지금 신청 가능한 독서모임
26년 4월 돈버는 독서모임 <돈의 가격>
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 엘런 피즈.바바라 피즈 / 반니
3. 읽은 날짜: 2023.02.05
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것, 기억하고 싶은 문구
1장. [ RAS의 비밀 ]
#망상활성계 #정보여과장치 #생각하기나름 #스스로현실창조가능
1. RAS는 망상활성계로 수면, 각성, 호흡, 심장박동, 행동 유발 등 인간 생체의 여러 중요한 기능을 관장한다. 감각기관으로 입력되는 후각을 제외한 정보는 RAS를 거쳐 뇌로 들어가며 어떤 정보를 무시할지 RAS가 결정한다. 즉, 우리의 인식 내용과 각성 수준에 지대한 영향을 미치는 것이다. 다만 엄청난 양과 종류의 정보를 일일히 상대할 수 없기에 밀려드는 정보를 걸러서 순식간에 중요한 정보만 추출하는 여과장치의 역할을 한다.
2. RAS는 익숙한 것과 생존을 위협하는 것, 당장 알아야 할 정보에 우선적으로 반응한다.
3. 그리고 우리의 신념 체계도 제어한다. 같은 사물이나 사건이라도 사람마다 부여하는 의미가 다르듯이 RAS는 나의 신념 체계에 따라 내게 유리하게도, 불리하게도 작용할 수 있다. 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.
4. RAS는 효율적으로 활용하기위해 수많은 정보 중 유의미한 것만 선별해 나의 관심사로 두고 무관한 정보는 미련없이 잘라 낸다. 원하는 것을 추상적 개념이 아니라 구체적이고 또렷한 그림으로 만들어 입력하는 것이 좋다.
5. 길에서 내 차가 흔히 보이는 것 또한 RAS의 작용 떄문이다. 싫어하는 것을 계속 생각하는 것은 RAS에 내가 싫어하는 것만 중점적으로 불러 대라는 명령을 내리는 것과 같기에 우리는 부정적인 생각을 접고 긍정적인 생각에 집중하라고 말하는 것이 더 났다.
예로 나폴레온 힐의 주장처럼 자기대화나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍할 수 있다. 긍정적인 기대를 하자. 그러면 긍정적인 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동으로 설정된다. 내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지가 중요하다. RAS는 우리 의도대로 설정할 수 있다. 우리 스스로의 현실을 창조할 수 있다.
[ 2장. 무엇을 원할지 결정하라 ]
#RAS활성화 #높은목표달성가능성
1. 하고 싶고, 이루고 싶은 것들을 10~20개 종이에 쓴다. 혼자만 알고 있거나 전적으로 신뢰하는 사람에게만 보여준다. 이 목록은 오직 나 자신에 대한 것이며 타인에 의해 재단하지 말자. 내가 무엇을 원하는지에 생각을 집중하고 그것을 어떻게 할지는 고려하지 않는다. 단지 무엇을만 적는다. RAS가 그것을 어떻게 이룰지 답을 찾을 것이다. 흥미로운, 제각각의 목록은 추후 90%이상을 달성했고, 넘을 수 없는 벽도 있지만 일단 시작해보는 것, 남들보다 앞서 나가는 방법이다.
2. 목표 목록에 항목을 추가하면 관련 정보가 사방에서 보이기 시작한다. 차를 사고난 후 내가 산 차가 사방에 눈에 띄기 시작하듯. 목표를 적으면 그와 관련된 정보와 해답이 나타난다. RAS가 내 목표를 구현하기 시작한다.
3. 꿈을 기록하고 반복적으로 생각해서 RAS에 발동을 걸자. RAS가 활성화되면 목표 달성 가능성이 높아진다.
[ 3장. 목표를 명확하게 정의하라 ]
#구체적인목표 #동기유발 #목표목록을가까이에
1. 목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다.
2. 긍정형 언어로 규정된 목표는 동기부여 이미지를 만들지만, 부정형 언어로 규정된 목표는 어떠한 심적 이미지도 만들지 못한다.
