1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요. (책의 핵심과 챕터별 요약정리)

PART 1 THE LIST

1장. 당신의 과거가 미래를 만든다.

최고의 순간 = 과거로부터 스스로가 정말 좋아하는 것이 무엇인지 작성한 리스트

결혼, 출산 등 기념적인 순간도 있고 개인적이거나 사소한 순간들도 존재들도 포함될 수 있다.

목록 작성은 긍정적인 기억, 감사하는 마음, 나에 대한 자기인식, 마음챙김의 효과를 가져다 준다.

2장. 당신이 경험한 최고의 순간을 기록하라

최고의 순간 목록은 기존과는 다른 관점에서, 나만의 이야기를 풀어나가는 방법이다.

저자가 소개하는 최고의 순간 길잡이 질문 : 시간, 직장, 웃음, 여가시간, 감사하는사람, 성과, 동기부여

>> 7가지 질문 따라서 최고의 순간 기록해보기

3장. 미래의 당신을 위해 과거를 분석하라

최고의 순간을 4가지 패턴으로 분류함으로써, 나에게 중요한 것과 중요하지 않은 것을 알아차릴 수 있다.

• 경험 : 직접 겪은 최고의 순간
• 성취 : 노력으로 이룬 최고의 순간
• 관계 : 타인과 함께한 최고의 순간
• 사물 : 최고라 여기는 물건

최고의 순간은 내가 바라는 삶, 되고자 하는 모습(=꿈)이 실제의 하루와 서로 부합하는 순간이다.

4장. '나' 자신부터 변화하라

최고의 순간에 내재된 잠재력을 떠올리지만, 변화를 성가신 일로 여기는 정체된 자아로 인해 실천은 항상 어렵다. 게임으로 생각하고 간단하게 접근해야 하고, 처음에는 하고 싶지 않은 일들도 해야 잠재력을 발휘하며 최고의 순간을 지속할 수 있다.

PART 2 THE ZONES

5장. 잠재력의 세 영역을 파악하라

안락지대 : 삶의 위해 비전과 단절되어 있는 곳. 익숙함의 영역

잠재력지대 :관심있는 목표를 향해 꾸준하고, 즐거운 진전을 이루는 과정

혼잡지대 : 너무 많은 목표를 위해 달려가다 보니, 혼란에 갇혀 있는 상황

잠재력은 이상과 현실 사이의 격차이므로, 나의 인생 계획 = 비전에 대한 질문으로 돌아오게 된다.

하지만 비전으로 먼저 시작하게 되면 포기할 수 있기에 작은 질문에서부터 스스로를 돌아볼 것

6장. 본격적인 잠재력 게임을 시작하라

질문1 : 어떤 빅게임을 선택할 것인가? (커리어, 재테크, 인간관계, 건강, 즐거움)

질문2 : 무엇을 얻을 것인가? (=> 그것이 나에게 무슨 도움이 되는가?)

질문3 : 어떻게 성취할 것인가? (내가 원하는 최고의 순간이라면, 이를 누리기 위한 질문으로 이어질 것)

하지만 성공을 위해 높은 목표를 설정하게 되면 3가지 원인으로 인해 게임에 실패하게 된다.

• 고의적인 한계 설정 : 상한선을 두고, 일정 시점에 머무르게 된다.
• 자기인식 부족 : 내가 어떤 사람인지 모르는 상태에서 행동을 실천하는 과정
• 불안감 : 이렇게 쉬운 목표를 세워도 되나? 하는 반성으로 게임을 어렵게 만들어버림

7장. 목표란 클수록 좋다는 착각에서 벗어나라

쉬운목표 : 안락지대에서 벗어나도록 도와주는 역할

• 달성 기간이 1~7일 정도로 짧다.
• 첫 단계부터 명료하다 (바로 실천 가능한 행동)
• 비용이 많이 들지 않는다
• 현재 상황과 일치 한다 (무리한 계획이 아닌 작은 시간 할애)

• 부족하다는 느낌이 들게 한다

   

보장목표 : 잠재력 지대에 머물 수 있도록 돕는 역할

8장. 초반의 전력 질주는 실패의 지름길이다

초반의 전력 질주가 아닌, 잠재력을 바탕으로 꾸준히 성실한 태도를 유지해야 한다.

