[빵부장] 독서후기 #2_미라클모닝

[빵부장] 독서후기 #2_미라클모닝

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드/한빛비즈

3. 읽은 날짜: 2025.2.9

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게
투자 공부를 시작하면서 많은 일을 처리하는데 버겁기 시작했고 항상 바쁘다는 말을 달고 사는 나에게
능률적인 시간을 만들어 준 책이다. 읽기 전과 후의 나의 삶은 많이 달라져 있다.

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STEP2. 책에서 본 것
미라클 모닝은 삶을 바꾸는 가장 실용적이고, 결과지향적이며, 효과적인 습관이다.

[0장. 한눈에 읽는 기적의6분] 
미라클 모닝은 6분으로 충분하다.
기적의 1분 고요히,평화롭게,천천히 깊이 호흡한다. 명상이나 기도가 좋겠다.
기적의 2분 내가 하고 있는 노력이나 목표, 다짐이나 확신의 말을 큰 소리로 읽는다.
기적의 3분 나의 비전보드를 보며 생생한 미래를 상상한다.
기적의 4분 감사한일 자랑스러운 기억,결과등을 일기장에 적어본다.
기적의 5분 자기계발서를 읽어본다
기적의 6분 일어서서 몸을 움직여본다.

[1장. 아침을 잃어버린 사람들] 
인생의 모든 부분에서 등급이 0에서 10까지 있다면 우리는 대부분 10을 원하지만 평범한 삶에 안주하고있다.
하지만 아침에 어떻게 일어나는지에 따라 10등급의 사람이 될 수 있다.
매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다.
하루의 첫 한 시간을 어떻게 보내느냐가 성공의 등급을 만드는 열쇠가 된다.

[2장. 기적은 절망으로부터 온다] 
인생의 힘들었던 시기는 역경을 딛고 성공으로 가는 성장하고 교훈을 얻는 시기이다. 좌절을 통해 한계를 극복하고, 성취하는 힘을 기르도록 도울 수 있다.
10등급의 성공을 원하지만 자기계발의 등급은 2정도 아니면 3이나 4정도다. 성공과 일치되는 노력을 하지 않고 10등급을 원한다.
우리는 행복해지길 원하고 행복해지려면 무얼 해야하는지도 안다. 알면서도 하지 않는다. 너무 바쁘기 때문이다.
매일 자기계발을 할 시간은 찾는게 아닌 만들어야 한다. 저녁은 하루일과를 마친 후 에너지가 소비된 집중이 힘든 시간이다.
오후는 여분의 시간을 찾기 힘들고 손쉽게 없어져 버린다. 아침이야 말로 자기계발에 전념한다면 하루를 긍정적으로 의욕 넘치게 시작할 수 있다.
첫 번째 한 시간은 하루의 방향키다. 그 첫 시간의 쓰임에 따라 하루가 따라간다.
영향력이 큰 습관을 찾는다. 나의 삶을 가장 빨리, 가장 큰 영향력을 주고 발전시킬 활동을 찾는다.
명상, 독서, 운동, 글쓰기등이 있겠다.
지금 시작해서 맹리 귾임없이 노력하여 10등급의 사람이 된다면, 우리가 원하는 10등급의 삶을 살 수 있을 것이다.