3. 목표 설정을 하면 RAS는 전에 관심 없던 것들을 의식하게 된다. 내게 무엇이 중요한지 결정한 순간 RAS가 활성화된다.
4. 목표 목록을 사방에 전시하여 목표가 내게 가지는 의미를 조정, 강화하게 한다.
[ 4장. 데드라인이 없는 계획은 계획인 아니다 ]
#데드라인의조건 #집중력향상 #추진력 #즉시시작한다
1. 마감을 설정하면 계획에 추진력이 생긴다. 마감에 가까워지면 없던 영감도 생기고 말라가던 집중력도 강해진다. 이는 목표를 향해 진전하는 RAS가 작동하기 떄문이다.
2. 좋은 데드라인의 조건은 1) 달성 가능해야한다 2) 긴박감이 있으면 결과물이 좋아진다 3) 당장 시작하자. 필요하면 조정한다.
3. 최종 목표까지 현실적인 하위 목표들로 나뉜다.
4. 할 일을 정했다면 꾸물대지 않고 바로 시작한다.
5. 데드라인을 못지킬 수 있다. 그럴땐 목표를 더 작은 목표들로 나누고 데드라인을 다시 정한다. 경험이 쌓이면 소요시간을 예측하는 것도 점점 정확해진다.
[ 5장. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라 ]
#휘둘리지않고 #줏대있게 #승자는그만두지않는것
1. 목표 달성에서 가장 힘든 부분은 끝까지 밀고 나가는 것이다. 달성하기 위해 주변에 결심을 알리나 주변의 여러 말들에 휘둘리지는 말자. 목표를 세우고 데드라인이 있는 계획까지 세웠다면 첫걸음을 떼고 앞으로 진전하자. 다른 사람들이 말과 생각과 반응에 굴하지 말고.
2. 사람들이 즉각적으로 시작하지 않는 이유는 실패에 대한 두려움 때문이다. 하지만 승자는 결코 실패하지 않는 것이 아니라 결코 그만두지 않는 것이다.
3. 성공한 사람들은 행동지향적이다.
[ 6장. 내 인생의 최고 결정자 ]
#책임 #주도권 #내인생의결정권은오롯이나
1. 내 인생은 내 책임 아래 두는 것, 주도권을 전적으로 내가 가지는 것이다. 주도한다는 것은 일어나는 모든 일의 귀추를 따져보고 결과를 분석해 내 RAS가 내게 더 좋은 단서를 가져오도록, 좋은 결과로 연결하도록 노력하는 것이다.
2. 긍정적이든 부정적이든 내가 처한 상황은 과거 내가 행한 선택들이 불러온 것이다. 내 인생의 결정권과 방향 선택권은 오직 내게 있다.
[ 7장. 시각화 기법 ]
#시각화의효과 #가상체험 #성과향상
1. 원하는 결과를 얻은 내 모습을 미리 상상한다. 시각화 기법을 이용하지 않은 학생들보다 2배의 성과를 낸다는 연구 보고도 있다.
2. 마음은 실제와 상상의 차이를 깨닫지 못한다. 가상체험 연습이 실제 수행 성과를 극적으로 향상시킨다.
3. 목표와 아이디와 생각은 최대한 구체적이여 한다. 목표로 가는 과정과 단계를 하나하나 정하면 이런 명료한 사고는 시각화 과정을 통해 얻어진다.
4. 시각화 방법은 간단한 목표로 시작하고 꾸준하고 규칙적인 연습이 필요하다.
[ 8장. 확언의 힘 ]
#긍정형암시 #꾸준히하면결국나의일부가됨
1. 확언이란 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 내 신념에 대한 긍정형 자기 암시이다.
2. 특정 주장에 지속적으로 노출되면 결국 그것을 내면화하고 내 됨됨이의 일부가 된다.
3. 뇌는 시각화한 심상과 확언도 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경경로를 생성한다.
4. 확언은 내가 나를 목표 지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다,
5. 확언은 원하는 것을 긍정문으로 서술한다. 예로 ‘나는 금연한다’보다 ‘나는 비흡연자가 된다’. 확언을 통해 긍정적인 생각을 계속하면 부정적인 생각은 밀려난다. 내가 생각한 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.
