[열중반 43기 40조 구르는 돌] 몰입 독서 후기

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(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.16

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

    1.   몰입과 성공의 상관관계

      - 엔트로피 법칙으로 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다.  타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를  감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.

      - 인생에 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

    2. 세상을 바꾼 천재들의 생각법

      - 천재와 보토아람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제이다.

        먹지도 자지도 않고 생각한 뉴턴, 침대에서도 미적분 생각 리처드 파인만, 성리학 ‘경’에서 찾은 몰입

        회사에 살면서 혁신을 일으킨 스티브잡스, 꿈을 현실로 만든 일론머스크

    3. 스스로 미분을 풀어낸 초중학생들

       - 몰입하면 초등학생도 미분을 푼다.

    4. 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

       - 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다

    5. 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

       - 분명한 목표를 정하라. 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

         생각없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라

      - 지금하는 일이 가장 “중요한” 일이다. 진정한 프로들의 가치관이다.

    6. Work Hard 에서 Think Hard의 패러다임으로 일하는 방식을 바꾸다

    7. 세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다.

       - 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다 : 속도론-→산 정상에서 물을 계속 뿌리는 경우 물의 진행방향

 2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

    1. 몰입에 들억기 전에 준비할 것들

       문제를 설정하라(분명한 목표 설정), 몰입할 수 있는 환경 확보, 불필요한 외부 정보의 차단(SNS 등), 혼자만의 공간 설정, 규칙적이고 땀흘리는 운동, 단백질 위주 식사

    2. 몰입에 대한 가장 큰 오해

       많은 사람들이 몰입이란 긴장된 상태에서 정신바짝 차리고 집중하는 것으로 간주한다. 그런데 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하는 것이다.

    3. 몰입의 즐거움과 주의할 점

       건강한 몰입을 위해 운동하라 : 몰입상태에서 쾌감이 동반되어 정신적으로 흥분되어 잠을 못 이루게 되는데, 이런 상태가 계속되면 육체적, 정신적으로 문제가 생길 수 있다.

       건강한 몰입을 위해 숙면하라. : 몰입을 경험한 상당수로부터 조현병과 같은 증세를 경험했다는 이야기를 들었다.

        고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을  자지 못하게 되고, 수면 부족이 조현병과 같은 정신질환을 발생하는 것으로 보인다.

       긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다

     4. 천천히 생각하기의 중요성

         온몬의 힘을 빼고 목을 뒤로  기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게한다.

  1. 우리의 몸은 목적을 원한다.

     절실한 목표 설정이 의미를 만든다

     - 목표를 명확하게 설정하면  목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다.

    꿈은 이루어진다. : 큰바위 얼굴 이야기

    몰입과 자아실현

  2. 도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

     도파민과 중독의 상관관계

     중독은 뇌 손상으로 이어진다.

  3. 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

     전두엽을 발달시키는 교육이 시급하다.

     몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다.

  4. 몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

      자아를 형성하는 시냅스, 경험과 학습으로 변화하는 시냅스 : 우리는 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 심은대로 거둔다라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용된다.

     내가 나를 바꿀수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다

  5. 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

      수천억을 가진 노인이 젊은이에게 인생을 바꾸자고 제안하고 젊은이가 거절한 이야기 : 우리의 인생은 몇언억, 아니 그이상의 가치를 가지고 있다고 할 수 있다.

     죽음릉 통해서 다시 읽는 삶의 의미 : 내강 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대한 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

   1. 오래도록 생각하면 결국에는 풀린다.

      쉽게 풀리지 않는다고 스트레스를 받으면 자기만 손해고, 문제 푸는데 오히려 방해만 된다. 문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지고 노력해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 이러 때는 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 이이디어를 얻는데 유리하다.'

  2. 사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다. 

      제대로 된 교육이 경제적 위기를 극복한다. 한국의 노동시간은 OECD  회원국 중 네번째로 많다.

      미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다. 이제는 창조형 인적자본을 구축해야 할 시대이고, 창의성 교육이 대한민국 프로젝트가 되어야 한다.

  3. 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

     1) 자녀교육은 부모의 의무다

     2) 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.

     3) 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다

     4) 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.

      5) 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.

     6) 유대인으로서으 정체성을 교육한다

      7) 성전을 통해 교육철학을 전수한다 : 탈무드, 타라

    4. 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

   Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

   1. 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기

   2. 약한 몰입 2단계 :  10분에서 10시간까지 도전하기

   3. 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기, 문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다.

   4. 강한 몰입 1단계 : 하루이상 연속해서 생각하기

  5. 강한 몰입 2단계 : 1주일 이상 연속해서 생각하기

  6. 강한 몰입 3단계 : 한 달이상 몰입하기

  몰입 8단계

   1. 명확한 목표를 세운다.

   2. 사전지식을 공부한다 : 해결하고자 하는 문제가 있다면 그것과 관련된 사전지식을 공부해두어야 한다.

   3. 몰입시간을 확보한다.

   4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 

   5. 잠은 꼭 자야한다.

   6. 선잠을 활용한다.

   7. 규칙적인 운동은 필수다

   8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

인생을 살아가면서 이루고자 하는 목표가 있다면 몰입적 사고방식 또는 생활태도가 유용한 것 같다.

다만, 평범한 일반 직장인들에게는 환경적, 시간적 제약이 따르는 것도 현실인 것으로 생각된다.

투자공부를 하고, 투자자로서의 삶을 살아가기로 마음 먹은 이상, 퇴근 이후에는 투자자로서의 기본지식을 쌓고 실행하기 위한 노력을 계속해야 하고, 최소한 그 시간 만큼은 몰입할 수 있는 환경을 만들어야 겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

투자를 하기 위한 1년 목표는 2025년 하반기에 1호기 투자하는 것이다. 꾸준히 공부하고 임장하고 투자를 실행하기 위해서는 하루에 최소한 2시간 이상의 공부시간이 필요하고 잠은 충분히 자야하고, 규칙적인 운동은 필수적이다.

하루에 30분 ~ 1시간 규치적인 운동을 한 후, 몰입의 시간을 통해 투자공부를 꾸준히 이어가는 것이다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

67 페이지  

후회와 괴로운 마음으로 일과를 마감할 때는 아직 실패하지 않은 내일이 있고 내일부터는 최선을 다하겠다는

                  다짐이 유일한 위로가 되었다.

71페이지   

입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

  그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다. 따라서, 충분하 수면 이에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

173페이지  

 자율적으로 몰입도를 오리기위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면된다.

368페이지  

성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 답이 보이지 않으면 계속 생가해봤자 소용없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다.

419페이지  어

떻게 살아야 할까 하나는 행복하게 살자는 것이고, 다른 하나는 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자는 거다.

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