Future Self 독서후기

Step 1. 책의 개요

1. 책 제목: Future Self
2. 저자 및 출판사: 벤자민 하디, 최은아 옮김, 상상스퀘어
3. 읽은 날짜: 1월 중순 어느 날부터 1월 18일 토요일
4. 총점 (10점만점): Undecide

Step 2. 책에서 본 것

• 미래의 나에 대한 심리학
• 원하는 미래의 나와 연결하고 그 모습을 만드는 방법
• 미스터 비스트처럼 미래의 나를 현재 상상할 수 있는 수준을 초월해 확장하는 방법

Step 3. 책에서 깨달은 것

남에게 미래를 말함으로 내가 목표를 세운다는 것을 깨달음

나의 현재는 과거라는 것을 알았다.

나의 과거는 미래에 영향을 미치지 않는다는 것을 알았다.

나의 미래와 연결되면 나의 삶이 바뀐다는 것을 알았다.

나의 미래를 상상하고 내가 원하는 미래를 세우고 그것을 위해 노력하면 그것을 이룬다는 것을 알았다.

나의 미래를 이루는 데 위협하는 요소를 바로 알고 그것에 영향을 최소화해야한다는 것을 알았다. 

내가 생각한 미래에 대해 알고 그 미래를 이루기 위해 무엇이 중요한지 알았다.

미래를 직접 이루기위해 내가 해야할 것이 무엇인지 알았다.

미래의 내가 되기 위해서 어떤 단계를 거쳐야 하는지 알았다.

Step 4. 책에서 적용할 점

나의 미래와 연결하자.

미래의 나는 어떤 모습일지 정하고 지금 그 모습이 되자.

미래의 나에게 편지를 써보자. 

내가 상상하는 그 미래가 어떤지 구체적으로 알자.

그 미래를 이루기 위해 나를 위협하는 것이 무엇인지 알자.

그리고 그 미래를 이루기 위해 내가 무엇을 구체적으로 해야하는지 계획하자. 

Step 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 12_2 우리가 지금 보는 별빛은 사실 수백만 년 전의 모습이라고 합니다. 

p. 16_2 “인류가 화성으로 이주하려면 아직 시간이 많이 필요하다. 그렇기 때문에 그 과정에서 지구온난화를 늦추기 위해 전기 자동차를 보급하려는 것이 내가 테슬라를 설립한 목적이다.”

p. 16_9 최고의 의사결정을 위해 ‘후회 최소화 법칙’ - 어떤 중요한 의사결정을 내렸을 때 과연 죽기 직전에 그 결정을 후회할 것인지 아닌지 자신에게 물어보는 것

p. 16_14 제프 베이조스는 아마존 CEO로 활동할 당시 직원들에게 어떤 상품이나 프로젝트에 대해 ‘미래 보도자료(future press release를 작성하도록 독려했다고도 합니다. 

p. 17_1 똑같은 개념을 알아도 실천하는 정도에 따라 극명하게 다른 미래를 만든다는 교훈을 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 

p. 17_16  그렇게 축구만 잘하는 것도 힘든데, 유럽에 진출했을 때 동료나 코치진과 소통이 어렵다면 선수 생활은 전반적으로 힘들어질 수밖에 없습니다.

p. 17_21 유럽 무대에서 살아남기 위한 퓨쳐셀프 중 하나가 소통임을 너무도 잘 알고 있었습니다. 

p.18_22 퓨처 셀프가 구체적이고 명확할수록 지금 무엇을 해야 하는지 방향성이 명료해집니다.

p.24_4 목표를 세우면 그 목표가 어떤 재능을 계발해야 할지 토대를 제공한다고 생각합니다. 잠재력은 현재의 나라는 틀 안에 갇혀있지 않습니다. 오히려 상상력과 비전이 잠재력의 크기를 보여준다고 생각합니다. 

p. 24_8 캐럴 드웩 Carol Dweck 박사처럼 ‘고정 마인드셋’이 아니라 ‘성장 마인드셋’을 믿습니다. 제가 선택한 미래의 내가 현재의 내 잠재력을 결정합니다. 현재의 내가 미래의 내 잠재력을 결정하는 게 아닙니다."

p. 25_1 목표가 재능을 정한다. 