[ 9장. 버릇 바꾸기 ]
#긍정적인습관으로치환 #실패또한성공의필수요건 #경험을토대로개선
1. 긍정적안 습관은 성공에 필수적이다. 생산적 가치를 내는 행동들을 찾아 습관을 길러야 한다. 습관이 생기면 옳은 답을 찾기 위해 시간과 에너지를 낭비하는 일이 적어진다.
2. 여러 방법을 시도해보고 실패 또한 성공의 필수 요건이다.
3. 습관은 후천적으로 얻은 것으로 부정적인 습관을 바꾼다. 비생산적인 습관을 긍정적인 습관으로 대체할 계획을 세운다.
[ 10장. 확률게임 ]
#80/20법칙 #일부의노력이나의행복을만듦
1. 80/20 법칙은 생활 곳곳에 나타난다. 우리가 들이는 노력이나 시간의 20%가 우리 행복의 80%를 만든다. 즉 가치 없는 일에 많은 시간과 노력을 낭비하고 있다.
2. 내가 잘하는 것을 극대화하여 내 생활과 행복에 기여하는 활동들에 집중하고, 에너지를 투입한다.
[ 11장. 웃음이 만병통치약 ]
1. 의식적으로 웃음을 유도하면 RAS가 작동하여 건강에 이로운 물질을 생성한다.
2. 웃음은 건강을 증진시키고, 스트레스를 해소하고, 대인관계를 진작하고, 성공 수준을 끌어올릴 수 있다.
[ 12장. 두려움과 걱정 극복 ]
#생존을위한뇌작용 #하지만비생산적인일 #대개일어나지않는일 #용기는두려움을정복하는것
1. 암묵기억은 의식은 없지만 과거의 경험으로부터 얻어지고 저장된 기억으로 자동 신체 반응으로 발현한다. 위험한 상황이 닥쳤을 때 대처하기 위한 수단으로 진화했다.
2. 하지만 현대인의 걱정과 두려움은 자격지심에서 기인하는 경우가 많다. 남과 비교하지 말자.
3. 걱정은 지극히 비생산적인 일이며 걱정거리의 대부분은 일어나지 않는다.
[ 13장. 포기 금지, 좌절금지 ]
#꾸준함 #나의속도로 #한번도포기하지않은사람 #뛰어넘자
1. 원하는 것이 있다면 꾸준히 구하자. 꾸준하지 않다면 항상 ‘no’라는 대답을 듣게될 것이다.
2. 앞으로 나아가지 않으면 항상 제자리다. 일단 보이는 곳까지 최대한 차근차근 가본다.
3. 넘어졌다고 실패하는 것이 아니라 넘어진 후 일어나지 않아서 실패하는 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
성취하고자 하는 것을 이루기 위해 ‘어떻게’보다 ‘무엇을’ 에 집중할 것.
원하는 것이 무엇인지 우선 알아야 하고 목표를 정하면 행동 계획을 세우고 현실성 있는 데드 라인을 설정하자.
나의 의도대로 RAS를 설정하면 긍졍적 행동은 부정적 행동을 차단하고
내 스스로 능동적으로 제어할 수 있는 좋은 습관을 유도한다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 내가 정말 원하는 목표를 정하고, 목록을 만들어 손으로 써보겠다.
2. 향후 10년 기간의 5년, 1년, 6개월, 1개월 이룰 것을 세세히 정한다.
3. 두려움과 걱정은 당연한 것이다. 받아들이나 목표를 향한 노력을 포기하진 않는다. 집안 곳곳에 시각화하여 목표와 구체적 목표를 적어두고 확언하고 복기한다.
4. 이전 달의 수행 정도를 복기하고 이루지 못했을 때 더 세부적으로 목표를 세운다.
5. 매달 이루고자 하는 목표와 목표를 이루기 위해 주별, 일별로 해야 하는 목표를 월말에 작성한다.
6. 3년동안 꾸준히 실행해본다.
