[몰입 독서 후기] 의식의 무대에 명확한 목표를 올려두고 몰입하기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025.2.16.-2.19.

4. 총점 (10점 만점):  / 10점

STEP2. 책에서 본 것

스마트폰, 자극적인 콘텐츠는 우리의 집중력을 떨어뜨리고 도파민을 과잉 분비시켜 쾌락적 자극을 만듦, 하지만 신체의 항상성의 법칙에 따라 자가수용체에 의한 도파민 재흡수로 더 큰 자극을 원하게됨

몰입을 통한 쾌락 역시 도파민 분비에 의한 결과지만 이는 항상성 지배X, 따라서 행복상태 지속 유지가능

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

엔트로피 법칙이란 모든현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙, 엔트로피는 무질서한 정도, 세상은 계속 무질서한 방향으로 흘러감 따라서 집중된상태가 아닌 산만한 상태가 자연스러운거

몰입보다 집중력이 흐트러지는게 쉬운 이유

엔트로피 증가: 폭포가 떨어지는거, 잉크가 물속에서 퍼지는거, 화재로 불이 타는것

인간을 포함한 생명체가 생명현상을 유지하는것은 엔트로피를 낮추는 활동(죽음이 엔트로피가 높은거)

엔트로피는 물리적으로 확률이라 할수있음, 엔트로피 법친 : 전체 확률은 언제나 증가한다,

확률이 낮은거에서 높은거로 변화는 가능하지만 그 반대는 불가능

우리가 어떤 일이 어렵다고 말하는것은 그 일이 현실에서 구현될 확률이 낮음을 가르킴, 큰돈을 버는것, 공부를 잘하는것 모두 낮은 확률상태, 즉 엔트로피가 낮은 상태를 구현하는것

책을 읽거나 강의를 듣거나 공부를 해서 지식을 습득하는 행위는 등은 정보를 저장하는 행위, 우리가 삶에서 보다 낮은 확률을 구현할수있게 도와줌

중요한것은 ‘인위적(의도적)인 힘(노력)’이다.

몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’ 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수있다

엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지않으면 우리는 타락, 쇠퇴의 길로 감, 때문에 타락 쇠퇴하지않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야한다

인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

반드시 오르막 혹은 힘든 시간후에는 짜릿한 성공을 경험하는것으로 마무리되어야한다

혼신으로 노력했지만 좋았다! 라는 경험을 해야한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할수 있기 때문이다

항상 좋은 결과를 내긴 어렵기에 몰입이 필요, 몰입은 결과에 집착하기 보다는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다

몰입을 활용하면 과정을 즐길수있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다
 

몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다.

수면부족은 공부를 싫어하게 한다, 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야한다.

정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

분명한 목표를 정하라, 지금하는 일이 가장 ‘중요한’ 일이다

잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력을 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다. 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야한다는것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다는 것이다

“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들을 쓸데없는 일에 마을을 쓸 겨를이 없기 때문이다.” -톨스토이

프로기사나, 프로골퍼가 바둑, 골프에만 관심있는걸 우린 이상하게 생각안함, 왜냐면 그들은 프로니까. 프로는 당연히 그래야한다고 생각하니까

 - 나도 오직 목표 하나만 생각하는 프로의 마음가짐을 가져야겠다!

 
Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다
궁극의 법칙, 속도론 = 모든현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다. 

물이 아래로 흐르는 이유는 엔트로피 법칙에 해당되지만, 물이 구불구불하게 흐르는 이유는 주어진 상태에서 가장 장벽이 낮은 경로를 선택하기 때문

가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률이 높은 경로가 된다. 

‘의식의 통합작업공간 이론’ ‘데카르트의 무대’

우리가 선택적으로 주의를 기울이고 있는 의식의 내용을 무대 위에서 스포트라이트 조명을 받는 주인공으로 비유한다. 이때 무대는 작업기억에, 무대에서 스포트라이트가 비추는 공간은 우리가 통상적으로 느끼는 의식의 내용에 해당한다. 한편, 무대에서 떨어진 어두운 곳에서 무대위를 바라보는 관객은 무의식에 해당, 이를 장기기억이라고 할 수있다

의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대밖으로 쫓아낼 수있다. 이때 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입 능력이라고 할 수 있다

의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다 - 미국 가콜릭 추기경 존패트릭

몰입은 오르막을 오르는 과정이다. 오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌내고 계속해서 한 문제만을 집중해서 생각하다 보면 그 문제를 해결하고 돌파해나갈 방법이 보인다. 이 때 중요한 것은 결과에 집착하지 않는것이다. ‘1초도 쉬지않고 이 문제에 몰두하겠다. 과정에 최선을 다하겠다!’라고 생각하면 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다. 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있는것이다.

몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

문제를 설정하라

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.