p. 25_ 4 한 사람의 진정한 정체성과 잠재력이 무엇인지 곰곰이 생각했다. 의문의 여지 없이 모든 사람은 유일무이한 존재다. 배경, 환경, 한계, 제약이 사람마다 다르다.

p. 25_20 지금 나는 ‘과거의 내가 아님을’ 잘 알고 있다. 

p. 26_6 ‘퓨처 셀프’가 현재 내 삶의 방향과 잠재력을 결정한다. 

p. 27_1 불가능할 정도로 큰 목표를 세우면 그 목표를 이루기 위해 사용할 수 있는 방법이 훨씬 적다. ‘2’배 성장하는 목표나 ‘작은’ 목표를 세우면 수많은 방법을 사용해 성공할 수 있다. 반면에 ‘10배’ 성장하는 목표나 ‘불가능한’ 목표를 세우면 목표를 달성할 수 있는 방법이 거의 없다. 

p. 28_22 미래의 나를 상상하며 창조할 때 과거나 현재의 나를 토대로 삼을 필요는 없다. 

p. 29_1 과거나 현재의 나에 갇히지 말고 미래의 나를 상상하고 결정하라. 

p. 29_2 현재의 나보다 10배 더 위대하고 10배 더 탁월한 미래의 나를 상상하라. 그러면 그 미래의 나는 지금 하는 일 대부분을 중단하라고 요구할 것이다. 

p. 29_11  ‘불가능한’ 미래의 나를 목표로 세운다면 과거의 나와 일관성을 절대 유지할 수 없다. 

p. 29_13  현재 당신이 누구인지, 무엇을 할지 결정하는 건 과거가 아니라 미래다. 당신의 미래가 현재를 결정한다. 현재가 미래를 결정하는 게 아니다. 

p. 31 현재와 미래가 달라지는 놀라운 혁명. “당신이 되고자 하는 사람이 됐다고 상상하라. 그러면 지금 구원을 얻을 것이다.” 네빌 고다드

당신이 어디에 가장 몰입하는지 확인하라

p. 33_16 그의 영상은 점점 대담해지고 혁신을 거듭했다.

p. 33_19 미래의 나와 대화를 나눈 영상은 지미의 인생에서 전환점이 됐다. 자신과의 솔직한 대화는 지미가 꿈을 향해 용기를 내는 결정적인 변곡점이 됐다. 

P. 34 미래의 나의 모습을 사람들에게 공개하는 즉시, 과거의 모습에서 벗어날 것이다. 

P. 35_3 며칠 후 지미는 흥미로운 묘기나 우스꽝스러운 재주를 보여주며 자신만의 스타일을 선보였다. 

P. 35_19 이 미션을 완수하는 데 거의 40시간이 걸렸다. 조회수는 2000만 건을 기록했다. 한 달 뒤에는 20만까지, 그 다음에는 30만까지 셌다. 

P. 36_2 우스꽝스럽고 터무니없는 미션을 선보이던 지미는 ‘자신이 바라는 미래의 나’로 방향을 전환했다. 그는 더욱 대담한 실험을 펼폈는 데, 비스트 브랜드를 키우기 위한 주요 전략으로 기부 영상을 찍기 시작했다. 

p. 39_8 이 책을 쓰고 있던 2021년 12월은 미스터 비스트의 ‘안녕, 5년 후의 지미야’가 방송된 지 1년이 조금 지난 시점이다. 당시 지미는 8200만 명이 넘는 구독자를 보유했으며 그의 미션은 더욱 대담해졌다. 그리고 자신이 꿈에 그리던 모습이 됐다. 나아가 계획보다 더 높은 곳으로 거듭거듭 도약했다. 

P. 39_13 지난 6년간 지미에게 일어난 변화는 믿어지지 않을 정도다. 지미는 침실에서 유튜브 영상을 찍으며 수익을 전혀 올리지 못하던 17세 청소년이었다. 그런 그가 세계에서 가장 유명한 사람 중 한 명이 됐다. 엄청난 부를 쌓고 비즈니스 기술을 익힌 그는 언젠가 미국의 대통령이 되기를 꿈꾼다.

