 온라인에서 공부하던 학생들이 떠나기 시작했고 회사는 급격히 어려워졌다. 그럴수록 내가 할 수 있는 일은 더 '열심히'사는 것밖에 없었다. 나의 체력과 정신력을 최대치로 끌어올려 극한까지 밀어붙였다. | |
| P. 41 | 열심히 살다 보면 성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다. 인생의 밸런스가 깨지면 가족, 인간관계, 건강 등 인생의 가장 중요한 부분이 망가져 버린다. 우리의 육체와 시간은 한정돼 있으니 당연한이치다. 성공 레이스가 끝나갈 때에서야 거대한 '결핍의 산'이 눈에 들어오기 시작한다. 그 순간 정체불명의 후회와 공허가 밀려든다. 인생의 귀중한 것들을 제쳐두고 과연 무엇을 위해 미친 듯이 달린 건지 억울한 자괴감에 빠진다. | |
| P. 46 | '미경아, 부모는 아이가 지하 깊은 곳에 있을 때 저 높은 곳에 서 올라오라고 소리치는 사람이 아니야, 아이보다 더 깊게 내려가서 안아 올려주는 사람이야. 지금은 아이를 안아 올려 줄 때야. 걱정하지 말고 자퇴시켜. 깊이가 높이야. 이번에 깊이 내려간 만큼 그게 아이의 높이가 될 거야.' | |
| P. 47 | 다만 나에게는 '그래도 살아'라고 얘기해주는 엔진이 있었을 뿐이다. 마치 10년 뒤의 훨씬 더 성숙한 내가 지금의 나에게 얘기해주듯 나의 오른손 엔진은 나를 위한 가장 좋은 판단, 나를 구해내는 해결책을 제시해줬다. | |
| P. 48 | '남에게 묻지 말고 나에게 물어라.' | |
| P. 79 | 나와 한 몸이자 운명공동체인 딥마인드의 목적은 내가 행복하게 사는 것 어떤 고난과 아픔에도 살게 하는 것. | |
| P. 80 | 처음 딥마인드와 대화할 때는 나의 상황과 마음, 감정에 대해 낱낱이 고백하듯 썻다. 바쁜 일상 속에서 잠깐씩 걱정과 불안으로만 스켜 지나가던 생각들을 붙잡아 만년필로 꾹꾹 눌러썼다. 이렇게 쓰다 보면 '내가 모르는 나'에 대해 새롭게 알게 된다. 내 몸과 마음이니 당연히 나를 다 안다고 생각하는 것은 착각이다. 쓰면 쓸수록 나조차 몰랐던 나의 진짜 고민과 문제를 알게 된다. 나중에 돌이켜보니 그때나는 무의식중에 딥바인드에게 학습을 시키고 있었다. 딥마인드가 나에 대해 최대한 자세히 이해할 수 있도록 데이터를 만들어주고 있었던 것이다. | |
| P. 81 | 바로 '감사, 칭찬, 반성'을 활용한 질문이다. 그중 나는 '감사'에 대한 질문을 가장 많이 했다. 오늘 있었던 일 중에 감사한 일은 무엇인가? 오늘 있었던 안 좋은 일 중에 감사할 일은 무엇인가? | |
| P. 85 | '남편이 출근할 때 신발장 앞까지 가서 잘 다녀오라고 인사를 하면 어떨까?' | |
| P. 94 | 너와 함께한 이 순간들이 너무 귀하고 충만하다는 것을 왜 이제 알았을까. 너는 내 안에서 따뜻함을 샘솟게 하는 아이였구나. 1시간 동안 걷는 내내 건강한 너의 손발과 발길, 호흡을 느끼며 엄마는 더 이상 걱정이 없다. | |
| P. 99 | 지난 1여 년간 약 1만 명의 사람들이 딥마인드와 bod루틴을 겸험했다.(중략) 첫 번째는 자신이 가지고 있던 인생의 문제를 스스로 해결했다는 것이다. 두 번째는 딥마인드를 통해 나 스스로를 치유하고 회복했다고 말했다. 세 번째는 바쁘게 쫓기는 삶에서 벗어나 여유와 자신감을 찾았다고 말했다. | |
| P. 109 | 다만 한 가지 내가 확신하는 것은 행복은 '비교값'이 아니라 '절대값'에 가깝다는 사실이다. | |
| P. 111 | 대단한 사람이 세상을 만들어가는 것이 아니다. 나만의 세상을 만들어가는 내가 대단한 사람이다. | |
2장 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라 | ||
Key words: #나와 #대화 | ||
| 3. 책에서 깨달은 것 | ||