중간목표 : 혼잡 지대를 피하는데 도움을 주는 역할 -> 일관성 부여. 목표 달성으로 향하는 올바른 길 제시

• 달성 기간이 30~90일 정도로 합리적이다
• 융툥성이 있다 (일정 여유 있을 때, 융통성 있게 짬짬이 할 수 있는 수십가지 행동 필요)
• 하루 정도 빠져도 계획이 틀어지지 않는다 (따라잡을 기회, 부서지지 않도록)
• 일정 조정이 필요 (상황에 따라 달성할 수 있도록 일정 조절)
• 인내심 (하루아침에 달성이 불가능하므로, 꾸준한 인내심 기를 수 있음)

다수의 쉬운 목표에서 일부 항목만 중간 목표로 발전하게 된다.

내가 좋아하는, 더 잘하고 싶은 게임이기에 성장할 수 있는 잠재력이 내재되어 있고 목표 달성 + 성장의 선순환을 가져간다.

9장. 무심결에 버려지는 시간을 활용하라

오늘의 사회는 잠재력 게임에 불리한, 관심이 흐트러질 수 밖에 없는 환경이다.

어떤 순간에서든 처음 15분을 자투리 시간으로 확보하고, 이 때 할 수 있는 작은 행동을 실천할 것

작은 행동으로 할 수 있는 다양할 활동을 미리 준비해야, 할 일 고민에 대한 시간 낭비를 하지 않을 수 있다.

PART 3 THE FUEL

10장. 당신을 움직일 네 가지 동력을 찾아라

일시적인 고통이나 스트레스는 꾸준함의 동력이 될 수 없다.

저자가 소개하는 4가지 연료는 영향, 능력, 공동체, 이야기이고 최고의 순간 목록에 상위호환의 관계이다.

• 최고의 성취 : 세상에 영향력을 미친다.
• 최고의 경험 : 능력에 대한 추구
• 최고의 관계 : 공동체 낳는다.
• 최고의 사물 : 이야기가 있다.

11장. 누군가에게 기억될 최고의 성취를 이루어라

나의 성취가 세상에 어떤 영향을 미칠까?로부터 시작되는 연료

12장. 잘하고 싶은 일을 재능으로 만들어라

일을 계속 함으로써 즐거움에서 동력을 얻는 경우. 좋아하는 일 자체에 대한 의미가 남다른 경우

>> 닭을 왜 좋아하는가에 대한 질문을 나에게 돌려서, 투자를 왜 좋아하는지? 하는가로 연결해보기

승패, 영향력의 가시성, 자신의 일을 타인이 알아주는가와는 관계 없이,

온전히 어떻게 하면 더 잘할 수 있을까에 대한 질문을 에너지 삼아 움직이는 동력

13장. 관계 속에서 새로운 가능성을 열어라

안락지대, 혼잡지대에 주의를 분신시키려 할 때, 공동체가 우리를 잠재력 지대에 붙든다.

5가지로 부여되는 동기부여 관계

• 가족 : 직계가족, 확대가족 (직접적인 의미)
• 고객 : 나의 노력이 누군가에게 도움이 되는 상대방
• 동료 : 같은 게임에 관심을 가지고 행하는 사람들
• 멘토 : 내가 원하는 삶을 이미 이룬 사람들
• 동반자 : 놀라거나 최악의 상황에 가장 먼저 찾는 사람

14장. 소유 이상의 의미를 부여하라

나만의 이야기가 담겨져 의미가 부여된 물건 (이건 딱히...생각나는게 없는데?

