[마그온] 독서후기_#141_몰입 확장판 (재독)

책 제목(책제목 / 저자) : 몰입 확장판 / 황농문

출판사 : RHK

읽은 날짜 : 02.04~02.11

핵심키워드 3가지 뽑아보기 : 엔트로피 / 의식적통제 / 슬로싱킹

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 10점

1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요.

1장. Work Hard 에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라.

-산만했던 의식이 질서 정연하게 바뀌다. (+왜 우리는 집중을 잘 하지 못하는가?)

인간은 자연의 일부이자 하나의 생명현상으로 정의 하면 인간은 자연법칙에 따른다. 엔트로피란 무질서한 생각. 일반적으로 집중을 잘 하지 못하는게 맞다. 왜? 무질서 하기 때문이다. 집중된 상태에서 산만한상태로 가는 것이 매우 자연스러운 현상이다.

우리가 어렵다고 생각 하는것은 확률적으로 실현, 구현 하기 어려운 것을 어렵다고 한다. 자연스럽게 산만한 상태로 가기에 인위적으로 집중을 하기 위해 항상 생각 해야 한다. 인위적(의도적)인 힘(노력)이 필요하다. 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임 없이 해야 한다.

-인생에서 가치 잇는 것은 모두 오르막이다. (+과정을 즐겨라)

힘든시간 후에 성공을 경험 해야 한다. 혼신의 노력으로 성공의 경험을 쌓아야 다음번에도 혼신의 노력을 할 수 있다. 노력을 했지만 결과가 좋지 못한 경우에는 노력을 못한것일까? 꼭 성공해야만 하는가?

성공의 경험도 좋지만 집착하기보단 과정을 즐기며 최선을 다하는것이 중요하다. 이 때 필요한 것이 몰입이다. 과정에 몰입 하면 자연스럽게 좋은 결과도 따라 온다. 과정을 즐겨라.

-Think Hart의 발견

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만, 열심히 생각 하면 10배 그 이상 잘 할 수 이다. Work hard 에서 Think Hard로 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔라. 내가 생각지 못한 문제도 해결 가능 할 것이다. 열심히만 해서 그저 그런 결과만 나올 뿐이다.

-내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라. (+의식의 통제)

내가 원하는 방향을 가기 위해서, 의식의 통제가 가장 중요하다. 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸 데 없는 걱정 또는 불안에 가득 차 있다면 될 것도 잘 안된다. 의식의 무대를 누가 차지 할 것 인가는 '자극의 경쟁' 으로 결정되므로 우리는 자극적인 내용에 본능적으로 이끌려 간다. 정보가 흘러 넘치는 곳에서, 헤어 나지오 못한다면 인생이 제대로 내가 원하는 방향으로 흘러 갈 수 없다. 의식의 통제.

-의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례

몰입을 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 '여기에 내 목숨이 달려 있다' 라고 생각 하는 것이다. 이러한 마음을 가져야 몰입 할 수 있는 최적의 상황을 만들 수 있다.

-의도적인 몰입을 통해 시험 합격과 정신적 성숙을 이룬 사례

고통은 사람을 생각하게 만들고 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다. 결과에 집착 하지 않아야 한다. 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해 하게 된다. 결과가 좋으면 좋지만, 몰입을 이어 가야 한다. 몰입이 가치 있는 시간임을 알고 진심을 가지고 몰입에 임해야 한다.

과정을 통해 내 노력의 가치를 높이 생각 하자. 어제 보다 나은 나를 생각하자.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

-천천히 생각하기의 중요성

적당한 걱정, 스트레스는 문제를 몰입 하게 만든다. 과도한 걱정, 위기감은 걱정스러운 감정을 남긴다. 문제해결을 위한 몰입을 해야 한다. 걱정, 스트레스, 위기감을 떠올리는 것이 몰입이 아니다.

슬로싱킹. 천천히 생각하기. 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각 해보는 것이다. 자율적 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각 하기가 되어야 한다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

-우리의 몸은 목적을 원한다.

몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 위기 상황에서 쉽게 몰입하는 것은 위기감. 오락, 취미 활동에 쉽게 몰입 하는 것은 즐거움 때문이다.

몰입에 들어 가기 위해 위기감 또는 재미를 활용해서 목적 지향을 이용해야 한다.

-절실한 목표 설정이 의미를 만든다

축구 경기를 예로 들어 어느 한 팀이 이기기를 원하는 목적 지향이 있다. 훨씬 더 재미 있게 볼 수 있다. 목표 지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. 목적이나 목표를 만들고 강화 시키면 그 일의 의미가 생겨 난다.

-수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로

쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사슴의 몰입은 다르다. 학생들이 시험 공부를 하면서 경험하는 몰입도 대표적인 수동적 몰입이다. 의도적인 노력을 통해 수동적 몰입에서 능동적 몰입으로 바꿀 수 있는 것이 중요하다.

'천천히 생각하기'

천천히 생각 하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소이다. 수동적이 아닌 능동적인 몰입을 가기위해서는

내가 먼저 받아 들일 수 있는 생각의 시간 또한 필요하다.

-죽음을 통해서 다시 읽은 삶의 의미 (+살아 있다는 것은 나의 유일한 기회)

분명한 것은 머지않아 죽는다는 것이다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 '내가 할 수 있는 최선' 은 살아 있는 기간 동안 가장 삶 다운 삶을 사는 것이다.

죽지 못해 사는 것이 아닌 죽음과 반대되는 삶을 살아야 한다.

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야 하는 것이다.

살아 있음이 나의 유일한 기회이다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

-오래도록 생각하면 결국에는 풀린다

시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때 까지 평생을 생각 하겠다는 여유를 가져야 한다. 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제해결을 하거나 아이디어를 얻을 때 유리 하다. 오랜 시간을 씨름 할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

-이제는 창조형 인적자본을 구축해야 할 시대

배운 대로가 아니라 배운것을 토대로 응용하고 세상에 없던 새로운 것을 창조 해야 한다. 국가적 역량, 개인의 역량 개발차원에서 또한 work hard가 아닌 think hard 로 패러다임으로 가야 한다.

우리의 교육은 이런 능력을 발달시키는 것과는 크게 동떨어져 있다.

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

-약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기.

시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음가짐으로 몰입을 하며 마음이 느긋 해야 한다. 집중력을 유지 하며 깊은 몰입 상태를 지속 할 수 있다. 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각 하는 슬로싱킹을 익혀야 한다.

돈을 벌 기위해서 힘들고 고통스러워야 한다는 잘못된 생각을 버려라.

마곤생각 : 일 할 때 몰입을 하고 싶다면, 적용이 가능 할까? 그럼에도 슬로싱킹을 해야 할까? 적용할 수 있는 분야가 다른 걸까?

-슬로싱킹으로 간단한 수학 문제 풀어보자.

긴장을 풀라고 하면 고민없이, 긴장하지 않고 생각 해본적이 없는 사람들이 대다수 이다. 그 이유는 생각하는 걸 위기 상황일 때만 했기 때문이다.

많은 사람들은 '생각하는 행위를 골치 아픈 활동' 이라고 간주하고 이에 대한 거부감을 가지고 있다.

선입견을 깨야 한다. 선입견을 깨기 위해 초등학교 수학문제를 풀며 슬로싱킹을 연습해야 한다.

-약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다.

아무 생각이 나지 않는다고 해서, 생각을 시작해도 잡념이 들어 오거나 진전이 없으면 '생각을 해도 소용없어' 라고 단정하고 판단하고 그만 둬 버린다.

이런 사람일수록 미지의 문제에 도전 해야 한다.

계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기 하지 않고 생각을 이어 가야 한다.

그리고 풀리는 경험을 하는 것이 너무 나도 중요하다.

