토마토09) "몰입" 독서후기 3주차 과제

0. 책의 개요

1. 내용 및 줄거리

1장. Work hard에서 Think hard로 생각을 이동하라.

p.33 엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다.

인위적인 힘이다. 몰입은 의식의 엔트로피가 높은 확률적으로 구현하기 쉬운상태 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은 확률적으로 구현하기 어려운 상태태 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라 할 수 있다.

깨: 집중이라는 것은 원래 어렵고 힘든 일인것 같다.

P.34 인생에서 가치가 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

쾌감이 강한 호감을 불러일으키고 이내 우리 뇌속에서는 좋은 기억으로 저장된다. 이와 같은 메커니즘으로 인해 오르막에서의 고통이 정상에서의 강한 희열로 기억이 대체된다. 오르막을 오르는 동안은 작은 고통이 오랜 시간 누적되지만 정상에서는 순간적으로 강한 희열을 느끼기 때문이다.

혼신으로 노력했지만 좋았다! 라는 경험을 해야한다.

깨: 투자공부를 하는 과정은 작은 고통에 가깝지만 그 자체를 즐길 수 있고 성과를 내는 경험까지 하게 된다면 희열을 느끼지 않을까??

p.48 만일 하나를 깨닫지 못하겠으면 모름지기 거듭거듭 추구하고 연구하여, 길을 갈 때도 생각하고 앉아서도 생각할 것이며, 아침에 생각하여 깨닫지 못하면 저녁에 다시 생각하고, 저녁에 생각해도 깨닫지 못하겠으면 이튿날 또 생각해야 할 것이다. 이와 같이 한다면 어찌 깨닫지 못할 도리가 있겠는가. 대충대충 생각하거나, 생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다.

p. 68 몰입을 하기 위해서는 첫째. 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째 결과의 피드백이 빨라야한다. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지못하는 문제가 없기 때문이다.

깨: 목표가 명확하고 결과의 피드백이 빠른것은 공학자나 이과에서 문제를 해결할때 적용되는 것이 큰것같다. 투자처럼 피드백이 빠르지 않는 것은 어떻게 몰입해야 지속성을 유지할 수 있을까?

P.71 나는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고 결국 이문제가 그 때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다.

p.104몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것

지금은 한 사람이라도 더 내 연주를 듣고 웃을 수 있다면, 그가 삶의 위안을 얻을 수 있다면 손가락이 부서져도 좋다는 생각으로 연습에 임하고 있습니다. 그렇게 생각하니까 지치지도 않고 제가 하는 음악이란 게 엄청 대단하게 느껴지면서 더 간절하게 연습할 수 있게 된 것 같습니다.

깨: 몰입은 내가 몰입하고 있는 일에 대해서 절실함과 중요한 의미가 담겨져 있다는 확신. 쉽게 말해 목숨이 걸려있다고 생각하는 것에서 뿜어져 나오는 에너지 그러면 그 일이 신성하게 여겨지고 커다란 행복도 얻을 수 있다.

p.109 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다. 이렇게 1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 일명 ‘1초 원칙’이라 한다. 1초 원칙을 실천하는 것이 가장 중요하다. 4. 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분 정도 한다 깨: 운동을 30분이상 하는 것을 상당히 중요히 여기신다. 몰입이라는 정신적 에너지를 소모하며 밤에 잠못들 수 있기에 운동을 해서 뇌가 쉬는 시간을 잠시 주고 심박수를 올리는 것이 중요하다고 생각되었다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위해서

1. 문제를 설정
2. 몰입할 수 있는 환경의 확보
3. 불필요한 외부 정보의 차단
4. 혼자만의 공간설정
5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동
6. 단백질 위주의 식사

깨: 나에게 적용하려면 불필요한 유튜브를 차단하고 나혼자 생각할 수있는 장소를 만들며 계단오르기 와 같은 땀흘리는 운동을 하루에 한번 30분간 시행하는 것이 좋을 것 같다.

-완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다

-몰입상태에서도 생각을 하다 가수면 상태를 경험하면 자연스럽게 받아들여라. 앉은 자세를 유지하라.

중요한것은 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.

2일차 아이디어가 움직이기 시작한다.

3일차 생각하는 재미가 솟구친다.

3장. 우리의 몸은 목적을 원한다.

p.229

이것은 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.

p.287 초중고 시절에 미지의 문제를 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부한 학생은 성인이 되어서도 생각을 잘하고 몰입에 잘 빠지는 것

이세돌 아버지는 한 문제라도 자신만의 독창적인 아이디어로 풀어내는 것을 강조했다고 한다

저번에도 그랬지만 어떤 해답을 찾는 데 있어 처음 몇 분, 몇십 분은 앞이 깜깜한 듯 아무리 생각해도 풀리지 않을 것만 같다가 아주 작은 실마리만 발견해도 한결 수월해진다는 것을 몸소 깨달았습니다.

깨: 학교에서 정답지를 보면서 공부하는 것이 아닌 스스로 생각하는 힘으로 핵심인재가 되었다는 뜻이다. 몰입을 통한 중요성을 한번더 설명해준다.

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기.

이완된 상태에서 쉬는 것 처럼 생각하며 5분 안에 풀수 있는 간단한 문제로 슬로싱킹을 경험하라.

약한몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기.

약한 몰입 2단계는 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것

일상에 적용하려면 월요일에 출근했을때 내가 해야할일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다.

깨: 원씽이란 책과 뭔가 맞아떨어진다. 내가 오늘 해야할일 한가지를 계속 생각하면서 집중해야한다.

약한몰입 3단계: 10시간이상 도전하기.

해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다

강한몰입1단계 : 하루이상 연속해서 생각하기

혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다!” 혹은 “아쉬움은 있지만 후회는 없다!”라고 이야기한다면 성공적으로 보낸 것이다. 이 방법은 최선을 다하더라도 거부감이 들지 않는다. 이런 식으로 하루나 이틀 동안 무리하지 않으면서 최선을 다하는 방법을 익히면 대단히 유익하다. 장기간 몰입이 필요한 상황에서도 동일한 방식을 반복하면 되기 때문이다.

강한몰입2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기.

풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일 이상 연속해서 생각한다.

• 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30~40분 한다.

• 만약 잠을 못 이루는 경우 반드시 아침이나 오후에 수면을 보충한다.

강한몰입 3단계 한달이상 생각하기.

슬로싱킹으로 한 달 이상 하나의 문제만 생각하며 고도의 몰입을 체험한다.

• 한 달 이상 최선을 다해야 하는 프로젝트나 수험공부에 적용하여 원하는 결과도 얻고 행복한 최선을 경험한다.

몰입이라는 책은 저자가 경험한 몰입이라는 상황을 다른 사람들에게 case study를 하며 정교하게 쌓아 올린 이론을 검증하는 논문같은 느낌이었다. 뇌과학과 결부되어 과학적으로 설명하시는 모습이 설득력이 있게 느껴졌다. 놀라웠던 것은 인생의 마지막에서 나에게 되물을 때 후회하지 않은 삶을 살았을까? 라는 것에서 시작되어 1초로 쉬지 않고 생각하는 강한몰입과 그로 인해 성과를 했던 많은 케이스들이 흥미롭게 다가왔다.

뇌의 신비함을 다시한번 느꼈고 나에게 적용할때 약한몰입부터 시작해서 강한몰입에 이르기까지 나에게 적용할 수 있는 부분을 반드시 해보자는 마음이 들게되었다.