[3장. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가] 
사람은 겨우 5퍼센트만이 금전적으로 자유롭고 성공한 삶을 누린다. 95퍼센트는 평생 힘들게 살아가야 한다는 뜻이다.
95퍼센트의 평범한 사람들을 넘어 서려면 세가지의 법칙이 필요하다.
현실을 인식하고 인정하라. 현재 살고 있는 방식대로 산다면 실패와 후회로 가득한 현실에서 빠져나올 수 없다.
평범함의 뿌리를 찾아라. 평범하에 안주하고 있는 이유를 찾아내라. 우리를 평범하게 만드는 것들은
품미러 증후군-과거의 경험한 한계들로 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. 하루에 하는 많은 생각들중 95퍼센트는 과거에 한생각과 똑같다. 그러니 오늘도, 내일도
나아질 수 없다. 스스로에게 자신감을 불어넣고 불필요한 한계를 설정하지 말아라.
목표의식 결여-보통 사람은 삶의 목표를 분명하게 말하지 못한다. 매일 아침 눈뜨게 하는, 삶을 살아가는 강력한 '이유'말이다. 마음을 움직이고 영감을 주며 매일 아침 잠에서
깨어나게 만드는 삶의 목표를 만들어 보자. 우리가 성장할 수록 목표도 진화할 것이다.
사건분리-우리의 선택과 행동이 바로 그 순간이나 상황에만 영향을 준다는 착각. 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다.
사건을 분리시기키 말고, 하나의 그림으로 읽어야 한다.
책임감 부족- 책임감은 우리 삶에 질서를 부여하고 발전시켰다. 가족,친구,지인에게 미라클모닝을 공유하라.함께 노력한다면 서로에게 책임감을 가지게 될 것이다.
평범한 영향력 집단-우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 명의 평균에 수렴한다. 믿고 존경하며, 목표지점까지 이끌어줄 사람을 찾아라. 그런 사람은 적극적으로 찾아야 한다.
낮은 자기계발 정도- 성공은 자기계발의 등급과 평행한다. 10단계의 성공을 원하면 10단계의 자기계발을 해라.
절박함의 부족-인간은 본능적으로 '언젠가는' 이라는 태도를 고수한다. 이런 태도는 당장 삶을 개선해야겠다는 절박함을 없애버린다. 지금이 가장 중요하다. 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.
오늘을 마지노선으로 그어라. 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정하는 것이다.

[4장. 아침을 변화시키는 첫 번째 질문] 하루 중 가장 먼저 하는 일이 가장 영향력이 큰 일이다.
새로운 내일은 오늘 아침 시작된다. 아침의 분위기는 나머지 하루의 분위기에 강력한 영향을 미친다.
열정과 목표를 가지고 아침에 눈뜬다면 자신의 꿈대로 살고 있는 높은 등급의 성취를 거둔 사람들과 함께할 수 있다.
이상적인 수면의 양은 개인마다 다르고, 연령, 유전자, 건강, 운동량과 같은 수많은 요인에 영향을 받는다. 
아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 '암시'에 큰 영향을 받는다.
수면시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

[5장. 아침잠을 깨우는 사소한 변화들] 
목표를 가지고 아침에 일어난다면 잠으로부터 기분 좋게 하루의 주도권을 되찾아올 수 있다.
아침에 일어났을 때 머릿속을 맴도는 첫 번째 생각은 대개 잠들기 전에 했던 마지막 생각이다. 잠들기 전에 긍정적인 암시를 보내보자.
알람시계 위치 이동, 양치질 하기, 물 한 컵 마시기, 운동복으로 갈아입기, 침실을 환히 밝힐 것, 아침에도 따뜻하게 유지가 있겠다.

[6장. 인생을 구원하는 작은 습관] 
많은 사람들의 닥친 그날의 상황에 치이고 압도된다. 그 상황을 처리하는 데 시간을 다 써버리는 바람에 정작 가장 중요한 삶에 관심을 기울이지 못한다.
평범한 삶을 구원하는 여섯 가지 작지만 강력한 실천 사항들을 살펴보겠다.

[7장. 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간] 
첫 번째 실천 사항은 '침묵'이다. 자극과 소음으로 길들여진 삶을 개선해야 한다. 삶의 목적을  찾는 목표를 품고 침묵에 임해야 한다.
기도,명상처럼 더 나은 삶을 만드는 침묵의 유익함은 잘 알려져 있다. 처음 시작한다면 5분을 추천한다.