'이건 절대 풀 수 없다'는 판단이 서면 몰입의 장벽에 부딪친다. 장벽 앞에서 답답함과 부정적 감정이 쌓일 수록 장벽을 넘는게 더욱 어려워 진다.

-약한 몰입 2단계 활용법 : 일상에 적용하기.

일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각 하면 월요병을 해결 할 수 있다.

인간은 머릿속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다.

'생각나기' 로 내가 내 뇌의 주인상태가 아니라 의도하지 않는 상념이 내 머릿속에 자리를 차지 한다.

명확한 목표를 세우고 자신의 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 '생각하기'를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용 할 수 있고 즐거움까지 얻을 수 있다.

몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각 해야 한다. 잊어 버려서는 안된다.

포스트잇을 이용해서 잘 보이는 곳에 붙어두고, 포스트잇을 본 순간 그 문제를 내 의식으로 돌릴 수 있어야 된다.

-강한몰입 2단계의 활용법 : 사업에 적용하기.

포모도로 기법 : 몰입의 장벽을 넘는 힘든 순간에 휴식을 취하는 방법. 어려운 순간을 제거 했다는 장점은 있지만 몰입을 경험하기 어렵다는 단점이 있다.

장벽을 넘지 못하면 포모도로 기법이 대안이 될 수 있다. 몰입을 경험하려면 몰입의 장벽을 넘는 힘든 시간을 직면해서 극복해야 한다.

-강한몰입 3단계 한달이상 몰입하기.

몰입을 하면 몰입의 즐거움과 쾌감으로 미쳐서 하게 된다.

-소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해 질 것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 그 해답을 몰입에서 찾았다.

기대가 크면 부담감도 커진다. 자신의 능력보다 일의 수준이 높으면 의욕 또한 낮아 진다.

하지만 생각을 바꿔보자.

기대가 크고 수준이 높을 수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어가 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다.

내적인 몰입으로 성과까지 얻을 수 있는 것이다. 이것이야 말로 몰입의 탁월함이다.

2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요.

몰입을 처음 읽었을 때는 책을 소화 하기 어려웠다. 스냅스, 엔트로피 등... 뇌과학에 대한 이야기와 내가 해보지 못한 경험 사례들이 있어 소화 하기 어려웠다.

세번째 읽게된 몰입. 확장판으로 새로 나왔다. 좀 더 내용이 정제되어 있어 읽어 내려 가기 어렵지않았다.

#엔트로피

'인간은 자연의 일부이자 생명현상. 자연의법칙. 그렇기에 원래 산만한것이 자연스러운것이다.'

라는 내용이 처음에 나왔다. 몰입= 깊은 생각 정도로 알고 있었고, 당장 나의 모습을 보면 집중 하지 못해 자책 할 때가 많았다. 당연한 것임을 알고, 엔트로피는 항상 높기에 엔트로피를 낮추는 '노력' 이라는 것이 필요 했다.

사람이 태어나서 가지는 기질이라 느꼈던 깊은 생각의 틀을 깰 수 있었다. 집중력을 높이기 위한 노력이 아닌, 산만함을 낮추는 노력이 필요 하다는 말을 듣고 부담감을 줄여 갈 수 있었다.

#의식적통제

많은 정보속에서 의식적으로 생각하지 않으면 원하는 방향을 흘러가지 않는다. '생각한 대로 살지 않으면 결국 사는대로 생각한다 -폴 부르제- ' 말이 떠올랐다.

의도적으로 생각하기, 의식적으로 통제하기 계속해서 의식적으로 생각해야 하는지 이유를 알 수 있었다.

그간 '의식적' 이라는 단어가 막연 하지 않기 위해 생각 하는것인가? 라고 받아 들였다면, 현재는 내가 가야 할 길의 장애물을 통제 하며 잘 가기 위해 의식적으로 생각 해야 되는것으로 받아 들이게 되었다.