P. 39_18 당신과 나도 지미와 비슷한 결과를 얻기 위해 참고할 방법이 있을까? 당연히 있다. 정말 가슴 뛰는 답변 아닌가? 

P. 40 인간은 과거에 좌우되는 존재가 아니다. 우리는 자신이 가장 몰입하는 미래를 향해 앞으로 나아간다. 

P. 41_8 1990년대에 자칭 ‘긍정 심리학자 positive psychologists’라는 혁신적인 심리학자 집단이 나타나 심리학의 핵심 신조에 의문을 제기했다. 그들은 과거와는 다른 질문을 던지며 무엇이 사람을 행복, 건강, 성공으로 이끄는지 탐구하기 위해 색다른 유형의 실험을 진행했다.

P. 41_17 최근 심리학 연구에서는 과거가 우리의 행동과 삶을 좌우하지 않는다는 사실을 보여준다. 오히려 인간은 미래를 향해 앞으로 나아가는 존재임을 많은 증거로써 제시한다.

P. 41_ 20 인간이라는 존재인 우리는 이 행성에서 다른 종이 갖지 못한 독특한 특징을 지녔다. 미래를 생각할 수 있는 능력뿐 아니라 미래에 대해 수많은 시나리오를 상상할 수 있는 능력이 있다. 거기에 더해 인간은 미래의 가능성을 깊이 생각할 수 있다." 

P. 42_7 심리학에서는 인간의 이러한 독특한 능력을 ‘전망 prospection’이라고 한다. 즉, 어떤 일을 하든 그 행동은 미래의 예측을 동력으로 삼는다는 것이다. 전망은 ‘목적론적 세계관’을 바탕으로 한다.

P. 42_12 이 견해로 볼 때 인간의 모든 행동에는 목적이 있다. 

P. 42_12 목적의 다른 말은 목표다.

P. 42_13 인간의 모든 행동은 개인이 의식하지 못하더라도 목표 지향적이다. 

P. 43_1 목적을 의식하지 못할 수도 있고 목적이 동기부여를 하지 않을 수도 있지만, 그래도 목적은 여전히 존재한다.

P. 43_17 1단계는 일어난 사건이 무엇인지 설명하는 능력이다.

P. 43_19 2단계는 행동이 어떻게 일어났는지 설명하는 능력이다.

P. 43_21 3단계는 왜 그런 행동을 했는지 설명하는 능력이다. 

P. 44_1 왜를 아는 것이 가장 심오하고 강력한 형태의 지식이다. 왜는 ‘무엇과 어떻게’의 동력이기 때문이다.

P. 44_5 인간 행동 이면에는 언제나 왜 또는 목표가 있다. 인간의 모든 활동에 목적이나 이유가 있는 것이다. 

P. 44_6 따라서 자신이 어떤 목적이나 목표를 선택하는지 명확하게 의식해야 한다. 그러면 방법은 저절로 나타나기 시작한다. 행동은 목적이나 목표를 따라가게 마련이기 때문이다. 

P. 44_11 목표나 동기는 모두 접근또는 회피라는 두 범주로 나뉜다.

P. 44_13 일반적으로 80퍼센트의 사람들이 회피나 두려움이 동력이 되어 행동한다. 그에 반해 접근이나 용기가 동력이 되어 행동하는 사람은 20퍼센트 정도다. 

P. 45_3 접근 동기와 회피 동기 둘 다 목표다. 

P. 45_6 접근 또는 회피를 위한 목표나 이유는 그것이 긍정적이든 부정적이든 생각, 에너지, 행동에 동력을 제공한다. 

P. 45_8 모든 경우 인간은 자신이 상상하는 미래를 근거로 행동한다. 

P. 45_12  사람들의 행동은 주로 두려움이 동력이 되지만, 단기적인 목표를 추구하는 행동도 많다. 이를테면 직장에서 소셜미디어에 정신을 빼앗기거나, 퇴근 시간과 주말만 기다리거나, 쇼핑을 하는 것 같은 눈앞의 만족을 추구하며 행동하는 사람이 많다.