[8장. 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간] 
확신에 찬 말은 모든 것을 성취할 수 있는 사람으로 만들어준다. 확신의 말은 다음 단계의 삶으로 나아가는 데 필요한 마음가짐을 설계하고 발전시킨다.
확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화 시킨다. 성취에 있는 또 다른 나와 현재의 내가 일치하도록  확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적 영향을 미칠 수 있다.
확신의 말을 종이에 적어 놓고 매일 아침 큰 소리로 읽어보자. 그 행위로 인해 확신의 말은 잠재의식에 영향을 미칠 것이고 결국 확신의 말은 현실이 된다.
확신의 말은 얼마나 자주와 얼마나 많이 또는 정확한 시간을  포함하여 계획해 보자. 또한 감당 가능한 수준의 목표를 잡고 이뤄가는 과정에서 성취감을 쌓아라.

[9장. 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간] 
직관의 시각화는 삶에서 일어날 구체적인 행위와 결과를 머릿속에 그림으로 그려 보는 것이다.
성과를 미리 그려봄으로써 현실에서 긍정적인 결과를 만들어낼 수 있다. 목표를 구체적으로 그린 다음, 목표를 달성하는 과정을 머릿속에서 예행 연습하는 것이다.
내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 그려본다. 그 그림이 구체적일수록 성취할 가능성은 더 높아진다.

[10장. 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간] 
아침의 운동은 정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지하는 힘이 된다.
운동을 꾸준히 하지 못하는 건 피곤하고 시간이 없다는 핑계가 대표적이다. 사실 변명은 끝도 없이 만들어 낼 수 있다.
미라클 모닝에 운동을 포함 시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 찾아낼 수 없을 것이다. 개인에 맞는 운동을 찾아보자.

[11장. 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간] 
독서는 삶을 가장 변화 시키는 가장 빠른 길이다.
독서는 우리가 원하는 것을 이뤄낸 전문가들로부터 지식을 배우는 것이다. 부담 없이 10쪽 정도로 시작해보자.

[12장. 생각을 손으로 정리하는 시간] 
마지막 실천사항은 '기록하기'다.
일기를 쓰면 감사함이 두 배가 된다. 감사의 기록을 되짚어 보고 그때의 감사함을 다시 체험하게 된다.
잊었던 깨달음이 되살아난다. 사고가 명료해진다. 손으로 글을 적는 동안 더 깊이 생각할 기회가 생기고, 정확하게 이해할 수 있게 된다.
아이디어와 교훈을 저장한다. 1년 전 일기를 다시 읽는 동안 얼마나 발전했는지 발전의 정도를 확인할 수 있다.

세상의 모든 일은 수월해지기 전까지 어려운 법이다. 새로운 경험도 마찬가지다. 편해지기 전까지 모든 것이 불편하다.
위의 실천 사항들이 처음에는 불편하겠지만 연습하면 할수록 습관이 되고, 어느 순간 익숙해져 있을 것이다.

[13장. 나만의 아침으로 최적화하라] 우리는 모두 똑같이 일주일에 168시간을 받는다.
미라클 모닝은 100퍼센트 맞춤형이다. 기상 시간부터 실행 시간, 순서, 활동까지 본인의 스타일에 맞춰 최적화할 수 있다.
아침 식사는 음식을 소화시키는데 생각보다 많은 에너지가 필요하므로 미라클 모닝을 끝낸 후에 먹는 것을 추천한다.
또한 먹는 음식은 에너지원으로서의 가치도 함께 고려해야 한다. 맛과 영양을 둘 다 잡을 수 있는 음식말이다.
미루는 습관을 극복하는 방법으로 가장하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다. 힘든 일을 먼저 해치워버리면 가속도와 탄력이 붙어 남은 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있게 된다.

