[Book50 추천도서후기] 2025#1 미라클모닝

[Book50 추천도서후기] 2025#1 미라클모닝

책 제목 : 미라클모닝

저자 : 할 엘로드

읽은 날짜 : 1독 (2025.01.27)

핵심 키워드 : #미라클모닝 #습관 #침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기 #한계 없음

책 선정 동기 : 열반스쿨 기초반 강의 너바나님 추천 도서

ONE THING

(내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기 위한 아이디어, 아이디어를 적용할 구체적인 계획 등)

ONE Message

미라클모닝으로 당장 오늘부터 변화되는 삶, 한계는 없음을 기억하며 매일 시간과 노력을 투자하여 성장해나가자!

ONE Action

책을 완독한 시점부터 미라클 모닝 실천

(1/28 기준 미라클 모닝 2일차 완료)

내용 정리

프롤로그, 0장

6~7p

더 읽어나가기 전에 펜이나 연필을 집어 들길 바란다. 이 책에 뭐든 적을 수 있도록. 읽어나가면서 나중에 다시 읽고 싶을 것 같은 부분에 표시를 하는 거다. (중략) 그러면 다시 돌아가서 가장 중요한 교훈, 아이디어, 계획을 금방 기억 해낼 수 있다. (중략) 왜냐하면 이런 책의 목적은 고이 보존하는게 아니라 그 책에서 뽑아낼 수 있는 가치를 극대화하는 데 있기 때문이다.

 → (느낀점) 책의 첫 부분부터 나의 독서 습관에 큰 변화를 준 부분이다. 그동안 많은 책을 읽어왔지만, 책에 포스트잇으로 표시만 할 뿐, 책에 펜을 이용해 직접적으로 적어보는 건 하지 않았었다. 작가의 이야기처럼 내 물건들을 깨끗하게 깔끔하게 관리하는데 집중하는 나의 마음이 있지 않았을까? 여하튼 책의 목적은 책에서 뽑아낼 수 있는 가치를 극대화하는 것임을 마음에 품고, 앞으로의 독서는 펜을 활용해 더욱 풍성한 독서생활을 이뤄갈 것이다.

1장~3장

36p

성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.

57p    

평균적인 삶에 안주하지 마라. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. 더 높은 단계의 삶을 위해 고군분투하고 있는 가족과 친구들, 동료들에게 희망을 선물하라. 그들이 육체적으로, 정신적으로, 경제적으로 원하는 성공과 행복, 건강을 이룰 수 있도록 도우라.

60~62p    

룸미러 증후군, 우리의 잠재의식 속에는 스스로를 한계에 가두는 룸미러가 하나씩 붙어 있다. (중략) 불필요한 한계를 설정하지 마라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다. 

→ (느낀점) 삶을 이뤄가면서 나 스스로 한계를 가두는 나의 마음과 행동을 여러번 봤었다. (Ex. 이번달의 경우 첫 매물예약, 첫 매물임장) 하지만 결국 매물예약과 매물임장을 다 완료했듯이, 나를 한계에 가두지 말고, 한계를 넘어서 더 크게 생각하며 나아가자!

67p     

우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 스스로를 단련하라. (중략) 단련이 라이프스타일을 창조한다.

70p    

우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 명의 평균에 수렴한다는 연구결과가 있다. 긍정적으로 진취적인 사람들과 많은 시간을 보낸다면 성공을 부르는 그들의 태도와 습관이 당신에게 흡수될 것이다. 당신을 믿고 존경하며, 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야 한다. 그런 사람은 우연히 당신 앞에 나타나지 않는다. 영향력 집단을 강화하는 사람을 적극적으로 찾아야 한다.

73p    

그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. (그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.) 

→ (느낀점) 할일들을 미룰 때가 많다. (Ex. 책 한권을 읽어도, 책 정리는 미루는 모습 등) 하지만 지금이 가장 중요하고, 오늘 하는 일이 나의 삶의 질과 방향을 결정한다는 사실을 기억하며, 오늘의 나부터 변화해야된다고 다짐하였다. 그러기 위해서는 나만의 시간 확보가 필요하고, 미라클 모닝 실천으로 자연스럽게 이어지지 않을까?

74p    

우리가 지금 변하지 않으면 우리 삶도 변하지 않는다. 

우리가 나아지지 않으면 우리 삶도 나아지지 않는다. 