P. 45_19 이성적이고 의식을 지닌 창조물인 인간의 본성상 우리는 미래를 생각하지 않을 수 없다. 하지만 사람들은 대부분 두려움 때문에 미래를 좁은 울타리 안에 가두고 만다. 

P. 46_1 몇 달 후에 대미해 막연한 계획을 세운다. 대게 우리는 발등에 떨어진 문제들을 처리하느라 지금 순간 너머를 바라보기 어렵다. 하지만 미래를 더 멀리 깊이 생각할수록 원하는 모습으로 만들 능력은 더욱 향상된다. 이것이 힘의 법칙이다.

P. 46_7 두려움이 동기가 되면 용기와 비전이 동기가 되는 것보다 낮은 수준의 의식 상태에 머물게 된다. 두려움을 초월해 수용과 용기, 사랑을 행동의 이유로 삼으려면 더 높은 수준의 정서가 발달해야 한다. 

P. 46_17 미국인이 은퇴 계획을 세우기 시작하는 평균 연령이 27세라는 점을 보면 알 수 있다. 그런데 목표한 은퇴 자금을 다 모으는데 거의 40년이 걸린다. 그렇게 모은 총 은퇴 자금은 평균적으로 10만 7000달러(약 1억 3500만 원) 정도다. 

P. 47_14 많은 요소가 성공적인 삶을 사는 것을 방해한다. 따라서 두려움과 부정적인 생각, 단기적인 시각에서 벗어나야 한다. 적극적이고 장기적이며 사랑을 토대로 목표를 세우는 것이 성공적이고 행복한 삶을 사는 길이다.  

P. 47_17 미래의 나를 바라보는 시각이 곧 우리가 나아가야 할 길을 알려주는 나침반이다. 

P. 47 인간의 행동은 대부분 단기적인 보상 또는 눈 앞에 닥친 문제에 좌우된다. 

P. 48_17 심리학자들의 연구는 아직 다듬어지지 않은 초기 단계다. 

P. 49_7 미래의 나와 연결되는 수준이 현재의 삶과 행동 수준을 결정한다. 연구 결과가 명확히 보여주듯이 미래의 나와 더 깊이 연결될수록 지금 더욱 현명한 결정을 내릴 수 있다.

P. 49_9 미래의 내가 어떤 모습일지 깊이 생각해보라. 그러면 풍요로운 은퇴 생활을 위해 계획을 잘 세워 효과적으로 투자하며, 열심히 운동하고 올바른 식습관을 유지할 가능성이 커진다. 일탈 행위나 자기 파괴적인 행위를 할 가능성은 줄어든다. 

P. 49_14 현명한 결정을 하려면 그 결정이 어떤 결과를 가져올지 알아야 한다. 어떤 결과를 바라는가? 그 결과를 철저하게 분석해 바라는 결과가 나오도록 행동해야 한다. 그것이 최고의 결정이자 행동이다.

P. 49_15 원하는 것에서 시작해 거꾸로 가라. 목표를 향해 가기보다 목표라는 지점에서 생각하고 행동하라. 

P. 49_17 신경과학자들은 뇌가 기본적으로 미래를 예측하는 기관이어서 미래를 현실로 만드는 행동을 유발한다는 데 동의한다. 

P. 49_20 배움은 뇌의 예측 능력에 최신 정보를 제공해 그 능력을 향상하는과정이다. 

P. 49_22 가고자 하는 곳이 명확할수록 무수한 선택지 사이에서 방황하는 일이 줄어든다.

P. 52_2 미래의 나와 단절된 사람은 눈앞의 목표를 추구하거나 도파민이 잠깐 활성화되는 쾌락을 일삼는다. 이렇게 단기적인 목표만 추구하면 미래의 나는 결국 큰 대가를 치를 수밖에 없다. 

P. 52_9 미래의 나와 연결될수록 현재 더 나은 삶을 살게 된다는 것이다.

P. 52_12

• 행동과 태도를 좌우하는 것은 과거가 아니라 미래다.
• 모든 목표는 접근 또는 회피라는 두 범주로 나뉜다.
• 미래의 나와 연결되면 현재를 수용하고 사랑하며 그 가치를 인식할 수 있다.
• 미래의 나와 연결하는 것이 현재의 목적과 의미를 만들어낸다.
• 장기적인 미래의 나와 연결하라. 그러면 오늘 더욱 훌륭하고 탁월한 결정을 내리게 된다. 

