돈독모_김미경의 딥마인드

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드/김미경

저자 및 출판사 : 엠케이유니버스

읽은 날짜 :  25년 1월 9일

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #딥마인드    #bod루틴   #감칭반

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점 (진짜 나와 대화하는 구체적인 방법을 알 수 있어서)

1. 저자 및 도서 소개 

 : 김미경의 딥마인드

2. 내용 및 줄거리

 : 나는 잇마인드가 원하는 바쁜 삶을 살면서도 내가 닳아 없어지는 놀라운 경험을 했다.  왜 자꾸 지치는지 그 이유도 모른 채 나의 가장 소중한 가족들에게 짜증만 내는 못난이 아내, 못난이 엄마였다.  바쁘게 막 살았다. 열심히 살수록 나는 점점 더 불행해졌다는 작가님처럼 나도 그랬다. 딥마인드의 엔진으로 갈아끼우고 나서야 비로소 진짜 행복을 느낄 수 있었다고 한다. 잇마인드가 아닌 딥마인드로 살려면 bod루틴이 필수이자 핵샘이다. 매일 나 자신과 대화 Being 하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징 Organizing 하고, 몸으로 실행 Doing 하는 것이다. 작가는 매일 아침 두 권의 노트를 펼친다. 하나는 딥마인드와 대화하는 비잉노트이고, 또 하나는 이를 오거나이징 하기 위한 플래너다. 비잉노트에 딥마인드를 깨우는 질문과 답을 쓰면서 내 안의 나와 딥마인드 토크를 한다. 1개의 지붕과 4개의 기둥으로 된 나만의 bod하우스를 지어 자기 선언과 루틴을 적는다. 루틴은 구체적이고 현실적으로 배치하며 하루 30분 bod루틴을 완성한다.기준이 없으면 잇마인드에 휘둘리므로 bod하우스 기준에 따라 새로운 일은 어떻게 처리할 것인지 판단하면 된다. 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 매일 피곤에 찌든 직장맘, 집안일은 해도 끝이 없고, 내 건강을 돌볼 시간조차 허락되지 않은 나에게 월부라는 부동산 재테크 강의를 접하면서 우선순위를 바로 잡아야만 했다. 가정과 일, 건강, 투자 네 마리 토끼를 다 잡고 싶은 욕심에 빠져 때로는 가족들에게 짜증낼 때도 많았다. 그치만 나에게 가장 중요한 가치는 신앙이다. 나의 정신적 건강이 위협을 받으면 다른 모든일이 제대로 돌아가지 않는 것을 그 동안의 경험을 통해 뼈져리게 느끼고 있었다. 그치만 꾸준히 유지하는 것이 힘든 나였다. 무기력증과 우울증이 나를 찾아오면 나는 인정하기 보다 회피하기 바빴다. 나 자신과 솔직한 대화를 하거나 나의 감정을 수용해주지 않자, 나의 삶이 뒤죽박죽되기 일쑤였다. 되고 싶고, 하고 싶은 것이 많은 나는 체력적으로 한계를 느끼기 전까지 나 자신을 최대한 많이 혹사시키는 편이다. 그러다 한 번씩 번아웃이 오면 모든 일상이 올스톱이 된다. 해야 할일들은 쌓여만 가는데 몸은 좀처럼 움직이기 힘들어 게속 누워서 유투브만 이리저리 본다. 이런 나에게 이 책이 제시한 bod루틴 중 나 자신과 대화하고 오거나이징하는 것은 평소에 참 좋아하는 것이다. 그치만 오거나이징보다 두잉의 비중을 많이 두어 도중하차하는 일이 많았던 것 같다. 좀더 정교하게 수치화한 오거나이징에 50%비중을 두고 나와의 대화에 40%,두잉을 10%정도 하는 것이 키포인트였다. 할 일을 최대한 줄여놓고 꼭 할 수 밖에 없도록 만드는 비법이 나에게 꼭 필요했다. 이 책에서 얻은 가장 큰 수확이다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 잇마인드,딥마인드,bod 등 여러가지 용어가 나와서 처음에는 당황하였으나 책을 읽어나갈수록 자연스럽게 작가의 말에 고개를 끄덕이는 나를 발견할 수 있었다. 이 책에 나오는 감사와 칭찬, 반성을 하는 것은  마치 월부의 목실감과 비슷하여 어색하지는 않았다. 중요한 것은 이 좋은 것을 내 삶 속에서 실천을 하고 있느냐의 문제다.오늘부터 당장 감칭반를 시작해보려 한다. 

적용할 점-나는 매일 아침 5시30분에 기상해서 bod 노트를 30분 작성하고, 30분 독서를 하겠다. 아침에 피곤해서 못했다면 저녁 10시에라도 꼭 실천할 것이다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 208

:내 경우에는 취침시간과 기상시간을 정해놓지만 꾸준히 실천하기 힘들다. 다른 분들은 꾸준함을 위해 어떤 노력을 실천하고 있는지 그 팁이 궁금하다.

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?