PART 4 THE PROMISE

15장. 보장되는 성공을 노력으로 거머쥐어라

보장목표 : 노력이 결과를 보장하는 목표

• 노력과 함께라면 패배는 불가능하다
• 과정에 집중하면 결과는 항상 따라온다

• 언제나 시간을 들인 만큼 보상을 받는다.

   

보장목표가 포함하는 요소

• 달성 기간이 90일~1년 정도로 길다

  • 일반목표는 기한까지 목표 달성을 전제로 하지만,

    보장목표는 기한 없이 오랜 시간을 두어 목표를 달성하는 방식

  • 통제할 수 없는 외부 요소에 집중하기 보다는, 목표를 달성하기 위한 방법/과정/태도를 배우는 방식
• 100% 스스로 통제할 수 있다.
• 구체적인 수치로 측정이 용이하다.
• 일정 조정에 신중함을 길러준다.
  • 큰 목표 달성을 위해, 역산스케쥴링하고 필요한 시간을 의식적으로 투입하는 과정
• 타인에게 불가능한 일처럼 들린다.
•  

보장목표는 최대한 크게 만들고, 마감일 사이의 간격은 좁게 설정하자.

외부 요인에 의해 이루어야 하는 목표가 아닌, 스스로가 원하는 목표에 집중해야 한다.

16장. 두려워하는 일에 압도당하지 않는 법

회피하는 영역에 대해서는쉬운목표부터 시작해서 중간목표 - 보장목표 순으로 사다리를 연결해서 올라가야 한다.

원하는 영역이 아닌 의무적으로 해야하는 일이라면 이 과정이 더욱 일의 진행을 쉽게 만들어 준다.

17장. 당신만의 기준으로 '비교'와의 악연을 끊어라

우리의 뇌는 스스로의 삶이 얼마나 발전하고 있는지 알고 싶어하기에, '요즘 어떻게 살고 있지?'라는 근본적인 질문에 답하기 위해 비교의 과정을 거치게 된다. 하지만 나에 대한 평가 기준이 없다면, 타인의 기준에 나를 비교하고 평가할 수 밖에 없다. 나만의 평가표를 바탕으로 체크해가야 스스로에 동기를 부여하자.

2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요.

#최고의 순간

결혼, 출산과 같이 큰 규모의 이벤트는 바로 떠올랐지만 사소한 일상에서 최고의 순간은 희미해져 있는 것 같다.

이 말을 다시 돌아보면 소소한 일상에 대한 감사와 행복이 부족했던 삶을 살고 있지는 않을까?

그리고 타인의 시선이 아닌, 내가 진정으로 좋아하는 + 행복을 느끼는 순간은 어떤 것인지 돌아볼 필요가 있는 것 같다.

경험, 성취, 관계, 사물 4가지 영역에서 나는 과연 어떤 부분이 많이 차지하고 있을까 궁금...!

#안락지대와 혼잡지대

책을 읽으며 혼잡지대에 살고 있는 시간이 많다는 생각이 들었다. 이것도 하고 저것도 하고... 책에서 소개된 사례가 딱 나의 모습이 투영되던 순간! 저자가 계속해서 강조했던 중간목표 - 보장목표는 모두 쉬운목표에서 시작해야한다는 점이 많이 와닿았던 것 같다. 편안함을 느끼는 영역에서 쉬운목표를 통해 벗어나고, 그 중에서 내가 원하는 부분들. 즉 나의 비전보드에 부합하는 행동들을 조금씩 개선해나가며 꾸준하게 행동하는 과정이 필요하다는 것을 느꼈다.

#비교

비교는 어제의 나와만 해야 한다는 말은 많이 들었다. 하지만 정작 나를 평가할 기준이 부족했구나 라는 걸 깨달을 수 있었던 챕터. 그만큼 3개월의 계획, 1달의 계획, 목표/실적의 과정들이 나를 돌아보고 동기부여하는 도구들로서 상당히 중요한 역할을 하고 있는 것 같다.

3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요.

최고의 순간 작성 후 4가지 영역으로 구분해보고 나에 대해 자세히 정리해보기