우리 삶에 지속적으로 투자하지 않는다면 우리 삶은 발전하지 않는다.

4장~6장

82p    

결론부터 말하자면, 아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시에 더 큰 영향을 받았다. (중략) 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

→ (느낀점) 많이 놀라웠던 내용이었다. 수면의 질과 양만이 나의 아침 컨디션에 영향을 준다고 생각했던 기존의 생각 틀에서 벗어나게 해주었다. 가장 중요한 건 나의 의지! 나 스스로 긍정적인 말을 읽고 활기찬 아침을 맞이 할 것이라고 암시해보자! (Ex. 오늘 밤 저에게 다섯 시간이라는 충분한 잠을 주셔서 감사합니다.)
 

99p    

새로운 감정, 관점, 신념, 태도를 창조하는 힘은 우리 내부에 있다. 그것이 바로 ‘삶’이다. 상황(환경, 관계, 성과 등과 같은 외부 영역)이 어떻든 삶은 이 모든 것을 바꿀 수 있다. 우리의 외부 세계는 우리 내부 세계의 반영이라고 많은 현자들이 가르쳐주지 않았는가. 삶을 구성하는 모든 부분을 발전시키고 더 나은 버전의 내가 되기 위해 매일 시간과 노력을 투자한다면 상황은 분명히 바뀔 것이다.

7장~9장

103p  

첫 번째 라이프 세이버 실천사항은 ‘침묵(Slience)’이다. 자극에 길들여진, 소음으로 가득 찬 삶을 개선해야 한다. 침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다. 마음속에 유익한 목표를 품고, 침묵에 임해야 한다.

114p  

‘확신을 주는 말(Affirmation)’은 다음 단계의 삶으로 나아가는 데 필요한 마음가짐(생각, 믿음)을 설계하고 발전시킨다. (Ex. 나는 스스로 운명을 통제한다! 나는 성공할 자격이 있다! 나는 내 목표에 도달하기 위해, 내가 꿈꾸는 삶으로 만들기 위해 오늘도 열심히 노력한다!) → (Action Item) 확신을 주는 말을 종이에 옮겨 적어보기, 매일 일관되게 확신의 말 읽어보기 (Ex. 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지)

126p,131p   

‘직관의 시각화(Visualization)’는 삶에서 일어날 구체적인 행위와 결과를 머릿속에 그림으로 그려보는 것이다. (중략) 꿈을 시각화하는 3단계는 확신과 다짐의 말을 구체화하는 시간이다. 

→ (Action Item) 열반스쿨 기초반에서 작성한 비전보드를 활용하여 미라클모닝 시 나의 목표 시각화하기

134p    

‘아침 운동(Exercises)’

140p   

'독서(Reading)’의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다. 그들은 이미 우리가 원하는 것을 이뤄낸 사람들이다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. → (느낀 점) 너바나님이 이야기해주신 ‘Not A But B’의 마인드를 다시 한번 마음에 되새긴다. 독서를 통해 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가자! → (작가님 추천도서) 부의 추월차선, 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생, 백만장자 시크릿

145p  

다시 읽기에는 단련이 필요하다. 어떤 것에 통달한 사람이 드문 것은 반복이 지루하고 싫증나는 일이기 때문이다. 한 번도 읽지 않았던 책이 더 재미있는 건 사실이다. 하지만 다시 읽기라는 반복 과정을 통해 스스로를 더 단련시킬 수 있다. 

→ (느낀점) 마음에 찔리는 부분이 있었다. 읽었던 책을 다시 읽은 적이 많이 없었던 나의 모습을 뒤로 하고, 오늘부터는 괜찮은 책이라면 다시 읽기라는 반복 과정을 통해 나를 더 단련시켜보자! (미라클 모닝 책은 바로 한번 더 읽기까지 완료했다! 감사하다!)

147p   

‘기록하기(Scribing)’, 나만의 미라클 모닝을 시작하며 머리로만 생각했던 아이디어를 꺼내어 일기장에 옮겨 적는다. 이를 통해 생각만 했을 때에는 절대로 알 수 없었던 통찰력을 얻게 된다.

10장~15장, 에필로그

162p    

미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것이다. 매일 스스로를 개선하는 데 시간을 투자할 수 있도록 남은 아침잠을 이불과 함께 떨쳐내게 만드는 것이다.

