탄소 - 몰입 확장판

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.02.08 ~ 25.02.10

4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 - 생각을 이동하라]

실패한 인생 뒤에는 위로받을 방법이 없다.

날아간 시간을 바꿀 수 있는 되돌릴 방법이 없다.

[2장 - 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

몰입은 내가 알고 있는 단순한 집중이 아니다.

이완된 상태에서 슬로씽킹으로 문제를 1초도 쉬지 않고 ’50시간 몰입의 법칙‘으로 몰입하는 것이다.

몰입은 긴박한 상황에서 하는 답을 찾아내야만 한다. 라는 형태의 집중이 아니다. 

집중환경을 위해 배경음악을 사용해도 되지만 가급적 끄고 생각한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

[무질서한 엔트로피가 대자연 현상]

우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

엔트로피를 처음 배웠을 때에도 너무나도 놀랐던 기억이 났는데 말이지, 이걸로 또 다시 위로와 위안을 얻는다… 무질서한 엔트로피는 대자연 현상인 것이고 질서를 갖는 엔트로피를 낮추는 현상의 행위는 에너지가 든다!!!!!!!!!!!!!!!

[금쪽이, 세나개]

혼신의 노력을 했고 지긋지긋했다! 라는 경험은 피해야 한다.

‘금쪽이’ 방송과 ‘세나개’ 방송이 떠올랐다.

강아지에게 간식을 주며 좋은 기억을 심어 주는 것….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어떤 행위를 했을 때 안 좋은 기억이 너무 강렬하면 다신 하고싶지 않은… 그런 몇 가지 기억들이 생각난다. 책상에 앉아 15시간을 공부했었던, 집중하는 시간이 너무너무 힘들었고 생각보다 머리에 남는게 없다고 생각한 나머지 이건 나와 맞지 않다라고 결정한 것 같다.

그리고 나서 많은 시간이 흐른 지금. 내가 그때 정말 원하는 것은 무엇이었을까? 를 생각해본다.

[이완 몰입]

대체적으로 송곳이 얼음을 깨는것처럼 긴장된 상태에서 하는 것이 집중이라고 생각했는데 !

하지만 책에서 말하는 몰입은 그것이 아니고 이완된 상태에서 해결하고 싶은 것을 오랫동안 생각하는 것. 

단, 주어진 시간이 길수록 몰입이 더 잘 된다는 것.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1.슬로씽킹

2.이완된 상태에서 50시간 몰입의 법칙(약한 몰입, 강한 몰입)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

#10 인간이 쾌락을 추구하도록 뇌에 보상 체계가 만들어진 것은 이것이 종의 생존과 번식에 유리하기 때문이다.

#32 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다.

대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

#35 (엔트로피) 우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

몰입하기보다 집중력이 흐트러지는 게 더 쉬운 이유다.

#40 전두엽에 저장된 기억을 바탕으로 고통을 최소하하고 쾌락을 극대화하여 보상이 가장 큰 방향으로 행동한다.

#44 천재의 수수께끼에 도전한 인지과학자들은 천재나 범인, 모두 문제 해결 방시깅 동일한 과정을 밟는다는 사실을 밝혀냈다. 다시 말해 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제라는 것이다.“

#66 스키를 타고 산비탈을 질주할 때

#74 ”실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로받을 방법이 없다“는 생각을 하게 됐다.

#89 ”지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.“

#115 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다

#117 내가 몰입을 시작한 이유도 후회 없는 삶을 살고 싶었기 때문이었다.

#129 ‘왜 그렇게 되는가?’

#140 지루함이 스트레스가 쌓이는 방향으로 가면 안 된다. 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다.

#147 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다. 내가 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다

#157 천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

#174 ‘누가 이기나 보자!’

#187 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다.

#241 어떤 동물도 목적 없이 움직이지 않는다. 목적지향은 동물의 본질이다.

#265 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

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