[깨달은 점] - 나와 대화를 통해 나의 딥마인드가 뭔지 찾아보려고 해야한다 나를 진정으로 원하는 딥바인드를 찾고 더 좋은 성장하려고 해야겟다. | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] - 딥마인드 목소리와 대화하자 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 117 | 그러나 답 마인드를 깨우려면 처음부터 끝까지 내가 다 해야 한다. 오랫동안 안쓰던 근육을 쓰려면 뻐근하고 아픈 걸 견뎌야 하듯 안 쓰던 마음을 쓰려면 평소보다 몇배는 더 애써야 한다. | |
| P. 119 | '딥마인드 토크', 즉 나와 대화하는 것이다. | |
| P. 121 | 무엇보다 글로 써봐야 내 감정과 생각이 어떤지 정확히 알 수 있다. 생각만 하거나 말로 할 때는 그냥 떠오르는 대로 나오지만 글은 시간이 걸리기 때문에 사고의 깊이가 다르다. 그래서 나도 잘 몰랐던 나의 속마음과 진짜 감정을 알 수 있다. 내가 오늘 느꼈던 복잡한 감정이 불안인지 분노인지 죄책감인지 그 실체를 정확히 파악할 수 있다. 생각만 할 때는 내 감정을 감추고 미화시킬 수 있지만 글로 쓰면 팩트가 드러난다. | |
| P. 124 | 키보드를 치면 머릿속 생각을 '정리'하는 느낌인 반면 손으로 글을 쓰면 나와 '대화'하는 느낌이 강하게 든다.(중략) 한마디로 나와의 상호작용이 훨씬 강하게 일어나면서 생각이 입체화된다.(중략) 비잉노트는 나의 하루를 '기록'하기 위해 쓰는 것이 아니라 딥마인드와 '대화'하기 위해 쓰는 것이다.(중략) 딥마인드 토크를 자주 쓰다보면 나를 사랑하는 마음이, 나와 대화하는 실력이 매일 향상된다. | |
| P. 128 | 감사 실력을 쌓으면 잇마인드가 나를 열등감에 빠트리도록 내버려두지 않는다. 어떠한 상황에서도 자신을 함부로 지하로 끌어내리거나 방치하지 않는다. | |
| P. 130 | 그 통찰을 키우는 연습이 바로 불행을 감사로 뒤집는 일이다 기어코 이 사건에서 감사할 일을 찾아내겠다고 결심하지 않으면 우리는 인생을 꿰뚫어 보는 통찰력을 키울 기회가 없다. 언제나 겉으로 보이는 사건의 측면에 일희일비하며 감정에 휘둘리거나 그 안에 숨겨진 더 큰 기회나 다가올 위기를 끝까지 발견하지 못한다. | |
| P. 137 | 아무리 의도가 좋은 충고라도 기분이 상하면 인간관계는 그걸로 끝이다. 나 자신과의 관계에서도 이는 마찬가지다. 나는 딥마인드 토크를 할 때 스스로를 칭찬하는 내용을 매일 꼭 쓰라고 강조한다. | |
| P. 140 | 내가 아침마다 30분 걷기와 싸우고 있다는 것, 하루 3번 남편에게 칭찬하기를 하고 있다는 것, 매일 건강한 식단으로 바꾸고 있다는 것은 나만 안다. | |
| P. 142 | 아무리 나이가 어린 사람도 칭찬을 할 줄 아는 사람은 인간관계의 폭이 넓고 깊다. 그러나 나이가 많은 어른이라 할지라도 칭찬을 할 줄 모르는 사람은 사람을 사귀지도, 잘 다루지도 못한다. 이는 나 자신뿐 아니라 가족, 직장동료, 사외에서 만난 누구라도 해당된다. 딥마인드 토크를 통해 하루에 꼭 한 번씩 나를 칭찬해보자. 그러고 나서 가족, 직장동료, 친구까지 그 범위를 넓혀보자. 칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존감을 키우는, 누구나 할 수 있음에도 인색했던 '선한 자극'이다. | |
| P. 151 | 때문에 반성은 오직 나만 할 수 있다. 나의 가장 밑바닥까지 내려가 무릎 꿇고 정직하게 부족함을 인정할 수 잇는 사람, 진정 사랑하는 마음으로 뼈아픈 충고를 해줄 사람은 세상에 오직 나밖에 없다. 더 나은 내가 되기 위한 정직한 상상, 반성을 시작해보자. | |
3장 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라 | ||
Key words: #수면 #7시간 | ||
| 3. 책에서 깨달은 것 | ||