170~173p   

 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. (중략) 
만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다. (중략) 
만약 올바른 전력만 있다면 습관을 바꾸는 데 30일이 걸린다는 결론에 도달했다. 문제는 대부분의 사람에게는 올바른 전략은커녕 아예 아무 전략이 없다는 것이다.

174~178p  

[10일차] 거부와 저항, 몸의 세포 하나하나가 변화에 저항하고 변화를 거부한다. 

[20일차] 절제와 노력, 견딜 수 없는 상태에서 편하지 않은 상태로 넘어감 

[30일차] 강화와 유지, 새로운 습관을 강화하고 그 습관에서 기쁨을 찾는 시간 (멈출 수 없는 상태)

너무나 많은 사람들이 자신감에 젖어 스스로를 칭찬하며 이렇게 생각한다. ‘20일이나 해왔으니 며칠만 쉬지 뭐.’ 문제는 그 첫 20일은 전 과정 중에서 가장 힘든 시간이라는 것이다. 습관 강화에 필수적인 시간을 투자하기 전에 며칠을 쉬어버리면 다시 그 습관을 유지하기 어렵다. 

→ (느낀점) 해당 부분을 읽으면서 목실감 90일 습관을 만들기하는 나의 모습을 되돌아보았다. 평소 매일 업로드 하던 모습에서, 습관 20일~30일차인 요즘에는 몰아서 하루에 업로드하는 바뀐 모습으로 바뀐 것에 반성하고 개선해야겠다는 생각을 하였다. 

→ (Action Item) 미라클 모닝 후 오전 시간을 활용해서 매일 목실감을 등록하는 습관을 기르자!

190p    

그들이 할 수 있다면, 우리도 할 수 있다. (그들 → 미라클 모닝을 통해 삶을 완전히 탈바꿈 시킨 수많은 사람들)

197p    

내가 가진 모든 것들에 진심으로 감사하고, 내가 갖지 못한 것들은 깨끗이 인정하고, 내가 원하는 모든 것을 이뤄내는 것에 대한 책임이 온전히 내게 있음을 받아들이기로 했다.

207p    

한계는 없다.

[책을 읽고 깨달은 내용]

• 한계는 스스로 정하는 것이며, 마음가짐과 실천 여부에 따라 얼마든지 극복 가능하다는 것을 배웠다. 새벽/아침 시간대를 활용하여 미라클모닝의 6가지 기적의 습관(침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기)을 통해 점점 더 성장해나가는 모습을 갖겠다고 다짐하였다.
• 미라클모닝은 단순한 아침 루틴이 아닌, 삶의 질을 전반적으로 향상시킨다는 것을 배웠다. 미라클 모닝을 실천할 때 가장 중요한 건 나의 의지임을 기억하며, 스스로 긍정적인 말을 읽고 활기찬 아침을 맞이 할 것이라고 암시해야겠다고 다짐하였다. (Ex. 오늘 밤 저에게 다섯 시간이라는 충분한 잠을 주셔서 감사합니다.)
• 작은 습관의 변화가 큰 성과로 이어질 수 있다는 점을 다시 한번 확인하였다.
• 독서할 때 책에 메모하고, 밑줄 긋는 것을 활용하기! (책의 목적은 책에서 뽑아낼 수 있는 가치를 극대화하는 것)

[함께 나누고 싶은 내용]

1) 미라클 모닝처럼 삶의 질을 향상시켜주는 자신만의 습관이 있다면?

• 저는 아침 시간을 활용할 수 있어 삶의 질을 향상시켜주는 미라클 모닝 뿐만 아니라 출, 퇴근길 대중교통에서 독서하는 습관도 참 좋은 것 같습니다!
• 현재 진행하고 있는 목실감 습관 만들기도 정말 좋습니다!

2) 습관을 만들 때 자신만의 습관 만들기 전략이 있는지?

• 저는 혼자 습관 만들기를 하면 넘어질 때가 많은 것 같아서, 월부 인증/가까운 지인들에게 습관 인증을 하는 방법 활용하는게 참 좋은 것 같습니다!
• 저는 미라클 모닝의 경우, 취침 전 미리 환경 세팅을 해두는 것도 도움이 되는 것 같습니다! (책이나 공책은 미리 책상 위에 두고, 미라클 모닝 절차를 옷장 앞에 작성해서 붙여두기 등)