몰입할수있는 환경 확보, 불필요한 외부정보 차단, 혼자만의 공간설정, 규칙적이고 땀흘리는 운동, 단백질위주의 식사

잠자리가 아닌 상황에서 누워서 생각하면 싶은 잠이 들어 몸이 늘어지고 컨디션이 나빠진다. 생각을 할때는 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록 눕지말고 앉은 자세를 유지하라

천천히 생각하기의 중요성

슬로싱킹, 천천히 생각하기, 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적 몰입도를 올리기위해선 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

몰입하지 않으면 수면상태에서 명확한 목표 의식을 줄 수 없기 때문에 자는 동안 고도로 활성화된 두뇌를 활용할 수 없다

더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다

몰입이 유지되면 최대의 집중산태에서 문제를 해결하기 위해 최선을 다하고 있다는 충만감이 느껴지고 만족감이 느껴지며 해결할 수 있다는 자신감과 확신이 든다.아무리 복잡하고 머리 아픈 문제라도 머지않아 풀릴것이라는 생각이 들며 세상의 어떤 문제도 풀 수 있다는 자신감이 넘쳐난다. 만약 자신감이없거나 다른일도 많은데 풀리지않을 문제로 허송세월을 보내고 있다는 생각이 들면 문제 풀기를 포기하고 말것이다. 자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이 되는것이다.

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

문제를 해결하는 오랜 기간 동안 느끼는 감정은 마치 자식을 키우는 것과 같은 느낌이다. 자연스럽게 감사하는 마음이 생기며 결과에 대한 신성함, 거룩함, 성스러운 종교적 감정이 생겨난다. 내가 죽으나 하루살이가 죽으나 이 세상은 변함이 없지만 이 결과만큼은 세상에 알려야한다는 사명감이 생겨난다. 이런 경험은 인생의 가치관을 바꾸기에 충분하다. 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.

자신이 가용할수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.

우리의 몸은 목적을 원한다

절실한 목표설정이 의미를 만든다. 어느 한팀이 이기기를 바라는 목적지향이 있으면 그렇지 않은 경우보다 훨씬 의미가 커진다. 마찬가지로 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그일의 의미가 생겨난다. 어떤일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다.

우리 몸에 입력된 정보의 절실성은 입력된 자극의 세기가 클수록, 정보의 입력이 반복될수록 증가한다. 예를 들어 스포츠 경기에 임할때 반드시 이겨야한다는 강한 목표를 가지고 있으면 절실성이 증가해서 실수에 대한 부정적인 보상이 크고 성공에 대한 긍정적인 보상이 커진다. 이렇게 되면 목적지향에 대한 신체의 노력은 극대화가 되면서 몰입도가 올라간다

이러한 사실을 몰입적인 사고에 적용하면 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할 수록, 또 그문제를 반복해서 생각할 수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 설명할 수있다.

목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는데 빼놓을수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취동기이다

목표의식을 강화시켜 성취 동기를 복돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.

상상력이야 말로 잠재의식을 창조적으로 이용할 수 있는 중요한 수단이라고 했다. 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다

1. 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
3. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

4. 나의 목표와 계획에 찬성하며 항상 용기를 복돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

    

목표로 설정했다고 해서 모두가 목표를 달성하는 것은 아니지만 목표 설정은 공부하는 행위에 의미를 부여해준다.

목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다. 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다.

  
중독은 뇌 손상으로 이어진다. 

자극적인 콘텐츠에 노출되는 일이 지속되는 경우, 뇌의 편도체는 활성화되고 전두엽은 상대적으로 비활성화 된다. 

전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동 조절에 중요한 역할을 하기 때문이다. 전두엽은 인지 기능, 의사결정능력, 감정조절능력 등을 담당하는 뇌의 중심부로, 학습과 기억, 주의집중, 계획수립, 충동조절, 사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지 활동에 관여한다. 

성공한 사람들에게 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿(GRIT)은 전두엽 발달과 밀접한 관련이 있다 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다
중대한 문제 직면시 몰입적 사고에 시간을 할애하는 사람들은 지연반응이 가장 길다. 몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은것이다.

몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다.

     
경험과 학습으로 변화하는 시냅스

시냅스가 가진 놀라운 특성 중 하나는 가소성을 지녔다는것이다. 가소성이란 외부의 힘에 의해 형태가 변한 물체가 그 힘이 없어져도 원래의 형태로 돌아오지않은 물질의 성질을 말한다. 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀수 있음을 의미한다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수있다. 심은대로 거둔다는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는것

몰입도를 올린다는 것은 해당 행위와 관련한 자극을 지속적으로 입력해서 시냅스를 고도로 활성화 시킨다는 뜻

몰입상태에 들어가면 고도로 생산적인 활동을 하면서 지고의 즐거움을 경험할수 있다. 이러한 감정적 분위기가 더욱 최선을 다하도록 유도하고 능력을 마음껏 발휘하도록 하여 기대 이상의 좋은 결과를 얻게 된다. 기대이상의 결과에 대한 만족감은 다시 최선을 다하게 만들어 최선과 좋은 결과라는 선순환이 되풀이 된다

희노애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸안에서 만들어진다. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. '내가 나를 바꿀수 있다'는 사실

긍정적인 자세를 갖는것은 뇌과학 측면에서 봤을때 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다.