#슬로우싱킹

바쁘고, 시간이 없는데 무슨 천천히 생각 하기 인가? 라는 의문을 품고 보고 되었다. 시간이 없는게 아닌 생각 하면 고통스럽고, 골치 아프다는 생각이 나의 무의식에 들어 있었다.

생각 하는 것을 싫어 하기에 페스트싱킹을 원하고 있었다. 돌아보면 점심 메뉴를 선택을 잘 하지 못하는것 또한 생각을 하기 싫기 때문이지 않을까? 라는 생각이 들었다.

여기서 말하는 생각의 '거부감'을 가지고 있었다.

선입견을 깨기 위해 의식적으로 천천히 생각이 필요하다.

3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요.

p273.

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶 다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감이 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

느낀점

-내가 살아 있음에 감사하고, 살아 있는 동안 내가 가진 능력을 최대로 삶을 살아 본적이 있는가? 라는 생각을 하게 되었다. 입시미술, 취업 이후로 내가 무언가를 열심히 했다고 말 할 수 있는 시간은 지금 이라고 생각 한다. 그리고 지금이 기회라고 생각 한다.

다만 스스로 부족하다는 생각과, 불안감, 자신감의 부족으로 의기소침 하고 적극성이 부족 할 때가 많다. 그럴 때 마다 떠올리자.

'살아 있음이 나의 유일한 기회이다'

행동

-부정적 생각, 의기소침한 행동, 불안감 이 차오를때면 '살아 있음이 나의 유일한 기회' 임을 기억하고 좀 더 적극적으로 인생을 살아가자.

p362.

긴장을 풀라고 하면, 고민 없이 혹은 긴장하지 않고는 생각해본 적이 없다는 사람들이 많다. 그 이유는 생각하는 걸 위기 상황일 때만 했기 때문이다. 그래서 많은 사람들은 생각하는 행위를 골치 아픈 활동이라고 간주하고 이에 대한 거부감을 가지고 있다. 선입견을 깨야 한다.

느낀점.

-너무 공감 되었고 내 생각과 일치 했다. 나는 생각 하는 것을 싫어 하고 거부감이 있었다. 생각을 해야 되는 것은 위기상황일 때만 했다. 천천히 생각해 본적이 없다. 내가 선택을 내리기 전 인터넷에 검색을 하고 대다수 보편적인 방향을 나의 선택이라 착각 하고 있었던 것 같다.

행동.

-위기 상황일 때 의도적, 의식적으로 천천히 생각 하기. (긴장을 풀고 10분동안 천천히 생각하기)

p419~420

기대가 크면 부담감도 커진다. 자신의 능력보다 일의 수준이 높으면 의욕 또한 낮아 진다. 하지만 생각을 바꿔보자.

기대가 크고 수준이 높을 수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어가 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다.

내적인 몰입으로 성과까지 얻을 수 있는 것이다. 이것이야 말로 몰입의 탁월함이다.

느낀점.

-부담감에 휩 쌓여 평소보다 행동하지 못 할 때가 있다. 의욕으로 인해, '여기까지야' 라고 스스로는 단정 지을 때가 있다. 스스로를 틀에 가둘 때가 많아서 이 글귀에 공감되고 스스로 깨야 되는데 어떻게 해야 마음이 변할까? 라는 생각을 많이 했었다.

기대가 크다는 것은 내가 그만큼 성장 할 수 있는 영역임을 알고, 기회임을 받아 들여야 한다. 하지만 잘 되지 않는다. 왜? 준비되지 않았다는 생각, 해보지 않았는데 어떻게 잘 할 수 있어? 라는 생각이 먼저 든다.

만들어 가야 하는 부분에서 이미 걱정을 하고 있었다. 내가 부족한 부분, 고쳐가야 할 부분을 제대로 집어주는 글귀이다.

행동.

-부담을 즐기자. 부담이 된다면 기회라 생각해라. 부담을 즐기는 환경에 자주 노출 되자.

-부담이 크면 내 성장이 커진다는 것을 매일 생각하자.

4. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권을 뽑는다면?

아주작은습관의힘.