[열중43기 책을 자양분3아 내3을 바꾸조 꿈꾸는파파] _독서후기(몰입) _한 가지 목표를 이끌어 내는 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25년 2월 8일

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

PROLOGUE

몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.
이 사고하는 즐거움은 몰입에 뒤따라오는 것으로 작은 노력으로도 고도의 몰입 상태를 지속할 수 있게 하는 원동력이다.

INTRO

최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다. 문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다.

1장. work hard에서 think hard로 생각을 이동하라

우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다. 몰입하기보다 집중력이 흐트러지는 게 더 쉬운 이유다

몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.

우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다

오늘 하루도 최선을 다했다고 생각하면서 잠자리에 들어야 마음이 편하고 만족스러웠다. 나는 특별히 무리하지도 않았지만 게을리하지도 않으면서 시간을 보냈다.

내 의지대로 판단하지 않고 주변에서 이렇게 해야 한다고 하니 따라가고, 그러다 보니 지금 그 자리에 서 있게 되었다는 생각이 들었다. 이 길이 아닌 것은 분명했다. 후회하지 않을 삶, 혹은 직업을 새로이 찾아야 할 때였다.
인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.

내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라
내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.

결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.
문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.
몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다
몰입을 준비하는 기간에는 자신이 집중하려는 문제가 아닌 다른 어떤 주제에 대한 이야기도 집중도를 떨어뜨릴 수 있다는 점을 잊어서는 안 된다.
반드시 혼자만의 공간을 확보한다.
반드시 규칙적인 운동을 해야 한다

위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다. 

예전에는 생산적인 목표와 관련 없는 많은 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데, 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다

3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다

우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력과 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다

나폴레옹 힐의 성공철학
첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

문제에 대처하는 방식은 사람에 따라 다르다. 주어진 상황에 서 걱정만 하는 사람이 있는가 하면, 문제를 해결하기 위하여 차분 하고 냉철하게 문제를 분석하고 해결책을 집중적으로 생각하는 사 람도 있다. 문제를 해결할 확률은 당연히 후자의 경우가 훨씬 높다. 문제 해결을 위해 필요한 것은 집중적인 노력이지 단순한 걱정이 아 니기 때문이다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스 로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

4장. 교육과 몰입

행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.

5장.

약한 몰입 
1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.
2단계는 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지게 된다.
3단계는 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다

강한 몰입
1단계는 최소 하루에서 최대 2박 3일까지 연속해서 생각하는 것이다 (수면시간 7시간 제외)
2단계는 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것이다. 이 단계에서 숙면일여 상태를 경험하는 것이 가장 중요하다. 다시 말해서 그 문제를 생각하면서 잠이 들고 깨어날 때 이미 그 문제를 생각하고 있어야 한다
3단계는 한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것이다. 

몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야 한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법.

STEP3. 책에서 깨달은 것

[1장. work hard에서 think hard로 생각을 이동하라]

이 단어가 참 맘에 든다.

열심히 일하는 것이 아나 생각을 골똘하게 한다.

예전에는 열심히 근면하게 행동하고 일하면 되는 것이 성공하고 부자가 된다는 이야기가 많았는데

반은 맞고 반은 틀린거 같다. 누구나 그렇게 했는데 어떤 누구는 성공을 하고 어떤 누구는 그렇지 못하면

분명 그 차이가 있다.

왜 몰입을 해야하는지 그 몰입이 어떤 결과를 만들어 낼 수 있는지 이 책을 통해 조금이나마 알수 있었다.

이전 1호기 투자를 결정하는 순간까지 짧지만 2~3개월 그것에 몰입을 하면서 어떻게 하면 투자로 이어질지 생각을 하다보니 행동도 그렇게 변하게 된다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

몰입을 위한 준비에서 자신만의 공간과 규칙적인 운동이 필요하다고 하면서

나에게 공간은 어느 정도 만들어진것 같다. 다만, 규칙적인 운동이 부족하다.

매번 건강을 위해 운동을 한다고 하지만, 나의 우선순위에서 조금은 밀려있다보니 운동이 부족한게 사실이다.

운동을 하면 조금 피곤하고 그 시간에 다른 것을 하고 싶은 마음이 있다보니 뒤로 미루게 되는데

사실 귀찮은것 같다. ㅎㅎ

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다

 몰입을 하면 정말 기분이 좋을까? 이런 생각을 해보게 되면

예전에 공부를 할 때 어떤 한 문제가 정말 안 풀린 경우가 있었고 그 문제를 풀기 위해

하루 정도 고민하고 그 문제만 풀려고 했던 기억이 난다.

이런방법 저런방법을 했는데도 해답이 나오지 않았고 힘들어 했던 기억이 난다.

근데 나는 그 과목이 다른 과목보다 재미가 있었고 그 문제를 풀면서 오기도 생기면서

이 문제를 꼭 풀어야겠다는 생각이 강하다보니 그 문제에 집중을 했고 결국 새벽에 답을 풀었다.

새벽에 답을 풀고 집으로 돌아가면서 피곤하다는 생각보다는 홀가분하고 즐거웠던 기억이 난다.

어떻게 보면 이것이 잠시나마 그 상황에 몰입을 하고 몰입을 통해 좋은 기분, 경험을 한 것이 아닌가 생각이 든다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

책을 읽고 가장 먼저 나의 투자와 연결해서 적용할 점을 정리해본다.

1.몰입8계명 중 다음은 지키자.

 1) 몰입시간 확보하기 (저녁 시간 1시간 _투자 공부)

 2) 잠 시간 확보하기 (최소 5시간은 잠)

 3) 규칙적인 운동 (최소 10분 이상)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 

오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나?

 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 

이 질문이 바로 스스 로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

 ▶ 하루라는 시간 내가 정말 이 하루를 소중하게 의미있게 보냈는지 생각해보게 된다.

잠자리에 들기전 정말 나는 오늘 최선을 다했는지, 가치있는 일을 했는지, 내가 원하는 것을 하고 있는지..

이런 생각을 하면서 하루를 마무리하면 좋을 것 같다.

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