‘천천히 생각하기’에 의해 몰입에 들어가는것은 마음의 산책을 하는것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소다

271p

수천억의 재산을 가진 노인이 어떤 젊은이에게 서로의 인생을 완전히 바꾸자고 제안한다면 바꿀까? X

이런 간단한 계산만 해봐도 우리의 인생은 몇천억, 그 이상의 가치를 가지고 있다고 할 수있다. 동시에 돈과 물질은 인생에서 그렇게 중요한 요소도 아니라는것도 알 수 있다. 우리는 이미 몇천억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야한다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

다가오는 죽음에 대해 내가 할수있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는것이다. 

죽음과 크게 다르지않은 살아도 산거같지않은, 죽지못해 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야한다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

몰입해서 미지의 문제를 풀어야하는 이유

무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수있다.

318P

높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.

336P

만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수있다. 

몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 마치 테니스나 골프를 치면서 느끼는 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는것 처럼, 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다.

Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 

본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라 갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

깊이 생각하지않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기 보다는 소모된다는 느낌을 받는다. 그러나 자나깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 Think Hard의 패러다임에서는 자신의 능력이 빠른속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. 결과적으로 회사에서는 온갖 문제를 해결해내는 능력있는 사람으로 평가받는다.

-부동산 투자 분석적으로 생각하면서 투자하는 Think Hard 의 패러다임으로!

351p

시간은 모두에게 공평한 양이 배분되는 자원이다. 주변을 몰입을 위한 환경으로 통제하기 어렵다면 하루 중 특정한 시간을 몰입을 위한 시간으로 떼어내어 집중하는 것은 무척 좋은 방법이다.

-자투리 시간에 천천히 생각하기

5장

몰입은 하나의 문제를 해결하는데 유용하고 강력하지만, 꼭 문제 해결이 아닌 최선을 다해야하는 상황에서도 유용하게 활용할 수있다. 가령 내가 공부에 몰입하고 싶으면 공부와 관련된 내용을 의식의 무대 위에 올려놓는 노력을 지속하면 되기 때문이다.

-투자에 몰입하고 싶으면 투자와 관련된 내용을 의식의 무대위에 올려놓는 노력을 지속하면 된다

359p

‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다.

시간에 쫓기지않는 여유로운 마음가짐으로 몰입하게 되면 몸과 마음이 느긋해지고, 집중력이 유지되어서 깊은 몰입상태를 지속할 수 있다. 따라서 약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.

361p

최대한 긴장을 풀고 업무에 집중, 몰입을 시도해보고 느낀 점은 몰입하면 머리가 맑아진다는 것입니다. 좋지 못한 상황임에도 몰입하면 부정적인 생각을 없앨수 있고 마음의 여유가 생깁니다. 이전에는 걱정에 사로잡혀서 얼굴에 근심과 걱정이 가득했다면 몰입하고부터는 마음에 여유가 생겨서 표정이 밝아졌습니다.

372p

월요병 해결 방법 : 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다. 이 효과를 극대화하려면 월요일 아침에 출근 준비를 할 때도, 출근길에도 업무에 관해 생각하는것이다. 이는 업무와 관련된 시냅스를 의도적인 몰입을 통해 활성화하는 과정이다. 이와 같은 불과 몇시간의 의도적인 몰입을 통해 월요병을 이겨내고 업무 효율이 올라가는 걸 체감하고 나면 시내스의 활성화가 실제로 작동하는 과정임을 알게된다.

의도적인 몰입으로 선택적으로 장기기억 혹은 시냅스를 활성화한다는것은 나의 인식을 선택적으로 증폭시킬수 있다는 것을 의미한다. 예를들어 퇴근길에 배우자의 장점에 대해 의도적인 몰입을 한시간정도 하면 배우자에대해 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄수 있다. 극도로 싫어하는 직장상사가 있고 그와 매일 함께 해야하는 상황이라면 찾기 힘든 그의 장점을 찾아서 의도적인 몰입을 해보자. 그러면 그의 장점이 증폭되어 ‘그사람에게도 이런 점은 배울점이 있어!’라는 감정을 갖게 되고 그가 달라보인다.