P. 52_18 미래의 나와 연결될 때 행복하고 생산적이며 성공적인 삶을 살 수 있다.

P. 52_21 미래의 나와 연결되면 현재의 나와 상황이 향상된다. 그리고 지금의 삶이야말로 진정한 보물임을 깨닫게 된다. 

P. 53 지금 미래의 내가 돼라

P. 54 미래의 나와 연결하는 것, 이것이야말로 현재를 온전히 살아가는 비결이다. 

P. 54_14 두 번째 삶을 사는 것처럼 살아라. 그리고 첫 번째 삶에서 했던 잘못된 행동을 지금 하려고 하는 게 아닌지 생각하라!

P. 54_17 현재는 과거이며 과거는 바뀌고 수정될 수 있다고 상상할 수 있다. 

P. 54_22 20년 후 미래의 내가 타임머신을 타고 되돌아와 오늘을 다시 살아볼 기회를 얻었다고 상상한 것이다. 

P. 57_6 나는 귀를 열고 입을 닫았다. 

P. 57_9 가족의 소리를 귀 기울여 들었다. 

              가족과 함께했다.

              가족을 보며 웃었다.

              가족을 사랑했다.

              가족과 연결됐다. 

P. 57_16 내면에서 지각변동이 일어나는 걸 느꼈다. 나는 기분이 좋아졌다. 나의 내면이 더 진화하고 깊어졌음을 느낄 수 수 있었다. 평소에 나를 좌절시켰던 일들이 사소해 보였다. 

P. 57_18 지금 순간에 몰입하게 되면서 전에는 짜증스러웠던 일들을 사랑스럽게 바라볼 수 있었다. 그에 대해 생동은 더욱 친절하고 관대해졌다. 나는 지혜롭게 행동할 수 있었다.

P. 57_19 미래의 나는 지금 이 상황을 현재의 나와 다르게 더 현명하게 처리할 것이다.

P. 57_20 미래의 나를 현재로 불러와 살아가면서 모든 게 달라졌다. 

P. 58_3 고대 스토아 철학 사상으로 ‘메멘토 모리 Memento Mori’라는 말이 있다. ‘죽음을 기억하라’라는 뜻인다, 항상 죽음을 생각하고 있어야 지금 이 순간을 소중히 여기고 감사하게 된다.

P. 58_8 목적의식이나 사명감이 없으면 바로 눈앞에 있는 선물 같은 순간을 인식하지 못한다. 미래의 나와 단절되는 순간 현재의 삶이 안겨주는 무한한 가치를 알아보지 못한다. 

P. 58_10 빅터 프랭클은 지금 이 순간이 지나갔다고 상상할 것을 제안한다. 

P. 58_11 자신이 무엇을 하고 있는지 의식하지 못하기 때문에 어쩔 수 없이 나쁜 결과에 직면한다는 것이다. 

P. 58_15 미래의 나와 연결되면 지금 이 순간이라는 금광을 더 잘 이해하고 감사하게 된다. 

P. 58_17 미래의 내가 되어 지금의 삶을 보면 이전에는 보지 못한 기회를 볼 수 있다. 

P. 59_5 지금 당장 미래의 내가 된다면 자신이 원하는 삶을 만들 수 있다. 

P. 59_6 미스터 비스트의 놀라운 성공은 그가 원했던 미래의 나에 전념한 결과였다. 그는 용기를 냈기 때문에 의도적인 연습을 일관성있게 할 수 있었다. 이런 태도가 어떤 분야에서든 전문 기술을 발전시키는 체계적인 방법이다.

P. 59_9 의도적인 연습을 하려면 특정한 목표를 이루기 위한 의도적인 행동을 해야 한다. 따라서 미스터 비스트처럼 미래의 나에 대한 명확한 시각을 가져야 한다. 

P. 59 미래의 내가 볼 때 현재의 나는 금광에 앉아 있다. 

P. 59_12 “정신적 창조가 실제적 창조보다 언제나 먼저다”

P. 60_1 무언가 성공적인 결과를 이룬 사람은 누구나 결과를 먼저 마음속으로 뚜렷하게 그렸다. 그다음 마음 속에 그린 이미지를 이루기 위해 열심히 노력했다. 

P. 60_4 한 걸음 한 걸음 앞으로 나아가면서 그들의 비전은 더욱 명확해지고 확장되고 발전했다. 

P. 60_7 현재 어떤 모습인지가 미래의 당신에 대한 증거다. 미래의 나에 대한 믿음과 집념이 얼마나 큰지는 행동과 생각을 통해 증명된다. 

P. 60_10 미래의 나를 명확하게 보고 그 모습에 전념하면 모든 생각과 행동은 목표라는 필터를 거치게 된다. 이를 심리학에서는 ‘선택적 주의selective attention’라고 한다.

P. 60_13 기대하는 것을 볼 수 있다.

                관심 있는 것만 볼 수 있다.