[14장. 오래된 습관을 이기는 법] 
삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다.
누군가 성공했다면 그 사람은 성공을 만들고 유지 시키는 습관을 갖췄기 때문이다.
습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.
새해 다짐이 매번 실패하는 이유는 습관을 지키기 위한 전략이 없기 때문이다. 우리 모두는 습관에 중독되어 있다. 습관이 몸에 배면 바꾸기가 무척 힘들다.
습관 형성 또는 습관을 바꾸는 데 올바른 전략만 있다면 30일이 걸린다. 올바른 전략은 10일 단위로 나누어 실행한다.
첫 10일차는 거부와 저항이 심할 것이다. 대부분이 이때 실패를 반복한다. 이 10일은 성공을 위해 치러야 할 대가라는 것을 알고 실행한다면 성공할 수 있다.
두번 째 10일차는 절제와 노력이 필요하다. 처음보다 익숙해지고 약간의 자신감이 생긴다. 그러나 여전히 불편할 것이며, 절제력과 노력이 요구된다.
마지막 10일차는 강화와 유지다. 습관을 장기적으로 유지하고 기쁨을 찾는 결정적 단계이다.

[15장.내 인생을 바꾼 30일의 기록] 편안한 영역에서 벗어날 때, 진짜 삶이 시작된다.
미라클 모닝은 성공을 위한 습관들을 개발하면서 동시에 삶을 개선 시키는 사고방식도 발전시킨다.
침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기라는 작은 습관이 주는 커다란 혜택이 있다.
 

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STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 모든 것을 알 수 있는 사람은 없다. 꾸준히 공부하며 알아 간다면 가격이 잘못 매겨진 기회를 발견할 수 있고, 현명하게 이런 기회를 놓치지 말아야 한다.
2. 매일 독서를 하면서 그 책에서 얻고 싶은 것이 무엇인지 자문하고 배운 것들을 실행하고 행동으로 옮겨야 한다.
3. 좋은 책들은 다시 읽는다. 한 번만 읽고 그 책에서 얻을 수 있는 모든 것을 내 것으로 온전히 만들기는 어렵다. 반복이 필요하다. 그래야 잠재의식에 새겨진다.
4. 나의 삶을 개선시킬 내용이 들어있는 책이라면 그 책을 통달하기도 전에 새 책을 읽는 것보다 그 책을 다시 읽는 것이 훨씬 더 가치 있는 일이다.
5. 모든 사람은 똑같은 시간을 부여받는다. 바쁘다고 시간 없다고 투덜대지 말고 어떻게 하면 시간을 만들 수 있는지 고민하자.
6. 미라클 모닝 패턴에 지루하지 않도록 다양한 요소를 첨가하라고 되있다. 

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STEP4. 책에서 적용할 점

1. 온전히 나만의 시간에 열기반에서 적어 두었던 비전보드를 꺼내어 미래를 그리듯 상상해보고 ,감사일기, 독서를 한다.
2. 하루중 가장 먼저 하는일 가장 영향력이 큰 일이라면 초보 투자자에게 마음을 다스리는 독서가 필요하겠다.
3. 수면시간보다 내 의지가 아침에 기상했을 때 컨디션을 결정한다면 상황에 따라 컨디션 조절이 가능하겠다.
4. 비전보드는 혼자서, 침구와 함게, 자녀와도 함께할 수 있는 활동이다. 나만의 비전보드와 아이와의 비전보드를 함께 만들어 봐야 겠다.

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STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P43 자신의 능력범위 한가운데 기회가 들어올 때까지 기다릴 수 있다면, 설령 그런 기회가 평생에 단 20번밖에 없다 하더라도 지금보다 훨씬 월등한 수익률을 올릴 수있다.
p103 1년간의 독서보다 한 시간으 ㅣ침묵에서 배우는 것이 더 많다.
p130 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 가장 위대한 선물은 우리가 가진 가능성을 완전히 실현하며 사는 것이다.
p140 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다.
p146 우리는 우리가 읽는 바로 그  책이 된다.
p170 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다.

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