인간은 머릿속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가 생각하는 중이다. 그러나 이것은 상념에 해당하는 ‘생각나기’로 내가 내뇌의 주인인 상태가 아니라 의도하지않은 상념이 머릿속에서 자리를 차지하고 있는 상태다. 이보다는 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제해결을 위한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.

내가 해결해야하는 혹은 몰입도를 올리고자하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다.

380p

목표를 향한 동기부여와 구동력을 올리기위해 의도적인 몰입을 한다.

의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수있다. 내가 이루고자하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다. 그러면 목표와 관련된 시냅스가 활성화되는 기간이 장기화되면서 목표를 향한 열정이 증폭되고, 목표를 이루는 방향으로 의식적인 요소 뿐만 아니라 무의식적인 요소까지 바뀌게 된다.

415p

우선 자신이 지금 실천할 수있는 단계부터 몰입을 꾸준히 연습해보기를 권한다. 그리고 발전하는 자신의 모습을 살펴보자. 

가장 깊이 몰입하는 방향을 의식하면서 살아가면 체계적으로 몰입도를 올릴 수 있고, 몰입도가 올라감에 따라 자신의 지적 능력을 발휘할 수 있으며, 일에대한 재미도 느낄수있다.

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입시간을 확보한다(처음에는 자투리 시간을 활용해 매일 약한 몰입을 한다)
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지않아도 끝까지 포기하지 않는다.

‘어떻게 살아야할까’라는 주제로 일주일동안 몰입한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두가지 결론을 내렸다 하나는 ‘행복하게살자’는 것이고 다른하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는거다. 사람들이 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다. 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다. 지금해야하는일, 해야하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법, 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다.

열심히 하고있지만, 본격적으로 컴퓨터공학을 공부한 것은 6개월 정도이기에 , 아직 가야할 길이 많다는 것도 알고 있습니다. 하지만, 앞으로도 계속 몰입식 가치관으로 살것이기 때문에 지금의 결과에 집착하지않고, 한걸음씩 나아가서 5년뒤, 10년뒤 뛰어난 엔지니어가 될 것입니다

STEP3. 책에서 깨달은 것

엔트로피는 증가하는 방향으로 가려는 법칙이 있기때문에 집중력이 흐트려지는것은 자연스러운 현상 but 
내 목표는 부동산 투자로 부를 이루는것, 큰 돈을 버는것, 즉 엔트로피가 낮은 상태를 구현하는 것이니 인위적인, 의도적인 힘으로 엔트로피를 감소시키는 노력이 필요하다!
의식의 무대에 늘 '부동산 투자'를 올려두는 의도적인 노력을 하자. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오르고 성취감을 느끼자.
의식이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 
몰입을 하기 위해선 뚜렷하고 명확한 목표가 있어야한다는 것을 다시금 깨달았고 명확한 목표를 의식의 무대에 늘 올려놓기 위해 연습을 해야겠다는 생각이 들었다.
목표의식을 상기시기기 위해 매일 아침 비전보드를 상상하는 연습을 꾸준히 해야겠다.

프로기사나, 프로골퍼가 바둑, 골프에만 관심있는걸 우린 이상하게 생각안한다. 왜냐면 그들은 프로니까. 프로는 당연히 그래야한다고 생각하니까
- 나도 오직 목표 하나만 생각하는 프로의 마음가짐을 가져야겠다!

본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라 갈 수 없다 
-부동산 투자 분석적으로 생각하면서 투자하는 Think Hard 의 패러다임으로!
 

STEP4. 책에서 적용할 점

 - 자투리 시간에 천천히 생각하기

 - 투자와 관련된 내용을 의식의 무대위에 지속적으로 올리기(잘보이는곳에 목표를 적어 포스트잇붙여두기)

 - 명확한 목표의식 비전보드 상상하기(내 잠재의식 키우기)

 - 명확한 매일, 매주, 매월, 매년, 5개년, 10년, 최종 목표 세워서 몰입, 실천하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

230p

상상력이야 말로 잠재의식을 창조적으로 이용할 수 있는 중요한 수단이라고 했다. 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이리나느 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다

1. 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
3. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
4. 나의 목표와 계획에 찬성하며 항상 용기를 복돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

271p

수천억의 재산을 가진 노인이 어떤 젊은이에게 서로의 인생을 완전히 바꾸자고 제안한다면 바꿀까? X

이런 간단한 계산만 해봐도 우리의 인생은 몇천억, 그 이상의 가치를 가지고 있다고 할 수있다. 동시에 돈과 물질은 인생에서 그렇게 중요한 요소도 아니라는것도 알 수 있다. 우리는 이미 몇천억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야한다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

다가오는 죽음에 대해 내가 할수있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는것이다. 

죽음과 크게 다르지않은 살아도 산거같지않은, 죽지못해 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야한다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

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