                집중하는 대상이 확장 된다. 

P. 61_1 우리는 자신이 기대하는 것을 본다. 

P. 61_1 나아가 어떤 모습을 간절하게 이루고 싶고 그렇게 하겠다고 결심하면 그런 생각과 일치한 행동을 하게 된다. 

P. 61_4 믿음이 행동과 힘을 끌어내는 원리다.

P. 61_5 믿음으로 산을 옮길 수 있고, 사람을 달에 보내며, 수백만 달러를 벌고, 불치병도 치료한다. 이 정도 수준의 믿음을 가지려면 원하는 바에 대한 비전을 명확하게 만들어야 한다. 

P. 61_8 원하는 것을 이미 받았음을 알고 그에 따라 행동하라.

P. 61

• 원하는 게 무엇이든 이미 내 것이라는 사실을 기억하라.
• 원하는 모든 것을 가질 수 있고, 가진 것처럼 행동하라.

P. 61 믿음은 미래의 나에 대한 증거다. 얼마나 많은 증거가 보이는가?

P. 62_1 이제부터는 자신이 상상하는 미래를 생생하게 그리는 일에 도전하라. 

P. 62_2 미래를 어떻게 바라보는지에 따라 우리 생각과 행동이 달라진다. 

P. 62_7 원하는 미래에 100퍼센트 전념하고 최종 결과를 이미 얻었다고 생각하라.  

그러면 자신이 만들고 있는 미래에 대한 증거가 점점 많아진다. 그리고 목표를 이루는 데 필요한 노력과 변화가 전혀 힘들지 않을 것이다. 오히려 꿈을 향해 나아가지 않고 가만히 있는 게 더 고통스러울 것이다. 

P. 62_12 훨씬 더 용감해질 것이다. 

P. 62_13 자신이 바라는 미래에 전념하면 비슷한 생각을 지닌 사람들과 조언을 주고받으며 협력 관계를 구축할 수 있다. 

P. 62_15 원하는 미래에 전념하는 과정에서 사고방식, 신념, 정신 상태가 바뀌고 이전과는 완전히 다르게 세상을 바라볼 것이다. 마침매 점점 더 나아지는 결과를 얻는다.

P. 62_21 전념은 ‘현재 무엇을 하고 있는지’에 대한 진술이다. 지금 무엇에 전념하고 있는지는 말이 아니라 결과로 알 수 있다. 우리는 전념하고 있으며 결과를 만들어내고 있다. 그 결과가 전념의 증거이다.

P. 63_4 정체성이 바뀌면 행동도 바뀐다. 

P. 62_5 정체성은 자신이 가장 전념하는 모습이다. 

P. 62_6 정체성은 자신에 대한 비전을 바탕으로 한다. 

P. 62_6 전념하는 비전이 달라질 때 정체성은 즉시 달라진다. 그러면 생각과 행동도 바로 달라진다. 

P. 62_11 미래의 나에 전념한다면 그 과정에서 직면하는 모든 일은 당신을 더 나은 모습으로 만들어준다. 그러면 진정으로 원하는 것을 얻을 것이다.

P. 62_14 어떤 일이 닥치든 그 일을 통해 당신의 의지는 더욱 강해진다. 

P. 62_15 어떤 경험이든 유익한 경험으로 전환해 더 멀리 전진하고, 처음에 상상했던 것 이상으로 더 발전할 수 있다. 

P. 62_17 완전히 전념하고 믿음을 갖는다면 기어코 길을 찾아내고 만다. 길은 언제나 있다.

P. 62_19 “당신이 무언가 하겠다고 결심하면 온 우주가 나서서 그 일이 이루어직 만든다”라고 했다.

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