[깨달은 점] - 요즘 잠을 자기에는 너무 많은 일을 하고 있어 쉽지 않다 시간을 항상 더 질 높게 쓰면서 집중하면서 잠의 시간을 지킬 수 있도록 해보자 | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] - 7시간은 못자더라도 최대한 더 잘수 있게 환경을 만들자 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 190 | bod하우스 짓기의 첫 번째 단계는 '자기 인식'이다. 두 번째는 라이프 섹션을 정하는 단계다. 세 번째 단꼐는 각각의 라이프 섹션마다 하나의 '자기 선언'을 만드는 것이다. 네 번째는 자기 선언을 실행할 구체적인 루틴을 정하는 것이다. 마지막 다섯 번째는 지붕과 기둥을 정하고 전체적인 밸런스를 다시 한번 조율하는 단계다. | |
| P. 201 | 그래서 bod루틴을 오래 한 이들은 한결같이 말한다. 매일 내 집을 쓸고 닦고 손보느라 남의 집을 들여다볼 시간이 없다고. 남의 집과 내 집을 비교하면서 위축되고 비난하고 자존감 무너질 시간이 없다고 말이다. | |
| P. 206 | 7시간의 잠이야말로 내 건강을 지키는 가장 중요한 기둥이라는 사실을 알았기 때문이다. 숙면의 가장 큰 이점은 뇌 속에 쌓인 노폐물 청소다. 낮 동안의 뇌 활동으로 쌓이 ㄴ찌꺼기는 오직 수면으로만 깨끗하게 청소할 수 있다. 그러려면 최소 7시간 정도의 수면 시간이 필요하다. 그 정도 잠을 자지 않으면 노폐물이 계속 쌓여 나중에 치매의 원이 된다. 또 자율신경계가 회복하지 못해 예민해지고 집중력이 떨어진다. 이건 어떤 운동이나 영양제 섭취로도 대체할 수 없다. | |
| P. 207 | 플래너에 가장 먼저 써야 할 것도 취침 시간과 기상 시간이다. 두 번째는 그날의 중요한 일정을 적는다 | |
| P. 208 | bod 플래너 쓰는 방법 취침시간, 기상 시간 정하기 -> 그날의 중요한 일정 쓰기 -> bod하우스 루틴 배치하기 -> 오늘의 두잉리스트 쓰기 | |
| P. 213 | 매일 bod루틴을 하는 데 30분이면 충분하다. 그것이 두 번째, '비잉노트로 감칭반 하기'다. bod루틴 하는 방법 플래너로 어제 리뷰하기 -> 비잉노트로 감칭반 하기 -> 플래너로 오늘 준비하기 -> 비잉노트에 오늘의 질문 쓰기 | |
| P. 218 | 이미 우리 사회에 성공 레시피는 차고 넘친다. 지금 우리에게 가장 필요한 것은 성공한 이들의 경험담이 아니다. 각자에게 최적화된 변화와 성공의 경험을 스스로 만들 수 있는 '딥마인드 자동 진화 시스템'이다. | |
| P. 221 | 밤하늘의 별에 등수가 없듯 누구나 각자의 자리에서 아름답게 빛나고 행복할 수 있도록 도와주는 것, 그것이 바로 bod루틴이다. | |
| P. 231 | 실패를 해도 잇마인드가 아니라 딥마인드가 실패하도록 해야 한다. 잇마인드의 실패는 버리고 싶은 후회이자 원망이자 딥마인드의 실패는 고스란히 소중한 자신이 된다. | |
4장 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라. | ||
Key words: #인풋 #아웃풋 | ||
| 3. 책에서 깨달은 것 | ||
[깨달은 점] - 항상 무언가 결과를 내기 위해서는 인풋이 필요하다 그렇기 때문에 많은 공부를 해야하고 거기서 정보를 잘 걸러서 이 행동이 맞는지 판단할 줄 아는 지혜를 기를 줄 알아야겠다. | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] - 적절한 인풋과 아웃풋을 내자 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 246 | 아웃풋이 바뀌려면 인풋부터 달라져야 한다. 딥마인드 대가들이 쓴 책 속의 해답지를 들춰보는 것만으로도 내 문제를 새로운 관점에서 볼 수 있다. | |
| P. 256 | '이게 진짜 내가 원하는 게 맞아? 정말 당장 바꿔야 할 중요한 문제가 확실해?' | |
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