[바결] <김미경의 딥마인드> 독서후기

책 제목 : 김미경의 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경/어웨이크북스

읽은 날짜 : 24.12

핵심 키워드 : #딥마인드 #감칭반 #행동

<1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다.>

→ 잇마인드와 딥마인드에 대한 정의

• 딥마인드 : 마음속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진, 나를 뛰어남는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진
• 잇마인드 : 나를 사랑해서가 아닌 나의 목표를 달성하기 위한 존재. ‘더 많이 더 높이’

진짜 내가 하는 말과 잇마인드의 말을 가려내고 잇이 아닌 아이엠으로, 내 인생의 주인으로 살아야 한다.

잇마인드가 주는 보상 : 우월감 / 부작용 : 열등감

딥마인드의 목적 : 내가 행복하게 사는 것, 어떤 고난과 아픔에도 살게 하는 것.

<2부. 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라>

→ being에 대한 내용(감사, 칭찬, 반성)

• 딥마인를 활성화하고 진화하기 위한 3가지

  1. 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿기

  2. 시간을 내기. 하루 30분 혹은 일주일에 하루라도 나 자신과 진지하게 대화하는 시간 가지기

  3. 딥마인드 사용법 알기

• 글로 쓰며 나 스스로와 대화하고 감정과 생각을 정확히 파악
• 딥마인드 토크 방법 : 감사, 칭찬, 반성
• 감사는 잇마인드로 상처받은 마음을 치유하고, 눈에 보이는 것 뒤에 숨겨진 이면을 보는 통찰을 키워준다.
• 칭찬은 일상적인 비교와 열등감 속에서 주눅 들어 있던 자존감을 회복시켜준다.
• 반성은 잇시스템 속에서 ‘이것만이 옳고 진실’이라고 믿었던 고정관념을 다시 성찰하게 만들고, 인생에서 일어나는 일들을 주도적으로 내 문제로 가져와 해결할 수 있는 힘을 키워준다.
• 딥마인드 토크를 하면 진짜 나를 사랑하는 목소리가 무엇인지 알 수 있고 그 목소리를 따라가다 보면 진정 내가 원하는 삶을 살게 된다. 하지만 잇마인드의 길은 빠른 듯하지만 결코 빠르지 않다. 결국 번아웃으로 멈추게 되고 공허로 무의미함을 선언하게 된다.

<3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라>

→ 오거나이징, bod하우스와 구체적으로 실행하는 방법

• bod루틴에서의 오거나이징이란?

  1. 타당성 검토

  2. 실행을 돕는 구체적인 계획 수립

  3. 시행착오를 통한 세부 조율

  이 과정을 통해 루틴을 정착시킨다.

• bod하우스 : 내가 진정 원하는 인생의 방향을 보여주는 한 장의 그림으로 bod루틴을 계속하려면 bod하우스부터 튼튼하게 짓고 이를 매일의 스케줄에 성실하게 반영해야 한다.

• bod하우스 짓기

  1. 자기 인식 : 내가 처한 상황, 불안과 두려움, 잘못된 선택으로 겪고 잇는 어려움이나 나의 부족한점, 그동안 잘해왔던 것, 내가 가치를 두고 중요하게 생각하는 것, 나를 쉬게 만들고 행복하게 만드는 것, 앞으로 살고 싶은 모습, 바꾸고 싶은 모습 등 나의 관한 모든 것을 적기

  2. 라이프 섹션 정하기 : 비슷한 카테고리의 문장을 모으기

  3. 각각의 라이프 섹션마다 하나의 '자기 선언' 만들기 : ‘나는 이렇게 살겠다’라는 방향성을 정하는 단계

  4. 자기 선언을 실행할 구체적인 루틴 정하기 : 루틴은 측정할 수 있도록 최대한 구체적으로 적기

  5. 지붕과 기둥을 정하고 전체적인 밸런스 조율 : 지붕은 지금 당장 시급한 것, 내가 가장 많은 시간과 노력, 비용을 들여야 하는 것

• bod하우스가 채워지면 내 상황을 고려해서 이 루틴들을 다 할 수 있을지, 루틴이 최선일지 고민해봐야한다.

  (행동을 이어가야하니까)

• bod하우스는 내 인생이 변화 할 때마다 집의 모양도 조금씩 바뀐다. 비잉과 오거나이징 실력이 성장할 때마다 자연스러운 리모델링을 거치고 점점 나에게 최적화된다.

• 하루일정 오거나이징(bod플래너)

  1. 취침 시간과 기상 시간 정하기

  2. 그날의 중요한 일정 적기

  3. 본격적인 루틴 배치

  4. 루틴 외에 챙겨야 할 특별한 두잉리스트

  → 목실감

• bod루틴

  1. 플래너로 어제 리뷰하기

  2. 비잉노트로 감칭반 하기

  3. 플래너로 오늘 준비하기

  4. 비잉 노트에 오늘의 질문 쓰기(인생의 질문들)

<4부. 딥마인드이 성장 가속화 버튼을 눌러라>

→ 딥마인드를 진화시키기 위한 방법

• bod루틴 실행을 위한 시간과 공간확보(환경세팅)
• 끈기있게 하기위한 함께하는 시스템
• 개인적 특성에 맞게 오거나이징을 하지 않았기 때문에 실행으로 이어지지 않는 것, 문제를 면밀히 관찰하면서 세부 계획을 다시 조율(좋은 실행을 하려면 반드시 좋은 기획이 필요하다)

월부에서 강의를 듣기 시작하며 비전보드도 작성하고, 목실감도 쓰고, 독서도 하고 이전에는 하지 않았던 행동들을 하며 그런 나 자신의 모습에 스스로 잘하고 있다고 심취해있었던 것 같다.

하지만 돌아보니 열심히 하려고 했던 모습들이 잇마인드에 의한 것이었다.

뭔가 하긴 했지만 내가 원하는것이 무엇인지 모른채 남들을 보며 따라했었고, 복기와 계획 또한 그렇게 해왔던 것 같다. 그러니 매달 계획을 세워도 지켜지지 않을 수 밖에..

저자가 말하는대로 자기 인식을 위해 나에 관한 글을 써봤고 지금도 써보는 중인데 의외로 내가 직장에 전혀 관심이 없다는 것을 알게되었다. 아직 별다른 생각이 떠오르지 않았기에 다니고 있지만 진정으로 내가 원하는게 무엇인지 나와 대화해보며 앞으로 나를 위한 방향을 찾아야겠다.

그리고 마지막에 나오는 ‘좋은 실행을 하려면 반드시 좋은 기획이 필요하다’는 말이 와닿았다.

강의를 들은지 2년이 되어가는데 여전히 부족한 시간과 행동력, 오래 하다보면 익숙해질 줄 알았는데 나의 상태와 특성을 파악하지 못한채 맞지않은 오거나이징으로 두잉에 어려움을 겪었던 것 같다.

지금도 해야할 일을 제대로 하지 못한채 시간에 쫓기며 살고 있지만 진심으로 내가 원하는 삶의 방향에 맞는 행동들로 루틴을 만들고 채워나갈 수 있는 2025년이 되었으면 좋겠다.

<적용할 점>

• bod하우스 짓기
• 나에게 맞는 오거나이징으로 두잉하기